jos haluaa nukkua lennolla, onnea matkaan. Melua vaimentavista kuulokkeista matkustustyynyihin pillereihin näyttää siltä, että jokaisella on suosikki tapa saada unta laivalla. Mutta toimiiko mikään niistä?
anna minun olla tyly: et luultavasti nuku hyvin, ainakaan turistiluokassa. Näin kertoo patja-arvostelusivusto unituomarin uusi tutkimus.
useimmat matkustajat eivät nuku hyvin lentokoneessa.
Unituomari
aivan oikein, suurin osa lentomatkustajista (61%) koki lennon aikana nukkuvansa ”keskimääräistä huonommin” tai ”erittäin huonosti”.
ja samalla kumotaan myös toinen myytti lentokoneessa nukkumisesta. Istuimen selkänojan kallistaminen johtaa unituomarin mukaan pahimpaan uneen.
suora.
Unituomari
Jep, eteenpäin nojaaminen on paras tapa saada hieman unta.
”tarjottimen yli nojaaminen eteenpäin on paras istuma-asento levon maksimoimiseksi”, sanoi Unituomarin tiedottaja Haley Green. ”Makuuasennot ja sivuille nojaaminen ovat pahimpia asentoja.”
i hate to say ”I told you” — but I told you. Mielestäni lentokoneista on loppunut tila ja istuimet pitäisi lukita paikoilleen. Sanoin niin tuoreimmassa USA Today-kolumnissani, ja ette uskokaan, millaista vihapostia olen saanut. Jopa tappouhkauksia.
joka sanoi, on olemassa tapoja nukkua paremmin lentokoneessa. Jopa turistiluokassa.
Kuinka nukkua lentokoneessa kuin ammattilainen.
Getty
miten ammattilaiset tekevät sen
kaikki koneessa on vehkeilyä nukkumista vastaan.
”se johtuu istuinkorren kapeasta tiukkuudesta”, sanoo Sokrates Anastasiadis, eläkkeellä oleva talousneuvoja Chino Hillsistä Califista. ”Vastenmieliset matkustajat työntävät istuimensa taakse heti koneen noustua ilmaan. Ne, joiden pitää käydä usein vessassa, ottavat silti ikkunapaikan.”
mukavat vaatteet. ”Jos aiot nukkua lennolla, sinun ei pitäisi käyttää farkkuja, jotka puristavat vatsaasi”, sanoo John Breese, joka on usein lentomatkustaja ja toimitusjohtaja Happysleepyhead.com, patjankatselmussivusto. ”Vaatteiden tulee olla väljät ja mukavat. Sitä paitsi, koska lentokoneessa voi tulla kylmä, kannattaa pukeutua johonkin, jossa on pitkät hihat ja housut. Kannattaa käyttää myös lämpimiä sukkia.”
Meditaatio. ”Alkuaikoina minulla oli tapana ottaa päivällisen jälkeen Tylenol PM: ää ja melatoniinia”, kertoo unineuvontasivuston konsultti Jeanine Joy Sleeptips.org mutta koska aloin meditoida säännöllisesti, en tunne tarvetta.”
Musiikki. ”Jos tarvitsen äänen häiriötekijöitä, laitan puhelimeeni sähäkät korvanapit ja pidän muutaman ambient-musiikkiyhtye Marconi unionin albumin”, sanoo Robin Catalano, vaihtoehtoisen the Berkshires-sanomalehden matkailutoimittaja. Marconi unionin kappale ” Weightless ”nimettiin hiljattain markkinointitutkimuksessa” maailman rentouttavimmaksi kappaleeksi”.
