rakas Jules,

minulla on ollut viime aikoina todella rankkaa ja se on aika samanlainen kokemus kuin sinulla. Olin melko onnellinen go lucky henkilö läpi elämän, kunnes minulla oli huono pelottava matka ruohoa (minun ensimmäinen kerta yrittää) otin aivan liikaa ja pelästynyt ja että traumatised minulle — ottaa hyvin ahdistunut pelottava ajatuksia, kuten mitä jos vahingoitan itseäni, mitä jos vahingoitan muita — mikä on elämän tarkoitus ja mitä järkeä kaiken.

Like you I thought I thought I would my brain chemistry forever. Minulla on edelleen outo usko siihen, että kaikki elämässä on niin mitätöntä ja nyt sovellan tätä päivittäisiin rutiineihini — miksi vaivautua pukeutumaan, miksi vaivautua näyttämään hyvältä-ihmisten edessä…tuollaisia outoja ajatuksia ja vaikka antaisin itselleni järkevän vastauksen tähän, tiivistän, mitä järkeä elämässä on?

on kuin olisi sanottu, ettei Pukki ole taas todellinen.. Vain olen aikuinen ja haluan olla onnellinen-go-lucky joka sai iloa asioista sen sijaan, että ottaa tämän ajatuksen, joka laittaa vaimennin niitä (se on luultavasti pahin ajatus minulla on, se tekee sydämeni uppoaa). Haluan vain tietää, voinko mielestäsi olla onnellinen ja elää elämää, jossa en koe, että joku tökkii minua ja sanoo, ettei elämä ole kannattavaa.

Rachel

rakas Rachel,

Kiitos sähköpostistasi, ja olen pahoillani, että sinulla on vaikeaa tällä hetkellä.

joitakin perusvaiheita. Ensinnäkin, jos olet masentunut ja peloissaan, kannattaa kertoa läheisille ystäville tai perheelle. En kertonut vanhemmilleni — tai kenellekään — vuosikausiin huonoista matkoistani, ja luulen, että tämä pahensi vaikeaa tilannetta paljon.

toisekseen voi olla hyödyllistä keskustella terapeutin kanssa. En ole koulutettu terapeutti, mutta nykyään voit saada ilmaista kognitiivista käyttäytymisterapiaa NHS: llä tai kysyä lääkäriltäsi. En voi luvata, että terapeutti auttaa, mutta kannattaa yrittää. (Voit myös löytää CBT kirjoja ja sovelluksia verkossa-suosittelen kirjoja Albert Ellis).

terapeutti todennäköisesti kertoo, että se, miltä sinusta tuntuu, ei välttämättä ole sitä, miten asiat ovat. Joskus tunteistamme tulee tapoja – totumme omaksumaan synkän näkemyksen asioista ja olemme varmoja, että tämä näkemys on totta. Varokaa siis uskomasta heti, että tunteenne ovat todellisia tuomioita todellisuudesta.

he kertovat myös, että joskus meillä on järjettömiä uskomuksia, jotka aiheuttavat meille kärsimystä, joita voimme oppia kyseenalaistamaan ja haastamaan. Minulla oli esimerkiksi tapana käydä teatterissa, koska pelkäsin kovasti, että huudan jotain ja kaikki teatterissa katsovat minua. Älä helvetissä! Olin oikeasti niin huolissani tästä, että laitoin käden suulleni koko näytelmän ajan. Sitten vähitellen opin, etten aio huutaa, se oli järjetön pelko ja voisin kutsua sen bluffiksi. Nyt voin istua näytelmissä ilman kättä suulla. Edistystä!

vaikka en ole terapeutti, minusta ei kuulosta siltä, että sinulla olisi skitsofrenia, vaan kuulostaa siltä, että sinulla on niin sanottu eksistentiaalinen tai henkinen kriisi.

tämä tapahtuu, kun tietoisuutemme näkee läpi joitakin konstruktioita ja konventioita, joista tavallinen elämä koostuu. Emme enää usko niihin asioihin, joihin ennen uskoimme, ja tämä tekee meistä onnettomia, koska emme ole varmoja, onko mitään uskomisen arvoista.

on tarinalinja, jota moni meistä noudattaa elämässä. Se menee näin.

alussa olin onnellisen viaton, vailla huolenpitoa maailmasta tai ahdistavaa ajatusta päässäni. Elin onnellisessa lapsuuden laaksossa. Sitten jokin meni pieleen. Minulle tapahtui jotain pahaa, ja nyt olen karkotettu paratiisista, ja olen jumissa maailmassa, jossa kaikki näyttää harmaalta ja kurjalta ja joltain puuttuu lämpöä, väriä, iloa ja tarkoitusta. Enkä pääse takaisin Happy Valleyyn. En löydä takaisin kotiin.

