tee harjoituksia, joilla vahvistetaan selkärankaa tukevia ylävartalolihaksia sekä vatsa -, selkä-ja lonkkalihaksia. Vältä harjoituksia, jotka voivat venyttää selkäsi pisteeseen, jossa tunnet olosi epämukavaksi. Kun nostat painavaa esinettä, taivuta polviasi, ja pidä se samalla lähellä vartaloasi polvet hieman koukussa. Harjoittele hyvää ryhtiä: Älä kyykistele istuessasi, vaan pidä olkapää ja vatsalihakset neutraalissa asennossa.

selkäkipuiset kärsivät joskus myös masennuksesta. Masennuksen hoito voi vähentää kipua, koska samat aivojen kemialliset sanansaattajat vaikuttavat mielialaan ja siihen, miten kipu koetaan. Masennuslääke duloksetiini (Cymbalta tai geneerinen) on FDA: n hyväksymä kroonisen alaselkäkivun hoitoon. Varoitus: Tämä lääke voi aiheuttaa harvinaisia, mutta vakavia haittavaikutuksia, mukaan lukien alhainen verenpaine (joka voi aiheuttaa huimausta tai kaatumista) ja maksan vajaatoiminnan riski.

päätoimittajan huomautus: Tämän artikkelin ja siihen liittyvän aineiston mahdollistaa valtakunnansyyttäjä Consumer and Prescriber Education Grant, jota rahoittaa usean valtion kuluttajapetoskorvaussopimus reseptilääke Neurontin (gabapentin) markkinoinnin yhteydessä.

Tämä artikkeli ilmestyi myös Consumer Reports-lehden kesäkuun 2016 numerossa.