monet ihmiset kamppailevat jonkinasteisen ahdistuksen kanssa aika ajoin ja tiettyyn pisteeseen asti, joka voi olla terveellistä. Huoli on osa sitä, mikä tekee meistä ihmisiä, mutta kehomme kestää vain tietyn määrän stressiä ollessa jatkuvassa taistelu-tai lentotilassa.

kun huomaat tämän voimakkaan huolen vaikuttavan arkeesi ja päätöksiisi, on aika hakea apua.

älä pelkää puhua ahdistuksesta

ahdistuksesta keskusteleminen lääkärin kanssa saattaa tuntua pelottavalta, mutta sen ei tarvitse olla.

on tärkeää käsitellä tunteita, ja lääkärin vastaanotto tarjoaa erittäin turvallisen ympäristön käydä sitä keskustelua. Tiedä, että vaikka sinusta saattaa tuntua, että ahdistukseen liittyy stigma, se on hyvin normaali reaktio pelkoon ja huoleen.

moni ei koskaan ota asiaa puheeksi lääkärinsä kanssa, koska pelkää joutuvansa loppuelämäkseen lääkitykseen, eikä näin vain ole. Lääkitys on yksi monista hoitovaihtoehdoista, joilla voidaan hallita ja hoitaa ahdistuneisuuden oireita sekä elämäntapamuutoksia ja muita luonnollisia lähestymistapoja.

älä pelkää aloittaa keskustelua lääkärisi kanssa.

on vain tärkeää ottaa asia esille ja tuoda esiin huolensa. Se on tärkeintä.: älä pelkää aloittaa keskustelua lääkärisi kanssa. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin sanoa: ”Doctor I want to talk to you about what I’ ve been feeling lately … ”

lääkärisi haluaa todennäköisesti puhua työstäsi, henkisestä elämästäsi, ihmissuhteistasi ja fyysisestä terveydestäsi — ja siitä, miten ahdistus saattaa vaikuttaa noihin elämänalueisiisi. Ole valmis myös keskustelemaan suvustasi ja henkilökohtaisesta menneisyydestäsi ahdistuneisuudesta, masennuksesta tai mielialahäiriöistä, kroonisista sairauksista ja muista mahdollisista terveysongelmista.

tiedä, ettet ole yksin

erityisesti monet korkeakouluopiskelijat kokevat paljon ahdistusta, mutta opiskelijat eivät ole ainoa ryhmä, johon tämä vaikuttaa. Ihmiset kaikilta elämänaloilta, lapsista ja nuorista työssäkäyviin aikuisiin ja vanhuksiin, kamppailevat korkean stressin kanssa.

, mutta on tärkeää tunnistaa, milloin arjen normaalit rasitukset ovat tulleet enemmän kuin jaksaa käsitellä. Jos ahdistus aiheuttaa sinulle epämukavuutta tai vaikuttaa päivittäiseen toimintaan tai ihmissuhteisiin jollakin tavalla, keskustele lääkärisi kanssa.

liittyvät: Mitä sinun tulee tietää ahdistuksesi hillitsemiseksi

ahdistuksen oireita voivat olla huolen tunne, stressi, univaikeudet ja väsymys. Hoitamattomana ahdistus voi ilmetä fyysisinä oireina, kuten rintakipuna, hengenahdistuksena, tukehtumisen tunteena, vatsakipuina, Pahoinvointina sekä lihas-ja nivelkipuina.

nämä tulisi arvioida mahdollisimman pian, sillä ne voivat olla merkki sekä ahdistuksesta että masennuksesta. Jos et huomioi oireitasi, koet todennäköisemmin kroonisia lääketieteellisiä kysymyksiä, ihmissuhdeongelmia, huonoa itsetuntoa, masennusta, kroonista väsymystä ja muita ehtoja.

miten lääkäri voi auttaa ahdistuneisuuteen

Jos etsit luonnollista lähestymistapaa ahdistuneisuutesi torjumiseen, säännöllinen liikunta, meditaatio, vertaistuki, terveellinen uni, tasapainoinen ravitsemus ja syvä hengitys ovat todistettuja tapoja lievittää ahdistusta. Lääkäri voi myös antaa ohjeita elintapojen muutoksiin ja lähestymistapoihin integratiivisessa lääketieteessä, jotka voivat vähentää oireitasi.

mutta jos elämäntapamuutokset eivät tuo helpotusta, lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten pieniannoksisen pillerivaihtoehdon, joka auttaa säätelemään aivojen välittäjäaineita. Tämä tasapainottaa kemikaaleja ja fysiologia, ja voi auttaa sinua läpi ajan erityisen suuri ahdistus. Jos päätät aloittaa lääkityksen, keskustele lääkärisi kanssa pitkän aikavälin vaikutuksista ja hoitosuunnitelmasta säännöllisen lääkityksen ajan jälkeen.

meidän on normalisoitava keskustelu ahdistuksesta ja stressistä. Tiedä, että jos olet tekemisissä ahdistusta, ei ole mitään vikaa-olet yksinkertaisesti ihminen. Sinulla ei ole mitään menetettävää, jos kerrot asiasta lääkärillesi.

huolissaan lääkäriin menemisestä COVID-19-taudin aikana? Voit olla varma, että COVID-19 Safe Care-suunnitelmamme on suunniteltu pitämään sinut ja perheesi turvassa ja terveenä sekä kotona että kun tulet vierailulle. Lue lisää COVID-19-turvatoimistamme tai sovi virtuaalivierailusta tänään.

Jos olet huolestunut ahdistuksestasi, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi ohjausta. Eikö sinulla ole ensihoitolääkäriä? Etsi sellainen läheltäsi.