on monia asioita voit tehdä hidastaa tai pysäyttää hiustenlähtö. Mutta mitä tehdä riippuu siitä, miksi olet menettää hiukset.

jotkut tilanteet, kuten raskauden jälkeinen hiustenlähtö (telogen effluvium), voivat selvitä itsestään. Ja muista, että jokainen karistaa hiuksia päivittäin, mikä on täysin normaalia.

juuri silloin, kun hiustenlähtö on jatkuvaa, kannattaa hakeutua lääkäriin. Terveydenhuollon tarjoaja voi pystyä diagnosoimaan, jos hiustenlähtö johtuu asioita, kuten kilpirauhasen kysymyksiä, stressi, päänahan infektiot, androgeeni hiustenlähtö, tai yksinkertaisesti ikääntyminen.

tässä 22 vinkkiä hiustenlähdön pysäyttämiseksi:

Välimeren ruokavalio

vuonna 2018 julkaistu tutkimus osoitti, että raakoja vihanneksia ja tuoreita yrttejä sisältävä ruokavalio, kuten Välimeren ruokavalio, saattaa vähentää androgeenisen alopesian (naisten kaljuuntuminen tai miesten kaljuuntuminen) riskiä tai hidastaa sen puhkeamista.

parhaat tulokset havaittiin, kun osallistujat söivät suuria määriä näitä ruokia — kuten persiljaa, basilikaa, salaattivihanneksia — yli kolmena päivänä viikossa.

proteiini

karvatupet muodostuvat suurimmaksi osaksi keratiini-nimisestä proteiinista. Yksi 2017 tutkimus 100 ihmiset hiustenlähtö totesi useita ravitsemuksellisia puutteita osallistujille, mukaan lukien aminohapot, jotka toimivat rakennuspalikoita proteiinin.

vaikka tutkijat toteavat, että lisätutkimuksia tarvitaan, proteiinipitoinen ruokavalio voi auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä. Terveellisiin valintoihin kuuluvat esimerkiksi kananmunat, pähkinät, pavut ja herneet, kala, vähärasvaiset maitotuotteet, kana ja kalkkuna.

A-vitamiini

A-vitamiini koostuu osasta retinoideja, minkä on osoitettu lisäävän hiusten kasvunopeutta. Tämä vitamiini voi myös auttaa talin tuotantoa, pitää päänahan terveempiä ja pystyy säilyttämään enemmän hiuksia.

täytä lautasesi runsaasti A-vitamiinia sisältävillä ruoilla, kuten bataatilla, paprikalla ja pinaatilla, vain muutamia mainitakseni.

Lue tästä lisää hiusten kasvua edistäviä ruoka-aineita: 14 parasta hiusten kasvua edistävää ruokaa.

lisäravinteet

monivitamiini

tutkijat ovat todenneet, että A -, B -, C -, D -, rauta -, seleeni-ja sinkki ovat kaikki tärkeitä hiusten kasvu-ja retentioprosesseille, erityisesti solujen vaihtumiselle. Voit löytää päivittäin multivitamins useimmissa ruokakaupoissa tai apteekit tai pyytää lääkärin määrätä yksi sinulle.

osta monivitamiineja netistä.
.

D-vitamiini

yksi vuonna 2018 tehty tutkimus totesi, että D-vitamiinilla on yhteys nonsarring-alopesiaan. Puutteiden hoitaminen voi auttaa uusiutumiseen. Keskustele lääkärisi kanssa 800-1000 IU: n ottamisesta päivittäin.

osta D-vitamiinia

6. Biotiini

biotiini — H— vitamiini tai B7-osallistuu elimistön rasvahapposynteesiin. Tämä prosessi on välttämätöntä hiusten elinkaaren ja saatat kokea hiustenlähtöä, jos sinulla on puute. Keskustele lääkärisi kanssa kolmesta viiteen milligrammaa päivässä.

osta biotiinia.

Saw palmetto

johdettu amerikankääpiömäntyjen hedelmistä, tämä yrtti saattaa auttaa miehiä ylläpitämään testosteronitasoja. Yksi 2004 journal artikkeli paljasti, että noin 60 prosenttia osallistujista ottaen saw palmetto kokenut parantaa hiusten kasvua. Tutkimuksessa annos oli 200 milligrammaa vuorokaudessa.

Shop for saw palmetto.

Ginseng

Ginseng sisältää tiettyjä fytokemikaaleja, jotka voivat edistää hiusten kasvua päänahassa. Lisätutkimuksia tarvitaan erityisten annosten suosittelemiseksi. Sillä välin, puhua lääkärin noin ottaen ginseng täydentää tai harkita yrittää ajankohtaisia ratkaisuja, jotka sisältävät tätä ainesosaa.

osta ginsengiä.

