turvallisimmatkin ihmiset tarvitsevat joskus rauhoittelua. Se on osa ihmisenä olemista. Vaikka tarvitsisit paljon vahvistusta, tässä ei ole mitään hävettävää.

monet meistä eivät saaneet tarpeeksi rohkaisua kasvaessaan. Emme saaneet muistiota, että olemme rakastettavia, ihania tai ihan ok sellaisina kuin olemme. Varmuuden puute voi pitää meidät ratissa, jossa etsimme jatkuvasti ulkopuoleltamme vahvistusta, joka auttaa meitä tuntemaan itsemme arvostetuiksi ja maadoitetuiksi.

Jos kasvoimme paljon häpeän, kritiikin tai laiminlyönnin keskellä, emme ehkä ole kehittäneet turvallista sisäistä pohjaa. Jos meillä ei olisi tervettä kiintymystä hoitajiin, emme ehkä tuntisi oloamme turvalliseksi ja vakaaksi sisäiseksi alustaksi, josta käsin voisimme toimia luottavaisesti maailmassa.

se varmuus, jota todella haemme

itsetuntomme kehittyy kanssakäymisen kautta muiden kanssa. Emme ole olemassa erillisinä olioina. Varmuuden hakeminen voi olla terve osoitus haavoittuvuudestamme. Henkinen hyvinvointimme vaatii vahvistusta ja todellisuuden tarkistamista muilta.

mutta vakuuttelun antamiseen ja vastaanottamiseen liittyy sudenkuoppia. Oletko koskaan paljastanut huoliasi tai pelkojasi ystävällesi ja ystäväsi on yrittänyt rauhoitella sinua antamalla neuvoja tai sanomalla ”ei ole mitään pelättävää” tai ”kaikki järjestyy”? Vaikka heidän aikomuksensa on hyvä, heidän neuvonsa voivat jättää sinut huonompaan asemaan! Jos sinua pelottaa, saatat nyt saada lisäannoksen häpeää — uskoa, että sinussa on jotain vikaa, koska tunnet niin!

etsimämme varmuus ei yleensä tule saamalla vääriä vakuutuksia tai neuvoja, vaan tuntemalla, että olemme päteviä siihen, mitä tunnemme. Meitä lohduttaa välittäminen ja empatia. Sen sijaan, että kuulisimme: ”sinun ei tarvitse pelätä”, saatamme rauhoittua, kun kuulemme jotain sellaista kuin: ”ymmärrän, miten se on pelottavaa” tai ”minäkin pelkäisin, jos minulle kävisi niin” tai ”Toki, miten kukaan ei voisi olla ahdistumatta siinä tilanteessa?”

tietenkin, jos henkilö etsii neuvoja, voit tarjota Oman näkökantasi — tai ohjata hänet potentiaalisen avun lähteelle, kuten terapeutille tutkimaan asiaa, tai lääkärille, jos se on terveydellinen huolenaihe. Mutta useimmiten ihmiset tarvitsevat vain empaattista korvaasi ja huolehtivaa sydäntäsi. Inhimillinen yhteys tarjoaa yleensä mukavimman varmuuden neuvojen tai näkökulman sijaan. Kuulluksi tulemisen tunne antaa varmuuden siitä, ettei ystäväsi ole yksin. On luontaisesti rauhoittavaa olla heidän kanssaan heidän kamppailussaan.

Jos huomaat tarvitsevasi rauhoittelua, se ei tarkoita, että olet epävarma ihminen, se tarkoittaa vain sitä, että olet ihminen. Vaatii rohkeutta ottaa yhteyttä ja pyytää tarvittaessa apua tai tukea.

voit aloittaa keskustelun ystävän kanssa sanomalla jotain, kuten: ”Tunnen tarvitsevani jonkinlaista rauhoittelua (tai tukea) juuri nyt. Onko sinulla aikaa-tai milloin olisi hyvä aika jutella?”Tai:” jokin vaivaa minua. Voisimmeko puhua siitä?”Haavoittuvainen ilmeemme ja luottamuksemme voi koskettaa ystävää – – ja kuunnella mielellään.

kannattaa myös sanoa, mitä tarvitsee, kuten ”I just need you to listen” tai ”I need a soundboard.”Tai jos haluat tarkistaa todellisuuden, saatat sanoa,” Jos sinulla on ajatuksia, palautetta tai näkökulmia siihen, mitä sanon, kerro minulle.”

varo ottamasta liikaa aikaa, kun haet rauhoittelua ystävältäsi. Ihmisillä on rajoitetusti aikaa ja keskittymiskykyä. Kannattaa ottaa yhteyttä ihmiseen tai käyttää intuitiotaan siitä, milloin se tuntuu riittävän-kun sinä tai ystäväsi olette saavuttaneet rajan. Hyvä ystävä voi kertoa. Toiset eivät ehkä halua loukata sinua, mutta saattavat ottaa etäisyyttä, jos puhumisen ja kuuntelemisen välillä ei ole tasapainoa.

jossain vaiheessa–tai toisessa tilaisuudessa–voit vastavuoroisesti tarjota läsnäoloasi, huomiotasi ja välittämistä ystävällesi. Jos huomaat tarvitsevasi paljon tukea, siinä ei ole mitään väärää. Mutta saatat haluta harkita hakeminen terapeutti noin itsepäinen tai toistuva asia.

Letting It In

iso este varmuuden hakemisen ympärillä on tämä: päästämmekö sen sisään, kun saamme sen? Jatkuva vakuuttelun etsiminen voi olla merkki siitä, että emme ole täysin imeneet sitä, kun se ajautuu tiellemme. Käsittelen tätä lisää tulevassa artikkelissa.

on inhimillistä hakea turvaa. Kukaan ei ole täysin omavarainen, vaikka teeskentelisi olevansa. Epävarmimpia ovat ne, jotka eivät tunnusta pelkojaan ja epävarmuuksiaan. On siunaus löytää ihmisiä, joiden kanssa voimme olla haavoittuvia ja puhua heille, kun tunnemme ahdistusta tai epävarmuutta. Vastavuoroinen inhimillisyyden jakaminen, mukaan lukien tarve rauhoittua, rakentaa luottamusta ja yhteyttä.

Jos pidät artikkelistani, harkitse Facebook-sivuni ja kirjojeni katsomista alla.