Share to save for later!

noudattipa mitä ruokavaliota tahansa, on aika yleisesti hyväksytty, että pikaruoka on kielletty. Vaikka emme todellakaan suosittele pikaruoan syömistä joka päivä tai edes kerran viikossa, ymmärrämme, että elämä tapahtuu ja joskus pikaruoka on väistämätöntä.

tässä artikkelissa keskustellaan siitä, millaisia vähähiilihydraattisia valintoja McDonald ’ siin mennessään voi mahdollisesti tehdä ja mitä kannattaa tietää, jos noudattaa tiukkaa keto-suunnitelmaa.

onneksi nykyään näyttää olevan enemmän vähähiilihydraattisia ruokavaihtoehtoja kuin vielä muutama vuosi sitten, mikä saa ketogeenisellä dieetillä ulkona syömisen tuntumaan vaivattomalta.

jotta varmistat, että saat aina terveellisimmät saatavilla olevat rasvat ja pysyt ruoissa, jotka pitävät sinut ketoosissa, suosittelemme ruoan valmistamista kotona aina kun se on mahdollista.

muista, että vaikka suurista pikaruokaravintoloista saa vähän hiilihydraattipitoisia vaihtoehtoja, suurin osa aterioista ei ole tiukkaa ketoa.

McDonad ’ s tarjoaa yhdeksän erilaista koko päivän tarjoiltua aamiaisleipää, jotka sisältävät lihaa, juustoa ja munia. Näitä saa ilman sämpylää, ja niistä saa mainion vähähiilihydraattisen välipalan riippumatta siitä, kun ajaa autokaistalle.

seuraavan kerran, kun huomaat vetäväsi McDonald ’ sin drive-through-jonoon etkä ole varma mitä saat, olkoon tämä artikkeli oppaasi!

Vähähiilihydraattinen

kuten edellä mainittiin, on eri asia syödä jotain vähähiilihydraattista kuin syödä ketogeenistä ruokavaliota.

Toki McDonald ’ sista voi löytyä jotain sellaista, joka ei potki ketoosista, mutta se ei välttämättä ole ketogeeniystävällinen ruoka.

esimerkiksi monet pikaruokaravintoloiden aterioista ja voileivistä käyttävät halvimpia mahdollisia raaka-aineita, jotta kustannukset pysyvät alhaisina. Tämä tarkoittaa sitä, että liha kypsennetään todennäköisesti canola-tai soijaöljyssä laadukkaan kookosöljyn tai oliiviöljyn sijaan. Voissa kypsennettyä ruokaa voi löytyä, mutta se ei tule gheestä tai ruoholla ruokituista lehmistä.

lisäksi monet pikaruokaravintoloiden lihat eivät ole laitumella kasvatettuja, luomua tai antibiootti-ja hormonivapaita. Tämä tarkoittaa, että syöt ei-toivottuja lisäaineita joka kerta, kun syöt pikaruokaa.

muista aina, että keto-aterioiden valmistaminen kotona keto-ystävällisistä raaka-aineista on paljon parempi vaihtoehto kuin saada pikaruokaravintolasta jotain vähähiilihydraattista.

vinkit vähähiilihydraattisen ruoan syömiseen McDonald ’sissa

monelle McDonald’ s On pikaruoan kuningas. Se on ollut olemassa mitä tuntuu ikuisesti ja voit löytää sijainti lähes missä tahansa.

kun ruokalista on näin iso, löytyy taatusti ainakin yksi vaihtoehto, jonka voi syödä, jos on ahdasta.

tässä pikalista McDonald ’ siin tilattavista kärkikolmikosta keto-dieetillä:

• Bacon ranch grillattu kanasalaatti
• pekonia, kananmunaa ja juustokeksejä (ei keksejä)
• Quarter pounder pekonilla ja juustolla (ei pullaa tai kastiketta)

tässä vinkkejä, joiden avulla teet fiksun valinnan:

#1. Pidä kiinni aamiaisesta, jos voit

syödä pikaruokaa mihin aikaan päivästä tahansa, se ei ole hyväksi sinulle. Mutta jos joudut valitsemaan yhden aterian, tee siitä aamiaisesi. McDonald ’ s tarjoaa mukavan näytön aamiaisleipiä, joita voi tilata mihin vuorokaudenaikaan tahansa. Pyydä niitä ilman pullaa ja syö vain sisälmykset.

kokeile kananmuna Mcmuffinia ilman sämpylää, jonka päällä on kananmunaa, juustoa ja kinkkua. Tässä muita hyviä aamiaisleipävaihtoehtoja:

• makkara-McMuffin munalla
• pekoni -, muna-ja juustokeksi
• pihvi, kananmuna-ja juustokeksi
• pekonia, kananmunaa ja juustoa McGriddles
• pekonia, kananmunaa ja juustobagelia

kuten huomaatte, mikä tahansa näistä aamiaisvaihtoehdoista on hyvä pikaiselle keto-aamiaiselle.

Huomautus: Sinun voi olla vaikea saada juustoa irti leivästä, jonka päälle se tulee, joten pyydä pitämään keksi tai bagel kokonaan, tai saatat päätyä ei-toivottujen leipäpalojen kanssa voileipääsi.

#2. Tarkista ravintotiedot & Mukauta tilauksesi

McDonald ’ s listaa kaikki ravintotiedot suoraan verkkosivuillaan, joten käytä tätä resurssina päätöstä tehdessäsi.

kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon hiilihydraatteja kullakin aterialla on. Muista, että sinun täytyy säätää poistaa pulla, jos etsit ylös ravitsemukselliset tosiasiat voileipä, mutta nämä tiedot pitäisi antaa sinulle hyvä käsitys siitä, mitä syöt.

esimerkiksi tavallinen McDonald ’ sin juustohampurilainen pullan kanssa sisältää 300 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 33 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua ja 15 grammaa proteiinia. Mutta jos menet McDonald ’ sin sivuille, voit räätälöidä tilauksesi, mikä tarkoittaa, että näet tarkalleen, kuinka paljon kaloreita ja hiilareita se sisältää, Jos saat sen ilman sämpylää.

Jos siis tilaisi juustohampurilaisen, jossa olisi yksi pihvi, siivu amerikkalaista juustoa, sipulia ja sinappia, se sisältäisi 140 kaloria, 10 grammaa rasvaa, 3 grammaa hiilihydraatteja, 0 grammaa kuitua ja 10 grammaa proteiinia. Voit edelleen muokata tilauksen lisäämällä pekonia.

voit katsoa heidän ravitsemuslaskurinsa täältä.

#3. Pidä kastike

McDonald ’ sissa on paljon kastikkeita ja kastikkeita, joista voi valita, mikä voi olla houkuttelevaa. Mutta kerrokaamme teille – missään niistä ei ole mitään tervettä tai ketogeenistä!

useimmissa kastikkeissa ja kastikkeissa käytetään pohjana puhdistettua sokeria ja joskus jopa jauhoja. Ne lisäävät myös tyhjiä kaloreita, jotka yleensä lisäävät nopeasti ja voivat olla syy siihen, miksi ketoosista potkitaan jatkuvasti ulos.

vaikka McDonald ’ silla on muutama ketogeeniseen ruokavalioon sopiva vaihtoehto, kuten majoneesi ja etikkainen salaatinkastike, kannattaa muistaa, että nämä sisältävät kasviöljyjä ja puhdistettua sokeria.

vaikka heillä on muutama ketogeeniseen ruokavalioon sopiva vaihtoehto, kuten majoneesi ja etikkainen salaatinkastike, pidä mielessä, että nämä ovat kaupasta ostettuja merkkejä, jotka käyttävät ainesosissaan kasviöljyjä ja puhdistettua sokeria. Ketogeenisellä ruokavaliolla voi käyttää etikkaa ja majoneesia, mutta muista tehdä niistä omat versiosi kotona.

voit katsoa niiden kastikkeet ja kastikkeet täältä.