Hiustenhoito

säännöllinen pesu

hiusten päivittäinen pesu saattaa suojata hiustenlähtöä vastaan pitämällä päänahan terveenä ja puhtaana. Tärkeintä on käyttää mietoa shampoota. Kovemmat kaavat voivat kuivattaa hiuksia ja aiheuttaa sen rikkoutumisen, mikä johtaa hiustenlähtöön.

osta mietoa shampoota.

kookosöljy

vuonna 2018 julkaistun tutkimusten katsauksen mukaan tutkijat uskovat, että kookosöljy voi auttaa ehkäisemään hiusten trimmauksesta ja ultraviolettivalolle (UV) altistumisesta aiheutuvia vaurioita.

kookosöljyssä oleva Lauriinihappo auttaa sitomaan hiuksissa olevaa proteiinia ja suojaa sitä rikkoutumiselta juuressa ja säikeessä. Kookosöljyn hierominen päänahkaan voi edistää parempaa verenkiertoa ja auttaa uusiutumisessa.

osta kookosöljyä.

oliiviöljyä

oliiviöljyä voidaan käyttää hiusten syväkuntoon, mikä suojaa niitä kuivuudelta ja siihen liittyvältä rikkoutumiselta. Oliiviöljy on myös keskeinen ainesosa Välimeren ruokavaliossa, joka voi auttaa hidasta geneettistä hiustenlähtöä.

harkitse, että levität pari ruokalusikallista oliiviöljyä suoraan hiuksiin ja annat sen olla 30 minuuttia ennen pesua.

osta oliiviöljyä.

hellävarainen muotoilu

ohittaa tiukat letit tai poninhännät, jotka saattavat vetää hiuksia tyvestä ja johtaa mahdollisesti liialliseen irtoamiseen. Anna samalla hiustesi kuivua, jotta et ärsyttäisi päänahkaasi. Lämpöstimulaattorit, kuten kihartimet tai Suoristusraudat, voivat myös vaurioittaa tai rikkoa hiusvartta.

hiusten käsittely

kemialliset käsittelyt, kuten permanentit tai hiusten väri, voivat myös vahingoittaa hiuksia ja hiuspohjaa. Kysy stylistisi vaihtoehdoista, kuten orgaanisista hiusväreistä ja muista, jotka eivät sisällä ammoniakkia, peroksidia tai para-fenyleenidiamiinia (PPD).

lääketieteelliset hoidot

laserhoito

matalan tason laserit voivat parantaa hiusten tiheyttä potilailla, joilla on geneettinen hiustenlähtö ja kemoterapiasta johtuva hiustenlähtö. Tätä vaihtoehtoa kutsutaan myös punavalohoidoksi, ja se voi toimia stimuloimalla epidermaalisia kantasoluja.

kotoa löytyy laserlaitteita 200-600 dollarin hintaan. Tulosten näkeminen voi vaatia monia hoitoja.

Shop for home laser devices.

runsaasti verihiutaleita sisältävän plasman

runsaasti verihiutaleita sisältävän plasman (PRP) injisointi päänahkaan edistää kasvua alueilla, joihin hiustenlähtö on jo vaikuttanut. Veri johdetaan sentrifugin läpi erottamaan verihiutaleet ja ruiskutetaan sitten päänahkaan.

eräässä vuoden 2017 tutkimuksessa 11 osallistujaa näki 30 prosenttia enemmän kasvua harvennusalueilla neljän hoitokerran jälkeen. Jokainen istunto maksaa Clevelandin klinikan mukaan 500-1000 dollaria, eikä vakuutus korvaa sitä.

lääkkeet

minoksidiili

Tämä OTC (over-the-counter)-lääke tehoaa Mayo Clinicin mukaan noin kahteen kolmasosaan sitä kokeilevista naisista.

Levitä nestettä tai vaahtoa päänahkaasi päivittäin. Haittavaikutuksia ovat päänahan ärsytys ja akne käyttökohdassa. Harvinaisempia haittavaikutuksia ovat epäsäännöllinen syke ja näön hämärtyminen.

osta minoksidiili.

