aamut voivat olla hektisiä ja bagelin tai myslipatukan nappaaminen aamiaiseksi voi olla aivan liian yleistä. Mutta runsashiilihydraattisten, vähäproteiinisten ruokien syöminen voi johtaa verensokeripiikkiin, jota seuraa aamuyön energiaromahdus, jota kukaan ei halua.
tuon vuoristoratamaisen menon välttämiseksi tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti proteiinia sisältävän aamiaisen syöminen ehkäisee kehon rasvan kertymistä, lisää laihtumista, vähentää mielihaluja ja nälkähormoneja ja jopa vähentää kiusausta syödä illalla välipalaa. Näiden tutkimusten mukaan ihmiset saavat eniten hyötyä, kun aamiainen sisältää noin 30 grammaa proteiinia.
30 gramman proteiinin nauttiminen heti aamulla ehkäisee aamuyön verensokerin romahdusta ja pitää aineenvaihdunnan hyrisevänä koko päivän. Se auttaa myös rakentamaan lihasmassaa, mikä tarkoittaa sitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän kaloreita poltat istuu työpöydälläsi.
auttaaksemme visualisoimaan, miltä 30 grammaa proteiinia sisältävä aamiainen näyttää, kokosimme kuusi aamiaisideaa, jotka vaihtelevat makeasta suolaiseen, joissa jokaisessa on noin 30 grammaa proteiinia.
READ MORE > WHAT 33 GRAMS OF FIBER LOOKS LIKE