liian vähäisen alkoholinkäytön? Kahvia? Mehua? Ei, puhumme vain vanhasta vedestä. Juominen liian vähän vettä johtaa nestehukka, joka voi laukaista eteisvärinä episodi, ja nostaa riskiä verihyytymien (se tekee veren paksumpi ja viskoosi).

nesteytys vaikuttaa sydämen toimintaan

elimistösi sisältää merkittäviä määriä vettä. Kehon nestetasojen muutos voi vaikuttaa useisiin ruumiintoimintoihin, mukaan lukien sydämen toimintaan. Kun sinulla on eteisvärinä, riittävä veden juominen on tärkeää.

kun kärsit nestehukasta, kehosi elektrolyytit (elektrolyytit yleensä ja natrium ja kalium erityisesti) ovat ratkaisevia sydänterveyden kannalta. Elektrolyyttitasot romahtavat, kun kärsit nestehukasta. Tämä voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin.

nestehukan riskitekijät

nestehukan riski ei johdu pelkästään liikunnan aikaisesta hikoilusta tai kesän kovasta kuumuudesta. Muita riskejä ovat korkeat korkeudet, autiomaa, uupumus ja lisääntynyt stressi, aterioiden jättäminen väliin tai muutos ruokailutottumuksissa ja oksentelu tai ripuli.

matkustatko usein lentokoneella? Lentäminen kuivattaa, koska ilmankosteus lentokoneessa on yleensä alle 10%. Myös alkoholi ja kofeiinipitoiset juomat kuivattavat.

kylmä sää voi myös kuivattaa sinua. Kun on kylmä, keho pyrkii säilyttämään sisälämpötilansa ja toimii vähemmän ylläpitääkseen ihanteellista nestetasapainoa. Ja koska kylmä ei tunnu janoiselta, lisäveden juomista ei usein tule ajatelleeksi.

hyvä uutinen, huono uutinen

hyvä uutinen on se, että yleensä nestehukka yksinään ei aiheuta A-Fib-episodia. Huonot uutiset, kun yhdistetään muita tunnettuja laukaisee, se.

esimerkiksi lentomatkalla (alhainen kosteus) hektisten lomien aikana (väsynyt ja stressaantunut), juodessa liikaa kahvia (diureettinen vaikutus) ja lomaillessa aavikolla (kuiva ilmasto) on vaara nestehukasta.

kuivumisen estämiseksi

normaalioloissa 64-80 unssia vettä päivässä katsotaan riittävän. Lentokoneessa hyvä nyrkkisääntö on 6-12 unssia vettä (tai soodavettä) jokaista ilmassa olevaa tuntia kohden.

ole tietoinen nestehukan ei-niin-ilmeisistä merkeistä: suun kuivuminen, ummetus, väsymyksen ja uneliaisuuden tunne, Vähäinen virtsaneritys, kuiva iho ja huimaus tai pyörrytys. Lisäksi elimistö voi tulkita veden tarpeen väärin ruoan tarpeeksi, joka saa sinut tuntemaan itsesi nälkäiseksi, vaikka todellisuudessa tarvitset enemmän vettä.

juo enemmän vettä, kun… sää on liian kuuma tai kylmä, kun matkustat lentokoneella, kun olet jättänyt ateriat väliin, kun olet uupunut tai olet sairas. Juo jokaista kahvi-tai alkoholijuomaa varten lasillinen tai kaksi vettä.

Tarkista nesteytystasosi. Jokaisella elimellä on yksilölliset tarpeet veden saannille. Jos juot tarpeeksi, katso virtsasi väriä, kun menet pesuhuoneeseen. Jos virtsasi on kirkasta tai vaaleankeltaista, nesteytyt hyvin. Jos on pimeämpää, vettä pitää juoda enemmän.

Be Aware—Stay Hydrated

joskus sydän ei syty ravinnosta, ja monissa tapauksissa kyseinen aine on vesi.

kun väsymys tai lihaskipu muuttuu janoksi, olet jo aika pitkällä siinä nestehukan polulla. Monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka nopeasti ja syvästi nestehukka voi asettaa, varsinkin kun varhaiset varoitusmerkit ovat hienovaraisia.

nestehukka ei ole koskaan terve tila, mutta siitä johtuva mineraalien epätasapaino voi olla erityisen hankala A-Fibb-potilaille.