milloin tulee aloittaa raskausvitamiinien käyttö? Ennen hedelmöitymistä? Jälkeen? Mihin aikaan päivästä sinun pitäisi ottaa ne? Lue yksityiskohtainen opas ja selvittää.

tohtori Mare Mbaye

useimmat naiset ovat tietoisia siitä, että raskausajan vitamiinit ovat tärkeä osa tervettä raskautta. Monet heistä eivät tiedä, että heidän pitäisi ottaa niitä ennen raskaaksi tulemista. The Centers for Disease Control & Prevention (CDC) – järjestön mukaan kaikkien 15-45-vuotiaiden naisten tulisi ottaa 400 mikrogrammaa (mcg) folaattia. Suositus ei ole vain CDC: ltä. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) suosittelee myös folaattilisää kaikille naisille, jotka saattavat tulla raskaaksi.

ihanteellinen aika aloittaa synnytys on yhdestä kolmeen kuukautta ennen hedelmöitysyritystä.

suurin syy tähän on tahattomien raskauksien suuri määrä. Vuonna 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan Yhdysvalloissa huimat 45 prosenttia raskauksista on suunnittelemattomia. Ikkuna, jonka aikana folaattilisäys on tärkein, on ensimmäisen 21-28 päivän kuluttua hedelmöityksestä, mikä on paljon ennen kuin monet näistä raskauksista ovat tunnistamattomia. Ei ihme, että suositus tehtiin varotoimenpiteenä.

pysähdyn tässä hetkeksi toteamaan, että jos olet lisääntymisikäinen nainen, joka ei yritä tulla raskaaksi ja käyttää luotettavaa ehkäisyä (anteeksi, kondomeja ei lasketa), niin tämä suositus ei välttämättä päde.

🌟 shoppaile hänelle synnytyslääkäri ⟶

miksi nuo kolme-neljä raskausviikkoa ovat niin tärkeitä? Hermostoputki on esiaste rakenne, joka lopulta tulee aivot, selkäranka, ja selkäydin sikiön myöhemmin raskauden. Hermostoputken vikoja, kuten selkärankahalkio (vika juuressa selkärangan) ja anencephaly (vika aivojen) esiintyä, kun hermostoputki ei sulje, kun se on tarkoitus. Hermostoputken sulkeminen on yleensä valmis 28. päivä hedelmöityksen jälkeen-joka, jos raskaus ei ollut suunniteltu, on todennäköisesti hyvissä ajoin ennen kuin nainen tietää olevansa raskaana. Yleisimpänä merkittävänä keskushermoston epämuodostumana tämä on tärkeä riski harkita ja yrittää estää.

kuten useimmat asiat elämässä, folaatin ottaminen ei ole tae. Kuitenkin useat kliiniset tutkimukset (voit lukea lisää niistä täällä, täällä, ja täällä) ovat osoittaneet, että riittävä foolihapon kulutus naisilla noin aikaan käsitys estää huomattavan osan hermostoputken vikoja.

muut raskausvitamiinien sisältämät ravintoaineet eivät ole aivan yhtä aikaherkkiä, joten en pureutu niihin tässä, mutta voit katsoa tästä artikkelista lisätietoja.

joten saatat miettiä, mitä tapahtuu, jos olen jo raskaana? Onko liian myöhäistä aloittaa raskaudenkeskeytys? Vastaus on ei. Suositus on ottaa raskausvitamiineja heti, kun tiedät olevasi raskaana ja koko loppuraskauden ajan. Raskaus ei ole helppo tie (huolimatta siitä, mitä TV-ohjelmat ja elokuvat kuvaavat), ja se vaatii veronsa kehoon. Raskaana oleva nainen tarvitsee vain suurempia määriä tiettyjä ravintoaineita tukiessaan kehittyvää sikiötä. Tämä on paljon järkeä, kun ajattelee sitä, että keho on yhtäkkiä tehtävänä ei vain elättää itseään, vaan myös kokonaan uusi elämä, että se kirjaimellisesti alkoi tyhjästä. Eikö olekin ihmeellistä? Paras tapa meidän täytyy auttaa kehon ulos on antaa sille ravinteita se tarvitsee, oikea määrä.

lisäksi monet hoitajat suosittelevat, että naiset jatkaisivat raskausvitamiinin käyttöä myös synnytyksen jälkeisenä aikana. Yllättävää on, että ei ole olemassa yleistä suositusta siitä, milloin raskausvitamiinin käyttö lopetetaan. Vaikka kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että D-vitamiini-ja rautalisä synnytyksen jälkeen on erittäin tärkeää, folaattilisästä ei ole yksimielisyyttä. Maailman terveysjärjestö WHO ehdottaa raskausajan vitamiinien jatkamista niin kauan kuin imetät, ja ACOG toteaa, että tämä on Obgynsin yleinen suositus.

raskausajan vitamiinien nauttimisesta imetyksen aikana ajatellaan olevan hyötyä, koska se takaa sinulle välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitset. Kaikki tarvittavat ravintoaineet saa ruuasta, jos syö tasapainoista ruokavaliota-mutta ollaan rehellisiä, se voi olla rankkaa, kun ei hoideta vain vastasyntynyttä, vaan myös kotia ja uraa. Päivittäinen synnytystä vitamiini siltoja mitään ravitsemuksellisia aukkoja, joita voi olla ruokavaliosi samalla voit huolehtia yksi vähemmän asia kiireinen päivä.

vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan raskaudenkeskeytyksen jatkamisesta imetyksen kautta on merkittävää hyötyä—erityisesti DHA: n, folaatin, D-vitamiinin ja jodin vuoksi. Tutkimuksessa jatkuva täydentäminen imetyksen aikana johti lapsen parempaan visuaaliseen, kognitiiviseen ja motoriseen kehitykseen. Yksinkertainen teoria tässä on, että rintaruokittu vauva saa kaikki ravintoaineensa äidinmaidosta tänä aikana, mikä tarkoittaa, että äidin ravintoaineiden saanti kääntyy vauvan ravintoaineiden saantiin.

Mitä jos et imetä? Siinä tapauksessa raskausvitamiinia ei tarvita. Tavallinen aikuisten monivitamiini on edelleen hyvä idea, mutta se on oman ravinnon eikä vauvan tässä tapauksessa. Vauva pitäisi saada kaikki ravintoaineet he tarvitsevat väkevöity äidinmaidonkorviketta.

paras aika päivästä raskauden ottamiseen

nyt kun olemme selvittäneet, miksi ennenaikaiset synnytykset ovat niin tärkeitä—ennen raskautta, sen aikana ja joskus sen jälkeen—puhutaan siitä, milloin se otetaan päivittäin.

lyhyt vastaus kuuluu: aina kun todennäköisimmin muistat ottaa sen! Ei ole paras ”aika” ottaa raskausvitamiinia yleensä, mutta se ei tarkoita, ettei voi olla tietty aika, joka on paras jokaiselle naiselle. Joillekin se voi olla aamuisin aamiaisen kanssa, kun taas toisille se voi olla päivällisen tai nukkumaan mennessä. Varmasti, älä huoli siitä, onko tiettyyn aikaan päivästä on paras imeytymistä; elimistö imee ravinteita mitä otat koko päivän, joka päivä.