mitä L-fenyylialaniini on?

L-fenyylialaniini on välttämätön aminohappo, joka on elintärkeä terveyden ylläpitämiselle. Olennainen tarkoittaa, että elimistö ei voi valmistaa että aminohappo itse; sinun täytyy saada se elintarvikkeista tai täydentää.

L-fenyylialaniini on tyrosiinin synnyssä katalyytti, joka prosessoi hormoneja. Se auttaa myös muodostumista välittäjäaineiden kuten dopamiinin, epinefriinin ja noradrenaliinin. Sen lisäksi, että L-fenyylialaniini on laaja rooli kehossa, se on tehokas lisä yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin.

mistä se tulee?

Jos aioit rakentaa ihmisruumiin tyhjästä, käyttäisit siihen proteiineja. Proteiinit rakentavat, ylläpitävät ja korvaavat lihaksia ja kehon kudosta.

aminohapot ovat näiden proteiinien kemiallisia rakennusaineita. Niillä on suuri rooli optimaalisen toiminnan ylläpitämisessä kehon jokaisessa solussa. Aminohappoja on yli 50, ja niistä yhdeksän–mukaan lukien fenyylialaniini–on välttämättömiä.

sen jälkeen, kun fenyylialaniini löydettiin vuonna 1879, sen roolia elimistössä on tutkittu laajasti–on käynyt ilmi, että tällä aminohapolla on joitakin erittäin vaikuttavia etuja yleiseen terveyteen.

L-fenyylialaniini hyödyttää

fenyylialaniinia ja vitiligoa

kun kehon pigmenttiä tuottavat solut kuolevat tai lakkaavat toimimasta, seurauksena on tila nimeltä vitiligo. Vitiligon syy on arvoitus, vaikka jotkut asiantuntijat pitävät sitä autoimmuunisairautena. Kuten muutkin autoimmuunisairaudet, vitiligo saa elimistön hyökkäämään normaaleja, terveitä soluja vastaan-tässä tapauksessa ihon pigmenttiä tuottavia soluja, joita kutsutaan melanosyyteiksi. Tämä johtaa värin ja valkoisten laikkujen häviämiseen iholla.

tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että fenyylialaniinin yhdistäminen ultraviolettivalohoitoon voisi auttaa vähentämään vitiligo-oireita parantamalla ihon pigmenttiä. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että potilaat, jotka saivat 50 mg fenyylialaniinia 50 kiloa kohti kehon painoa, osoittivat merkittävää ihon värinparannusta.

espanjalaiset tutkijat antoivat potilaille fenyylialaniinilisää yhdistettynä ihogeeliin ja säännölliseen altistumiseen auringonvalolle 30 minuutin välein. Kokeen lopussa osallistujat havaitsivat vitiligonsa (x) ulkonäön parantuneen 75 prosenttia.

ADHD ja fenyylialaniini

Attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) on aivosairaus, joka ilmenee usein lapsilla ja ilmenee edelleen aikuisikään asti. Osa tarkkaamattomuudesta tai ylivilkkaudesta on nuorilla normaalia, mutta kun tarkkaamattomuus ja ylivilkkausuus ovat osa jatkuvaa, normaalia kehitystä häiritsevää tuhoisaa kaavaa, se voi johtua ADHD: sta. ADHD: ta on mahdollista hoitaa, mutta siihen ei tällä hetkellä tunneta parannuskeinoa.

ADHD: tä sairastavilla on tyypillisesti alemmat kehon fenyylialaniinipitoisuudet, eli fenyylialaniinin täydentäminen voi lievittää oireita. Lääkärit määräävät sen usein yhdessä lääkkeiden, kuten Ritalinin tai Adderallin kanssa. Fenyylialaniinin yhdistäminen perinteisiin ADHD-lääkkeisiin voi myös auttaa lääkkeiden vieroitusoireita (x).

kivunlievitys

astu mihin tahansa apteekkiin ja löydät heti rivejä lääkkeitä, jotka hoitavat kipua, mutta eivät sen perussyytä–ja useimmiten niihin liittyy joukko sivuvaikutuksia. Mutta fenyylialaniini voi tarjota luonnollista kivunlievitystä (ilman kilometrin pituista haittavaikutusluetteloa).

fenyylialaniinia on kahta tyyppiä: ensimmäinen tulee syömästämme ruoasta; tämä muoto on välttämätön aminohappo l-fenyylialaniini. Toinen tuotetaan synteettisesti laboratoriossa-tätä muotoa kutsutaan D-fenyylialaniiniksi. Kahden muodon kampaaminen luo dlpa-nimistä tehopakattua yhdistettä (dekstro-Levo-fenyyli-alaniini), jota käytetään kroonisen kivun hoitoon, joka ei reagoi perinteisiin kipulääkkeisiin tai muihin luontaistuotteisiin.

useimmat kipulääkkeet vaativat ajan myötä suuremman annoksen, mutta DLPA on päinvastainen–ajan myötä tarvitset sitä vähemmän kivun lievittämiseen. Ja koska dlpa hajoaa fenyylialaniiniksi, se voi auttaa lisäämään kehon luonnollisen fenyylialaniinin tasoja. Biokemiallinen tulos? Dlpa näyttää auttavan elimistön sisäistä järjestelmää lievittämään omaa kipuaan (x).

