etsitpä sitten aamupalaa, täydellistä treenin jälkeistä polttoainetta, ruokahalua tasaavaa keskipäivän välipalaa tai syyllisyydentunnotonta jälkiruokaa, jogurttipurkki todennäköisesti sopii laskulle. Mikä tekee tästä hapatetusta maitotuotteesta niin monipuolisen? Se on täynnä lihaksia kasvattavaa proteiinia, täynnä kylläisiä terveellisiä rasvoja, täynnä suolta parantavia probiootteja ja täynnä kalsiumin ja D-vitamiinin rasvaa sulavaa kaksikkoa.

on vain yksi ongelma: meijerin käytävillä on nyt enemmän jogurttivaihtoehtoja kuin Woodstockissa oli hippejä.

ennen jogurttikohua purkin valitseminen tarkoitti sitä, että oli vain päätettävä, haluaako mustikkaa vai tavallista. Nyt voit valita, kuinka paljon rasvaa haluat, millaisia täytteitä haluat kääntää siihen tai vaikka mikä maa vaikutti reseptiin. (Aivan oikein, kreikkalainen jogurtti ei ole ainoa ulkomainen jogurtti; on myös eurooppalainen, Välimeren, Australian, Islantilainen, ja amerikkalainen!) Ja koska jotkut valmistajat ahtaa niin paljon sokeria ja keinotekoisia ainesosia näihin säiliöihin kuin he tekevät pussiin hapan laastari lapset, se ei ole viisasta poimia kumpi jogurtti ensin saaliit silmäsi.

siksi kolusimme ruokakauppojen hyllyt tutkiaksemme 17 suosituinta jogurttibrändiä. Koska monet merkit tarjoavat enemmän kuin yhden linjan, päätimme ottaa ”pulssi” kunkin tuotemerkin tutkimalla jokainen niiden vanilja vaihtoehtoja. Ajattelimme, että vanilja olisi hyvä osoitus siitä, kuinka voimakkaasti brändit makeuttavat pahvilaatikoitaan. Alla on rankattu jokainen vaniljamaku. Skim lista nähdä, missä suosikki riveissä, ja vieritä alareunassa nähdä, mitkä merkit pisteet alkuun. Ja kun mieli on vielä aamiaisella, älä jätä väliin näitä kuolaamisen arvoisia parhaita yön yli-kaurareseptejä.

vain yhden tarjoilun astiat, jotka olivat vaniljan makuiset olivat mukana tällä listalla. Vaikka annoskoot erosivat eri brändien välillä, emme asettuneet paremmuusjärjestykseen gramman ravintoaineiden perusteella, koska oletimme annoskoon olevan tarkoituksellinen päätös. Ihailemme tuotemerkkejä, jotka tietävät, että heillä on sokeripitoinen jogurtti, mutta haluavat tarjota sitä 4 Ozin astiassa 6 Ozin sijaan.

koska proteiini ja terveelliset rasvat ovat kaksi ainutlaatuisinta jugurtin tarjoamaa ravintoainetta, päätimme asettaa astiat paremmuusjärjestykseen näiden ravitsemuksellisten hyötyjen perusteella tavanomaisten kaloreiden tai natriumin menetelmien sijaan. Lisäksi, koska vaniljan kaltaiset maut makeutetaan yleensä lisätyillä sokereilla, suosimme jogurtteja, joissa oli vähän sokeria. Kaikki pahvikotelot, joiden sokeripitoisuutta laskettiin terveydelle haitallisten keinotekoisten makeutusaineiden vuoksi, lähetettiin välittömästi ”pahimpien” listalle. Käytimme myös ravitsemuksellisia etuja, jotka ovat myös ainutlaatuisia jogurtti, kuten kalsiumia ja D-vitamiinia, rikkoa mitään siteet.

ravitsemus 8 Ozin annosta kohti: 200 kaloria, 8 g rasvaa (5 g tyydyttynyttä rasvaa), 100 mg natriumia, 17 g hiilihydraatteja (4 g kuitua, 7 g sokeria), 21 g proteiinia, kalsiumia 20%

ainoa syy, miksi voimakas jogurtti voi väittää olevansa markkinoiden proteiinipitoisin jogurtti on antamalla sinulle markkinoiden suurimman annoskoon. He löysivät paikan huonoimmalta listaltamme, koska pidämme tarpeettomana mahdollisesti syöpää aiheuttavan ainesosan lisäämistä: karamelliväriä. Haluatko proteiinipitoisen jogurtin? Selaa alas tarkistaa meidän #1 paras jogurtti.

