miten palauttaa hedelmällisyys imetyksen aikana (ja ylläpitää imetystä)

kuvitelkaa maailma, jossa naiset voivat istua alas ja jakaa viisauttaan raskaudesta, hedelmällisyydestä, imetyksestä ja lapsilisistä. Kuvittele, miten paljon tukea ja rakkautta ja tietoa meistä jokaisesta välittyisi ystävillemme ja tuleville tyttärillemme. Vaikka monet meistä eivät saaneet hyötyä tästä siirretystä naisellisesta viisaudesta, koska se liittyy imetykseen ja hedelmällisyyteen, voimme varmistaa, että se on olemassa tuleville sukupolville. Tästä BIRTHFITISSÄ on kyse.

Mitä jos olet innokas hedelmällisyytesi paluuseen, mutta et ole valmis vieroittamaan?

tiedämme, että runsas imetys heikentää hedelmällisyyttä. Mutta useimmat naiset eivät tarvitse vieroittaa kokonaan voidakseen palata hedelmällisyyteen.

hyödyllisiä toimenpiteitä hedelmällisyyden palauttamiseksi imetyksen aikana.

1) ymmärrä, mikä palautuvan hedelmällisyyden kannalta on normaalia. Pari paria-liiton mukaan ” noin 70% äideistä kokee ensimmäiset kuukautisensa 9-20 kuukautta synnytyksen jälkeen. EBF-äitien keskimääräinen kuukautisten paluu pohjoisamerikkalaisessa kulttuurissa on 14-15 kuukautta ” (1). Naisille, jotka imettävät, mutta eivät noudata ekologista imetystä, olisi normaalia, että hedelmällisyys palaa paljon aikaisemmin kuin 14-15 kuukautta synnytyksen jälkeen.

2) Aloita hedelmällisyyssignaalien kartoittaminen. Kun 6 kuukautta synnytyksen jälkeen, voit ovulaatio ennen ensimmäisen jakson, ja jos olet kartoitus, voit maksimoida mahdollisuutesi tulla raskaaksi. Suuri primer noin kartoitus, Lue kirjan Taking Charge of your Fertility Toni Weschler.

3) harkitse vähintään yhden hoitokerran vähentämistä 24 tunnin aikana. Vauvan iästä riippuen yksinkertaisin, ei-häiritsevä ja äkillinen muutos imetykseen voi tulla yön vieroituksen muodossa. Mukaan Kelly Bonyata, BS, IBCLC, ”muutokset, jotka ovat äkillisiä taipumus tuoda hedelmällisyyttä takaisin nopeammin (esim, leikkaamalla pois yksi hoitotyön istunto äkillisesti, sen sijaan, että vähitellen vähentää hoitotyön aikaa, että istunto) —vaikka jatkat imettää paljon— siksi monet äidit kokevat hedelmällisyyden paluun, kun heidän lapsensa nukkuu läpi yön tai alkaa kiinteitä elintarvikkeita… nykyinen tutkimus osoittaa, että hoitotiheys ja kokonaisaika rintojen per 24 tuntia ovat tärkeimmät tekijät, eikä aika päivästä, että imettäminen tapahtuu” (2).

4) Valitse ravintopelisi. Kun imetät, varsinkin jos yrität palata hedelmällisyyteen voidakseen tulla raskaaksi uudelleen, ravitsemus pitäisi olla mielessäsi. Sinun ei tarvitse syödä täydellisesti, jotta imettää onnistuneesti, eikä sinun tarvitse syödä täydellisesti, jotta on turvallinen raskaus; kuitenkin, raskaus ja imetys heikentää kehon keskeisiä ravintoaineita. Oman itsesi vuoksi, nykyisen vauvan ja mahdollisen tulevan vauvan vuoksi, haluat syödä tavalla, joka ravitsee kehoa hyvin ja auttaa sinua jatkamaan paranemista syntymästä. Birthfit-ravitsemussuositusten avulla voit keskittyä parantumiseen, lämmittämiseen ja ravitsemuksellisesti tiiviisiin ruokiin. Tämä BIRTHFIT-Blogi antaa hienoja ideoita ravitsemuksen maksimoimiseksi synnytyksen jälkeisessä vaiheessa:

pari asiaa huomioitavaksi: jos aloitat kartoituksen, vähennät imetyskertoja päivässä ja valitset ravitsemuspelin, sinun pitäisi alkaa nähdä merkkejä hedelmällisyyden palautumisesta. Jos et, voi olla aika ottaa yhteyttä kiropraktikkoosi, toiminnalliseen lääkäriisi ja/tai kätilöön/SYNNYTYSLÄÄKÄRIISI. Pieni osa naisista voi joutua kokonaan vieroittaa on paluuta hedelmällisyyteen, ja siellä voi olla joitakin muita asioita meneillään, että lääkäri voi tutkia. Lisäksi, jos tarvitset lääkärin apua tulla raskaaksi aiemmin, kannattaa tarkistaa lääkärin siitä, mitä etsiä ja milloin tulla takaisin tarkistaa tulevista hedelmällisyyshoidoista. Osa hedelmällisyysavusta ei vaadi vieroitusta, mutta osa voi. Jos lääkäri neuvoo vieroitus jotta jatkaa hedelmällisyyshoitoja, on aika tarkistaa tavoitteesi imetyksen ja perheesi. Tiedät, mikä on parasta sinulle. Haluat myös soittaa Infant Risk hotline; he voivat antaa sinulle uusimmat tiedot turvallisuudesta lääkkeiden ja imetyksen.