Elämäntapataudeista, jotka tunnetaan myös non-communicable diseases (NCD) – nimellä, on tulossa maailmanlaajuinen epidemia. Maailman terveysjärjestö arvioi niiden aiheuttavan 71 prosenttia kaikista kuolemantapauksista vuosittain. Mutta useimmat ihmiset eivät vieläkään ymmärrä niitä, ja mikä tärkeintä, he eivät vieläkään ymmärrä riskitekijöitä, jotka voivat tehdä sinut alttiimmaksi. Lue juttu elintapasairauksista täältä.

”Lifestyle disease” on yleistermi, jolla tarkoitetaan sairauksia, joihin liittyy muunneltavia elintapariskejä huonosta asennosta ja fyysisestä passiivisuudesta alkoholinkäyttöön ja tupakointiin. Vaikka geneettiset, fysiologiset tai ympäristötekijät voivat pahentaa niitä, elintapasairaudet johtuvat ensisijaisesti ihmisten päivittäisistä tottumuksista. Tavallaan se on hyvä uutinen, koska se tarkoittaa, että alttius tällaisille sairauksille on lähes täysin itsestä kiinni!

mikä siis on syynä elintapasairauksista kärsivien ennätysmäärään? Se johtuu useista tekijöistä. 1900-luvun jälkipuoliskolla tapahtunut ravitsemuksellinen murros on ratkaiseva. Yhdysvalloissa. ruokavalio alkoi sisältää yhä suurempia määriä eläinperäisiä tuotteita, rasvaa ja sokeria, mikä kaikki näytti lisäävän lihavuutta, kun taas ruokavalion länsimaistuminen monissa kehitysmaissa on usein vaikuttanut tuhoisasti kansanterveyteen.

on myös niin sanottu toimettomuuden pandemia, joka vaikuttaa merkittävään osaan maailman väestöstä. WHO: n mukaan lähes joka neljäs mies ja joka kolmas nainen ei saa riittävästi liikuntaa välttääkseen yleisiä sairauksia. Taustalla voi olla myös ammattitekijöitä. Työympäristöt, jotka vaativat pitkiä istumatunteja, voivat mahdollisesti edistää painonnousua ja ruuansulatusongelmia sekä monia muita terveysongelmia.

mikä siis oikeasti lasketaan elintapasairaudeksi? Medicinenetin mukaan aivohalvaukset, sydänsairaudet, tyypin 2 diabetes ja ateroskleroosi voivat kaikki johtua elintapatekijöistä, kun taas alkoholiin, tupakointiin ja huumeiden väärinkäyttöön liittyy monenlaisia sairauksia.

lihavuus on toinen mahdollisesti vakava elintapasairaus, josta kannattaa pysyä tietoisena. The Lancet-lehden tutkimuksen mukaan huono ruokavalio voi aiheuttaa noin 30 prosenttia syövistä kehittyneissä maissa. Ja tietenkin, se on helppo unohtaa, että lihavuus on sairaus itsessään, sekä riskitekijä olosuhteissa, kuten verenpainetauti, niveltulehdus, ja maksasairaus.

Elintapasairauksia pidettiin ennen #firstworldproblemsina, mutta on näyttöä siitä, että nämä sairaudet ovat yleistymässä myös kehitysmaissa. Niiden osuus kaikista kuolemista ja vammoista kehitysmaissa on 53 prosenttia.; se on enemmistö,ja melko vahva osoitus siitä, että elintapasairaudet ovat todella maailmanlaajuisia. Se osoittaa myös, että taloudelliset tekijät ovat yksi tärkeimmistä syistä elintapasairauksien kasvuun, sillä noin 80 prosenttia ei-tarttuvista taudeista esiintyy matalan ja keskitulotason maissa.

selvyyden vuoksi emme sano, että köyhyys olisi suoranainen syy elintapasairauksiin, vaan että kaupunkiköyhyyteen liittyvät ympäristöt edistävät todennäköisemmin elintapasairauksiin johtavia olosuhteita. Monet köyhät alueet sijaitsevat niin sanotuilla” ruoka-aavikoilla”, kun taas lukuisat tutkimukset ovat tukeneet usein lainattua väitettä, jonka mukaan terveellinen ruoka maksaa enemmän kuin epäterveellinen ruoka. Yksinkertaisesti sanottuna, on vaikeampaa syödä terveellisesti, kun olet budjetti.

ainoa todellinen keino ehkäistä elintapasairauksia on terveellisten elämäntapojen omaksuminen. Se tarkoittaa tasapainoista, ravitsevaa ruokavaliota, säännöllistä liikuntaa, tupakoimattomuutta ja terveellistä unen määrää—noin 7-9 tuntia yössä. Itse asiassa Sisätautien arkistojen raportti osoittaa, että terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen voisi johtaa 80%: n vähennykseen, kun kyse on kroonisiin sairauksiin sairastumisen riskistä. Se on aika hieno tulos asialle, joka on suhteellisen helppo saavuttaa.

Bottom line: Sinun ei luultavasti tarvitse huolehtia liikaa elintapasairauksista, jos vietät terveellistä elämää, ja paras uutinen on, että on olemassa paljon yksinkertaisia muutoksia, joita voit tehdä päivittäisiin tottumuksiisi, jotta kehosi puolustuskyky elintapasairauksia vastaan nopeasti vahvistuisi.