ravitsemus 5,3 Ozin annosta kohti: 130 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 55 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 20 g sokeria), 12 g proteiinia, kalsiumia 15%, D-vitamiinia 15%

mikä tahansa jogurtti, jossa oli 20 grammaa sokeria tai enemmän, löysi itsensä paikan huonoimmalta listaltamme. Siihen sisältyy tämä Activian tarjous. Itse asiassa tässä pienessä padassa on enemmän sokeria kuin Dunkin’ Donutsin Tuplasuklaakakkudonkissa. Ja koska sokeri on todettu edistää suoliston ympäristössä, joka voi kumota mitään probioottisia etuja, tämä ” gurt voi löytää itsensä meidän luettelo probioottisten elintarvikkeiden sinun ei pitäisi koskaan syödä.

ravitsemus per 6 oz annos: 130 kaloria, 1.5 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 100 mg natriumia, 22 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 21 g sokeria), 7 g proteiinia, kalsiumia 25%, D-vitamiinia 20%

täysin luomuna ei riitä tekemään tästä sokeripommista turvallista vyötäröllesi.

Nutrition per 6 oz annos: 140 kaloria, 2,5 g rasvaa (1.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 75 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 20 g sokeria), 6 g proteiinia, kalsiumia 25%

kuten stonyfieldin jogurtti edellä, Wallaby on myös luomua (ja siinä on vähemmän sokeria). Kuitenkin Wallaby tarjoaa vähemmän proteiinia eikä D — vitamiinia-vitamiini, joka auttaa elimistöä absorboimaan luuta rakentavaa kalsiumia ja tukee immuunijärjestelmää.

Nutrition per 6 oz annos: 150 kaloria, 2,5 g rasvaa (1.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 75 mg natriumia, 26 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 22 g sokeria), 6 g proteiinia, kalsiumia 25%

Jos haluat poimia vaniljan Wallabysta, mene niiden tavallisen vaniljan kanssa. Tämä Vaniljapapu maku on enemmän sokeria ja kaloreita ei ylimääräisiä ravitsemuksellisia etuja.

ravitsemus 5,3 Ozin annosta kohti: 130 kaloria, 2 g rasvaa (1.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 90 mg natriumia, 22 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 22 g sokeria), 7 g proteiinia, kalsiumia 25%

sillä on samanlaiset ravintoarvot kuin yllä olevalla jogurtilla, mutta Wallaby päihitti Dannonin, koska se on orgaanista—eli niiden maito tulee lehmistä, joita ei koskaan ruiskuteta hormoneilla.

ravitsemus 5,3 Ozin annosta kohti: 140 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 50 mg natriumia, 22 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 18 g sokeria), 11 g proteiinia, kalsiumia 10%, D-vitamiinia 20%

Yoplaitin Kreikkalainen 0% on ensimmäinen seuraavista keinotekoisesti makeutetuista jogurteista. Keinotekoisten makeutusaineiden kielteiset vaikutukset ovat edelleen löydettävissä, mutta tällä hetkellä tiedämme, että ne voivat tukahduttaa painonlaskupyrkimykset kalibroimalla makeusanturisi uudelleen (ja saada sinut syömään liikaa sokeroituja ruokia) ja voivat häiritä suoliston mikrobiomia tehdäkseen siitä entistä tulehduksellisemman. Koska tämä jogurtti on 18 grammaa oikeaa sokeria, ajattelimme, että he luultavasti lisätään pienempi määrä keinotekoisia makeutusaineita, joten siksi se sijoittuu” hyvä ” lopussa pahin jogurtit.

ravitsemus per 5,3 oz annos: 100 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 60 mg natriumia, 10 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 7 g sokeria), 15 g proteiinia, kalsiumia 15%, D-vitamiinia 10%

keinotekoisten makeutusaineiden lisäksi Yoplait lisää ripauksen makeutta fruktoosilla: sokeri, jonka tutkijat ovat suoraan yhdistäneet rasvamaksatautiin ja aineenvaihduntasairauksiin. Anna tämä eteenpäin.