kohottaa mielialaa

koska fenyylialaniini vaikuttaa dopamiinin tuotantoon, se voi lievittää masennusta ja kohottaa mielialaa (x). Dopamiini on eräänlainen kemiallinen ja hormoni tunnetaan välittäjäaine, joka auttaa säätelemään mielialaa. Kun aivot tuottaa terveitä määriä dopamiinia, tunnet toiveikas, optimistinen, ja onnellinen, mutta ilman tasapainoista dopamiinitasoja, saatat huomata oireita, kuten väsymys, masennus, painonnousu ja riippuvuutta käyttäytymistä.

missä vaiheessa fenyylialaniini siis on? Näin se toimii: elimistö muuntaa fenyylialaniinin tyrosiiniksi, joka on toinen aminohappo, joka auttaa dopamiinin tuotannossa, varmistaen, että saat terveellisen annoksen ”feel good” – hormoneja päivittäin.

monilla fenyylialaniinia täydentävillä henkilöillä on todettu vähentyneitä masennusoireita. Yhdessä tutkimuksessa kaksikymmentä masennuspotilasta otti 200 mg fenyylialaniinia dlpa: na joka päivä. Kolme viikkoa kestäneen tutkimuksen lopussa kaksitoista potilasta ilmoitti masennusoireidensa hävinneen kokonaan ja neljän potilaan mieliala koheni lievästi tai kohtalaisesti (x).

Jos kamppailet masennuksen kanssa, keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään lääkityksen tai lisäravinteiden käyttöä.

Parkinsonin tauti

Parkinsonin tauti on hermorappeumasairaus, joka ilmenee yleensä yli 40-vuotiailla. Se on aivosairaus, joka vaikuttaa dopamiinia tuottaviin hermosoluihin tietyllä aivojen alueella. Oireet etenevät hitaasti ja yksilöllisesti jokaisella ihmisellä, mutta useimmissa tapauksissa Parkinsonin tauti vaikuttaa motoriseen kontrolliin ja aiheuttaa usein masennusta, unihäiriöitä ja kognitiivisia häiriöitä.

Katso myös

tutkimukset, joissa käytetään d-fenyylialaniinia (laboratoriossa luotu l-fenyylialaniinin muoto), ovat osoittaneet, että se saattaa parantaa Parkinsonin tautia sairastavien vapinaa (x). Fenyylialaniini voi kuitenkin häiritä toista Parkinsonin lääkitystä, levodopaa, joten vältä näiden kahden samanaikaista käyttöä (x).

muut hyödyt

vaikka tutkimukset ovat kesken, tutkimuksissa fenyylialaniini on osoittautunut lupaavaksi hoitona:

• nivelrikko

nivelreuma

• alkoholin vieroitusoireet
• ruokahalua hillitsevä &laihtuminen

L-fenyylialaniini elintarvikkeissa

ainoa tapa saada fenyylialaniinia on se, mitä otamme — elintarvikkeiden tai ravintolisien kautta.

siis, missä elintarvikkeissa on runsaasti fenyylialaniinia? Soijapitoiset ruuat ja soijalisät ovat parhaita kasvinlähteitä, ja myös pähkinät, kurpitsansiemenet ja kurpitsansiemenet sisältävät sitä. Fenyylialaniinia sisältäviä eläinproteiineja ovat kananmunat, liha, maksa, maitotuotteet ja merenelävät. Matalampia fenyylialaniinipitoisuuksia on myös kauran ja vehnänalkioissa.

fenyylialaniinin prosessoimiseksi elimistö tarvitsee rautaa, kuparia ja B-3 -, B-6-ja C-vitamiineja.

fenyylialaniinin ja dopamiinin välinen yhteys tapahtuu, kun fenyylialaniini muutetaan ensimmäisen kerran tyrosiiniksi. Tyrosiinin lisäämiseksi kokeile banaaneja (erityisesti kypsiä), manteleita, omenoita, vesimelonia, kirsikoita, lihaa ja munia (x).

Yhdysvallat on asettanut suositellun päivärahan fenyylialaniinin ja tyrosiinin yhdistelmälle. Aikuisille suositeltu vuorokausiannos on 33 mg painokiloa kohti vuorokaudessa.

L-Fenyylialaniiniannos

• l-fenyylialaniinijauhe: ravintolisänä ota 500 mg (pyöristettynä 1/8 tl) yhdestä kolmeen kertaa päivässä aterioiden välillä tai lääkärin ohjeiden mukaan.
• DL-fenyylialaniinijauhe: ravintolisänä ota 375 mg (1/4 tl) kolme tai neljä kertaa päivässä tai lääkärin ohjeiden mukaan. Yksilölliset tarpeet vaihtelevat.

L-fenyylialaniinin haittavaikutukset

• PKU: ta sairastavien tulee välttää kaikkia fenyylialaniinia sisältäviä lisäravinteita tai valmisteita.
• fenyylialaniinin ja tyrosiinin aminohapot näyttävät pahentavan lupuksen oireita.
• henkilöiden, joilla on tiettyjä sairauksia, tulee välttää fenyylialaniinin käyttöä, mukaan lukien skitsofreniaa tai muita psyykkisiä ongelmia sairastavat.
• ota yhteys lääkäriin, jos olet raskaana, imetät tai jos sinulla on korkea verenpaine ennen fenyylialaniinin käyttöä.

L-fenyylialaniini on välttämätön aminohappo, joka pitää sinut henkisesti ja fyysisesti terveenä ja joka hyödyttää kaikkea mielialastasi ihon ulkonäköön. Se voi jopa toimia luonnollisena vaihtoehtona kipulääkkeille, joten se on yksi monipuolisimmista ja voimakkaimmista aminohapoista.