Ateriankorvikepirtelöt–rehellistä kertomusta klassisesta dieetistä

aion kertoa, miksi ateriankorvikepirtelöt saattavat olla suosikkidieettisi koskaan.

joten tiedät perussäännöt tämän ruokavalion kanssa.

korvaa 2 ateriaa päivässä yhdellä näistä:

ja syö sitten päivän päätteeksi yksi terveellinen ateria.

minulla oli muutama kysymys tästä ruokavaliosta (enkä googlannut vastauksia):

saako sinullakin syödä välipalaa?

Onko sillä oikeasti väliä, minkä aterian korvaa pirtelöihin?

pitäisikö treenata enemmän, vähemmän vai ei sillä ole väliä?

vihaan asioita, jotka ovat monimutkaisia, joten näin tein tämän:

• korvasin aamiaisen ja lounaan yhdellä näistä pirtelöistä.
• join edelleen joka aamu 2 kuppia kahvia (kerman kera).
• en syönyt välipaloja.
• pidin kiinni säännöllisestä liikuntarytmistäni eli treenasin 5-7 päivänä viikossa noin tunnin.
• söin päivälliseksi mitä helvettiä halusin.

näin kaikki hoitui (ja mitä voi odottaa, jos kokeilee tätä dieettiä)…

huomio: en ole ravitsemusterapeutti tai lääkintähuoltajasi. Tätä viestiä ei ole tarkoitettu ravitsemussuositukseksi tai minkäänlaiseksi lääketieteelliseksi tai ravitsemusneuvonnaksi. Tämä viesti on tarkoitettu olemaan viihdyttävä, informatiivinen ja rehellinen selvitys siitä, mitä minulle tapahtui, kun seurasin ruokavaliota käyttäen aterian korvaavia pirtelöitä.

ensimmäinen päivä

älä mene lankaan

minulla on teille surullisia uutisia.

ostettuasi viikon verran Ateriankorvikepirtelöitä huomaat, että tämä nestemäinen keitos on suunnilleen yhtä lähellä (maito)pirtelöä kuin Tofuhampurilainen on Big Macia tai grillattu kananrinta on ämpärillistä alkuperäistä KFC: tä.

saat kuvan. Olen varma, että tiesin tämän jollain tasolla, mutta sana ”ravistella” on juoni vakuuttaa sinut siitä, että uusi nestemäinen ateria tulee olemaan namia, koska alitajuntasi luonnollisesti yhdistää sanan ”ravistella” lyhenteen pirtelö, joka me kaikki voimme olla samaa mieltä on ihana sana.

mutta älä mene lankaan.

ateriasi korvaava pirtelö on juoma—ei pirtelö.

kokeilin useiden merkkien ateriankorvikepirtelöitä ja ne kaikki jakoivat täysmaidon koostumuksen. (Muuten, lempimakuni osoittautui vaniljaksi. Ja kokeilin 4 merkkiä ja mielestäni yleinen Equate * Walmart brändi * maistuu parhaalta.)

Don ’ t get me wrong. Ne olisivat voineet maistua pahemmaltakin. Ja ollut karu. Tai hänellä oli outo keltaisen pahvin jälkimaku.

ateriankorvikepirtelöni ovat periaatteessa tuntuneet maustetulta täysmaidolta, joka ei millään tavalla vakuuta kehoani siitä, että olen juuri syönyt aterian.

itse asiassa ensimmäiset päivät kehoni oli ihan kuin: ’Olen nälkäinen, En janoinen. Mitä tapahtuu? Missä purutabletit ovat?’.

on ollut pitkä pari viikkoa pienessä päässäni.

Kakkospäivä

älä mene kirjastoon

en ole kovin dieettien suhteen. Lukiota lukuun ottamatta olen noudattanut virallista ruokavaliota vain kerran elämässäni.

onnistuin pudottamaan noin 10 kiloa. pari vuotta sitten laskettuaan joka ikisen kalorimäärän-noin 8 kuukauden ajan.

sen jälkeen olen lihonut noin 5 siitä takaisin ja siellä oli 5 kiloa en koskaan oikeastaan menettänyt, joten uimapukukauden lähestyessä nopeasti päätin kokeilla aterian korvaavaa pirtelöä sen sijaan, että ottaisin toisen kokopäivätyön leikelläkseni ja seuratakseni jokaista suuhuni laittamaani tuotetta.

pointtini on tämä, olen laihduttanut ennenkin, mutta siitä on jo aikaa.

olin unohtanut äänet, joita vatsani voi tehdä riistettyään siltä ravintoa koko päiväksi.

vatsani voi murista, huutaa, itkeä ja kiljua kuin kuolevan Jetin ääni sellaisella äänenvoimakkuudella, että olisi jotain kehuttavaa, jos se ei olisi niin häiritsevää.

itse asiassa mieheni kysyi minulta toisesta huoneesta: ”mitä sinä sanoit?”vain huomatakseni, etten se ollut minä, joka sanoi: anything…it vaistoni huusi hänelle apua.

masuni tekemät äänet ovat vaihdelleet päivästä toiseen.

rehellisesti toivon, että se olisi ennalta-arvattavampaa, koska se voi olla noloa.