ravitsemus per 5,3 oz annos: 80 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 50 mg natriumia, 9 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 7 g sokeria), 12 g proteiinia, kalsiumia 15%

ainesosat, joita emme halua nähdä jogurteissa: keinotekoisia makeutusaineita, keinotekoisia makuja, muunneltua maissitärkkelystä ja fruktoosia. Jokainen näistä ikävistä lisäaineista löytyy Dannonin valosta & Fit Greek yogurt.

ravinto per 4 oz annos: 120 kaloria, 2 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 40 mg natriumia, 17 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 14 g sokeria) 8 g proteiinia, D-vitamiinia 15%

”kun tulee ongelma/sitä pitää piiskata.”Devon sanat eivät voisi olla täsmällisempiä. Valitettavasti, vaikka Yoplait päätti ”ruoskia” kreikkalaisen jogurttinsa, se itse asiassa paheni, koska tämä tarjous on tehty lisäaineista, jotka ovat yleisesti saastuneet valtimoita tukkivista transrasvoista: mono-ja diglyserideistä.

ravitsemus 6 Ozin annosta kohti: 90 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 80 mg natriumia, 16 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 10 g sokeria), 5 g proteiinia, kalsiumia 15%, A-vitamiinia 15%, D-vitamiinia 20%

vähän kaloreita, rasvaa ja proteiinia, mutta silti paljon sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita.

ravitsemus 5,3 Ozin annosta kohti: 70 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 75 mg natriumia, 13 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 9 g sokeria), 5 g proteiinia, kalsiumia 15%, A-vitamiinia 10%, D-vitamiinia 15%

tutkimukset ovat osoittaneet, että täysrasvaista maitoa syövät ovat itse asiassa kevyempiä (heillä on matalammat painoindeksit) kuin rasvaa karttavat. Älä siis anna tämän ”Light & Fit” – nimen hämätä: veden, modifioidun ruokatärkkelyksen ja keinotekoisten makeutusaineiden kuluttaminen ei ole tapa, jolla kevennyt tai asentelet.

ravinto per 4 oz annos: 100 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 50 mg natriumia, 15 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 12 g sokeria), 9 g proteiini, D-vitamiini 20%

jogurtti ei saisi olla monimutkainen ruoka. Itse asiassa se voidaan tehdä vain kahdesta ainesosasta: maidosta ja viljelmistä. Mono-ja diglyseridien (eli synteettisten rasvojen), gelatiinin ja ”makusekoitusten” maitohappoestereitä ei pitäisi ottaa mukaan. Vilkaise parasta listaamme, niin huomaat, ettet tarvitse mitään funky food scientistiä lisäämällä kemikaaleja jogurttiisi pitääksesi kalorimäärän 100: ssa.

ravitsemus 6 Ozin annosta kohti: 130 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 105 mg natriumia, 25 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 25 g sokeria), 7 g proteiinia, kalsiumia 25%, D-vitamiinia 20%

nyt hypätään takaisin jogurtteihin, joissa ei ole keinotekoisia makeutusaineita. Vaikka harkitsimme kaikkien keinotekoisesti makeutettujen jogurttisekoitusten lähettämistä pohjalle, harkitsimme uudelleen, kun näimme, kuinka paljon sokeria joillakin muilla tuotemerkeillä oli. Ja ellet juuri palannut salilta, 25 grammaa sokeria yhdessä annoksessa on liikaa.

hyviä uutisia, vaikka: Stonyfield otti yhteyttä kertoakseen, että he ovat sitoutuneet vähentämään sileiden & kermaisten reseptien sokeripitoisuutta 25 prosentilla syksyn 2017 loppuun mennessä (mikä mahdollistaisi niiden sijoittamisen parhaimpien listallemme!). Odotamme päivittää ranking julkaisun yhteydessä uuden reseptin.

ravitsemus 4 Ozin annosta kohti: 160 kaloria, 4 g rasvaa (2.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 105 mg natriumia, 25 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 21 g sokeria), 5 g proteiinia, kalsiumia 15%, A-vitamiinia 10%, D-vitamiinia 10%

yhdistelmä, jossa on paljon sokeria, vähän proteiinia ja joka on täynnä outoja lisäaineita, kuten kaliumsorbaattia ja mono-ja diglyseridien maitohappoestereitä, riitti lähettämään tämän Yoplait-astian listamme pohjalle.

ravitsemus 6 Ozin annosta kohti: 210 kaloria, 10 g rasvaa (7 g tyydyttynyttä rasvaa), 105 mg natriumia, 25 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 25 g sokeria), 6 g proteiinia, kalsiumia 25%