/div>

juuri tältä minusta tuntui ollessani myöhäisessä murrosiässä ja varhaisaikuisuudessa. Se on klassinen psykologinen matka. Genesiksen tuho. Niin tapahtui myös Buddha-onnelliselle teinille, sitten äkillinen shokki hänen maailmankuvalleen, sitten masennuksen ja etsimisen aika. Moni meistä kokee syksyn myöhäisteini-tai parikymppisenä ikävänä yllätyksenä, ei vanhempiemme tai opettajiemme kertomana, vaikka sitä on kuvattu monissa kirjoissa.

syksy on oikeasti herääminen. Tajuntamme tajuaa, että jotkut asiat, joihin uskoimme, ovat itse asiassa hieman teeskentelyä.

kun olin noin 17 — vuotias, koin yhden tällaisen heräämisen-yhtäkkiä maailma tuntui aika likaiselta ja itsekkäältä paikalta. Kaikki muut näyttivät hieman itsekeskeiseltä teeskentelijältä, joka jahtasi pinnallisia ja turhia tavoitteitaan. Ura, kiva talo, kiva nurmikko ja kiva Vaimo, tuhat seuraajaa Twitterissä … mitä järkeä!

ihmiset ovat kuin mekaanista jänistä jahtaavia vinttikoiria, jotka yrittävät epätoivoisesti päihittää toisensa, ja jos toinen vinttikoirista pysähtyy, raapii persettään ja sanoo ”Se on vain mekaaninen kani”, he kutsuvat häntä hulluksi.

ja mitä kaiken Egon, kaiken halun, kaiken varjokuvitelman alla piilee? Mitään. Kuiluun. Ihmiselämä on arvoituspeliä, jota pelataan tyhjyyden luukun yli, ja aina silloin tällöin luukku aukeaa, yksi näyttelijöistä katoaa alle ja kaikki jatkavat kuin mitään ei olisi tapahtunut!

so, you ’ ve rumbed us. Olet jyrännyt aikuisia. Luulit meidän tietävän, mitä on tekeillä. Emme tiedä, mitä on tekeillä. Kukaan ei tiedä, miksi olemme täällä.yritämme tehdä toisiimme vaikutuksen ennen kuin kuolemme.

kun tajusin tämän, se sai minut tuntemaan itseni varsin alakuloiseksi — vaikka ehkä minunkin melankoliassani oli tiettyä ylpeyttä (minä, syvä, olen nähnyt teennäisyyden läpi. Olen herännyt vinttikoira).

en varsinaisesti halunnut herätä rakennetun todellisuuden tyhjyyteen. Se oli satunnainen herääminen – ehkä huumeiden avulla, jotka voivat muuttaa tajuntaamme ja saada meidät näkemään asiat eri tavalla. Jotkut käyvät läpi samanlaisia vahingossa tapahtuneita heräämisiä vaikkapa meditaation kautta-yhtäkkiä kaikki tuntuu vähän tyhjältä ja turhalta. Tai niin voi käydä heille, kun he ensimmäisen kerran menettävät jonkun, jota rakastavat. He huomaavat ansaluukun jalkojensa alla ja ajattelevat: ’mitä järkeä siinä on!”

tällaista heräämistä rakenteidemme tyhjyyteen on kutsuttu sielun pimeäksi yöksi. Todellisuudessa sitä tapahtuu silloin tällöin läpi elämän. Se tulee olemalla ihminen, valitettavasti, ja olemalla siunattu / kirottu tietoisuudella.

Joten miten me selviämme siitä? Miten löydämme tarkoituksen tai tarkoituksen tunteen?

ihmiset pääsevät ulos pimeydestä kahdella tavalla. Ensinnäkin jotkut vain nukahtavat uudelleen. Elämä muuttuu, Ja he lakkaavat ajattelemasta niin syviä ajatuksia, ja juuttuvat peliin vielä kerran. Itse asiassa näin käy kaikille. Rakastut, saat hienon työn, lähdet lomalle ja kaikki on taas hauskaa, hyllytät sisäisen Hamletisi ja nautit juhlista.

tässä ei ole mitään vikaa. Joskus peli charades on todella hauska peli, ja se on hauska osallistua, vaikka valitettavasti usein unohtaa, että se on vain peli ja lopulta täysin uskoa siihen ja ottaa sen hyvin vakavasti.

toisekseen jotkut ihmiset pääsevät pimeydestä löytämällä filosofian tai asenteen, joka auttaa heitä sen läpi ja antaa heille merkityksen tunteen. Heidän vanha filosofiansa – ’ole onnellinen-mene-lucky’ – ei oikein toimi enää, mutta he löytävät uuden filosofian, joka toimii paremmin.

