mikä tahansa aika on hyvä aika hieronnalle, eikö? Ei niin nopeasti. Toisin kuin saatat luulla, vesihieronnan ajoittaminen oikein voi olla ero arkuuden ja syvän rentoutumisen välillä.

mitä on vesihieronta?

Jos olet viime aikoina kävellyt Chuze Fitness-salissa, olet luultavasti huomannut joko kabinetin, jossa on mustat sängyt, tai oleskelutilan, jossa on useita suuria mustia tuoleja ja televisioruutu. Nämä ovat Vesihierontasänkyjä. Vesihierontasängyt ovat muokattavia hierontasänkyjä, jotka ampuvat vesisuihkuja ylös ja alas kehoasi. Vuoteet on valmistettu vedenpitävällä peitteellä, joka pitää veden turvallisena ja äänettömänä sängyn sisällä ja pitää sinut täysin kuivana. Voit käyttää kaukosäädintä tai näyttöä (riippuen sängyn tyylistä) pitämään suihkukoneet alueella, joka tarvitsee hieman enemmän hoitoa tai anna veden juosta ylös ja alas koko kehosi. Nämä sängyt ovat hyviä käyttää lepopäivänä, tai ennen tai jälkeen harjoituksen. Rakastamme tätä viihtyisyyttä, koska sen avulla voit nauttia terapeuttisesta hieronnasta samalla, kun pysyt täysin pukeissa, pelaat pelejä Tablettimaisella laitteella Vesihierontasängylläsi, kuuntelet musiikkia, luet tai nautit televisioruuduista riippuen kuntosalisi sijainnista.

vesihieronnan hyödyt ennen treeniä

vesihieronnasta nauttiminen ennen treeniä voi olla hienoa, jos sen tekee oikein. Vesihieronta ennen liikuntaa antaa sinulle mahdollisuuden lämmitellä ja voi auttaa joustavuudessa venyttämällä tiukkoja lihaksia, nivelsiteitä ja jänteitä. Samoin stressin ja jännityksen vähentäminen voi auttaa sinua olemaan rennompi ja keskittymään edessä olevaan treeniin. Harjoitusta edeltävien hierontojen pitäisi kuitenkin olla hellävaraisempia. Syvä hieronta ennen liikuntaa voi aiheuttaa lihasten arkuutta ja huono suorituskyky. Pidä siis Vesihierontasänky matalammalla paineella ja anna rauhoittavien liikkeiden auttaa kevyessä venyttelyssä.

vaikka kevyt hieronta auttaa venyttelemään lihaksia, kannattaa silti treenata dynaamisen venyttelysekvenssin avulla varmistaaksesi, että olet täysin valmistautunut edessä olevaan treeniin. Tämä hieronta ei yleensä korvaa venytystä, vaan auttaa saamaan asioita eteenpäin.

HydroMassage-hoidon edut harjoittelun jälkeen

HydroMassage-hoidon edut harjoittelun jälkeen näyttävät olevan suurempia kuin harjoitusta edeltävä hieronta. Jos suuntaat HydroMassage heti harjoituksen jälkeen, se auttaa vähentämään lihasten arkuus, vähentää tulehdusta, ja auttaa nopeuttamaan elpymistä niin, että sinulla on vähemmän seisokkeja välillä harjoituksia. Vielä parempi on, että treenin jälkeen voit käsitellä syväkudoshieronnan. Joten, voit vapaasti lisätä painetta ja anna syväkudoshieronnan tapahtua, todella keskittyen alueisiin, jotka juuri treenasit. Treenaamisen jälkeen maitohappoa kertyy lihaksiin. Tämä kertyminen aiheuttaa arkuus, koska vähentynyt happi tietyllä alueella. Saamalla harjoituksen jälkeinen hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa elimistössä, joka tuottaa happea lihaksille ja lisää hapen virtausta kärsiville alueille. Parantaa kehon verenkiertoa myös vähentää myrkkyjä, että elimistö tuotti käyttäessään.

joten, pitäisikö sinun tehdä vesihieronta ennen vai jälkeen treenin?

paras vastaus on—molemmat. Tee se, mikä kuulostaa hyödylliseltä. Jos tulet kuntosalille ja olet hieman’ ho-hum ’ aloittamisesta, kokeile motivoida itseäsi kevyellä (muista, kevyt hieronta on avain!) Vesihieronta. Pre-workout-hieronta voi auttaa lisäämään itseluottamustasi ja saa sinut tuntemaan itsesi tarpeeksi fantastiseksi kohtaamaan harjoittelusi.

Jos olet valmis saamaan treenin heti salille astuessasi, niin taklaa se ennen kuin suuntaat Vesihierontatilaan. Treenin jälkeen voit nauttia syväkudoksisesta, terapeuttisesta vesihieronnasta.

Kiinnostaako kokeilla itse vesihierontaa? Tule käymään Vesihierontatilassa lähellä sinua sijaitsevassa Chuze Fitness-hotellissa. Etsi lähellä oleva sijainti alla olevasta listasta.

Kalifornia

Anaheim, Chula Vista, Corona, Cudahy, Cypress, Escondido, Fullerton, Garden Grove, La Mesa, Mission Valley, National City, Rancho Bernardo, Rancho Cucamonga, Rialto, San Bernardino, Santee.

Tucson

Westminster Mall, 22nd and Kolb, Ajo ja 16th, Grant ja Swan, Tucson Mall, Oracle ja Wetmore.

Colorado

Broomfield, South Monaco, Englewood, Highlands Ranch, Littleton, Thornton, Westminster.

New Mexico

Coors Paseo, Winrock Town Center.

Oletko yksi monista vesihieronnan käyttäjistämme? Kerro meille, jos haluat nauttia hieronnasta ennen treeniä tai sen jälkeen alla!