#4. Hanki salaatti voileivän kanssa

McDonald ’ sissa paras vetosi on mennä voileivän tai hampurilaisen kanssa ja tilata se ilman sämpylää tai kastiketta.

voit lisätä ravinnonsaantia heittämällä sekaan lisukesalaatin, mutta varmista, ettei se sisällä krutonkeja tai kastiketta. Vihreät lisäksi lihaa ja juustoa voileivän pitäisi auttaa täyttää sinut asti seuraavaan ateriaan.

Vältä kanan saamista salaattiisi, sillä heidän verkkosivujensa salaatit sisältävät leivitettyä kanaa ja tämä ei ole keto.

McDonald ’ sin sivusalaatti sisältää 15 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 3 grammaa hiilihydraatteja, 1 gramman kuitua (2 grammaa nettohiilareita), 1 gramman proteiinia ja 100 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinin saantisuosituksesta.

Plus, saat livahtaa C-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia, joka auttaa torjumaan huonolaatuista lihaa ja juustoa saat ensimmäinen paikka.

tässä McDonald ’ sin sivusalaatin ravintofaktat.

#5. Pysy erossa sivuista ja dollarimenu

McDonald ’ sissa ei ole paljon kylkiä, mutta saatat tuntea kiusausta lisätä joitakin vain siksi, että ne ovat vain Dollari. Voit valita ranskanperunat tai jogurtti parfait. Kumpikaan näistä vaihtoehdoista ei ole ketoystävällinen, joten niitä kannattaa välttää. Tartu pullattomaan voileipään ja lisukesalaattiin äläkä edes katso dollarin ruokalistaa!

#6. Älä puhalla sitä juomaan

se, mitä juot, on aivan yhtä tärkeää kuin se, mitä syöt. Älä anna Mcflurryn houkutella sinua, vaikka se olisikin dollarin ruokalistalla. Tartu pullotettuun veteen, makeuttamattomaan jääteehen tai kahviin kerman kanssa.

aiheeseen liittyvää: Kuinka tilata vähähiilihydraattista Burger Kingissä

mitä tilata McDonald ’sissa aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi

olemme koonneet listan parhaista valinnoistamme, joilla voit mennä vähähiilihydraattiseen McDonald’ siin jokaiselle aterialle ja miten tilata niitä. Muista, että voit käyttää mitä tahansa näistä vaihtoehdoista välipala, liian. Katso ne alta.

Aamiaisvaihtoehdot

kuten aiemmin mainittiin, McDonald ’ sissa on nippu erilaisia aamiaisleipiä, joita voi tilata miinus sämpylä. Useimmat näistä voileipiä ei tule ylimääräisiä kastikkeita, kuten jotkut tavalliset voileipiä ja hampurilainen tehdä, joten sinun ei tarvitse huolehtia pyytää heitä pitämään sitä.

tilaa jokin näistä voileivistä ilman pullaa, rinkeliä tai keksiä. Tai voit yksinkertaisesti ottaa sen pois, kun saat voileivän, mutta muista, että juuston kuoriminen leivästä voi olla vaikeaa.

puhumattakaan siitä, että leivän syöminen saattaa houkuttaa, jos se tulee tilauksen mukana. On siis parempi olla turvassa kuin katua pyytämällä heitä ottamaan se pois ennen kuin se saavuttaa sinut.

Turvalliset Aamiaisvaihtoehdot:

• muna-McMuffin
• makkara-McMuffin munalla
• pekonia, kananmunaa ja juustokeksejä
• Makkarakeksejä munalla
• pihviä, juustoa ja munakeksejä
• pekonia, kananmunaa ja juustoa McGriddle
• makkara-mcgriddle

mcgriddle

• pekoni -, muna-ja Juustobagelli

McDonald ’ s tarjoaa myös yhdeksän erilaista Aamiaisleipää, joita voi tilata mihin vuorokaudenaikaan tahansa. Näitä ovat muna McMuffin; makkara McMuffin; makkara McMuffin muna; pekoni, muna, ja juusto keksi; makkara keksi; makkara keksi muna; pekoni, muna ja juusto McGriddle; makkara, muna ja juusto McGriddle; ja makkara McGriddle.