olen kääntynyt erilaisten filosofioiden puoleen auttaakseni minua, kun olen eksynyt: Buddhalaisuus, Stoalaisuus, Suufilaisuus, Taolaisuus, Kristinusko. Nämä kaikki ovat aivan erilaisia filosofioita, mutta uskon, että niillä on ydinsanoma niille.

mikä on tämä: olemme täällä tunteaksemme itsemme, löytääksemme luontomme ja auttaaksemme muita ihmisiä tekemään samoin.

matka itsemme tuntemiseen ei ole helppo. Siihen liittyy paljon vääriä käännöksiä, paljon pimeitä metsiä, jyrkkiä vuoria ja vajoavia soita. Tapaamme matkalla pahoja ihmisiä, typeryksiä, valehtelijoita, egoisteja ja ihmisiä, jotka haluavat meille pahaa. Matkasta tekee erityisen vaikean se, että kun kysymme ohikulkijoilta, miten päästä määränpäähämme, he kaikki antavat meille eri suuntiin, ja he kaikki vaikuttavat suunnattoman luottavaisilta siihen, että he ovat oikeassa.

tällä matkalla ei voi mennä taaksepäin. Lapsuuden onnelliseen laaksoon ei voi palata. Frodo ja Sam eivät voi palata entiseen, heidän on mentävä eteenpäin. Pitää mennä eteenpäin. Tietoisuus kasvaa-joskus vahingossa, joskus koulutuksen ja kokemuksen kautta — ja sitten tuntuu, ettei enää mahdu vanhoihin vaatteisiin, ne tuntuvat ahtailta ja naurettavilta. Se tarkoittaa, että on aika mennä eteenpäin.

mutta mitä järkeä? Se kysymys leijuu yllämme kuin pilvi, kun lähdemme matkalle, juuri kun olemme Happy Valleyn ulkopuolella. Miksi vaivautua jatkamaan, kun kaikki näyttää niin synkältä ja synkältä?

vastausta ei juuri nyt löydy. Ei ole olemassa onnenkeksi-slogania, joka kertoo asian ytimen. Ensin pitää harjoitella itsestä huolehtimista. Epiktetos sanoi: ”harjoitelkaa, taivaan tähden, pieniä asioita ja jatkakaa sitten suurempiin”.

harjoittele itsestäsi huolehtimista. Harjoittele pienistä asioista huolehtimista. Harjoittele sitä, ettet anna kielteisten ajatustesi piestä itseäsi ja aiheuttaa sinulle kärsimystä. Miksi olet niin ilkeä itsellesi? Antaisitko jonkun olla niin ilkeä siskollesi, poikaystävällesi tai koirallesi? Miksi olet niin ilkeä itsellesi?

harjoittele kropastasi huolehtimista. Tietoisuutesi terveys on yhteydessä fyysiseen terveyteesi-kun olet väsynyt tai krapulassa, olet alttiimpi automaattisille negatiivisille ajatuksille. Harjoittele kuntoilua, kävelylenkkejä, lenkkejä, uimista tai joogaa, harjoittele puistoihin tai maaseudulle lähtemistä. Ruoki ruumistasi hyvillä asioilla, ruoki sieluasi hyvillä asioilla.

harjoittele pienten asioiden arvostamista — kuppi teetä, hyvä kirja, kaunis laulu, hauska elokuva. Harjoittele toisten ihmisten arvostamista-pieniä hetkiä, jolloin ihmiset ovat ystävällisiä toisilleen kaikesta maailman tuskasta ja hämmennyksestä huolimatta. Harjoittele toisten ihmisten rakastamista. Näe heidät kaikessa kauneudessaan ja haavoittuvuudessaan, ja kuinka paljon he haluavat rakastaa ja olla rakastettuja. (Olen roskaa tässä, olen yleensä täydellinen ihmisvihaaja-minun täytyy harjoitella ystävällisempää ja pehmeäsydämistä.)

luulen, että tämä harjoittelu on helpompaa, jos löydät muita ihmisiä, joiden kanssa harjoitella. Se voi olla self-help-ryhmä, humanistinen ryhmä, buddhalainen, Juutalainen, kristitty tai muslimi ryhmä, tai se voi olla ystävien ryhmä, jonka kanssa voi olla aidosti rehellinen ja haavoittuvainen. Jotkut näistä ryhmistä saattavat olla hämäriä, ja meidän on aina varottava ’guruja’….mutta yleensä ajattelen, että se auttaa harjoittelemaan muiden ihmisten kanssa.

