joidenkin ihmisten pahin tapa on tupakointi, kynsien pureminen tai kiroilu. Minulle se on litrojen tiputtamista Kevytkokiksesta. En muista tarkalleen, milloin suhteemme alkoi, mutta se tapahtui luultavasti joskus Collegessa. (Kun olin pieni, vanhempani eivät antaneet meidän edes juoda limsaa talossa.) Ja viime aikoina, suhde tuli hyvin intensiivinen.
join Kevytkokista vähintään kolme kertaa päivässä, ja se alkoi tuntua kohtuuttomalta. Jos olisin väsynyt, ottaisin Kevytkokiksen. Jos olin stressaantunut, Kevytkokista. Jos söisin päivällistä, Kevytkokista. Jos minulla olisi krapula, ehdottomasti Kevytkokista. Se oli addiktio, ja se oli paha. Joten muutama kuukausi sitten, päätin mennä kylmästi; tiesin, jos yritän vieroittaa pois hitaasti en koskaan tehdä sitä. Merkitsin kalenteriini 28. marraskuuta, kiitospäivän jälkeisenä maanantaina. (Toista perässämme: ei enää laihduttamista. Koskaan. Opettele sen sijaan syömään puhtaasti—ilman puutetta!- ja katso, kun kilot tippuvat.)
viikko yksi
Amy Schlinger
kun päätät lopettaa jotain, jolla on iso paikka elämässäsi, se se on aluksi helppoa. Minun pitäisi pärjätä pari päivää ilman limsaa. Siitä puhuminen auttoi, koska se sai sen tuntumaan todelliselta ja se sai minut tilivelvolliseksi jollekulle muulle kuin itselleni. Päivää ennen kuin limsakieltoni oli määrä alkaa, sanoin perheelleni, ”lopetan Kevytkokiksen huomenna”, ja vaikka he eivät olleet varmoja, pystyisinkö pitämään siitä kiinni, he olivat innoissaan, kun yritin. Aina kun näin hyviä ystäviä, sanoin heti, että luovuin siitä.
suurin syy, miksi halusin lopettaa kevytlimsariippuvuuteni, on se, että olin aika varma, että se sotkee kehoani. Vaikka se on sokeriton, se sisältää keinotekoista makeutusaine aspartaamia, joka on 200 kertaa makeampaa kuin pöytäsokeri-kuinka järjetöntä se on?! Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi lisätä himoa entistä makeampaan, sekä aitoon että väärennettyyn. Ja jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet sen päänsärkyyn, ruoansulatusongelmiin ja jopa syöpään.
Lisää: 8 asiaa, jotka tapahtuvat, kun vihdoin lopetat Kevytlimsan juomisen
toivoin myös, että kevytlimsasta luopuminen auttaisi juomaan enemmän vettä. Treenaan paljon, ja tavallisen H2O: n siemailu on yleensä paras tapa pysyä nesteytettynä. Mikä on ongelmana? En ole koskaan pitänyt vedestä. Ostin hieman emäksistä vettä ruokakaupasta (Voit myös saada sen halvalla Amazonista), ajatellen minkäänlaista kikkaa, joka voisi auttaa minua. (Emäksinen vesi on oletettavasti parempi sinulle kuin normaali vesi korkean pH-tason ansiosta.) Mutta ostin myös seltzeriä-paljon sitä.
iso osa rakkauttani Dieettikokikseen oli maun lisäksi myös karbonaatio. Minulle karbonaatio on kuin orgasmi ruokatorvelle, – joten ajattelin, että Seltzerin juominen voisi helpottaa tätä. Varmistin, että seltzer olin ostamassa ei ollut lisätty natriumia (kuten monet tekevät) ja että se ei ollut maustettu, koska tutkimus tuli ulos viime vuonna sanomalla maustettu seltzers eivät ole suuria hampaita. (Kokeile näitä luovia tapoja maku Oman seltzer.)
viikko kaksi
matkustin tällä viikolla joukolla töihin, mikä sattui olemaan hyvä asia. Tajusin, että minulla on tapana tavoitella Dieettikokista lähinnä silloin, kun istun työpöytäni ääressä tai kun syön illallista ja katson televisiota sohvallani. Se, ettei yöllä päässyt jääkaapille, joka oli täynnä kevytlimsaa, helpotti paljon välttelyä.
silti minulle alkoi tulla mielihaluja. Varmistin, että ostin seltsereitä kannettavaksi ja toin myös vesipullon. Yritin sanoa itselleni, että ihmiset, jotka juovat vettä, osoittavat olevansa terveitä ja välittävänsä terveydestään ja se on siistiä, ja haluan näyttää coolilta. Tuo henkinen temppu toimi suunnilleen niin kauan kuin voisi odottaa, eli ei kovin kauan ollenkaan.
