raakaruokadieetin ehdotetut hyödyt ovat kauneudenhoidossa paljon ylevämpiä-virheetön iho, kiiltävät hiukset ja sisältä tuleva hehku. Sipsien laittaminen porkkanatikkujen eduksi on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Esittelyssä: Mono-Ateria. Tämä uusin suuntaus näkee yhden ruoan, yleensä raa ’ at hedelmät tai vihannekset muodostavat jokaisen aterian, vastaavasti. Vaikka aluksi voi kuulostaa äärimmäisen tylsältä syödä näin, olemme keränneet kaiken mitä sinun tarvitsee tietää tästä villitysruokavaliosta, joka saattaa vain muuttaa ajatteluasi …

mikä on Mono-ateria?

”ateria, joka koostuu yksinomaan yhdestä elintarvikkeesta, yleensä raaoista hedelmistä tai vihanneksista.”

ruokalistalla: punajuuri, selleri, mango ja vesipohjaiset smoothiet… ilmiö, joka pyrkii yksinkertaistamaan ruokailuaikojamme, Mono-ateria on trendi, joka kannustaa kehoamme keskittymään yhteen tehtävään kerrallaan. Erilaisia entsyymejä tarvitaan hajottamaan eri ruokatyyppejä, kuten proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja ja sokereita. Jos ruoansulatuskanavassa tapahtuu liikaa toimintaa, hapot voivat torjua entsyymit, jolloin ruoka käy ja hajoaa eikä sitä pilkota.

ja kun kerralla nautitaan niin monta eri ainesosaa, se voi olla ruumiillemme väsyttävä prosessi. Joitakin haittavaikutuksia ovat närästys, letargia ja ruoansulatuskanavan häiriöt. Oletko koskaan istunut rannalla ja syönyt vesimelonia, kunnes olet täynnä? Jos on, olet syönyt mono-aterian. Elimistösi saa tämän ruoan ykseydessä ja eheydessä, mikä saa sen laukaisemaan yhden entsymaattisen reaktion sulattamaan sen onnistuneesti.

mitkä ovat hyödyt?

1. se on helpoin ateria sulattaa: useimmat ateriat sisältävät ainakin yhtä proteiinin, hiilihydraattien ja vihannesten lähdettä; se voi usein olla vaikea kehomme sulattaa. Jopa jotkin peruselintarvikkeet sisältävät runsaasti ainesosia, jotka voivat haitata ruoansulatuskanavaamme ja siten aiheuttaa ongelmia vatsoillemme.
2. se pakottaa syömään parempilaatuisia ruokia: on helppo tyytyä heikkolaatuisiin hedelmiin ja vihanneksiin, kun niitä nautitaan niiden makua peittävillä aineksilla. Jos rajoitamme ateriat yhden tyyppinen hedelmä tai vihannes, se on lähes mahdotonta peittää, kannustaa sinua ostamaan laadukkaampia ainesosia.
3. suurempi arvostus Syömiäsi ruokia kohtaan: Aterioiden rajoittaminen yhteen ainesosaan takaa suuremman arvostuksen nauttimiamme ruokia kohtaan. Kyky nauttia sekä yhden yksinkertaisen maun mausta että rakenteesta mahdollistaa sen, että voit nauttia siitä, mitä syöt täydestä sydämestäsi.
4. Pin-Point-allergiat: jos on huomannut kärsivänsä allergisesta reaktiosta tiettyjen aterioiden jälkeen, voi olla syytä ottaa käyttöön mono-dieetti, jotta pystytään osoittamaan tarkasti, mikä saa sinut kärsimään. Ainoa varma tapa tietää, mitä ainesosaa olet allerginen on kuluttaa niitä erikseen.
5. tiedä, milloin on aika lopettaa syöminen: Syöminen yhden tyyppistä ruokaa kerrallaan voit kiinnittää omistautunutta huomiota maku ja rakenne kyseisen ainesosan. Mahdollistaa kehon keskittyä yhteen ruoka tavaraa varmistaa oman kylläisyyden rauhaset toimivat oikein, joten se lähes mahdotonta liikaa syödä.
6. se on yksinkertaisin tapa syödä: joskus yksinkertainen on parasta.

5 ravitsevaa Mono-ateriaa, joita voi kokeilla kotona

maailman eniten kulutetuilla hedelmillä, Mangolla on lukuisia terveyshyötyjä, kuten syöpäriskin väheneminen, ruoansulatuksen paraneminen ja kokonaishyödyt sekä iholle että hiuksille.

punajuuri

sekoitatpa sen klassiseen keittoon tai juot ravinteikkaana smoothiena, tämä ainutlaatuinen superfood on vähärasvaista, täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita ja sisältää voimakkaita antioksidantteja – täydellinen monoateria!

kiivi

hyvä kuidun lähde, kiivit pursuavat ravintoaineita kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia, folaattia ja kaliumia. Avustaminen prosessi ruoansulatusta, tämä ravitsemuksellisesti tiheä super-ruoka voi auttaa edistämään laihtuminen lisäksi auttaa ruoansulatusta ja auttaa hallitsemaan astmaa.

mustikat

maailman voimakkaimpiin antioksidanttien lähteisiin lukeutuvat mustikat suojaavat elimistöämme vapaiden radikaalien ja epävakaiden molekyylien aiheuttamilta vaurioilta.

avokado

sisältää terveellisiä kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, yksi annos avokadoa päivässä voi merkittävästi auttaa pitämään ihon terveenä, kuljettaa rasvaliukoisia vitamiineja, kuten D: tä, K: ta, A: ta ja E: tä ja vapauttaa hormoneja suolessa, mikä saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi.

* Kaikki kuvat Rebecca Gawthornen luvalla