Walmartissa jonottaminen tai kirkossa istuminen voi tuntua kiusalliselta, kun keskivartalosta ulos tulevat pitkät kirkaisut-desibelit saarnaajaan tai ateriankorvikkeiden tärinä skannataan kassalla.

mutta muista, kuten jokaisen dieetin kohdalla, että jos jossain vaiheessa tätä prosessia et ole supernälkäinen, teet todennäköisesti jotain väärin.

kolmas päivä

luulit vain olevasi Hullu ennen

tiedätkö, miten joskus ihmiset käyvät hermoillesi?

on vain päiviä, jolloin jokainen omaan tilaani tuleva ihminen on uskomattoman ärsyttävä. (En tiedä, miksi he kaikki päättävät ärsyttää minua samana päivänä, mutta se on asia.)

no, kun laihdutat, voit moninkertaistaa sellaiset päivät sisältäen ne kaikki.

Jos aiot kokeilla tätä dieettiä ja olet yhtään minun kaltaiseni, valmistaudu suuttumaan kaikesta Tuulen äänestä autosi väriin.

viikon loppuun mennessä

Etsi saaga, jota olet aikonut lukea

onko Anna Karenina sinun luettavien kirjojen listalla? Miten olisi Taru sormusten herrasta?

arvaa mitä? Vietät paljon aikaa vessassa, kun alat korvata ruokasi nesteellä.

laita romaani, jota olet aikonut lukea, kotisi lempikylpyhuoneeseen. Sinulla on paljon aikaa selvitä siitä.

ensimmäisen viikon loppuun mennessä tällä dieetillä suunnittelin asiani sen mukaan, missä kaupoissa oli puhtaimmat vessat.

olen ollut tällä ateriankorvikkeella shakes-dieetillä nyt noin 4 viikkoa.

i have to be honest with you.

lopetin ateriankorvikepirtelön ”syömisen” kahdesti päivässä 3.viikkoon mennessä. Kyllästyin niihin.

söin vielä yhden ”pirtelön” päivässä, mutta yleensä vaihdoin toisen mukavaan mehevään kulholliseen ilmaa, monivitamiiniin tai johonkin yhtä kaloriarvoiseen (noin 180 kaloria).

jostain syystä Teini-ikäinen poikani todella tykkää syödä 180-kalorisia välipalojani, joten söin ilmaa ja vitamiineja paljon.

muuttuiko painoni?

tarkistin painoni vasta viikolla 2, koska en halua pettyä ja koska teen mieluummin melkein mitä tahansa kuin astun vaa ’ alle.

viikon 2 lopussa olin laihtunut kilon.

tuo kuvio on jatkunut (noin ½ kiloa viikossa painonpudotusta) minun kohdallani. Tämä viikko oli 4. viikko ja olen pudonnut 2 kiloa.

vertailuna, kun olin viimeisellä dieetilläni ja laskin joka viimeisen kalorimäärän, laihduin noin 10 kiloa 8 kuukauden aikana. Minulle ateriankorvike shake-dieetti on siis johtanut nopeampaan painonpudotukseen.

me kaikki tiedämme, että liian nopea laihdutus on pahasta ja vaikea pitää loitolla. Olen edelleen tällä dieetillä, joten En osaa sanoa, onko se tahti minulle liian nopea vai ei. Tavoitteeni on menettää noin 7 kiloa, joten minulla on vielä useita viikkoja jäljellä.

asioita, jotka olen tajunnut tämän dieetin aikana & miksi tämä saattaa olla Suosikkidieettisi

Vietän paljon aikaa syöden

aamiainen ei ole koskaan ollut minulle suuri aikamoinen imu, mutta olin kehittänyt tavan pysäyttää päiväni ja venyttää lounaan kokonaiseksi tapahtumaksi, jossa mieleni ja kehoni ovat täysin sekaisin. Sen takia olin periaatteessa arvoton saamaan paljon aikaan loppupäivänä.

poistamalla sen aterian ja kaiken siihen liittyvän (kuten lounaan jälkeisen uneliaisuuden) olen pystynyt olemaan tuottelias koko päivän. Tämä on ollut mukava yllätys, jota en ollut osannut ennakoida.

