toiminnallinen harjoittelu, joka auttaa sinua elämään pidemmän ja paremman elämän

toiminnallinen kunto on harjoittelun luokitus, joka valmistaa kehoa tosielämän liikkeisiin ja aktiviteetteihin. Se tunnetaan myös nimellä toiminnallinen harjoittelu tai toiminnallinen liike, ”se kouluttaa lihaksia toimimaan yhdessä ja valmistaa niitä päivittäisiin tehtäviin simuloimalla yhteisiä liikkeitä, joita voit tehdä kotona, töissä tai urheilussa.”- Mayo Clinic. Liikkeet, kuten kyykky, kurottaminen, vetäminen ja nostaminen, helpottuvat, kun toiminnallinen kunto on integroitu harjoitusrutiiniisi. Mukaan WebMD.com, functional fitness keskittyy rakentamaan kehoa, joka pystyy tekemään tosielämän toimintoja tosielämän asennoissa, ei vain nostamaan tietyn määrän painoa kuntosalikoneen luomassa ihanneasennossa. Salilla voisi esimerkiksi nostaa yli 400 kiloa, mutta kun menee laittamaan matkalaukkua auton takapenkille, niin selkä menee ulos. Tai, voit bicep curl 50-kiloinen käsipainot täydellinen muoto, mutta poimiminen lapsesi saa sinut vetää lihas. Jos jompikumpi näistä asioista kuulostaa sinulta, voi olla aika sisällyttää toiminnallinen kuntoharjoittelu rutiineihisi.

OPEX fitnessistä: teemme yhtä asiaa, koulutamme kuntovalmentajia. Saat ilmaisen esittelyn valmennuskoulutukseemme täältä ja tutustu erilaisiin valmennusoppaisiin täältä.

toimintakunnon osat

toimintakunnon osatekijöitä on pari. Ennen kuin voi liikkua vapaasti arjessa loukkaantumisesta murehtimatta, pitää naulata perusasiat kiinni. Näitä ovat voima, tasapaino/koordinaatio, voima, liikerata ja liikkuvuus. Nollaamalla näitä näkökohtia koulutuksen on lukuisia etuja, jotka kääntävät jokapäiväiseen elämään. American Council on Exercise-järjestön mukaan sellaiset liikkeet kuin kävely, hölkkä, juoksu, pikajuoksu, hyppääminen, nostaminen, työntäminen, vetäminen, taivuttaminen, kiertäminen, kääntyminen, seisominen, aloittaminen, pysähtyminen, kiipeily ja syöksy helpottuvat, kun harjoitellaan toimintakyvyn parantamiseksi.

(valmentajan voimavara: Opi valmentamaan toiminnallista kuntoa tällä ilmaisella kurssilla.)

onko toiminnallinen kunto sinulle sopiva?

minkä tahansa uuden liikuntalajin kanssa on tärkeää aloittaa aloittelijatahdilla ja helpottaa sitä. Jos toiminnallinen kunto kuulostaa joltain, josta olet kiinnostunut, on tärkeää miettiä, millä menetelmällä suoritat nämä harjoitukset. Vaikka jotkut saattavat onnistua kuntosalilla valvomatta, kun vaihdat tyyliäsi harjoitteluun, on suositeltavaa kääntyä ensin kuntoilijan puoleen. Myös Mayokliininen.com suosittelee aloittamaan harjoituksista, joissa käytetään vastukseen vain omaa kehon painoa. Kun sinusta tulee sopivampi ja sopeutuu tähän treenityyliin, voit lisätä vastusta. Funktionaalista harjoittelua käsittelevän Wikipedia-artikkelin mukaan tämän tyylisen liikunnan pitäisi olla yksilöllistä. He toteavat, että seuraavat koulutusohjelma johtaa eniten menestystä, mutta ohjelma olisi räätälöitävä jokaiselle yksilölle, jotta he voivat saavuttaa tavoitteensa keskittymällä mielekkäitä tehtäviä. Vaikka ryhmäkuntokurssit voivat olla hyödyllisiä joillekin, yksilöllinen ohjelma varmistaa menestyksesi vahvistamalla erityisiä heikkouksia ja räätälöimällä harjoitukset tavoitteidesi mukaan. Riippumatta siitä, minkä menetelmän päädyt valitsemaan, functional fitness varmasti optimoi suorituskykysi kuntosalilla ja sen ulkopuolella.

