mikä on taaperoni unirytmi 12 kuukauden kohdalla?

vaikka lapsesi kasvaa päivä päivältä itsenäisemmäksi, hänellä on silti paljon samoja tarpeita kuin vauvana, etenkin nukkumisen suhteen. 12 kuukaudesta 18 kuukauteen lapsi tarvitsee noin 13 tuntia 14 tuntia unta päivässä, ja 11 näistä tunneista on yöllä (NHS 2015).
12 kuukauden ikäisenä taapero saattaa vielä tarvita Kahdet päiväunet päivän aikana. Mutta 18 kuukauden iässä tai ennen sitä hän voi olla valmis tiivistämään tämän yhdeksi pidemmäksi, puolestatoista tunnista kahteen tuntiin (NHS 2015).
varo merkkejä siitä, että taaperosi saattaa olla valmis tekemään tämän muutoksen. Hän saattaa alkaa päivällä nyökytellä pidempään tai nukkua aamulla hyvin ja sitten vastustaa iltapäivän päiväunia. Tai hän saattaa alkaa herätä tavallista aikaisemmin päiväuniltaan.
on monia tapoja lähestyä tätä siirtymistä kahdesta päiväunesta yhteen päiväuneen. Tärkeintä on löytää lähestymistapa, joka sopii sinulle ja pienokaisellesi.
taaperon aamunokoset voisi yrittää leikata pois heti, kun ajoitus on mielestäsi oikea. Pikkuisesi saattaa sopeutua nopeasti uuteen rutiiniin, tai hänellä voi olla muutama päivä hössötystä, ennen kuin hän asettuu yksille pidemmille päiväunille iltapäivällä.
tai voisit yrittää poistaa toiset päiväunet vähitellen, tarkkailemalla taaperoasi väsymyksen merkkien varalta. Voisit kokeilla vuorotella yksien päiväunien ja kaksien päiväunien välillä riippuen siitä, kuinka paljon taaperosi sai unta edellisenä yönä. Tai voi olla hyödyllistä yrittää laittaa lapsi nukkumaan hieman aikaisemmin yksillä päiväunilla, kunnes hän asettuu uuteen rutiiniin.

miten pitäisi kannustaa hyviin unitottumuksiin?

on johdonmukainen nukkumaanmenorutiini
Hyvä tapa auttaa lapsi ymmärtää, kun on aika lopettaa on oltava johdonmukainen nukkumaanmenorutiini (Mindell et al 2006). Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa sellaista. Tietäen mitä odottaa, lapsi tuntee olonsa turvalliseksi, tyytyväiseksi ja rauhalliseksi, mikä on tärkeää, kun valmistaudut kunnon yöunille (IHV 2014).
Jos pikkuisesi tarvitsee liika energia pois, on hyvä antaa hänen juosta vähän aikaa. Älä kuitenkaan anna tämän jatkua liian kauan, tai saatat olla vaarassa, että hän tulee ylivirittynyt. Siirry johonkin rauhoittavampaan, kuten hänen iltakylpyynsä tai suosikkisatuun tai kehtolauluun. Pidä iltarutiinisi yksinkertaisena ja aktiviteetit lyhyinä, rauhallisina ja rauhoittavina. Jos se on liian monimutkainen tai se kestää liian kauan, lapsi voi tulla yliväsynyt ja löytää vaikeampi asettua (NHS 2014).

