Q: rakkaat valmentajat,
minua on vaivannut ongelma quadissani viime maaliskuusta lähtien. Olen maratoonari ja olen juossut noin 6 ultrajuoksua. Kipu alkoi viime maaliskuussa (9 kuukautta sitten) noin 25 kilometriä 50 kilometrin polkujuoksuun. Kaaduin ja vasen mönkijäni kiristyi. En ajatellut sitä niin paljon, paitsi että minulla ei saa olla tarpeeksi elektrolyyttejä ja olen väsynyt. Juoksin myös hyvän pätkän polkujuoksuun, sub 8 minuutin vauhtia mäkisessä maastossa ja kilpailtiin. Valitettavasti tämä kiri pysyi koko kisan ajan ja pakotti minut kävelemään tai hölkkäämään mäkiä ylös.
pidin viikon vapaata ja aloin sitten taas juosta. Kaksi viikkoa kisan jälkeen juoksin paikallisessa 12k: ssa, puolen kilometrin jälkeen sama tunne tuli takaisin mönkijässäni. Se tuntui väsyneeltä ja hyvin väsyneeltä. Jouduin hidastamaan 6 minuutin vauhdista 7 minuutin tahtiin. Aina kun nostin sen sub 6: een, se tuli takaisin. Kuitenkin, jos peräännyin kipu meni pois.
päätin hakeutua hierontahoitoihin ja tein nelisen kuukautta hierontahommia mönkijällä. Lopetin ratatreenien tekemisen, koska jäykkyys vaikeutti treenin suorittamista haluamassani tavoitteessa. Jos tein harjoituksen loppuun minun quad säteilisi kipua tuona iltana ja seuraavaan päivään tai kaksi. Lopetin maantiekisojen juoksemisen ja juoksin vain polkukisoja. Jos juoksen helposti, 8-9 minuutin vauhtia ei ole kipua. Kuitenkin käynnissä sub 7 tai up hills kiri sisään minuutissa.
selästäni otetaan magneettikuvat, jotta voidaan varmistaa, ettei hermovaurioita ole.
tällä hetkellä pidän vapaata, pyöräilen ja uin. Olen pitänyt 4-5 viikkoa vapaata kaksi kertaa tapauksen jälkeen, eikä mitään eroa ole tapahtunut. Tällä kertaa aion pitää enemmän vapaata.
kysymykseni sinulle on: 1. Oletko koskaan kuullut tällaisesta ongelmasta? 2. Teoriani ongelman aiheuttajasta ovat joko mahdollinen välilevyn pullistuma, jonka magneettikuvat ehkä paljastavat, tai arpikudosta, jos lihas repesi. Mönkijällä ei kuitenkaan ole epätavallisia töyssyjä-mikä kummassakaan tapauksessa olisi suositus jatkuvalle juoksulle? Pahentaako se tilannetta? Olen 28-vuotias naisjuoksija, joka juoksee kilpaa ultrajuoksussa ja maratonissa. Kiitos, että luit tämän.
a: reisikipusi voi johtua useista eri syistä: vaikeasta lihasrasituksesta, rasitusmurtumasta reisiluussa tai radikulaarisesta (säteilevästä) kivusta, joka johtuu lannerangan välilevyn repeämästä. Tyypillisesti vakava lihasjännitys aiheuttaa mustelmia reiteen johtuen repiminen joidenkin lihassyiden. Tämä aiheuttaa heikkoutta ja joustavuuden menetystä. Et ehkä voi tuntea vika tai kyhmy arpikudosta reidessä, ellei repeämä on valtava. Hieronta voi olla tuskallista. Hoito sisältää fysioterapiaa ja syväkudoshierontaa.
rasitusmurtuma voi olla krooninen; 4-5 viikkoa ei välttämättä ole riittävän pitkä aika välttää iskutoimintaa (juoksemista). Törmäys aiheuttaa yleensä kipua. Yhden jalan hyppiminen vasemmalla aiheuttaa kipua iskussa rasitusmurtuman sattuessa. Röntgenkuvat voivat paljastaa poikkeavuuden. Kolmivaiheinen luun skannaus tai MRI on usein tarpeen tehdä tämän diagnoosin. MRI voi myös antaa tietoja quadriceps lihaksia. Hoitoon kuuluu iskutoimintojen välttäminen 8-12 viikon ajan rasitusmurtuman sijainnista riippuen. Toisinaan leikkaus voi olla tarpeen. Jalkojen hermot ovat peräisin selkäytimestä lannerangan ja ristiselän alueella. Ylemmät lannehermojuuret kiertävät reittä. Tältä alueelta revennyt välilevy voi aiheuttaa reisi-kipua ilman siihen liittyvää selkäkipua. Tentti voi paljastaa muutoksia lihasvoimaa ja lasku polven refleksi. Magneettikuvaus voi vahvistaa diagnoosin. Hoito sisältää fysioterapiaa, mahdollisia steroidiruiskeita ja joskus leikkausta.
poikkeavuus lihaksessa voi myös aiheuttaa kroonista kipua; tämä on paljon epätodennäköisempi syy ongelmaasi. Lihas biopsia voi olla tarpeen, jos muut testit ovat normaaleja. Suosittelen, että työskentelet myös maksimoida voimaa ja joustavuutta quadriceps lihaksia. Krooninen kipu, vaikka lihasvaurio ei aiheuta alijäämiä näillä alueilla ja on korjattava toistuvien ongelmien välttämiseksi. Onnea tämän ongelman kanssa.
— Dr. Cathy Fieseler