Photos by Alex Pullen

Durango, Colorado – High Altitude, varotoimet ja things to know

Durango ja sitä ympäröivät San Juanin vuoret ovat uskomaton paikka luoda uudelleen. Nämä vuoret alue tunnettu matkailukohde retkeilijöille, maastopyöräilijät, kiipeilijät, backpackers ja monet muut kävijät. Vaikka tutkittavana on valtava määrä maastoa ja ympäristöjä, on tärkeää olla tietoinen korkeustaudista vieraillessaan Coloradossa-erityisesti osavaltion ulkopuolelta. Durangon korkeus merenpinnasta on 6 512 jalkaa (2 000 metriä) ja tunnin ajomatkan päästä 11 000 jalan korkeuteen pääsee Molasin solassa (3 300 metriä).

Korkeussairautta leimaavat päänsärky, ärtyneisyys, irrationaalisuus, pahoinvointi tai oksentelu. Korkeussairauden vaikeusaste vaihtelee lievästä epämukavuudesta vakavaan ja hengenvaaralliseen keuhko-ja aivoedeemaan. Jos uskot, että sinulla on oireita, ykköshoito pääsee turvallisesti matalammalle. lääkärin konsultointi on suositeltavaa vaikeissa ja jatkuvissa tapauksissa. Juo runsaasti vettä ja syö runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Akuuteissa tapauksissa ota yhteys lääkäriin. Ihmisillä, joilla on sydän-tai hengitystiesairauksia, voi olla hengitysvaikeuksia ohuessa ilmassa korkealla. Ei ole ennalta määrättyjä tapoja kertoa, oletko altis Eriasteisille Korkeussairauksille. On aina suositeltavaa, että annat aikaa asianmukaiselle totuttelulle, nesteytät ja olet konservatiivinen tuomioissasi.

korkealla esiintyy joukko ongelmia, jotka eivät ole intuitiivisia. Vuoristoilma on tyypillisesti hyvin kuivaa –näin ihmiset kuivuvat nopeammin-mikä voi aiheuttaa korkeusongelmia (esim.päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia jne.) tai pahentavat ennestään olemassa olevia lääketieteellisiä ongelmia. Nesteytä tietoisesti! Vuorten ilman ”ohuus” tarkoittaa myös sitä, että hengitämme syvemmälle ja nopeammin. Tämä jouduttaa nestehukkaa, mutta voi johtaa myös hengenvaarallisiin korkeussairauksiin. Älä tyrkytä itseäsi: jos alat tuntea olosi epätavalliseksi, pysähdy…arvioi itsesi ja muut puolueen jäsenet… ja laskeudu turvallisesti alas!

lisäksi vuoristosää on uskomattoman arvaamaton: vaikka suunnittelisit kuinka lyhyttä matkaa, varaudu koleaan säähän.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja Durangon alueen säästä ja ilmastosta.

vinkkejä Korkeussairauksien ehkäisyyn

alla on muutamia perusohjeita, joiden avulla elimistösi saa aikaa sopeutua ja vähentää korkeussairauden riskiä. (courtesy of Rick Curtis, Director, Outdoor Action Program, Princeton University)

• ”If possible, don’ t fly or drive to high altitude. Aloita alle 10 000 jalkaa (3 048 metriä) ja kävele ylös.
• Jos lennät tai ajat, älä rasita itseäsi liikaa tai liiku korkeammalle ensimmäisten 24 tunnin aikana.
• Jos menet yli 10 000 jalan (3 048 metriä), lisää korkeuttasi vain 1 000 jalkaa (305 metriä) päivässä ja jokaista saavutettua 3 000 jalkaa (915 metriä) kohti pidä lepopäivä.
• ”kiipeä korkealle ja nuku matalalla.”Tämä on kiipeilijöiden käyttämä maksiimi. Voit kiivetä yli 305 metriä päivässä, kunhan tulet takaisin alas ja nukut matalammalla.
• Jos sinulla alkaa ilmetä keskivaikean korkeussairauden oireita, älä nouse ennen kuin oireet vähenevät (”älä nouse ennen kuin oireet vähenevät”).
• Jos oireet lisääntyvät, mene alas, alas, alas!
• muista, että eri ihmiset sopeutuvat eri tahtiin. Varmista, että kaikki puolueesi on kunnolla totutettu ennen kuin siirryt korkeammalle.
• Huolehdi riittävästä nesteytyksestä. Akklimatisaatioon liittyy usein nestehukka, joten sinun täytyy juoda paljon nesteitä pysyäksesi kunnolla sammutettua (vähintään 3-4 litraa päivässä). Virtsanerityksen tulee olla runsasta ja kirkasta.
• Ota rauhallisesti; älä rasita itseäsi liikaa, kun nouset ensimmäisen kerran korkeudelle. Kevyt aktiivisuus päivällä on nukkumista parempi, koska hengitys vähenee unen aikana pahentaen oireita.
• Vältä tupakkaa ja alkoholia ja muita masennuslääkkeitä kuten barbituraatteja, rauhoittavia lääkkeitä ja unilääkkeitä. Nämä depressantit vähentävät edelleen hengitysvajetta unen aikana, mikä johtaa oireiden pahenemiseen.
• syö korkealla ollessaan runsashiilihydraattista ruokavaliota (yli 70% kaloreistasi tulee hiilihydraateista).
• sopeutumisprosessia estävät nestehukka, liiallinen rasitus sekä alkoholi ja muut masennuslääkkeet.”

tarkempia tietoja korkeussairauden tyypeistä lue koko artikkeli: Outdoor Action Guide to High Altitude: totuttelu ja sairaudet

Elevations to Remember when visiting:

• City of Durango: 6,512 ft./ 2000 metriä
• kiirastorstain Hiihtoalue (Durango Mountain Resort):
  Pohjakorkeus: 8 793 ft./ 2 680 m
  huipun korkeus: 10 822 jalkaa./ 3 298, 5 m
• Silverton: 9 318 ft./2 800 m
• Mesa Verde: 7 000-8 000 jalkaa/2 184 m – 2 438 m

Disclaimer-korkealla matkustaminen voi olla vaarallista. Tässä annetut tiedot on suunniteltu vain opetuskäyttöön, eivätkä ne korvaa lääkärin erityistä koulutusta, kokemusta tai neuvoja. DurangoDowntown.com ja kirjailija ei vastaa kenenkään yksilön käytöstä tai tukeutumisesta mihinkään aineistoon, joka sisältyy tai viitataan tässä. Tällä tiedolla saadaan maallikolle perustietoa korkeussairauksista. Kun menet korkeudelle, on sinun vastuullasi oppia uusimmat tiedot.