yleiskatsaus

tiedämme, että vanhenemiseen liittyy jonkin verran muistinmenetystä. Unohdamme jonkun nimen, minne laitamme avaimet, päivämäärän. Mutta jos muistin menetys on tulossa hankala, ja huomaat, että se tapahtuu enemmän ja enemmän, sinulla voi olla mitä kutsutaan lievä kognitiivinen heikkeneminen (MCI).

Tässä tiedotteessa on tietoa MCI: stä, käytännön vinkkejä sen vaikutuksista selviytymiseen ja ehdotuksia siitä, miten perheenjäsenet tai ystävät voivat auttaa.

Facts About lievä kognitiivinen heikentyminen

lievä kognitiivinen heikentyminen on tila, joka sijoittuu jonnekin normaalin ikään liittyvän muistinmenetyksen ja Alzheimerin taudin tai vastaavan heikentymisen väliin. Kaikki MCI: tä sairastavat eivät sairastu dementiaan. Ja kuten dementia, MCI ei ole sairaus, vaan oireiden Rykelmä, joka kuvaa muutoksia siinä, miten ajattelet tai käsittelet tietoa. Muistiongelmat ovat yleisimpiä MCI: n indikaattoreita. MCI: tä sairastavalla saattaa myös olla vaikeuksia arvostelukyvyn, ajattelun ja kielen kanssa enemmän kuin normaalilla ikääntymisellä voisi odottaa. Tuntemattomasta syystä MCI näyttää vaikuttavan enemmän miehiin kuin naisiin.

perheenjäsenet ja ystävät, jotka huomaavat nämä ongelmat, eivät välttämättä ilmaise huolta, koska varhaiset oireet voivat jäljitellä normaaleja, ikään liittyviä muutoksia. MCI: stä kärsivät ihmiset tunnistavat usein, että heillä on ongelmia, mutta pystyvät silti jatkamaan suurinta osaa tavanomaisesta toiminnastaan ja elämään itsenäisesti.

MCI: n oireet

Jos sinulla tai perheenjäsenilläsi on kasvavaa huolta henkisistä kyvyistäsi ja muististasi, syynä voi olla MCI. Jos näin on, sinulla on joitakin tai kaikkia alla olevia oireita:

• useammin vaikeus muistaa yksinkertaisia asioita
• vaikeus seurata keskustelua tai perusohjeita
• usein menettää ajatuskulkunsa
• unohtaen tapaamiset tai sovitut tapahtumat
• tunne hukkuvansa, kun yrittää tehdä suunnitelmia tai päätöksiä
• eksyy tieltään tutuissakin paikoissa.

MCI: llä nämä muutokset eivät tapahdu äkillisesti vaan pahenevat ajan myötä. Näiden kognitiivisten oireiden (tai ehkä niiden vuoksi) lisäksi monet MCI: tä sairastavat kokevat myös toissijaisia tunneoireita, kuten masennusta, ahdistusta, ärtyneisyyttä tai apatiaa.

MCI: n syyt

MCI: n syyt eivät ole selvillä, mutta näyttää siltä, että osa samoista Alzheimerin taudin riskeistä on MCI: n riskejä. Näihin riskeihin kuuluvat:

• yli 65-vuotiaana
• , jolla on suvussa MCI: tä, Alzheimerin tautia tai muuta dementiaa
• , jolla on tiettyjä sairauksia, kuten korkea verenpaine, diabetes, aivohalvaus, korkea kolesteroli tai sydänsairaus
• päihteiden väärinkäyttö, mukaan lukien alkoholin väärinkäyttö
• liikunnan puute

aivojen kuvantaminen ja lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että joillakin MCI: tä sairastavilla on myös plakit, neurofibrilliset vyyhdit, ja aivojen muistikeskuksen kutistuminen, joka havaitaan Alzheimerin tautia sairastavilla (ad).

muut ongelmat (jotka voivat olla palautuvia) voivat edistää muistin heikkenemistä, mukaan lukien lääkkeiden yhteisvaikutukset (sekä presciption että käsikauppalääkkeiden), infektiot, vitamiinipuutokset, aliravitsemus, kilpirauhasen vajaatoiminta ja muut aineenvaihduntahäiriöt, masennus ja huumeiden / alkoholin väärinkäyttö.