kaikki tämä käytäntö vie hitaasti hyviin tapoihin. Kuin Herra Miyagi opettaisi Karate Kidiä ja saisi hänet hyviin tapoihin. Vaha levittää, vaha pois!

ja sitten eräänä päivänä, ehkä kuukausia tai vuosia matkan aloittamisen jälkeen, huomaat olevasi eri paikassa ja että maailmasi on hieman täynnä iloa, väriä ja merkitystä, että aurinko pilkistää pilvien välistä useammin.

mikä tuo paikka on, mikä tuo valo on? Uskon, että se on meidän sisäinen luontomme, siihen liimaamiemme hilseilevien konventioiden ja rakennelmien alla.

ollakseni hieman mystinen uskon, että luontomme on täynnä valoa, ja kun harjoittelemme hyvin, kun pääsemme hyviin tapoihin ja pois huonoista tavoista, annamme tuon valon loistaa, ja näemme valon myös muissa. Se on tarkoituskin. Se ei ole lause tai iskulause. Se on kokemus siitä, että tietoisuus nauttii itsestään ja auttaa myös muiden tietoisuutta loistamaan.

tai toista metaforaa käyttääkseni ajattele tietoisuuttasi virtana. Purossa on tällä hetkellä paljon mutaa — tuskallisia ajatuksia, harhaluuloja, huonoja tapoja — mutta silti veden perusluonne on kristallinkirkas. Mutta jos keskityt mutaan ja roiskutat ympäriinsä ahdistuneena, teet vedestä entistä mutaisemman. Tee sen sijaan vaivihkaa, kiihkottomasti ja johdonmukaisesti työtä poistaaksesi joitakin tukoksia, joitakin oksia ja roskia, jotka tukkivat virran, ja anna sen virrata. Jokainen vaikea ajatus tai tuskallinen tunne, joka syntyy et ole sinä — tämä on suuri harha, joka pitää meidät jumissa. Se on vain lehti virrassa, anna sen tulla ja mennä. Jatka vaivihkaa työtä virran raivaamiseksi ja sen olennainen selkeä luonne tulee esiin ajan myötä. Anna sen virrata.

en tunne itseäni enää yhtä eksyneeksi ja pelokkaaksi ja hämmentyneeksi kuin 21-vuotiaana. Mutta minusta ei koskaan tullut onnellista lasta. En koskaan saanut takaisin lapsuuden viattomuutta, en koskaan päässyt takaisin Happy Valleyyn. Painoin eteenpäin, ja jonkin ajan kuluttua löysin jotain muuta, eräänlaisen onnen takaisin, silloin tällöin. Minulla on edelleen pimeyden, hämmennyksen, pelon ja tietämättömyyden päiviä — ja olen varma, että minulla on joitakin suurempia haasteita edessäni, kun kirjoitan jollekulle ja sanon ’apua!’Mutta nautin elämästä, olen kiitollinen siitä, tiedän, että on muutakin löydettävää.

on vaikea puhua hengellisistä asioista kuulostamatta mahtipontiselta höpinältä kliseistä. Olen 43-vuotias sinkku ja töissä. kirjoitan tätä aamutakissani. Olen laiska, juoppo, itsetyytyväinen, itsekeskeinen idiootti, joka on joutunut huijauksen keskelle ja ihmettelee, kuinka monta kertaa hänen artikkelistaan on tykätty. Jotta tiedät, keneltä pyysit apua.

tässä on katkelma Siepparista ruispellossa, jonka olen vuosien varrella havainnut hyödylliseksi:

muun muassa huomaat, ettet ole ensimmäinen ihminen, jota ihmisen käytös on koskaan hämmentänyt ja pelottanut ja jopa kuvottanut. Et ole suinkaan yksin, että pisteet, sinun on innoissaan ja kannustanut tietää. Monet, monet ihmiset ovat olleet aivan yhtä levottomia moraalisesti ja hengellisesti kuin sinä juuri nyt. Onneksi jotkut heistä pitivät kirjaa vaikeuksistaan. Opit heiltä, jos haluat. Aivan kuten jonain päivänä, jos sinulla on jotain tarjottavaa, joku oppii sinulta jotain. Se on kaunis molemminpuolinen järjestely.

se tarkoittaa sitä, että kun löytää tien sen tietyn metsän läpi, jossa kulloinkin on, muistaa reitin ja ohittaa sen.

Jules

Jos pidät kirjoittamisestani ja koet tämän esseen hyödylliseksi, voit rekisteröityä viikkotiedotteeseeni osoitteessa www.philosophyforlife.org Voit myös tukea minua Patreonin kautta-asiakkaat saavat ilmaisen kuukausittaisen ryhmäpuhelun kanssani.