toiminnallisen kuntoilun historia

toiminnallinen kuntoilu on ollut huhupuhe kuntosaleilla ja niiden ulkopuolella jo pitkään. Miksi? Se ei johdu vain siitä, että se hyödyttää ihmisten arkea, vaan sen alkuperän oikeellisuudesta ja totuudesta. Ennen kuin toiminnallinen kunto edes oli nimi, kaikki esi-isämme harrastivat sitä. Mukaan History.com, varhaiset metsästäjä-keräilijät on ajoitettu lähes kahden miljoonan vuoden taakse. Nämä ihmiset olivat riippuvaisia vain ruumiistaan ja esihistoriallisista työkaluista selviytyäkseen. Artikkeli kirjoittanut Brodie Schroeder on musclearmory.com on hyvä selitys, mitä me tarkoitamme.

” Jos ollaan rehellisiä, ennen nykyaikaa toiminnallinen kunto oli periaatteessa ainoa laji, mitä oli. Muinaiset ihmiset metsästivät ja keräsivät tavaraa. Siten he selvisivät. Jos ne eivät kyenneet juoksemaan tarpeeksi nopeasti saadakseen saaliinsa kiinni tai eivät olleet tarpeeksi vahvoja käyttämään aseitaan, ne eivät yksinkertaisesti eläisi. Oletko kuullut sanonnasta ”vahvimmat selviytyvät”? Näin ihmiskunta pystyi kehittymään vuosituhansien aikana. Kehomme sopeutuivat ympäristöömme ja siihen, mitä meidän piti tehdä selviytyäksemme. Treenaamalla toimintakuntoon treenaat kehoasi siten kuin se on suunniteltu käytettäväksi.”- Schroeder

mitä on toiminnallinen harjoittelu?

tiivistettynä toiminnallinen harjoittelu on jotain, joka on juurtunut meihin kaikkiin. Kehomme on kehitetty tarkoituksenaan saada kaikki lihaksemme työskentelemään yhdessä ja tukemaan toisiaan tiettyjen liikkeiden ja tehtävien suorittamiseksi. Eristämällä tiettyjä lihasryhmiä lisätä massaa ei ollut mitä kehomme olivat luonnollisesti tehty.

se, mitä me tiedämme funktionaaliseksi fitnessiksi tänään eli ”moderniksi funktionaaliseksi fitnessiksi”, on kehitetty kuntoutukseen ja terapiaan pohjautuvalla pohjalla. Wikipedian mukaan liikunta-ja toimintaterapeutit sekä kiropraktikot käyttivät usein toiminnallista harjoittelua liikehäiriöisten potilaiden korjaamiseen ja uudelleenkouluttamiseen. Olipa kyse tapaturmasta, vammasta, leikkauksesta tai vain perusliikkeiden vajavaisuudesta, toiminnallinen harjoittelu ”määrättiin” potilaille auttamaan heitä korjaamaan heikkouksiaan, jotta he voisivat elää täyttyneempää elämää. Esimerkiksi, jos henkilö alle go: n leikkaus, joka vaikuttaa lonkan liikkuvuutta, harjoituksia, jotka jäljittelevät mitä hän tekee kotona tai töissä, annetaan, jotta he voivat onnistuneesti palata arkeen ilman alijäämiä. Jos kyseisellä henkilöllä on lapsi, hänen koulutuksensa kohdistuisi kohtalaiseen nostoon ja erinomaiseen liikkuvuuteen loukkaantuneen alueen kautta. Wikipedia toistaa, että tämä lähestymistapa hoitoon on aina perustunut kunkin yksittäisen henkilön, ei templated versio elpyminen. ”Hoidot suunnitellaan potilaan tilan huolellisen harkinnan jälkeen, mitä hän haluaisi saavuttaa, ja hoidon tavoitteiden varmistaminen on realistista ja saavutettavissa.”