on tärkeää huomata, että osa MCI: tä sairastavista ei koskaan pahene, eikä heille kehity Alzheimerin tautia. Nykyiset tutkimukset osoittavat, että noin puolet MCI-diagnoosin saaneista kokee oireiden jatkuvan etenemisen, mikä johtaa Alzheimerin taudin tai vastaavan dementian diagnosointiin.

diagnoosi ja hoito

ei ole olemassa yksittäistä erityistä testiä MCI: n esiintymisen osoittamiseksi. Täydellinen arviointi on tarpeen diagnosoida MCI ja / tai sulkea pois muita mahdollisia syitä oireita.

tähän perusteelliseen arviointiin, joka on samanlainen kuin Alzheimerin taudissa, kuuluu lääkärintarkastus, neurologiset tutkimukset, laboratoriokokeet, neuropsykologiset ja muistitestit, katsaus sairaushistoriaan ja lääkitykseen sekä kliiniset havainnot. Myös potilaan ja läheisten kokemukset ovat tärkeitä arviointiprosessin kannalta.

aivan kuten yksittäistä lopullista testiä ei ole, MCI: lle ei ole erityistä hoitoa tai parannuskeinoa. Jotkut lääkärit suosittelevat lääkkeitä tällä hetkellä määrätty varhaisessa vaiheessa tai kohtalainen Alzheimerin tauti yrittää ylläpitää kognitiivisia kykyjä MCI, mutta tutkimukset eivät ole antaneet selkeää näyttöä hyödyistä.

henkinen vireystila ja liikunta pitävät mielen ja kehon kunnossa. Terveydenhuollon ammattilaiset teoretisoivat, että se mikä on hyväksi sydämelle, on hyväksi myös aivoille. Erään tutkimuksen mukaan pelkkä 5-6 kilometrin kävely viikossa auttaa säilyttämään kognitiiviset kyvyt tai jopa hidastaa MCI: n etenemistä.

selviytyminen MCI: stä

lievä kognitiivinen heikentyminen voi turhauttaa. Selvitä turhautumista, kokeile joitakin tekniikoita alla auttaa kompensoimaan muistin heikkeneminen, joka häiritsee nauttia elämästä, tehokkuutta työssä, ihmissuhteet, ja tavoitteita tulevaisuudessa.