älä anna nimen hämätä—kyllä, tässä jogurtissa on hunajaa; se on juuri kolmantena makeutusaineiden listalla ruokosokerin ja ruskean ruokosokerin jälkeen.

ravitsemus 6 Ozin annosta kohti: 180 kaloria, 2,5 g rasvaa (1.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 110 mg natriumia, 31 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 28 g sokeria), 7 g proteiinia, kalsiumia 30%, A—vitamiinia 15%, D-vitamiinia 20%

ei ihme, että Yoplait lisää jogurtteihinsa muunneltua maissitärkkelystä ja liivatetta-niiden täytyy lisätä runsaasti vetistä sekoitustaan, jotta ne voivat pitää kalorimäärän kohtuullisena ja silti lisätä 28 grammaa sokeria!

ravitsemus 6 Ozin annosta kohti: 170 kaloria, 5 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 150 mg natriumia, 30 g hiilihydraatteja (< 1 g kuitua, 28 g sokeria), 7 g proteiinia, kalsiumia 25%

tämän kolmikerroksisen jogurtin järjetön runsassokerinen ja vähäproteiininen yhdistelmä ei anna sinulle virtaa läpi päivän niin kuin toivoisit-eikä valitettavasti auta sinua torjumaan niitä aamun donitsihimoja. Tämä on vain toinen yllättävien ruokien listalla, jossa on enemmän sokeria kuin donitsi.

Nutrition per 4 oz serving: 80 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 85 mg sodium, 11 g carbs (0 g fiber, 10 g sugar), 9 g protein, Calcium 10%, Vitamin A 10%, Vitamin D 10%

This container is less yogurt and more science experiment: se on valmistettu muunnetusta maissitärkkelyksestä, kosher-gelatiinista, mono-ja diglyseridien maitohappoestereistä, karamelliväristä, luonnollisista ja keinotekoisista aromeista, asesulfaamikaliumista, maitohaposta ja sukraloosista.

ravitsemus per 4 oz annos: 45 kaloria, 1.5 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 25 mg natriumia, 3 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 2 g sokeria), 5 g proteiinia, kalsiumia 15%

Emme ole varmoja, pitäisikö tätä astiaa edes pitää jogurttina. Se on ensisijaisesti vettä (vakavasti, vesi on ensimmäinen lueteltu ainesosa), ja vaikka on joitakin maitoa, maku ja ulkonäkö jogurtti tulee maitoproteiinikonsentraatti, tärkkelys, gelatiini, ja karamelli väritys. Katsot mitä syöt diabeteksen takia? Älä missaa näitä kokkausvinkkejä, jos sinulla on diabetes. Ja yksi niistä pitäisi olla ” ei syö tätä jogurttia.”

ei keinotekoisesti makeutettuja jogurtteja päässyt tälle listalle. Lisäksi kaikissa jogurteissa piti olla alle 20 grammaa sokeria.

ravitsemus 5,3 Ozin annosta kohti: 170 kaloria, 5 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 95 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 19 g sokeria), 7 g proteiinia, kalsiumia 20%

uutta Yoplaitin valikoimassa on tämä vaniljakastikejogurtti, jossa on paljon rasvaa, vähän proteiinia ja paljon sokeria. Se ei ole suosikkivaihtoehtomme, mutta se on yksi Yoplaitin parhaista jogurteista.

ravitsemus 5,3 Ozin annosta kohti: 140 kaloria, 4.5 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 70 mg natriumia, 20 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 15 g sokeria), 5 g proteiinia, kalsiumia 20%, D-vitamiinia 15%

toivoisimme, että tässä kupissa olisi hieman enemmän proteiinia, mutta Dannon tekee kunnon työtä pitäessään sokerin kurissa täysmaitojogurttireseptissään. Samaa ei voi sanoa näistä yllättävistä ruuista, joissa on yli 20 grammaa sokeria!

ravitsemus 5,5 Ozin annosta kohti: 190 kaloria, 13 g rasvaa (8 g tyydyttynyttä rasvaa), 75 mg natriumia, 11 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 10 g sokeria), 5 g proteiinia, kalsiumia 15%, A-vitamiinia 10%

Liberte ’ s Mediterranean yogurt alkaa puhtaasta, luonnonmukaisesta täysmaidosta, joka on peräisin perhetiloilta. Se on kevyesti makeutettu, mutta toivoisimme, että rasvaa ja kaloreita olisi vähän vähemmän ja proteiinia vähän enemmän.