toimintakunnon nousu

blogikirjoituksessa, joka on kirjoitettu PowerSystems.com, he tunnistivat historian funktionaalisen kuntoharjoittelun nousun takana. He selittävät, miten se oli kolmivaiheinen prosessi saada valtava suosio se on tänään. Kirjoittaja Elisabeth Fouts kertoo, että kehitys alkoi, kun suuri joukko kouluttajia alkoi jättää isoja globo-kuntosaleja, jotka olivat täynnä perinteisiä laitteita, aloittaakseen oman treenikonseptinsa, joka sisälsi toimivampaa liikeharjoittelua ja vähemmän laaja-alaisia sydän-ja voimaharjoitteluvälineitä. Seuraava vaihe alkoi, kun boot camps ja outdoor fitness luokat, jotka sisältävät kehon paino ja jousitus harjoituksia tuli suosittu (Fouts). Tässä uudessa harjoitustyylissä käytettiin kahvakuulia, kuntopalloja, taistelunaruja, renkaita ja moukareita. Sitten syntyi uusi fitnesstrendi-HIIT-treeni. Vaikka HIIT-harjoittelu ja toiminnallinen kunto eivät ole uusia käsitteitä, nämä trendit saivat yhä enemmän suosiota suurten ”globo”-kuntosalien kysynnän laskiessa. Lopuksi, kolmas vaihe kehitys toiminnallisen koulutuksen, mukaan Fouts, alkoi rakentaminen kunto lautat, yleisesti kutsutaan ”aikuisten leikkikentät” tapaisia. Asioita, kuten ” ninja warrior ”koulutus, pieni ryhmä koulutus, ja esterata kilpa on saavuttanut valtavan suosion viime aikoina, koska niiden” tosielämän ” simulaatiot jokapäiväiseen toimintaan. On selvää, että toiminnallinen kuntoharjoittelu on valtavirtaistumassa niiden hyötyjen vuoksi, joita ihmiset näkevät elämässään kuntosalin sisä-ja ulkopuolella.

Toimintakuntoisuuden hyödyt

sen lisäksi, että se tekee ihmisestä monipuolisemman, toimintakuntoisuudella on useita etuja. Näitä ovat hyödyt terveydelle, jokapäiväisessä elämässä, ja urheilullinen suorituskyky. Tarkastellaanpa viisi toimintakunnon suurinta hyötyä:

1. parantaa arkea: artikkelissa orbitfitness.com, he tunnistavat, että parantamalla kehon yleistä toimintaa, lisäämällä lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä kehittämällä lihasten ja kehon vakautta, jokapäiväiset toimet voidaan suorittaa helposti. ”Tavanomaiseen harjoitteluun verrattuna toimintakunnon hyödyt ovat yleensä kaiken muun yläpuolella, koska se kohdistuu itse asiassa niihin liikkeisiin, joita teemme päivittäin.”Lisäksi toiminnallinen kunto parantaa yleistä elämänlaatua stressinpoistokertoimen ansiosta. Tämän tyyppinen koulutus on yleensä hauskempaa kuin muut, koska olet pohjimmiltaan koulutus jokapäiväiseen elämään.
2. suurempi lihasmuisti: samassa Orbit Fitnessin artikkelissa he toteavat, että tekemällä säännöllisiä toiminnallisia kuntoharjoituksia et ainoastaan rakenna lihas – ja ydinvoimaa, vaan todellisuudessa treenaat aivoja liikaa-tehostaen tehokkaasti aivojesi muistia.
3. lisääntynyt liikkuvuus: Toiminnallinen kunto auttaa parantamaan tasapainoa, koordinaatiota, notkeutta, lihasvoimaa ja ketteryyttä. Kaikki nämä komponentit jättävät sinut liikkuvammaksi, mikä puolestaan auttaa jokapäiväisessä elämässä.
4. parantaa tasapainoa ja ryhtiä: koska toimintakunnossa on kyse kehon treenaamisesta, jotta lihakset toimisivat yhdessä kohdennetun harjoittelun sijaan, kokonaisvoima ja tasapaino paranevat. Treenaamalla lihaksia hallitsemaan painoa oikein vähentää myös kehon stressiä. Ryhti puolestaan paranee.
5. pienempi loukkaantumisriski: Arjessa tehtyjä liikkeitä matkimalla keho kestää todennäköisemmin stressitekijöitä. Toiminnallinen kuntoharjoittelu kannustaa lihas-ja nivelsidevahvuuteen, jotka ovat ne osa-alueet, jotka ovat erittäin alttiita vammoille.

vaikka tämä on vain koostettu lista hyödyistä, on helppo nähdä, että toimintakunto voi olla erittäin hyödyllistä hyvinvoinnille. Opi siirtämään nämä edut asiakkaillesi tällä ilmaisella ilmaisella kurssilla.

miten toiminnallinen kunto eroaa muista liikuntamuodoista?

