mitä perhelääkäri Melinda Ratini MD sanoo:

joogaa on monenlaisia, rauhallisesta hathasta korkean intensiteetin tehojoogaan. Kaikki tyypit vievät treenin tasolle, jossa mieli ja keho ovat yhteydessä toisiinsa. Se voi auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään samalla kun saat joustavuutta ja voimaa. Jooga voi myös kohottaa mielialaa.

vaikka joogasta on paljon opetuskirjoja ja DVD: itä, kannattaa muutamiin tunneille sijoittaa hyvä ohjaaja, joka osaa näyttää, miten asennot tehdään.

mahdollisuudet ovat, että on olemassa sellainen jooga, joka sopii tarpeisiisi ja kuntotasoosi. Se on loistava valinta, jos haluat kokonaisvaltaisen lähestymistavan mielen ja kehon vahvuuteen.

jooga ei ole sinua varten, jos pidät vauhdikkaasta, kilpatreenistä. Ole ennakkoluuloton, koska on olemassa fyysisiä ja henkisiä etuja voit saada lisäämällä joitakin jooga osaksi kunto suunnitelma, vaikka se ei ole tärkein harjoitus.

Onko minulle hyväksi, jos minulla on terveydentila?

Jooga on hyvä harrastus, jos sinulla on diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai sydänsairaus. Se antaa voimaa, notkeutta ja mieli-keho-tietoisuutta. Sinun täytyy myös tehdä jotain aerobista (kuten kävely, pyöräily tai uinti), jos et tee nopeasti liikkuvia tyyppinen jooga.

Jos sinulla on korkea verenpaine, diabetes tai sydänvaivoja, kysy lääkäriltäsi, mitä voit tehdä. Saatat joutua välttämään tiettyjä asentoja, kuten niitä, joissa olet ylösalaisin tai jotka vaativat enemmän tasapainoa kuin sinulla on juuri nyt. Hyvin lempeä joogaohjelma yhdistettynä kevyeen aerobiseen toimintaan, kuten kävelyyn tai uintiin, voi olla paras tapa aloittaa.

Onko sinulla niveltulehdus? Jooga voi auttaa sinua pysymään joustavana ja vahvana aiheuttamatta ylimääräistä stressiä nivelillesi. Saat lisäetua mielen ja kehon lähestymistavasta, joka voi auttaa sinua rentoutumaan ja energisoimaan.

Jos olet raskaana, jooga voi auttaa pitämään sinut rentona, vahvana ja kunnossa. Jos olet uusi joogassa tai sinulla on terveyteen tai raskauteen liittyviä ongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet sitä. Etsi ohjaaja, jolla on kokemusta synnytysjoogan opettamisesta.

sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia vauvan ja vatsan kasvaessa ja painopisteen muuttuessa. Ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, älä tee mitään asentoja, jotka saavat sinut makaamaan selälläsi. Äläkä yritä venyttää pidemmälle kuin ennen raskautta. Raskaushormonit rentouttavat niveliä ja saavat sinut todennäköisemmin loukkaantumaan.

kun olet raskaana, vältä asentoja, jotka aiheuttavat painetta vatsallesi tai alaselällesi. Älä tee ”kuumaa” joogaa, jossa huoneen lämpötila on hyvin korkea.