Image: monicore

L-arginiini on yksi 20 aminohaposta, jotka muodostavat proteiineja ihmiskehossa, ja niiden rooli on olennainen kehomme monille toiminnoille, sillä se toimii vasodilataattorina, lisää lymfosyyttien tuotantoa ja lisää suorituskykyä ja seksuaalista halua. Tämä aminohappo löytyy monia elintarvikkeita, kalaa ja lihaa hedelmiä ja vihanneksia. Sitä markkinoidaan myös täydennyksen muodossa, koska se auttaa lihaksia toipumaan lyhyessä ajassa fyysisestä rasituksesta, joten monet urheilijat turvautuvat tähän aineeseen harjoituskerroissaan. Joissakin tapauksissa on kuitenkin noudatettava varovaisuutta. Kerromme siitä täällä.

mikä on ja mikä on L-arginiinia

Kuva: StockSnap

L-arginiinia markkinoidaan myös ravintolisänä ja sen tärkein tehtävä on olla typpioksidin esiaste, joten se suosii vasodilataatiota ja saa veren kuljettamaan enemmän ravinteita ja happea. Tästä syystä sitä käytetään tietyissä urheilulajeissa, kuten kehonrakennuksessa (riittää, että kuluttaa kolmesta viiteen grammaa päivässä, aina lääkärin valvonnassa).

tämä aminohappo osallistuu kasvuhormonin metaboliaan sekä lihasten ja sydän-ja verisuonitoimintaan. Se myös puuttuu immuunijärjestelmän toimintaan ja lisää lymfosyyttien( veripankkien) tuotantoa, joten se auttaa torjumaan infektioita ja vammoja.

L-arginiinin edut ja ominaisuudet

L-arginiini on keskeinen aine kehomme moitteettoman toiminnan kannalta ja tarjoaa joukon etuja, joista monet liittyvät sen toimintaan vasodilataattorina.

• suurilla annoksilla se näyttää lievittävän angina pectoriksen oireita. Sillä on myös positiivisia vaikutuksia terveisiin ihmisiin, joilla on hieman kohonnut verenpaine.
• l-arginiinin seksuaaliset ominaisuudet on todistettu, sillä se parantaa seksuaalista toimintaa ja hedelmällisyyttä. Miehillä se lisää siittiöiden määrää ja liikkuvuutta ja tarjoaa enemmän testosteronia. Naisilla se lisää munan toimivuutta ja seksuaalista halua.
• edistää kasvuhormonien tuotantoa.
• se auttaa hidastamaan ikään liittyvää muistinmenetystä ”antiaging” – toimintansa ansiosta.
• pienentää infektioriskiä, parantaa paranemista ja lyhentää toipumisaikaa leikkauksen jälkeen.
• edistää lihasmassan kehittymistä ja palautumista urheiluharjoituksissa, sillä se poistaa lihaskudoksesta liikunnan jälkeen virtsan kautta ureaksi muuttunutta ammoniakkia. Se auttaa myös vähentämään kehon rasva-arvoja.
• parantaa diabeetikoiden insuliinivastetta ja verenkierron toimintaa.
• vahvistaa hiuksia ja ehkäisee hiustenlähtöä.

arginiinin haittavaikutukset

L-arginiinin nauttiminen on turvallista, eikä sen nauttimiseen liity vakavia haittavaikutuksia, vaikkakin hyvin satunnaisesti se voi aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta, pahoinvointia, ripulia, päänsärkyä ja heikotuksen tunnetta. Se voi myös pahentaa oireita astma, koska tulehdus hengitysteiden, lisäksi aiheuttaa hyökkäyksiä kihti.

L-arginiinia ei missään tapauksessa suositella henkilöille, joilla on ollut sydänvaivoja. Huuliherpeksen tai sukupuolielinten sairastaneiden kannattaa myös ryhtyä äärimmäisiin varotoimiin, sillä liiallinen kulutus voi suosia viruksen kehittymistä. Jos sinulla on ollut maksan tai munuaisten vajaatoiminta, sinun tulee aina hakeutua lääkäriin, kuten myös verenpainetta alentavien henkilöiden, lasten ja raskaana olevien naisten.

kommentointisäännöt