se on kuitenkin usein se kohta, jossa voimme hukkua, tai kamppailla hillitäksemme tunteitamme; tai saatamme kokea uusia ja ahdistavia oireita, kuten äänien kuulemista. Kriisitilanteessa ei ole harvinaista ajatella, että selviytyminen voisi vahingoittaa itseämme tai että harkitsemme elämämme lopettamista.

Jos tunnet itsesi nyt itsetuhoiseksi, on asioita, joita voit tehdä saadaksesi apua. Useimmat ihmiset, jotka tuntevat itsensä itsetuhoisiksi ja saavat apua, ovat kiitollisia siitä, että he pystyivät puhumaan jonkun kanssa eivätkä toimimaan ajatustensa mukaan.

Keskustele esimerkiksi ystävän, kumppanin, terapeutin tai YLEISLÄÄKÄRISI kanssa ja kerro heille selvästi, että olet vaarassa itsellesi. Ihmiset, jotka ovat auttamassa sinua, eivät tuomitse sinua tai pidä sinua heikkona, vaan he puhuvat kanssasi oikeanlaisesta tuesta, jota tarvitset auttaaksesi sinua läpi kriisikauden.

kun toimia

on tärkeää puhua jonkun luotettavan henkilön kanssa tai pyytää apua yleislääkäriltä tai terapeutilta, jos sinulla on jossain vaiheessa itsetuhoisia tunteita. Oikean tuen saaminen varhaisessa vaiheessa voi olla tärkeä osa tilanteen pahenemisen estämisessä.

on kuitenkin tärkeää toimia välittömästi, jos:

• sinusta tuntuu, että itsemurha-ajatuksesi ovat välittömiä ja/tai hallitsemattomia
• itsemurha-ajatuksesi saattavat vahingossa saattaa muut vaaraan
• olet jo tehnyt jotain, mikä saattaa vaarantaa henkesi, esim.yliannostus

soita hätänumeroon ja pyydä välitöntä apua ja kerro hätäkeskuspäivystäjälle nimesi, syntymäaikasi, osoitteesi, kaikki jo toteuttamasi toimenpiteet ja itsemurhatunteesi. Jos pääset itse turvallisesti onnettomuuspaikalle ja päivystykseen, tee se heti.

voit myös soittaa jollekulle, jos haluat jutella jonkun kanssa nyt, tai kun odotat apua saapuvaksi. Auttavia puhelimia voivat olla:

samarialaiset
Puhelin: 116 123 (ilmainen linja)
Sähköposti: [email protected]

Papyrus HOPELine
Puhelin: 0800 068 41 41 (vapaa linja)