”mutta et näytä masentuneelta …”

on tavallista, että joku, paljastettuaan kamppailevansa masennuksen kanssa, kuulee reaktion, joka muistuttaa: ”I had no idea you was depressed!”Usein se johtuu siitä, että henkilöllä on korkea toimiva masennus.

vain se, että pystyt tyypillisesti nousemaan sängystä ja esiintymään ”normaalina” ympäröivälle maailmalle, ei tarkoita, ettet kärsisi.

ihmiset, joilla on hyvin toimiva masennus, kärsivät suuresti. He elävät vuosia masennusoireiden kanssa. Merkkien ja oireiden tunteminen voi auttaa sinua selvittämään, mitä tehdä, jos sinä tai läheisesi selviävät tästä haastavasta mielenterveysongelmasta.

mitä on korkea toimiva masennus?

monet ovat kuulleet korkeasta toimintakykyisestä ahdistuksesta, viitaten ihmisiin, jotka kamppailevat ahdistuksen kanssa, mutta pystyvät esittämään ”OK” julkisesti. Harvempi on kuullut ” korkeasti toimivasta masennuksesta.”Mutta se on samanlainen. Se on ajatus, että sinulla voi olla oireita ja kamppailuja mielenterveyden ongelma ja silti haasteesi on enimmäkseen näkymätön ulkomaailmalle.

High functioning depression (HFD) on krooninen masennustyyppi. Sitä kutsutaan myös pysyväksi Masennustilaksi (ja tunnettiin aiemmin nimellä dysthymia). Tämä on vastakohta vakavammalle Masennustilalle.

älä erehdy, HFD on aivan yhtä vaikea selviytyä kuin muutkin masennuksen muodot.

itse asiassa sillä on omat ainutlaatuiset haasteensa. Ihmiset, joilla on akuutti masennusjakso, ovat lähtötilanteessa ”normaaleja” tai ”hyviä” tunteita, jotka murenevat pois, kun he ovat masennuksessa. Sen sijaan ihmiset, joilla on korkea toimiva masennus tyypillisesti masentunut suurimman osan ajasta vuosien päähän. He eivät välttämättä edes muista, miltä tuntui tuntea olonsa hyväksi.

miksi korkeasti toimiva masennus jää usein huomaamatta

ihmisillä on usein päässään mielikuva siitä, miltä masennus näyttää. Heidän mielestään se näyttää täydelliseltä toimintakyvyttömyydeltä. Ne kuvaavat pahimpia hetkiä, joita akuutista masennuksesta kärsivät ihmiset joskus käsittelevät.

monet ihmiset, joita pyydettiin kuvittelemaan masentunut ihminen, kuvittelevat surun pilviä, jatkuvia kyyneleitä, sängyssä pysymistä päiväkausia, lohturuoan ahmimista, hygienian puuttumista ja itsetuhoisia ajatuksia.

vaikka nuo asiat voivat varmasti olla läsnä masennuksessa, ne eivät ole läsnä kaikille eivätkä koko ajan. Ihmiset, joilla on toimiva masennus voi pitää tasainen, onnistunut työ, näyttää aina hyvin kasattu julkisesti, ja ” ei näytä surullinen.”Koska he eivät sovi siihen kuvaan ”masentuneesta ihmisestä”, heidän tilansa saattaa jäädä huomaamatta.

korkea toimiva masennus häiritsee ihmissuhteita, työtä, koulua, terveyttä ja taloutta.

iskun voimakkuus voi olla sen verran hienovarainen, että joku ulkopuolinen ei sitä näe. Mutta yksilö tuntee vaikutuksen. ”Toimiva” ei yksinkertaisesti ole sama kuin täysin toimiva. Ihmiset, jotka tietävät kamppailevansa HFD: n kanssa, tuntevat usein, että heidän on ”todistettava” sairautensa muille, koska he eivät sovi siihen mielikuvaan masentuneesta henkilöstä.

mielenterveysongelmia diagnosoidessaan ammattilaiset tarkastelevat, miten vaiva vaikuttaa ihmisen toimintakykyyn. Kun ehto useita häiritsee henkilön kykyä suoriutua koulussa tai työssä, huonontaa heidän terveytensä, tai vaikuttaa niiden taloutta tai suhteita, se on todennäköisesti nousta tasolle diagnoosi.

tunnistaen hyvin toimivan masennuksen merkit ja oireet

yleisesti ottaen toimivan masennuksen oireet vastaavat muiden masennuksen muotojen oireita. Ensinnäkin he ovat menettäneet kiinnostuksensa päivittäisiin toimiin, mikä on yksi masennusdiagnoosin ensisijaisista kriteereistä.

muita HFD: ssä esiintyviä masennusoireita ovat:

• muutokset syömisessä ja/tai nukkumisessa
• halu vetäytyä sosiaalisista tilanteista, vaikka pakotat itsesi osallistumaan
• keskittymisvaikeudet
• väsymys
• syyllisyydentunteet
• toivoton
• Imposterin syndrooma, tunne kuin ”teeskentelisit” suorittaessasi asioita
• päättämättömyys
• ärtyneisyys

uono itsetunto

• surullisuus
• väsynyt koko ajan vaikka nukkuisit
• arvottomuus

Jos tiedät masennuksen oireita, sitten tiedät HFD: n oireet. HFD: ssä ne eivät ehkä ole yhtä voimakkaita kuin vakavassa masennusjaksossa, mutta ne ovat pysyviä paljon pidemmän ajan.

ihmiset, joilla on hyvin toimiva masennus, yrittävät usein ”lääkitä itseään” masennukseensa. Siksi haluat myös etsiä merkkejä päihteiden käytöstä, alkoholin väärinkäytöstä tai liiallisesta pelaamisesta selviytyäksesi sekä merkkejä työnarkomaniasta ja perfektionismista.

HFD: stä selviytyminen

korkeasti toimiva masennus voi tuntua harhanimeltä, kun sitä elää. Totta kai toimit maailmassa hyvin, enemmän tai vähemmän. Mutta et tunne olevasi maailman kanssa tekemisissä tai innostunut siitä. Selviät hädin tuskin.

arjen askareista selviäminen tuntuu uuvuttavalta. Saatat välttää suunnitelmia ihmisten kanssa, koska olet yksinkertaisesti liian väsynyt koko ajan. Ja sisäisesti soimaat itseäsi.

hyvä uutinen on, että hoitoratkaisuja on olemassa.

kuten muidenkin masennusmuotojen kohdalla, voit hyötyä mistä tahansa tai kaikista seuraavista asioista annoksella ja yhdistelmällä, jota treenaat lääkärin tai terapeutin kanssa:

• masennuslääkkeet tai muut lääkkeet
• liikunta mukaan lukien jooga ja matalavaikutteinen sydän
• ravinto muuttuu erityisesti rajoittaen sokeria, kofeiinia ja alkoholia
• vähentäen ruutuaikaa ja rajoittaen mediaa
• terapia mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia ja keskusteluterapia

usein hyvin toimivasta masennuksesta kärsivät ihmiset kokevat selviytyvänsä ”tarpeeksi hyvin” ja siksi he ”eivät tarvitse” terapiaa. Terapiasta voi kuitenkin olla apua kaikissa elämänvaiheissa. Lisäksi HFD on vakava tila, ja sen hoitaminen voi merkittävästi parantaa elämänlaatua.

ota yhteyttä jo tänään ja kysy, miten mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa sinua ymmärtämään ja työstämään voimakkaasti toimivaa masennustasi.