ei ole mitään vikaa siinä, että teet omaa juttuasi, elät itsenäistä elämää tai heilutat jättimäistä ”erakko” – lippua syödessäsi lounasta ihan yksinäsi. Se on itsevarma ja viileä AF. On kuitenkin mahdollista, että jossain vaiheessa on murehdittu, ettei sovi joukkoon.

And haven We all? Tämä maailmamme on niin naurettavan sosiaalinen. Meillä ei ole vain puhelimiamme 24/7 (joka voi tai voi räjähtää viestejä), mutta meidän on myös taisteltava ylivoimainen läsnäolo sosiaalisen median. Se kaikki toimii lähes jatkuva muistutus siitä, että ihmiset ovat pois johtava paljon enemmän sosiaalista elämää kaikkien ystäviensä kanssa. Samaan aikaan puhelimesi on kylmä käytön puutteesta, eikä kukaan ole tykännyt Instagram-kuvistasi päiviin.

ja sehän on ihan digimaailmassa. Siellä on vielä toimistosi, jossa voit tuntea, ettet sovi joukkoon. Ja koulussa, jossa saatat olla hylkiö.”Se voi jopa mennä siihen pisteeseen, että mietit, onko lounaan syöminen yksin valinta vai jotain, mitä sinun on pakko.

eristyneisyyden tunne voi todella satuttaa, lähinnä siksi, että perustarve kuulua on juurtunut syvälle evoluutiohistoriaamme, tohtori Kim Chronister PsyD: stä, lisensoitu kliininen psykologi kertoo Bustle-lehdelle. ”Sopeutumattomuus voi vaikuttaa meihin sekä psykologisesti että fysiologisesti”, hän sanoo. Joten miten voit korjata sen, jos haluat voida paremmin? Seuraavassa on joitakin syitä, miksi se voi tuntua et sovi, sekä mitä tehdä asialle.

ystäväsi vaihtuvat

muista milloin olit todella nuori ja luuli koko sydämestään, että bestiksesi olisi sinun bestiksesi? Jos he ovat vielä elämässäsi, onnittelut pitkäaikaisesta ystävyydestä. Mutta tiedä, että on hyvin yleistä, että ihmiset muuttuvat ja ajautuvat erilleen vuosien kuluessa.

”tähän voi olla useita syitä, kuten muutto toiseen kaupunkiin tai työpaikan vaihtaminen, mikä voi tehdä yhteydenpidosta vaikeaa”, laillistettu avioliitto-ja perheterapeutti Heidi McBain kertoo Bustle-lehdelle. ”Se voi johtua myös siitä, että olet kasvanut ja muuttunut tai ystäväsi ovat kasvaneet ja muuttuneet.”

joten jos olet juuri nyt menossa vaiheeseen, jossa vanhat ystävät vaihtuvat eivätkä enää tavoittele, se voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että olet markkinoilla joidenkin uusien kanssa, joiden elämä sopii paremmin omaasi.

et ole löytänyt ”omaa Väkeäsi”

Jos tunnet olosi vieraaksi töissä tai asut kaveriporukkasi reuna-alueilla, voi olla, että et ole vielä löytänyt väkeäsi eli ystäviäsi, jotka todella ymmärtävät ja arvostavat sinua.

”joskus tämä johtuu siitä, että et tunne itseäsi hyvin tässä vaiheessa elämääsi”, McBain sanoo. Saatat ajelehtia sisään ja ulos ystävyyssuhteista, etkä koskaan oikein kotiudu, koska et tiedä, mitä etsit.

se voi auttaa miettimään, mahdollisesti käymällä terapiassa, McBain sanoo, keinona selvittää, kuka olet ja mistä pidät. Ajan myötä elämääsi alkaa ilmestyä ihmisiä, joilla on samanlaisia kiinnostuksen kohteita, ja ystävyyssuhteita muodostuu.

et avaa

muista löytääksenne ja sopeutuaksenne kansaanne, teidän on avauduttava ja paljastettava itsestänne jotain, mikä voi olla hankalaa, jos olette luonnostaan hiljaisia.

”Jos joku on liian hiljainen sosiaalisen kanssakäymisen aikana, se voi tehdä häneen tutustumisesta henkilökohtaisella tasolla hyvin vaikeaa”, McBain sanoo. ”Tästä huolimatta, jos sinulla on taipumus olla hiljaa, mutta haluat silti sitoutua muihin, yritä kysyä heiltä kysymyksiä itsestään ja heidän elämästään, ja sitten aktiivisesti kuunnella heidän vastauksiaan.”

sinun ei tarvitse muuttaa itseäsi tai teeskennellä olevasi jotain mitä et ole. Kyse on siitä, että ollaan vähän avoimempia, vähän useammin.

murehdit liikaa sitä, mitä kaikki ajattelevat

Jos joskus julkisuudessa on ollut tapa tulla kiusalliseksi ja epämukavaksi, se on se, että välität liikaa siitä, mitä ihmiset ajattelevat. Vaikka tämä tapa voi olla vaikea murtaa, mieti, miten se voisi saada sinut pystyttämään muurin tai projisoimaan pattitilanteita.

”liika välittäminen siitä, mitä muut ajattelevat, saattaa saada sinut tulemaan kiusalliseksi tai ahdistuneeksi”, McBain sanoo. Anna siis itsellesi lupa hellittää hieman. Tai palaa kyselemään ja olemaan hyvä kuuntelija, kunnes lämpenet.