vältä seuraavia aamiaisia:

ig breakfast
• Big breakfast

Hotcakes makkaralla

• Makkaraburrito
• Hash browns

hedelmä-ja vaahterapuuro

• Fruit n’ yogurt parfait

lounasvaihtoehdot

lounas ja päivällinen ovat samanlaiset mutta erotamme ne tässä, jotta saat paremman käsityksen joistakin McDonald ’ sin vaihtoehdoista. Taas kannattaa tilata näitä ilman sämpylää, kastiketta ja salaatinkastiketta.

osaan näistä voileivistä tulee myös ranskanperunoita tai sipulirenkaita. Muista pyytää voileipäsi ilman näitä.

Turvalliset lounasvaihtoehdot:

• Bacon smokehouse artisan grillattu kana (miinus sipulirenkaat, pulla ja kaikki kastikkeet)
• Artisan grillattu kanaleipä (miinus pulla ja kastike)
• Bacon ranch grillattu kanasalaatti (miinus ranch-kastike)

vältä seuraavia lounasvaihtoehtoja, sillä ne sisältävät leivitettyä lihaa ja muita ketoon kuulumattomia aineksia:

• Bacon smokehouse buttermilk crispy chicken sandwich
• Chicken McNuggets
• Classic chicken sandwich
• McChicken sandwich
• Buttermilk crispy chicken sandwich
• Filet-O-Fish
• Bacon ranch salad with buttermilk crispy chicken
• Southwest buttermilk crispy chicken salad

grillattu kanasalaatti

• Happy meals

illallisvaihtoehdot

päivälliseksi kannattaa pitää kiinni pullattomasta, lautasettomasta burgerista ja pelkistetystä sivusalaatista. Kuten lounasvaihtoehdoissa, varo hampurilaisia, jotka tykkäävät nakata sipulirenkaita voileipäänsä.

Turvalliset illallisvaihtoehdot:

• Bacon smokehouse burger (miinus pulla, sipulirenkaat ja kastike)
• Double bacon smokehouse burger (myös miinus leipä, sipulirenkaat ja kastike)
• Big Mac
• Quarter pounder juustolla (ei kastiketta)
• Triple cheeseburger
• McDouble
• pekonihampurilainen
• hampurilainen tai juustohampurilainen
• tavallinen sivusalaatti

Vältettävät ruuat:

• kaikki pirtelöt

Vaniljatuutti

• tuliset toffeejäätelöt
• kaikki piiraat
• kaikki piparit

liittyvät: Miten tilata Vähähiilihydraattinen Wendy ’ s

johtopäätös

vaikka kotona on aina parasta vasta valmistaa ateriat, ymmärrämme, että joskus tapahtuu pikaruokaa. McDonald ’ s on yksi suosituimmista ruokaketjuista, ja vaikka heillä on vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja, joista voi nauttia aina silloin tällöin, ne eivät ole varsinaisesti Ketogeenisiä. Tämän vuoksi suosittelemme rajoittamaan pikaruoan saanti kerran kuukaudessa tai vähemmän.

suosittelemme menemään aamiaisleivän tai hampurilaisen kanssa miinus sämpylä ja kastike. Muista, että vaikka nämä vaihtoehdot saattavat olla vähähiilihydraattisia, ne ovat täynnä prosessoituja ainesosia ja keitetyt halvoissa öljyissä, jotka eivät sovellu ketogeeniseen ruokavalioon.

Yhdistä McDonald ’ sin voileipä tavalliseen lisukesalaattiin ja jätä kaikki sivut väliin. Pese ateriasi pullotetulla vedellä, kahvilla ja kermalla tai makeuttamattomalla jääteellä.

Up Next: Top Low Carb Fast Food Restaurants Guide