vaikka olisit täysin eksäsi yli, saatat silti tuntea haikeutta kuullessasi toistamiseen soittamansa Cardi B-kappaleen tai ostaessasi suosikkimurojaan. Saatat tuntea nostalginen muistelu maaginen Miami pako otit yhdessä, tai lämpöä talven loma vietit heidän perheensä. Seuraavaksi déjà vu hiipii esiin, kun lukee uudelleen heidän lempiromaaniaan heidän kahvilassaan. Fakta on, voit vielä kaipaamaan ex vuotta eron jälkeen, ja se on OK. Vaikka saatat tuntea syyllisyyttä, turhautunut, tai levoton tästä tosiasiasta, tiedä, ettei ole mitään vikaa ihmettelevät, miten ex tekee tai jopa musing hauskaa kertaa jaettu.
seksiin ja ihmissuhteisiin erikoistunut psykoterapeutti Todd Baratz sanoo, että joskus eksän kaipaaminen voi mennä käsi kädessä sen kanssa, että ei tiedä, kuka oli kyseisessä parisuhteessa, tai yksinkertaisesti puuttuu suhteesta ylipäätään. Et ehkä oikeasti kaipaa exääsi. Saatat vain himoita jotakuta, jonka kanssa voit halailla, jakaa nuudeleita ja katsella maratonia Brooklyn Nine-Nine-seurassa. Ja vaikka kaipaisit exääsi sen vuoksi, millainen hän on ja miten he saivat sinut tuntemaan, siinä ei ole mitään hävettävää. ”Jotkut ajattelevat, että jos kaipaat exääsi, et ole päässyt heistä yli. Älkää kuunnelko”, Baratz kertoo Elite Dailylle. ”On OK kaivata jotakuta.”Se ei ole vain OK, vaan se on erittäin yleistä, Baratz sanoo. On syytä miettiä, miten suru ja menetys ovat avainrooleissa jokaisen tunteellisessa, eron jälkeisessä myllerryksessä.
”ei ole yhtä tapaa surra ja päästä yli menetetystä rakkaudesta. Se on valtava murros, johon liittyy usein kaipuuta ja jopa katumusta, Baratz sanoo. ”Ihmisten kokemukset pitkäaikaisen parisuhteen päättymisen jälkeen ovat usein voimakkaampia, koska ihmissuhteista on olemassa kulttuurista väärää tietoa ja arvostelukykyä. Älä kuuntele paskapuhetta. – tiedä, että tunteesi ovat laillisia ja päteviä.”
hän lisää, että monelle exästä yli pääseminen tai ”vähemmän sureva olo” voi kestää pitkään. Mutta sen sijaan, että tunnistaisit surumieliset tunteesi exääsi kohtaan ja soimaisit itseäsi niiden takia, Baratz suosittelee katselemaan tunteitasi mahdollisuutena itsetutkiskeluun.
keskeinen keino on mennä terapiaan, jos mahdollista. ”Jos siitä on vuosia, se on ihan OK”, hän sanoo. ”Mutta ehdottomasti on heijastava voimakas merkitys, että haluaisin kannustaa sinua käyttämään. Terapeutti voi auttaa sinua käymään läpi viestejä, jotka saattavat kätkeytyä exäsi kaipuun tunteen alle.”
yksi niistä takeaways voi olla se, että kaipaat parisuhteessa olemista. Kliininen psykologi Toht. Joshua Klapow kertoi aiemmin Elite Daily – lehdelle, että parisuhteesta eteenpäin siirtyminen ”tarkoittaa irti rutiinista”, johon kuuluu muun muassa se, että menettää jonkun, jolle puhuu säännöllisesti, sekä ”parisuhteessa olemisen sosiaalinen status.”Kysy itseltäsi: kaipaatko exäsi ihmisenä (heidän persoonallisuutensa, tapa kohdella sinua, heidän maneerinsa ja tottumuksensa), vai kaipaatko yhteisiä onnellisia hetkiä ja sitä, että sinulla on joku, jonka kanssa hengailla 24/7?
Jos et pääse terapeutille puhumaan tunteistasi, muista, että itsehoito eron jälkeen on avainasemassa. Se voi tarkoittaa päiväkirjaa, ottaa lämpimiä kylpyjä, hengittää raitista ilmaa, syödä hyvää ruokaa, ja saada riittävästi unta. Ja tietenkin, tässä teknologisesti kytketyssä päivässä ja ikä, Pätevä muoto itsehoito on myös mykistää tai estää ex sosiaalisessa mediassa.
terapian ohella Baratz myös kannustaa asiakkaitaan seurustelemaan ja harrastamaan seksiä muiden ihmisten kanssa, jos nämä haluavat. Exän kaipaaminen ei hänen mukaansa välttämättä tarkoita sitä, ettet olisi valmis aloittamaan seurustelua uudelleen eron jälkeen. ”Et koskaan kieltäytyisi unelmatyöstäsi, koska olit surullinen edellisen työsi lopettamisesta. Mene siis treffeille muiden kanssa! Harrastaa seksiä muiden ihmisten kanssa”, hän sanoo. ”Tämä voi olla erittäin hyödyllistä, kun avaat itsesi halulle ja halutuksi tulemiselle. Tämä voi olla voimakas ja on usein osa hajoamisesta toipumista.”
ja lopuksi, jos se tuntuu sopivalta, voit myös pyytää exääsi lopettamaan — mutta edetä varoen. ”Vain olla tietoinen siitä, miksi haluat tai et halua olla yhteydessä ex. Jos suhde oli pitkäaikainen suhde, se ei ole harvinaista, että ihmiset pysyvät ystävinä. Sekin on OK!”Baratz sanoo. ”Varmista vain luoda uusia sääntöjä rinnalla uusi suhde, joka ei ole enää romanttinen.”
Jos sinä ja exäsi ette ole puhuneet pitkään aikaan (tai ollenkaan), olkaa erityisen huomaavaisia. ”Kun olet puhunut, käytä aikaa pohtiaksesi esiin nousevia tunteita tuomitsematta niitä tai yrittääksesi niiden avulla tehdä johtopäätöksiä”, Baratz neuvoo. Se tarkoittaa, älä ala juonittelemaan päästä takaisin yhteen vain siksi chat ei räjähtänyt riita. Kyky vain tarkkailla tunteitaan tuomitsematta on ratkaiseva, Baratz sanoo.
olitpa purkamassa kaipauksen hapsuja yksin, purkamassa niitä terapeutin kanssa tai uudelleen oppimassa halua palaamalla deittailupeliin, ole kärsivällinen itseäsi kohtaan. Se voi kestää jonkin aikaa ennen kuin tunnet OK klikkaamalla kautta Instagram tarinoita tai kuuntelemalla Shawn Mendes, mutta se on kaikki osa prosessia. Olet juuri siellä, missä pitääkin.
Asiantuntijat:
Todd Baratz, seksiin ja ihmissuhteisiin erikoistunut psykoterapeutti