”Tämä voi olla tapa, jolla voit olla yhteydessä muihin tavalla, joka ei saa sinua tuntemaan itseäsi niin pistetyksi”, McBain sanoo. ”Ja usein ihmiset todella nauttivat itsestään ja omasta elämästään puhumisesta.”

et ole omistanut ainutlaatuisuuttasi

vaikka saatat ajatella, että sinun täytyy tukahduttaa ainutlaatuisuutesi sopiaksesi joukkoon, se voi itse asiassa olla aivan päinvastoin. Jos teeskentelet olevasi joku muu, se jättää sinulle vain pinnallisia ystävyyssuhteita ja tunteen, ettei kukaan ymmärrä sinua. Joten mene eteenpäin ja luottavaisesti ole oma itsesi.

”Tämä saattaa saada sinut tuntemaan, ettet sovi massojen joukkoon, mutta jos omaksut yksilöllisyytesi, sillä ei välttämättä ole niin väliä”, McBain sanoo. ”Tarkoittaen, että jos pystyt olemaan kuka todella olet, niin sopeutuminen ei ehkä ole lopullinen tavoitteesi täällä.”

ja silti, mitä useammin omaksut sen, kuka olet ja mistä pidät, sitä todennäköisemmin tulet houkuttelemaan ihmisiä, jotka tuntevat täsmälleen samalla tavalla, mikä voi auttaa sinua muodostamaan uusia suhteita.

olet tuskallisen ujo

sen OK olla ujo. Eiväthän kaikki ole keskustalaisia, puoluetyyppistä elämää. Mutta liian ujo-siinä määrin, että et pysty keskustelemaan uusien ihmisten kanssa-voi olla melkoinen este, kun se tulee sopeutumaan. Silti on asioita, joita voi tehdä pärjätäkseen.

”ujous saattaa vaikeuttaa ihmisten tapaamista isoissa ryhmissä, joten ehkä kannattaa yrittää pitää kiinni pienemmistä ryhmäasetuksista, kun vain voi”, McBain sanoo. ”Tästä huolimatta, jos on tiettyjä ihmisiä tunnet enemmän ujo ympärillä kuin toiset, tämä voi auttaa sinua paremmin ymmärtämään ihmisiä, jotka ovat ’kansasi’ vastaan ne, jotka eivät ole.”

jätät huomioimatta mitä haluat

Jos sinulla on taipumus arvostella itseäsi tai saada liian” päähäsi ” elämästä, voit päätyä tuntemaan itsesi yksinäiseksi, tohtori Margaret Paul, Ft, ihmissuhdeasiantuntija ja kirjailija, kertoo bustle-lehdelle. ”Kun emme saa yhteyttä itseemme, emme voi todella olla yhteydessä toisiin ja saatamme lopulta tuntea itsemme paitsi tyhjäksi sisäisesti, myös ulkopuolisiksi ja eristetyiksi muista”, hän sanoo. ”Ihmisillä on taipumus kohdella meitä niin kuin kohtelemme itseämme, joten kun jätämme huomioon ottamatta tunteemme ja halumme tai tuomitsemme itsemme, saatamme kokea, että toiset jättävät meidät huomiotta tai tuomitsevat meidät.”

tätä voi olla vaikea voittaa, mutta sitä voi työstää ajan mittaan tai terapeutin avulla. Sen jälkeen saatat huomata, että tunnet olosi vähemmän eristäytyneeksi.

et kuuntele tarkkaan

yhteys on kaksisuuntainen, Paul sanoo. Puhut vähän, ystäväsi puhuu vähän, ja koko suhde pysyy tasa-arvoisena ja tasapainoisena. Jos siis huomaat, että ystävät karttavat sinua tai sinusta tuntuu, ettei kukaan pidä sinusta, voi olla, että sinun täytyy kuunnella enemmän.

seuraavan kerran, kun ystäväsi kertoo tarinan, yritä oikeasti kuulla ne. Älä tarjoa omaa tarinaa, yritä yksinpuhelua tai aloita monologiksi, Paul sanoo. Yksinkertaisesti kuunnella, ja he ovat todennäköisesti tehdä saman sinulle, mikä luo syvemmän yhteyden.

yrität liikaa

siellä on ihmissuhteisiin panostamisessa ei ole mitään väärää. Mutta kiinnitä huomiota siihen, missä ja miksi teet niin, koska se kaikki voi olla turhaa.

Jos ”yrität liikaa” huolehtivaisella tavalla, Paul sanoo, etkä vieläkään saa yhteyttä, voi olla parempi siirtyä eteenpäin ja löytää ryhmä, joka todella arvostaa sinua.

mutta on myös mahdollista yrittää kovaa pyrkiessään hakemaan hyväksyntää. Se voi olla vastenmielistä, ja se voi olla merkki siitä, että sinun täytyy astua hetkeksi taaksepäin ja tehdä sisäistä työtä.

et yritä tarpeeksi

on myös mahdollista, että et yritä tarpeeksi kovasti, mikä voi olla, jos olet aina odottamassa, että ihmiset tulevat luoksesi. Jos olet esimerkiksi töissä ja ihmettelet, miksi kukaan ei puhu sinulle, ota asiaksesi viedä asioita eteenpäin. Ole puhelias, ole kiltti, kysy ihmisiltä heidän päivästään.

ja harkitse mukavuusalueesi ulkopuolelle menemistä osallistumalla tapahtumiin, liittymällä kerhoihin ja sanomalla kyllä kutsuille, vaikka jäisit mieluummin kotiin. Juhliin ei tarvitse sitoutua koko iltaa, McBain sanoo, mutta tapahtumiin osallistuminen ei ole koskaan pahasta. Tai jopa luoda muutaman Oman.

et ilmaise itseäsi