• ole kärsivällinen itsesi kanssa ja pyydä perhettäsi olemaan kärsivällinen kanssasi. Ymmärrä, että voit tuntea itsesi turhautuneeksi, ahdistuneeksi tai surulliseksi joidenkin kykyjen menettämisestä. Hidastaminen voi joskus helpottaa jonkin tehtävän muistamista tai suorittamista.
• Opi lisää MCI: stä ja jaa tuo tieto läheisillesi. Näin he voivat ymmärtää paremmin sinuun vaikuttavia muutoksia.
• Keskustele perheenjäsenen tai muun luotetun henkilön kanssa siitä, mitä haluat elämääsi vaikuttavista päätöksistä, jos MCI etenee dementiaan. (Lisätietoja mieltymyksistä keskustelemisesta on FCA: n tiedotteissa, joissa tehdään valintoja päivittäisestä hoidosta ja lakiasioista työkyvyttömyyden suunnittelussa, jotka on lueteltu tämän tiedotteen resurssit-osiossa.)
• Etsi rakentavia tapoja purkaa tuntemaasi vihaa ja turhautumista. Harrasta liikuntaa, keskustele läheisen ystävän tai neuvojan kanssa ja harkitse muistisairaiden tukiryhmään liittymistä. (Alzheimer Association on tukiryhmiä ihmisille, joilla on varhaisessa vaiheessa Alzheimerin tauti, mukaan lukien ihmiset, joilla on MCI diagnoosi.) Auttaa puhumaan muille, jotka käyvät läpi saman tai samanlaisen kokemuksen. Kannusta perheenjäseniä hakemaan neuvontaa ja tukea tarpeisiinsa.
• tutki edelleen tapoja täyttää läheisyyden ja läheisyyden tarpeesi. Osallistu perhetapahtumiin niin kuin pystyt, ja pidä yhteyttä ystäviin. Halu läheisiin ihmissuhteisiin jatkuu läpi elämän.
• kysy lääkäriltäsi harjoitusohjelma, joka parhaiten sopii tarpeisiisi. Liikunta edistää hyvää fyysistä terveyttä, voi vähentää stressiä ja auttaa pitämään aivot mahdollisimman terveinä.
• käytä näkyviä ja / tai esteettömiä muistutuksia. Hyödyllisiä strategioita ovat muistiinpanojen kirjoittaminen itsellesi, suuren kalenterin lähettäminen ajanvarausten seuraamiseksi, viestien jättäminen itsellesi vastaajaan, automaattisen pillerirasian käyttäminen ja hälytyksen asettaminen mobiililaitteeseen muistuttamaan tulevista tapahtumista.
• dokumentoi henkilökohtainen tarinasi luomalla leikekirja, tallentamalla omaelämäkertasi tai pitämällä päiväkirjaa. Tämä on ihana tapa pohtia elämääsi ja jakaa itsesi läheistesi kanssa. Lapsesi ja lapsenlapsesi arvostavat näitä muistoesineitä.
• Pidä mielesi aktiivisena tekemällä asioita, joista nautit: askartele palapelejä, Lue lehteä, pelaa korttia, kuuntele musiikkia, kirjoita päiväkirjaa, opi jotain uutta.
• tiedä, että olet enemmän kuin joku, jolla on MCI. Juhli monia ja erilaisia henkilökohtaisia ominaisuuksia, että sinulla on.
• lisää tietoisuutta MCI-tutkimushankkeista ja uusien lääkkeiden kliinisistä kokeista. Osallistu lääkekokeisiin, jos lääkäri ajattelee, että niistä voi olla apua.
• Ryhdy puolustamaan itseäsi ja muita henkilöitä MCI: n avulla. Kirjoita kirjeitä ja soita paikallisille ja osavaltion edustajille sekä auta yhteisön virastoja kouluttamaan henkilökuntaa ja ammattilaisia MCI: stä.
• täydennä etukäteen laadittu Terveydenhuoltodirektiivi, kestävä valtakirja ja kestävä valtakirja raha-asioihin. Nämä asiakirjat auttavat läheisiäsi tarjoamaan sinulle sellaista hoitoa, jota haluat ja tarvitset tulevaisuudessa, jos et pysty ilmoittamaan näitä mieltymyksiä. Tapaa lakimies, joka on perillä jäämistösuunnittelusta, laatimaan tahtoa, perustamaan Trustin tai käsittelemään muita asiaan liittyviä oikeudellisia asioita.
• keskity nykyisiin kykyihisi ja vältä murehtimasta, mitä tulevaisuudessa voisi tapahtua. Tiedä, että on monia tapoja elää aktiivista ja tuottoisaa elämää. Keskity siihen, mitä voit tehdä, älä siihen, mitä et.

Tässä muutamia lisävinkkejä, joiden avulla voit parantaa muistiasi, terveyttäsi ja hyvinvointiasi:

• pidä hyvää huolta kehostasi. Pidä nesteytetty juomalla runsaasti vettä. Syö vähärasvainen, terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
• säilytä päivitetty luettelo lääkityksistäsi ja yhteystietosi (lääkärit ja perhe). Pidä se mukanasi koko ajan.
• vähennä sotkua kotona; värvää ystävä auttamaan tärkeiden tiedostojen, asiakirjojen ja lääkkeiden järjestämisessä ja merkitsemisessä.
• vähennä alkoholinkäyttöäsi; se voi vaikuttaa negatiivisesti henkisiin kykyihisi.
• älä polta.
• jatkaa seurustelua ystävien ja perheen kanssa.
• never stop learning. Lue kirja, Ilmoittaudu kurssille, osallistu konserttiin tai soita.
• Keskustele tunteistasi ystävien tai koulutetun ohjaajan kanssa.

siirtymät

voi olla tarpeen muuttaa päivittäistä rutiinia MCI: n vuoksi. Vaikka saattaa tulla aika, jolloin sinun täytyy luottaa enemmän toisten apuun joissakin tehtävissä, haluat pysyä mukana tekemässä elämääsi vaikuttavia ratkaisuja. Tavoitteena on löytää tasapaino elämääsi: varmistaa turvallisuutesi säilyttäen kuitenkin kohtuullisen riippumattomuuden.

seuraavat seikat voivat vaatia muutoksia elämässäsi:

• ajaminen: jos ajat, ajokykysi jatkuva arviointi ja lääkärin kuuleminen ovat välttämättömiä. On myös viisasta kiinnittää huomiota läheisten ehdotuksiin, sillä he saattavat tunnistaa muutokset ajokyvyssäsi ennen sitä. AARP tarjoaa ajotunteja ja ajokyvyn arviointeja.
• Kotivastuu: taloudenpito voi olla sinulle vaikeaa. Työtehtävät, kuten Ruuanlaitto ja lääkkeiden ottaminen, voivat aiheuttaa turvallisuusriskejä. Saatat esimerkiksi unohtaa sammuttaa lieden tai unohtaa ottaa lääkeannoksen. Kotitöihin on kuitenkin mahdollista edelleen osallistua toisen henkilön avustuksella tai tekniikan avulla (Sähköiset lääkitysmuistutukset jne.). Saatat haluta perheen tai ystävien auttavan tietyillä alueilla, tai voit palkata ulkopuolista apua. Nyt on hyvä aika alkaa keskustella vaihtoehdoista läheisten kanssa, jos näitä tehtäviä ei enää tulevaisuudessa pysty hoitamaan.
• taloudelliset vastuut: monimutkaiset tehtävät, kuten sekkivihkon tasapainottaminen, vakuutusten hoitaminen ja laskujen maksaminen, voivat käydä turhauttaviksi ja ylivoimaisiksi. Harkitse luotetun perheenjäsenen tai ystävän värväämistä avuksi. Työskentele asianajajan kanssa laatiaksesi valtakirjan raha-asioita varten. Näin luotettu henkilö voi toimia puolestasi, jos et pysty siihen. Muista sisällyttää tämä henkilö prosessin alkuvaiheessa, jotta hänellä on aikaa oppia, mitä on tehtävä. Oman talouden hoitaminen on autoilun tavoin merkki itsenäisyydestä. Voi olla vaikeaa antaa jonkun toisen tehdä se puolestasi, mutta ei ole noloa myöntää tarvitsevansa apua. Läheisesi saattavat tunnistaa avuntarpeesi jo ennen sitä.
• Terveydenhuolto: täytä etukäteen Terveydenhoitodirektiivi (jota joskus kutsutaan pysyväksi terveydenhuollon valtakirjaksi tai Toimeentulotahdoksi) varmistaaksesi, että perheenjäsenesi tietävät terveydenhuoltovalintasi. On tärkeää keskustella myös elämän loppuvaiheen hoidosta ja täyttää asianmukaiset lomakkeet, jotka dokumentoivat mieltymyksesi.

yhteisön avainresurssit

vanhustenhoidon paikannin on ilmainen palvelu, joka yhdistää sinut oman alueesi agentuuriin tai muihin avun lähteisiin.

Omaishoitajaliiton Kansallinen Hoitajamitoituskeskus (800-445-8106, www.caregiver.org) tarjoaa apua palveluiden paikallistamiseen paikkakunnallasi. Jos joko sinä tai perheesi asuu Kaliforniassa, löydät apua paikallisen hoitajan resurssikeskuksen kautta soittamalla (800) 445-8106. Suuret terveydenhuoltojärjestelmät, kuten Kaiser Permanente, tarjoavat usein tietoa ja tukea. Diagnostiikkakeskukset ovat myös arvokkaita tukilähteitä.

uusi MCI-diagnoosi itselle tai läheiselle voi olla vaikea hyväksyä. Kun opit lisää tästä tilasta, kannustamme sinua pitämään mielesi avoimena ja muistamaan, ettet ole yksin. Puhuminen toisten ihmisten kanssa, joilla on ollut samanlaisia kokemuksia, voi olla suunnattoman hyödyllistä. Apua ja tukea tarjoavat organisaatiot sijaitsevat yhteisöissä ympäri maata, ja monet sivustot tarjoavat tietoa ja mahdollisuuksia vuorovaikutukseen muiden samassa tilanteessa olevien kanssa. Avun ja tuen tavoittelu voi tehdä kaiken voitavan.