Pills. Andrew Steinberg, travel concierge kanssa Modern Travel, affiliate Ovation Travel Group suosittelee anti-ahdistus huume, Ativan. ”Uskon siihen, että paras tapa on ottaa oikea pilleri”, hän sanoo. ”Niille, jotka harvoin käyttävät unilääkkeitä, Ativan toimii suurena apuna ja kulkee kehon läpi nopeasti ilman sivuvaikutuksia tai jäljellä uneliaisuutta.”
tyynyt. Tyynyjä ei voi koskaan olla tarpeeksi lentäessä.
vesi. Pysy erossa alkoholista ja juo runsaasti vettä pysyäksesi nesteytettynä kuivassa matkustamon ilmassa. ”Vesi on paras ystäväsi”, sanoo Brett Manders, kansainvälinen lentäjä ja kirjan ” Behind the Flight Deck Door – sisäpiiritieto kaikesta, mitä olet koskaan halunnut kysyä lentäjältä.””Mutta ei liikaa, koska mitä menee sisään on tultava ulos ja se on kauheaa herätä tarvitse käydä vessassa sitten yrittää saada takaisin nukkumaan.”
kyselyn tulokset heijastavat tätä neuvoa enemmän tai vähemmän.
taso.
Unituomari
Huom: alkoholi voi toimia lyhyellä aikavälillä unen apuvälineenä, mutta se voi todella sotkea unirytmiä pitkän matkan lennolla. Se voi myös johtaa joihinkin erittäin valitettaviin onnettomuuksiin lennon aikana, erityisesti yhdistettynä reseptilääkkeisiin.
tyynyt voivat olla unen apuväline lentokoneessa.
Getty
mikä on paras paikka nukkua lennolla?
ehkä tärkein päätös: mikä paikka varataan?
”Hanki oikea paikka”, sanoo Breese Happysleepyhead.com. ” ikkunapaikat ovat paras vaihtoehto, sillä voit nojata seinään ja antaa kehosi rentoutua enemmän. Lisäksi sinun ei tarvitse nousta, kun naapurisi haluaa käydä vessassa.”
oikeastaan se on uusimman tutkimuksen mukaan hieman monimutkaisempaa.
turistiluokan parhaat makuupaikat.
Unituomarin
unituomarin mukaan ikkunapaikka ei välttämättä aina ole paras valinta:
- lentokoneen etuosan ikkunapaikka on paras paikka nukkua. Keskipaikka ei ole kamala. Välttäkää käytävää!
- lentokoneen keskelle, siirry keskipaikalle. Ikkuna ja käytävä ovat kamalat.
- koneen takaosa on nukkumisen kannalta kamala, mutta parhaan tuloksen saat katsomalla ikkunaan. Vältä ehdottomasti keskimmäistä istuinta.
Kuinka nukkua lennolla kuin ammattilainen.
Getty
miten nukun lennolla
ei ole oikeaa tapaa nukkua lennolla. Kolmen teini-ikäisen isänä, jotka kaikki lentävät kanssani suurimman osan ajasta, nukun aina toinen silmä auki. Uusi suosikkikuulokkeeni on Cleer ’ s Flow II, joka tarjoaa parasta melua vaimentavaa tekniikkaa, jonka olen koskaan kuullut — tai ehkä pitäisi sanoa, ei kuullut.
parhaaseen uneen suosin peittoja tyynyjen sijaan ja silmänaamio on must. Pysyn erossa alkoholista ja reseptilääkkeiden käytöstä, mutta tiedän, että monille hermostuneille lentäjille näistä aineista voi olla apua.
useimmille meistä lentokoneessa nukkuminen on mahdotonta. Istuimet ovat aivan liian pirun pienet, sisähytti liian äänekäs. Lentoyhtiöt voisivat helposti korjata tilanteen tarjoamalla matkustajille siviilitilaa ja parantamalla koneitaan. Airbus A330neo on kuulemma hieno. (Onko kellään ylimääräistä $296 miljoonaa lojumassa ympäriinsä?)
paras pitkän aikavälin korjaus olisi luokkajärjestelmän poistaminen, jolloin jokaisella istuimella olisi reilusti jalkatilaa. Olemme kuitenkin vielä vuosien päässä siitä. Siihen mennessä Lentomatkustaminen on todennäköisesti jo vanhentunut.
Tsekkaa nettisivuni.