Functional fitness on suunniteltu valmistamaan sinua kaikkiin elämäsi osa-alueisiin, ei vain nostamaan painoja onnistuneesti kuntosalilla. Jos 300 kilon takakyykkyyn pystyy, mutta on hengästynyt kävellessään autolta ulko-ovelle, toimintakunto voi olla ratkaisu. Tämä tyyli koulutus auttaa sinua tulla enemmän monipuolinen urheilija, joka kääntää jokapäiväiseen elämään. On olemassa kolme päätyyliä koulutusta, jotka ”kilpailevat” toiminnallinen kunto. Ne ovat tavanomaisia painoharjoittelua (koneilla), ryhmäluokkia ja kehonrakennusta.

Functional Fitness vs Weight Training

ensin tutustutaan perinteiseen painoharjoitteluun koneiden avulla. Koneet pakottavat nostamaan tietyn määrän painoa ihannoivassa asennossa. Tämä opettaa rakentamaan lihaksia eristetyissä lihasryhmissä. Perinteisen painoharjoittelun tärkeimmät ominaisuudet, mukaan Shapefit.com, ovat seuraavat:

• keskittyy yhteen lihakseen kerrallaan
• istuen tai tuetussa asennossa
• hidas liikenopeus konerepoille
• ei liity arkielämän liikkeisiin
• liikerajoitus
• voi johtaa lihasten epätasapainoon/liikakäyttöongelmiin

vaikka perinteiselle painonnostolle on aikaa ja paikkaa, toiminnallinen harjoittelu arvostaa aikaasi enemmän. WebMD: n antamassa esimerkissä näemme todellisen eron perinteisen painoharjoittelun ja toimintakunnon välillä. Tässä esimerkissä tarkastellaan eroa istuvan rivin, joka suoritettaisiin tavanomaisessa painoharjoitteluasetuksessa, verrattuna taivutettuun riviin, joka tehtäisiin toiminnallisessa kuntoharjoittelussa. ”Riviin kumartuminen valmistaa sinua muihin elämän osa-alueisiin, kuten lapsen poimimiseen, hoitajaan, joka siirtää potilaan toiseen sänkyyn, tai puuseppään, joka tekee työtä kumartuneena koko päivän. Vertaa sitä istuinriviin, jossa istut tuolissa rinta tyynyjä vasten ja vedät kaksi vipua taaksepäin. Saatat vahvistaa tiettyjä lihaksia, mutta muu kehosi ei opi mitään. Sinun ei tarvitse aktivoida ydintäsi tai oikeasti käsiäsi ja hartioitasi. Laite tekee sen puolestasi.”Voimme nähdä tämän esimerkin kautta toimintakunnon hyödyt. Se pakottaa sinut käyttämään koko kehon, jotta maksimoida fyysistä potentiaalia.

Functional Fitness vs CrossFit/ryhmäharjoittelu

kuten aiemmin todettiin, toiminnallinen kuntoharjoittelu onnistuu parhaiten, kun se tehdään yksilöllisesti. Räätälöinti ohjelman tietyn yksilön on avain ratkaista mitään liikkeen puutteita, sekä varmistaa, että tavoitteet aiotaan täyttää. Ryhmäkuntoiluasetuksessa on vaikea taata, että jokainen käyttää oikeaa muotoa, oikeita painoja tai onko liikkeistä edes hyötyä. Vaikka joissakin ryhmäkuntolajeissa suoritetut liikkeet voidaan luokitella toiminnalliseksi harjoitteluksi, päätavoitetta tämän tyylisen ohjelmoinnin takana on mahdotonta saavuttaa. Toimintakunto on tehtävä yksilöllisemmin tulosten optimoimiseksi. Tästä huolimatta on olemassa joitakin ryhmäliikuntoja, jotka nimeävät itsensä toiminnallisiksi kuntoluokiksi, koska ne tekevät toiminnallisia liikkeitä. Esimerkkejä ryhmätreeneistä ovat esimerkiksi Orange Theory Fitness gyms ja CrossFit ” boxes.”

OPEX-kuntosalit on suunniteltu erityisesti toiminnalliseen kuntoiluun. Jokainen asiakas saa oman ohjelman, jonka he suorittavat ryhmäympäristössä. Löydä OPEX-Kuntosali läheltä ja tutustu Fitnessin tulevaisuuteen täällä.