pidä nukkumaanmenorutiinia erityisenä aikana, jonka sinä tai kumppanisi saat viettää pienokaisesi kanssa. Noudata samaa kaavaa joka ilta, vaikka olisit poissa kotoa, jos mahdollista. Hän oppii pian ymmärtämään, että lämmin kylpy, lempeä hieronta, pyjaman pukeminen ja hiljainen laulu tai tarina tarkoittavat, että uni seuraa (IHV 2014).
jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että television katselu ennen yöksi asettumista voi häiritä normaalia unirytmiä, joskin varmuuden vuoksi tarvitaan lisää tutkimusta (Thompson 2005, Hale 2015). Jos haluat katsella suosikkiohjelmaa taaperosi kanssa ennen nukkumaanmenoa, yritä antaa jonkin aikaa rauhoittua jälkeenpäin.
noudata päivittäistä rutiinia
johdonmukainen päivittäinen rutiini auttaa taaperoasi tuntemaan olonsa turvalliseksi. Jos hän päiväunet, syö, pelaa, ja saa valmis nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka päivä, hän voi olla todennäköisemmin nukahtaa ilman taistelua (Mindell et al 2006, IHV 2014).
aivan kuten nukkumaanmenoaikaan, on hyvä luoda säännöllinen päiväunirutiini, joka auttaa lasta valmistautumaan lepoon. Tämä voi olla lyhyempi versio, jota käytät yöllä, kuten tarinan lukeminen tai halailu. Kun taapero käy läpi tutun rutiinin, hän ei todennäköisesti pysty vastustamaan päiväunia päivän aikana.
jos taapero saa päivällä liikaa unta, sillä voi olla vaikutusta siihen, kuinka hyvin hän nukkuu yöllä. Yritä varmistaa, että kaikki nokoset hän ei ole ennen 3pm, jotta hän on väsynyt tarpeeksi, kun nukkumaanmenoaika tulee noin (NSF nd).
Vältä nuken antamista taaperollesi yöllä
jos pikkuisesi on vielä nukahtavan nuken varassa, hän saattaa herätä, jos hän menettää nuken yön aikana. Kokeile korvata se suosikki pehmoinen lelu tai huopa, jolla voit käpertyä alas (Red Nose 2013).
vaikka se voi olla vaikeaa muutaman yön, kylmäkurkku on parempi kuin yrittää poistaa nuken vähitellen. Pysy siinä. Ennen pitkää taaperosi unohtaa kaiken.

mitä uniongelmia tässä iässä tapahtuu?

taaperosi oppii tässä iässä kaikenlaisia uusia taitoja, kuten seisomista, kiipeilyä ja kävelyä. Hän on innokas esittelemään ja harjoittelemaan uusia kykyjään kaikkina vuorokaudenaikoina (NSF nd). Saatat siis yhtäkkiä huomata olevasi tekemisissä valveilla olevan taaperon kanssa keskellä yötä. Paras lähestymistapa on varmistaa, että kun pikkuinen ei herätä yöllä, hän osaa asettua takaisin alas itse (St James-Roberts et al 2015).
Unitreeni voi auttaa sinua rohkaisemaan taaperoasi oppimaan rauhoittumaan (Mindell ym. 2006). Uniharjoitteluun voi käyttää erilaisia menetelmiä kontrolloidusta itkemisestä useisiin kyyneleettömiin lähestymistapoihin. Tärkeintä on valita menetelmä, joka toimii sinulle ja perheellesi.
saatat myös huomata taaperosi heräävän liian aikaisin aamulla. Voi olla houkuttelevaa siirtää nukkumaanmenoaikaa myöhemmäksi illalla nähdäkseen, nukkuuko hän pidempään. Tämä saattaa kuitenkin tehdä taaperosta ylivirittyneen, mikä puolestaan vaikeuttaa hänen asettumistaan yöllä. Yritä olla kärsivällinen aikaisin aamulla, koska se ei kestä ikuisesti! Jos voit, nouse vuorotellen kumppanisi kanssa ylös taaperosi kanssa, niin ainakin toinen teistä saa hyvät yöunet.
kun taaperosi huomaa, miten ihmeellisiä asioita hänen kehonsa voi nyt tehdä, häntä saattaa houkuttaa testata niitä yön aikana. Selvitä, mitä tehdä, jos hän alkaa nousta sängystään.
Lisää univaikeuksia taaperoilla:

• miksi taaperollani on yökauhuja ?
• miksi taaperoni herää yöllä?
• taaperoni pysähtyy nukkumaan mennessä. Mitä minun pitäisi tehdä?

Jos haluat lisää univinkkejä ja neuvoja taaperon vanhetessa, tarkista hyvät unitottumukset 18-24 kuukaudelta.