vaikein päivä minulle oli tulla kotiin matkustamisesta. Myönnän, että olin lähtenyt edellisenä iltana ulos ja juonut enemmän viinaa kuin olin suunnitellut, joten heräsin hieman nestehukkaisena. Join vettä matkalla lentokentälle, mutta kun nousin koneeseen, tuntui siltä, että joka ikinen ihminen ja heidän äitinsä joivat limsaa… feikki-siirappinen hiilihapotettu amazingness. Tuntui, että kaikki yrittivät sabotoida maaliani. Mutta pysyin lujana ja tilasin lentoemännältä noin viisi seltseriä. Siitäs sait, kevytlimsaa juova käytäväpaikkamatkustaja, jonka piti nousta päästämään minut vessaan useammin kuin kerran.
Lisää: yksinkertainen 3 päivän dieetti Detox
viikolla kolme
he sanovat, että tottumuksesta luopuminen kestää noin 16 päivää. En tiedä, keitä ”he” ovat, mutta he ovat oikeassa. Ohitin 16 päivää tällä viikolla ja huomasin, etten enää kaivannut vanhaa ystävääni DC: tä. En koskaan käynyt etsimässä jääkaapistani mitään, enkä edes ajatellut tilata sellaista, kun olin ulkona illallisella ystävien kanssa. Silloinkin, kun menin vanhempieni kanssa baariin katsomaan jalkapallojoukkuettamme (go, Packers, go!), En edes ajatellut tilata Kevytkokista, jonka olisin normaalisti tehnyt heti. Äiti oli vaikuttunut!
en vieläkään juonut paljon H2O: ta—en koskaan juonut täyttä vesipulloa loppuun—mutta selvisin muutamasta ateriasta pelkällä vedellä ruokani mukana.
olin hyvässä paikassa, mutta Vau, potkaisiko sokerinhimoni tällä viikolla. En tiedä, johtuiko se siitä, että kehostani puuttui kevytlimun makea maku vai mikä, mutta en ole koskaan elämässäni halunnut niin paljon suklaata ja nyhtökauraa ja jäätelöä. Tunsin sen erityisesti silloin, kun katsoin televisiota kotisohvallani myöhään illalla, jolloin nautiskelin Kevytkokista. (Sattuma? Enpä usko.) Yhtenä iltana söin jäätelöleivän, muutaman Minipakkauskattilan ja puolikkaan pussillisen hapankorppuja yhdellä istumalla.
estääkseni jatkuvat sokerihumalat, lopetin yksinkertaisesti ostamasta tavaraa. Mielihaluja tuli ja meni, mutta ne vähenivät ajan myötä.
Lisää: 7 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lopetat sokerin syömisen
viikolla neljä
oli lähestymässä joulua, ja loma-aika tarkoittaa paljon epäterveellistä juomista ja syömistä. Minulla ei ollut tällä viikolla yhtään kevytlimsaa, mutta alkoi tuntua siltä kuin olisin korvannut sen runsaalla viinillä ja oluella. (Lue, mitä ravitsemusasiantuntijat syövät ja juovat lomajuhlissa.)
se ei tarkoita, että olisin ollut räkänokka, sillä luotin edelleen vahvasti seltzeriin. Lensimme perheeni kanssa Green Bayhin, Wisconsiniin, Packersin jalkapallo-otteluun jouluaattona. Ja arvaa mitä? Peliä edeltäneellä illallisella, eikä edes matsissa ja perälaudalla tullut edes mieleen tilata kevytlimua. Olin äärimmäisen ylpeä itsestäni. Söin vettä päivällisen kanssa, ja aterioiden välillä tai aina kun pysähdyimme lähikaupassa, ostin seltzeriä. Nautin kyllä silloin tällöin sitruunalla maustettua seltzeriä, mutta eiköhän se käy. Emme voi olla täydellisiä.
oltuani kuukauden pois Dieettikokiksesta aloin voida paremmin. Osittain se saattoi olla henkistä, sillä olin innoissani siitä, että olin päässyt eroon pahasta tavasta. Huomasin myös, että minulla oli enemmän energiaa koko päivän ajan. Ilman limsaa ennen nukkumaanmenoa nukahdin helpommin, ilman että vatsani tuntui turvonneelta tai ällöttävältä kaikista kuplista, eikä minulla ollut enää aamullakaan kipeä vatsa.
en voi sanoa, etten enää koskaan ottaisi Dieettikokista—luulen, että ajan mittaan päädyn ottamaan sellaisen siellä täällä, jotta en tunne itseäni täysin riistetyksi. Mutta tänään istun täällä 38 päivää puhtaana, enkä voisi paremmin tai olla tyytyväisempi itseeni.