Functional Fitness vs Bodybuilding

vaikka perinteinen kehonrakennus eroaa functional fitnessistä, modernissa kehonrakennuksessa on crossover funktionaaliseen harjoitteluun. Mukaan kehonrakennus.com, kehonrakennus on ” eräänlainen painoharjoittelu, jota sovelletaan yhdessä terveiden ravitsemuksellisten käytäntöjen kanssa kehon muodon tai muodon muuttamiseksi. Tyypillisesti kehonrakentajat keskittävät koulutuksensa tiettyjen lihasryhmien rakentamiseen lihasmassan saamiseksi ja kehon rasvaprosenttien vähentämiseksi. Suurin ero kehonrakennuksen ja toimintakunnon välillä on se, että kehonrakentajat harjoittelevat pelkästään esiintymisiään varten lavalla. Se, miten he treenaavat kuntosalilla, ei yleensä sisällä harjoittelua arkeen. Esimerkiksi, joku voisi pystyä tekemään ” 500 + pound jalkaprässi, mutta heillä ei ole control tehdä yksi rep yksijalkainen kyykky.”- WebMD. Lisäksi kehonrakentajat ovat yleensä alttiimpia vammoille. Mukaan Brodie Schroeder alkaen musclearmory.com, monet kehonrakennusrutiinit laiminlyövät joitakin pienempiä vakauttajalihaksia, jotka korostuvat toiminnallisessa harjoittelussa. Keskittyminen massan ja määritelmän rakentamiseen tietyissä suurissa lihasryhmissä voi jättää ihmisen alttiimmaksi loukkaantumiselle arkielämässä yksinkertaisten tehtävien suorittamisessa.

vaikka heillä on eroavaisuutensa, näiden kahden maailman välistä crossoveria voidaan kutsua toiminnalliseksi kehonrakennukseksi. OPEX Fitness ja Marcus Filly keksivät tämän termin ja kuvailevat toiminnallista kehonrakennusta tavaksi rakentaa vankka keho, korjata huonot liikeradat, lisätä treenimäärää ja rakentaa voimaa tasapainoon sekä käyttää eristämistä ja tempoa yksilön ja urheilun tarpeisiin. Tämä koulutusmenetelmä tukee kehoa, joten voit käsitellä minkä tahansa urheilun vaatimuksia.

toiminnallinen kuntoharjoittelu aloittelijoille

tässä on luettelo 5 toiminnallisesta kuntoharjoituksesta aloittelijoille:

• Box Step up
• Käsipainopenkkipunnerrus
• Romanian Maastokyykky

toiminnallinen Kuntoharjoitus senioreille

tässä on lista 5 toiminnallisesta treeniharjoituksesta senioreille:

• ilmakyykky
• kahvakuulakyykky

yynärvarsikyykky

• karhunkaato
• maajussit kantavat

opettele täällä ne perusliikemallit, jotka jokaisen asiakkaan tulee tehdä.

funktionaalisen harjoittelun hyödyt: treenisi, elämäsi

on sanottu monta kertaa aiemminkin, mutta funktionaalisen kunnon etuna on se, että tämä treeni kääntyy arkeen. Olipa kyse kehon painoharjoituksista, kuten lungeista, pull-upeista ja punnerruksista, tai painotetuista harjoituksista, kuten deadlifts, squats ja bent yli rivien, toiminnallinen kuntoharjoittelu voi hyödyttää kaikkia heidän erityistarpeisiinsa. Kaivetaanpa syvemmältä, miten tämä valmennustyyli voi muuttua elämääsi:

• Oletko taaperon vanhempi? Vai vaatiiko työsi sinua kumartumaan / poimimaan raskaita tavaroita usein? Toiminnalliset liikkeet, kuten deadlift ja kyykky, voivat olla erittäin hyödyllisiä sinulle.
• Pelkäätkö, ettei sinulla ole tarpeeksi voimaa nostaa esinettä turvallisesti yläpuolellesi? Kokeile harjoituksia, kuten käsipainon hartiaprässi ja suora käsivarren lankku.
• Huomaatko, että sinulla on kireät lihakset ja nivelet kurottaessa ja pyörittäessä? Tuntuuko, että liikeratasi ja notkeutesi kaipaisivat apua? Kokeile toiminnallisia harjoituksia, jotka auttavat lisäämään liikkuvuutta. Löysimme hienoja harjoituksia auttaa liikkeen puutteita Onnit.com.

nämä ovat vain muutamia esimerkkejä toiminnallisista kuntoharjoituksista, jotka kääntävät suoraan elämääsi. On tuhansia enemmän harjoituksia, liikkeitä, ja menetelmiä tämän koulutuksen, jotka voidaan sisällyttää yksilölliseen harjoitteluun.

