foolihappo on välttämätön B-vitamiini. Se on mukana niin suuressa osassa päivittäisiä sisäisiä toimiasi kuin anoppisi näyttää ulkoisesti olevan.
foolihapolla on olennainen rooli proteiinien hajoamisessa, luomisessa ja käytössä. Sitä tarvitaan myös uusien punasolujen ja DNA: n muodostamiseen, kehosi perusrakenneosaksi ja käyttöohjeeksi.
puhumattakaan siitä, että foolihappo varmistaa myös kudosten ja solujen kasvun ja toiminnan kunnolla. Tämä on erityisen tärkeää raskauden aikana, jos saada tarpeeksi foolihappoa voi auttaa vähentämään riskiä vakavia, mahdollisesti hengenvaarallisia syntymättömän vauvan selkärangan ja aivojen. Mutta se on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille, koska saada oikea määrä foolihappoa on tarpeen estää vakava syntymävika nimeltään selkärankahalkio sekä vähentää Juniorin syöpäriskiä hänen varhaisvuosinaan. On olemassa riski … yli 1200 mikrogrammaa päivässä näyttää edistävän kasvua joidenkin syöpien — kuten jotkut rintasyöpä, aivan kuten liian vähän edistää syövän aloittamista.
Ota se myös, jos haluat estää harmaita hiuksia, turvonnutta kieltä, haavaumia suussa ja jopa ripulia.
yli 14-vuotiaat tarvitsevat 800 mikrogrammaa päivässä. 14-50-vuotiaat tytöt ja naiset tarvitsevat vähintään 800 mikrogrammaa päivässä, raskaana olevien tulisi pyrkiä 800 mikrogrammaan päivässä. Yli 50-vuotiaat naiset tarvitsevat 800 mikrog päivässä.
täytä siis foolihappoa sisältäviä ruokia, kuten sitrushedelmiä, tummia lehtivihanneksia ja muroja tai leipää, ja peitä loput lisukkeella.