Finasteridi

tunnetaan myös nimellä Propecia, tämä reseptilääke voi auttaa hidastamaan hiustenlähtöä ja jopa edistää uutta kasvua. Mayo Clinicin mukaan se on hyväksytty miehille ja toimii paremmin Alle 60-vuotiailla miehillä. Naiset, jotka ovat tai jotka voivat tulla raskaaksi, tulisi välttää tätä lääkitystä.

fenylefriini

paikallinen fenylefriini voi auttaa muotoilusta johtuvaan hiustenlähtöön stimuloimalla follikkelilihaksia supistumaan. Tämä vaikeuttaa karvojen vetämistä pois esimerkiksi harjauksen aikana.

valitettavasti sinun täytyy pitää silmällä tätä lääketieteellistä ratkaisua. Tutkijat ovat kehittäneet erityisen kaavan nimeltä ABdash;102, mutta sitä ei ole vielä julkaistu julkisuuteen.

muut menetelmät

eteeriset öljyt

eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään hiustenlähtöä. Vuonna 1998 tehdyssä tutkimuksessa 86 alopecia areata-tautia sairastavaa jaettiin kahteen ryhmään, joista toisen setripuuöljy sekoitettiin laventelin ja rosmariinin kanssa heidän päänahkoihinsa. Seitsemän kuukauden kuluttua 43 prosenttia tuosta ryhmästä osoitti vointinsa parantuneen.

Muita huomioon otettavia eteerisiä öljyjä ovat laventeli, sitruunaruoho ja piparminttu. Kokeile sekoittaa pari tippaa mitä tahansa tai kaikkia näitä öljyjä pari ruokalusikallista kantoöljyä, kuten jojobaa tai rypäleensiemeniä, ja levitä päänahkaan 10 minuuttia ennen pesua.

osta eteerisiä öljyjä.

Sipulimehu

alopecia areata-tautia sairastavat saattavat nähdä uusiutumista levitettyään raakaa sipulimehua päänahkoihinsa kahdesti päivässä.

vaikka tutkimusta tästä hoidosta on vähän, mehu näytti edistävän kasvua lähes 87 prosentilla osallistujista pienessä 2014-tutkimuksessa. Miten se toimii? Tutkijat uskovat, että taika piilee sipulin rikkipitoisuudessa.

osta sipulimehua.

Hieronta

tiedämme, että päänahan hieronta tuntuu hyvältä, mutta voiko se auttaa kasvattamaan myös hiuksia? Ehkä.

eräässä pienessä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa osallistujat näkivät tuloksia niinkin vähän kuin neljän minuutin hieronnalla päivässä 24 viikon aikana.

osta päänahan hierojaa.

Jooga

stressin aiheuttama hiustenlähtö saattaa vastata joogaan hyvin. Kokeile näitä stressiä lievittäviä jooga-asentoja ehkäisemään ja hidastamaan hiustenlähtöä: alaspäin suunnattu koira, eteenpäin taipuva, Kameliasento, Hartiaseisonta, kala-asento ja Polvistumisasento. Näihin poseerauksiin voi löytää flow ’ n ilmaiseksi YouTubesta.

miksi hiukset putoavat?

pääsi hiukset käyvät läpi elinkaaren, johon kuuluu kasvua, lepäämistä ja irtoamista. On tavallista, että ihmiset menettävät noin 100 hiusta päivässä.

Jos sinulla ilmenee enemmän äkillistä häviämistä, laastarien häviämistä tai yleistä ohenemista, saatat haluta mennä lääkäriin.

jotkut vuodot ovat tilapäisiä ja saattavat reagoida hyvin ruokavalion muutoksiin, tiettyihin hoitoihin tai elämäntapamuutoksiin. Muut menetys voi olla pysyvämpi tai ei lopeta ennen perussairaus on käsitelty.

40 ikävuoteen mennessä noin puolet miehistä kokee hiustenlähtöä perinnöllisten sairauksien, kuten androgeenisen alopesian (miesten kaljuuntuminen) vuoksi. Samoin yli puolet naisista kokee geneettistä hiustenlähtöä (naisten kaljuuntuminen) ennen 70 ikävuotta.

muita syitä hiustenlähtöön ovat:

• sairaudet, kuten alopecia areata, hiuspohjan infektiot tai Trikotillomania (hiusten vetämishäiriö)
• raskauden, synnytyksen, vaihdevuosien tai kilpirauhasongelmien aiheuttamat hormonaaliset muutokset
• lääkkeet tai lisäravinteet, kuten syövän, korkean verenpaineen, masennuksen tai niveltulehduksen hoitoon
• sädehoito syövän kaltaisten sairauksien hoitoon
• stressi, joko fyysinen tai emotionaalinen
• muotoilukäytännöt, kuten tiukkojen poninhäntien tai kulmien käyttö

takeaway

harkitse ajan varaamista lääkärin vastaanotolle, jos äkillinen tai äärimmäinen hiustenlähtö. Jotkut olosuhteet, kuten kilpirauhasen kysymyksiä, eivät välttämättä vastaa kotiin korjaustoimenpiteitä ja vaativat hoitoa perussyitä.

muista myös, että käyttämäsi hoito voi kestää kuudesta kuukaudesta vuoteen, jotta oireet paranisivat alueilla, joilla hiustenlähtö on jo tapahtunut.