• Alzheimer, vanhuspalvelut ja terveysjärjestöt: Useat järjestöt, niin paikalliset kuin valtakunnallisetkin, auttavat kognitiivisesta heikentymisestä tai dementiasta kärsiviä ja heidän omaishoitajiaan. Monet tarjoavat tukiryhmiä, neuvontalinjoja ja palveluja ilman kustannuksia sinulle. Katso tarkemmat yhteystiedot tämän tiedotteen lopussa olevasta Resurssilistasta.
• tukiryhmät ja neuvontapalvelut: muistisairaiden tukiryhmät voivat olla ensisijaisesti keskustelupainotteisia tai ne voivat tarjota monenlaista luovaa toimintaa, kuten suunniteltuja retkiä. Lähihoitajan tukiryhmiä ja koulutusohjelmia on myös saatavilla yhteisössä perheenjäsenille tai ystäville, jotka auttavat sinua.
• Vapaaehtoisohjelmat: joillakin alueilla on vapaaehtoistyömahdollisuuksia MCI: tä sairastaville. Voit nauttia mahdollisuus antaa aikaa ja lahjakkuutta oman yhteisön.
• taiteelliset ohjelmat: itsensä ilmaiseminen esimerkiksi piirtämisen, maalaamisen, saven tai valokuvauksen avulla voi olla hyödyllistä ja antaa loistavia mahdollisuuksia itseilmaisuun.
• strukturoidut päiväohjelmat: Aikuisten päivän ohjelmassa on muun muassa taidetta, musiikkia, puutarhanhoitoa, liikuntaa, keskusteluryhmiä, luokkaretkiä ja apua fyysisiin terveystarpeisiin.
• ammattiapu: Hyödynnä fyysisen voimasi ja koordinaatiosi ylläpitämisessä avustavia ammattilaisia, kuten personal trainereita, toimintaterapeutteja ja fysioterapeutteja. Palkatut hoitajat voivat myös auttaa kotitöissä ja asioissa.
• oikeudellinen ja taloudellinen apu: kehittyneen Terveydenhuoltodirektiivin laatiminen ja kestävä valtakirja raha-asioita varten ovat tärkeitä ensiaskeleita. Alue Agency on ikääntyminen on luettelo ilmainen ja edullisia oikeudellisia palveluja senioreille paikkakunnallasi. Lisätietoja on FCA: n tiedotteessa Legal Planning for Disabacity.
• hoitajamitoitus: dementiaan perehtynyt hoitopäällikkö voi antaa koulutusta, apua siirtymissä, henkistä tukea ja ohjausta yhteisön resurssien paikantamisessa ja koordinoinnissa.

resurssit

Omaishoitajaliitto
Kansallinen Hoitajamitoitus
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
verkkosivut: www.caregiver.org
Sähköposti: [email protected]
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
palvelut osavaltioittain: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

omaishoitajien liitto (FCA) pyrkii parantamaan hoitajien elämänlaatua koulutuksen, palvelujen, tutkimuksen ja edunvalvonnan avulla. Kautta National Center on Caregiving, FCA tarjoaa tietoa nykyisestä sosiaali -, julkinen politiikka, ja caregiving kysymyksiä ja tarjoaa apua kehittämiseen julkisten ja yksityisten ohjelmien hoitajille, sekä maksuton puhelinpalvelu perhehoitajille ja ammattilaisille valtakunnallisesti. San Franciscon lahden alueen asukkaille FCA tarjoaa suoria perhetukipalveluja Alzheimerin tautia, aivohalvausta, ALS: ää, päävammaa, Parkinsonin tautia ja muita vammauttavia aivosairauksia, jotka iskevät aikuisiin.

FCA: n Faktat ja vihjeet

listaus kaikista faktoista ja vihjeistä on saatavilla verkossa osoitteessa www.caregiver.org/fact-sheets.

päätöksenteko: mitkä ovat tärkeät paperisi?
Lakikysymykset työkyvyttömyyden suunnittelussa
valintojen tekeminen Arkihoidosta (perheille)

muut järjestöt ja linkit

Alzheimer-yhdistys
www.alz.org

Alzheimer ’ s Disease Education and Referral
Center (ADEAR)
www.nia.nih.gov

BrightFocus-säätiö
www.brightfocus.org

Seldercare Locator
eldercare.acl.gov

suositeltu lukema

lievä kognitiivinen heikkeneminen (MCI), Mayo Clinic. www.mayoclinic.com

lievä kognitiivinen heikentyminen (MCI), UCSF-muisti ja Vanhenemiskeskus. www.memory.ucsf.edu