ravitsemus 6 Ozin annosta kohti: 130 kaloria, 6 g rasvaa (3.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 70 mg natriumia, 14 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 13 g sokeria), 4 g proteiinia, kalsiumia 15%

maito lehmistä, jotka laiduntavat luonnollisesti nurmella (viljan sijaan), ei ainoastaan anna jogurtille rikasta ja ainutlaatuista makua, vaan se sisältää myös enemmän kehoa hyödyttäviä rasvahappoja, kuten omega-3s ja CLA: rasvaa, joka on yhdistetty painonpudotukseen.

Nutrition per 6 oz annos: 150 kaloria, 2 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 95 mg natriumia, 25 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 18 g sokeria), 6 g proteiinia, kalsiumia 20%, A-vitamiinia 15%, D-vitamiinia 20%

Tämä on Yoplaitin paras pakkaus. Se on edelleen todella vähän proteiinia ja paljon sokeria, mutta kalorimäärä on kohtalainen ja saat silti joitakin kylläisiä terveellisiä rasvoja, jotka auttavat elimistöäsi absorboimaan D-vitamiinia he ovat lisänneet.

ravitsemus 6 Ozin annosta kohti: 130 kaloria, 6 g rasvaa (3.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 110 mg natriumia, 18 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 18 g sokeria), 7 g proteiinia, kalsiumia 25%

aivan kuten Stonyfieldin ruohomaitojugurtti, Luomulaakson ”Grassmilk”-jogurtti on tehty ruohomaitoisten lehmien maidosta. Ainoa ero on, että tämä säiliö on suurempi proteiini ja kalsium.

ravitsemus per 6 oz annos: 150 kaloria, 7 g rasvaa (4.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 80 mg natriumia, 15 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 15 g sokeria), 6 g proteiinia, kalsiumia 20%

Lisää 100% nurmiruokittuja lehmiä! Mikä tarkoittaa lisää tulehdusta omega-3s sinulle! Ostat tuotteen, joka tukee maata, ympäristöä, eläimiä ja maanviljelijöitä. Ja jos se ei miellytä, niin ehkä Maple Hill Creameryn jogurtin hämmästyttävä maku on.

ravitsemus 5,3 Ozin annosta kohti: 130 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 50 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 19 g sokeria), 12 g proteiinia, kalsiumia 15%

kreikkalainen jogurtti on paksumpaa kuin perinteinen jogurtti, jota vartuit syömään, koska enemmän vettä on siivilöity pois. Jäljelle jää proteiinipitoisempaa jogurttia, kuten tämä jogurttibrändi Stonyfieldistä.

ravitsemus 5,3 Ozin annosta kohti: 130 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 50 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 19 g sokeria), 12 g proteiinia, kalsiumia 15%

Tämä ruskea lehmä Kreikkalainen rasvaton jogurtti on valmistettu käyttämällä vain ei-GMO-projektin varmennettua maitoa, aitoa vaniljaa ja ruokosokeria.

ravitsemus 5,3 Ozin annosta kohti: 100 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 55 mg natriumia, 13 g hiilihydraatteja (5 g kuitua, 6 g sokeria), 12 g proteiinia, kalsiumia 15%

vaikka mieluummin Chobani jättää vettä, pektiiniä, johanneksenleipää ja guarkumia pois jogurtista, ne tuottavat proteiinipitoista, vähäkalorista jogurttia, jossa on myös vähän sokeria. Ostaja varokaa, he käyttävät joitakin ei-ravitsemuksellisia makeutusaineita, kuten monk fruit extract ja stevia leaf extract.

Nutrition per 5.3 oz serving: 120 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 65 mg sodium, 14 g carbs (6 g fiber, 6 g sugar), 15 g protein, Calcium 15%, Vitamin D 15%

Cultured from milk and enzymes, no yogurt should have fiber in it. Dannonin lisättyä sikurin juurikuitua jogurtin kuusi grammaa luonnossa esiintyvää sokeria saa kuitenkin yhtä paljon ruoansulatusta hidastavaa kuitua. Sikuri root fiber on lähde inuliini, prebiootti, joka voi auttaa ruokkia niitä eläviä aktiivisia probioottisia viljelmiä ja auttaa minimoimaan piikkejä insuliinin jälkeen carb-raskas ateria.