Opi valmentamaan toiminnallista kuntoa tällä ilmaisella latauksella.

Functional Fitness-kuntosalit

Functional fitness esiintyy lukuisilla eri kuntosaleilla, boot campeilla, boutique-studioilla jne. On tärkeää ottaa huomioon, mitkä ovat tavoitteesi, kun valitset toiminnallisen harjoittelun menetelmää. Vaikka jotkut ihmiset voivat nähdä tuloksia ryhmäasetuksessa, olemme havainneet, että eniten menestystä tulee yksilöllistetyssä mallissa (mutta siitä enemmän myöhemmin.) Tässä pari yleisintä toiminnallista harjoitusmetodia:

1. CrossFit: yksi yleisimmin käytetyistä toiminnallisen kuntoilun menetelmistä, CrossFit koostuu ”jatkuvasti vaihtelevista toiminnallisista liikkeistä, jotka tehdään korkealla intensiteetillä.”–CrossFit.com. Vaikka CrossFit tehdään tyypillisesti korkealla intensiteetillä, kaikki harjoitukset voidaan skaalata yksilön tarpeiden mukaan.
2. Orange Theory: Orange Theory on ”tunnin mittainen, kokovartalotreeni, jossa keskitytään harjoittelemaan kestävyyttä, voimaa ja voimaa.”- OrangeTheory.com. se on ryhmäluokkamuoto, jossa intensiteettitasosi perustuu sykealueisiin, mikä tekee siitä tehokkaan kaikille kuntotasoille.
3. TRX Training: TRX training on tullut yhä suositummaksi yksinkertaisten mutta tehokkaiden varusteidensa ja treeniensä ansiosta. TRX workouts on voit suorittaa erilaisia kehon paino harjoituksia, jotka hyödyntävät koko kehon.
4. esterata / Ninja Warrior Training: Esteratsastus ja American Ninja Warrior training luetaan lajiksi, jossa ”kilpailijan on voitettava erilaiset fyysiset haasteet, jotka ovat esteiden muodossa” – Wikipedia. Suurin osa näiden tapahtumien edellyttämästä harjoittelusta voidaan tehdä esterata-kuntosaleilla, kalliokiipeilypaikoilla tai sertifioiduilla Ninja Warrior-kuntosaleilla. Functional fitness ilmentää tätä harjoitusmetodia liikkuvuuden, voiman ja ketteryyden tarpeen vuoksi. Etsi paikallinen Ninja Warrior kuntosali lähelläsi.
5. OPEX Gyms: OPEX Fitness keskittyy pelkästään yksilölliseen lähestymistapaan funktionaaliseen kuntoiluun ja toiminnalliseen kehonrakennukseen. Templated workoutsin tai ryhmäkuntoilulähestymistavan sijaan jokaisella asiakkaalla on oma yksilöllinen ohjelma, jonka valmentaja antaa heille. Henkilökohtainen ohjelmointi tekee OPEXISTA ainutlaatuisen, sillä tämän menetelmän avulla valmentajat voivat olla vahvasti mukana auttamassa asiakkaita saavuttamaan toivottuja tuloksia ja murskaamaan kuntotavoitteensa.

vaikka toimintakuntoharjoittelussa on tuhansia eri reittejä, edellä luetellut menetelmät ovat osoittautuneet tehokkaiksi. Jos et ole valmis sitoutumaan täysin asetettuun ohjelmaan, voit silti harjoitella toiminnallisia liikkeitä patikoimalla, juoksemalla, venyttelemällä jne. Jos olet sitoutunut toiminnallisen kuntoilun hyötyihin, pääset tutustumaan valmennukseen ilmaisella Coach ’ s Toolkit-Työkalupakillamme.

CrossFit® on CrossFit, Inc: n rekisteröity tavaramerkki. CrossFit, Inc. ei ole hyväksynyt OPEX Fitnessin CrossFit® – merkin käyttöä., ja OPEX Fitness ei ole millään tavalla sidoksissa CrossFit, Inc: iin eikä sen tukema.