I ’m Out of Control

i ’ve decided my normal eating habits are like the’ ol snowball barreling down a hill which is to say totally out of control once I get going…

let me ask you something, how often do you say, ’ Ugh, I Sate too much…’?

ennen tämän dieetin alkua sanoin, että säännöllisesti.

vähemmän syöminen synnyttää vähemmän syömistä

kun et syö paljon koko päivänä, vatsasi pienenee.

huomaat, että vaikka saatat viettää koko päivän fantasioiden siitä, kuinka paljon ja mitä aiot syödä päivälliseksi, et todellisuudessa pysty syömään niin paljon. Olin yllättynyt siitä, miten nopeasti täytin.

mukavaa oli, että menin nukkumaan tyytyväisenä. (Arvostin todella sitä tästä ruokavaliosta. On kurjaa mennä nukkumaan vatsa muristen. Tein sitä 8 kuukautta Viimeksi.)

huono ajoitus

minun ei pitäisi koskaan tehdä laihdutuskokeiluja verotuksen aikana season…it kuin istuisi syömään pinaattia ja lisäisi punajuuripurkin jälkiruoaksi.

mutta onko koskaan oikeasti täydellistä aikaa laihdutuskuurille? Ei, vastaus on ei.

ehkä en tarvitse niin paljon ruokaa kuin luulen

vihaan myöntää sitä, mutta syön vain syödäkseni joskus. Nälällä ei ole mitään tekemistä sen kanssa.

ja olen aina käyttänyt liikuntarutiinejani tekosyynä syödä enemmän. (Liikun lähes päivittäin ja harjoituksiini kuuluu painonnosto ja voimakas sydän.)

vaikka olen ollut välillä todella nälkäinen tämän dieetin aikana, voin rehellisesti sanoa, etten ole koskaan tuntenut itseäni ”heikoksi”. Enkä ole koskaan jättänyt treenejä väliin, koska en jaksanut.

totuus on, että olen treenannut Warrior Dashia varten koko sen ajan, kun olen ollut tällä ateriankorvikedieetillä, eikä minulla ole ollut mitään ongelmia juoksemisessa tai kuntoilussa.

se vahvistaa minulle jotain—normaalit ruokailutottumukseni sisältävät paljon enemmän kaloreita kuin kehoni todellisuudessa tarvitsee.

kikka on muistaa, että kun tämä dieetti on ohi.

miksi tämä dieetti voisi olla suosikkisi?

loppujen lopuksi tämä ruokavalio ei ole monimutkainen.

teknisesti ottaen pitäisi syödä vähäkalorista iltapalaa, jotta siitä voisi tehdä monimutkaista, jos todella haluaisi, mutta niin ei tarvitse olla.

laihduin laskematta kaloreita.

ja asiat, jotka ovat yksinkertaisia, on helpompi tehdä. Se on vain fakta.

joissakin ruokavalioissa on nykyään niin monia vaiheita, ainesosia ja yksityiskohtia muistettavana, että se on realistisesti liikaa otettavaksi ja siitä kiinni keskivertoihmiselle, jolla on jo ennestään kiireinen, kaoottinen elämä.

kun jokin asia on helppo, on todennäköisempää pitää siitä kiinni ja saada haluamansa tulokset.

a Diet is a Diet is a Diet

tajuan, että dieettejä on vaikka kuinka paljon.

yhden valitseminen on kuin katsoisi Cheesecake Factoryn ruokalistaa. Vaihtoehtoja on liikaa.

asia, joka sinun täytyy tajuta, on tämä, että laihtuaksesi sinulla täytyy olla kalorivaje tietyn ajan kuluessa. (Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Aika.)

voit muuttaa vuorokaudenajan, ruokasi värit, astiat, joista syöt, tuotemerkit, mitä käytät syödessäsi, kenen kanssa syöt, ruokasi muodot tai ruoan valmistustapasi.

mutta laihtuakseen pitää polttaa enemmän kaloreita kuin syö.

Jos haluat laihtua, etsi elintapoihisi ja persoonallisuuteesi sopiva ateriasuunnitelma.

itse tiedän, etten voi tehdä dieettiä, jossa joudun ostamaan erityisiä raaka-aineita ja kokkaamaan tiettyjä aterioita. Se ei käy minulle. Mikään osa-aikatyöltä tuntuva ruokavalio ei sovi tyyliini. Tiedän sen itsestäni.

sinun on löydettävä omaan tyyliisi sopiva ruokavalio.

se on ensimmäinen askel.

Pysy kanssani, koska toinen askel on yhtä tärkeä kuin ensimmäinen (ellei enemmänkin).

sinun täytyy kuntoilla. Tiedät, että se on totta. Olitpa laihdutus tai ei sinun täytyy tehdä jonkinlaista liikuntaa pysyä terveenä.

on syy, miksi joka ikiseen ruokavalioon sisältyy varoitus, että sinun on harjoiteltava nähdäksesi parhaat tulokset.

voiko painoa pudottaa ilman liikuntaa? Totta kai. Katso alastomana ja pelokkaana. Laihdut, jos syöt vain muurahaisia ja käärmeitä.

mutta kun liikut, poltat enemmän kaloreita. Niin, että matematiikka yhtälö yrität valloittaa (polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa) tulee helpompaa.

sen lisäksi, että liikunta tekee sinulle hyvää miljoonasta eri syystä, joten tee se jo nyt.

suositeltava lukeminen: 10 asiaa, joilla teet Kotiliikunnasta mahtavan

Kiitos lukemisesta!

olet mahtava, kuten aina.