aivan kuten meillä kaikilla on fyysinen terveys, meillä kaikilla on myös mielenterveys. Mielenterveydellä tarkoitetaan psyykkistä tai emotionaalista terveyttämme ja hyvinvointiamme. Kyse on siitä, miten ajattelemme, miltä meistä tuntuu, miten käyttäydymme, miten elämä vaikuttaa meihin ja miten selviämme siitä, miten toimimme toisten kanssa ja millaisia valintoja teemme.

kun olemme ”hyvässä” mielenterveydessä, koemme selviytyvämme hyvin ja suhtautuvamme elämään myönteisesti, ja voimme olla mukana ihmissuhteissa, toiminnassa sekä ympäristössämme ja yhteisössämme. Mielenterveyteemme vaikuttavat biologiamme (geenimme ja se, miten kehomme reagoi tilanteisiin) ja elämänkokemuksemme (mitä koemme ja miten tämä vaikuttaa meihin).

me kaikki luultavasti tunnistamme ajat, jolloin tunnemme itsemme ”alakuloisiksi” tai ”stressaantuneiksi”. Joskus tälle tunteelle on selkeä syy, ja ajan myötä nämä tunteet menevät ohi. Mielenterveys ja se, miten reagoimme elämämme tapahtumiin, vaihtelee henkilöstä toiseen: jotkut selviytyvät ja sopeutuvat myönteisesti, jotkut pitävät tiettyjä elämän osa-alueita haastavina tiettyinä aikoina ja jotkut kokevat vaikeaksi selviytyä ja sitoutua moniin elämän osa-alueisiin.

kuten fyysinen terveys, myös yksilön mielenterveys voi vaihdella ajan myötä: välillä liikutaan jaksamisen välillä ja välillä koetaan, ettei jaksa muina aikoina. Tämä voi muuttua, kun elämämme, näkökulmamme ja kokemuksemme muuttuvat. Tämä voi tapahtua lyhyellä tai pidemmällä aikavälillä: saatat huomata, että joskus voit hallita mitä tahansa elämä antaa sinulle, mutta toisina päivinä jopa ’yksinkertaisimmat’ asiat tuntuvat musertavilta. Tai voi olla, että se riippuu tilanteesta, esimerkiksi siitä, että pystyy pärjäämään töissä, mutta kokee vaikeuksia yksityiselämässä.
jotkut kokevat vain vähän, jos lainkaan, mielenterveysongelmia. Joillakuilla voi olla psyykkisiä sairausjaksoja, jotka voivat olla tilapäisiä tai vaihtelevia, ja toisilla voi olla pidempiaikaisia tai jatkuvia vaikeuksia. Osalla on mielenterveysongelmia, jotka voidaan tunnistaa ja diagnosoida. Nämä olosuhteet eivät yleensä ole ohimeneviä tunteita, vaan ne ovat pitkäkestoisempia, heikentävämpiä ja vaikuttavat ihmisen jokapäiväiseen elämään. Ne voivat johtaa eristyneisyyden tunteeseen ja vaikeissa tilanteissa johtaa itsensä vahingoittamiseen tai itsetuhoisiin ajatuksiin.

”luulen, että ihmiset ovat niin keskittyneitä kardiomyopatian fyysisiin oireisiin, että
he unohtavat emotionaalisen vaikutuksen.”
henkilö, jolla on kardiomyopatia

mielenterveysongelman vaikutus voi olla yhtä merkittävä kuin fyysisen terveydentilan.

”mielenterveyteni on vaikuttanut minuun kaksi kertaa niin paljon kuin sydänsairauteeni.”
kardiomyopatiaa sairastava

puhuu mielenterveydestä

”mielenterveysongelmiin liittyy edelleen häpeää. Ihmiset ajattelevat, että heidän pitäisi ’ryhdistäytyä’ tai heille sanotaan, että heidän pitäisi.”
henkilö, jolla on kardiomyopatia

mielenterveysongelmista voi olla vaikea puhua, ja ne ymmärretään usein huonosti tai ymmärretään väärin. Joillakin ihmisillä on erityisiä ajatuksia siitä, mitä mielenterveysongelmat tarkoittavat ja miten se vaikuttaa sairaaseen henkilöön.

”tämä liittyy usein tiedon ja ymmärryksen puutteeseen, ja jos ihmisillä ei ole ollut masennusta/ahdistuneisuutta / mielialahäiriöitä, heidän on vaikea todella ymmärtää, millaista se on.”
yksilö, jolla on kardiomyopatia

monet ihmiset kokevat, että mielenterveyden ympärillä on stigma, ja ovat haluttomia ottamaan asiaa esille. Ehkä he ovat huolissaan itsestään, tai joku he tuntevat, mutta eivät tiedä kuka tai miten pyytää apua. Elleivät terveydenhuollon ammattilaiset kysy heiltä asiasta, monet eivät koe voivansa ottaa asiaa itse esille. Tämä voi olla noidankehä, jossa ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi tai eivät pysty puhumaan siitä, mikä vaikeuttaa asian esille ottamista.

”vain yksinkertainen kysymys, kuten” How are you coping ” tai ” How does that makes you feel?”
would mean so much to us…”
kardiomyopatiaa sairastava

pystyy puhumaan mielenterveydestä ja löytämään strategioita selviytymiseen, mikä voi auttaa tuntemaan itsensä voimakkaammaksi sairautensa hallinnassa.
Lue lisää tarjolla olevista palveluista ja tuesta.

”aluksi huolestuin diagnoosistani… mutta päätin nopeasti, mitä tuhlausta olisi katsoa taaksepäin 85-vuotiaaksi ja ajatella kaikkea sitä murehtimiseen käytettyä aikaa, jota ei koskaan saa takaisin. Tiedän, etteivät kaikki voi olla
näin positiivisia, mutta jos he voivat katsoa asioita tällä tavalla, niin he saavat elämästä kaiken irti.”
henkilö, jolla on kardiomyopatia

mielenterveysongelmat

mielenterveysongelmat eivät ole harvinaisia. On arvioitu, että yli 10 miljoonaa ihmistä Englannissa on mielenterveysongelma (Kings Fund, avaa uuden ikkunan). Joka neljäs ihminen on mielisairaus jossain vaiheessa elämäänsä (uudelleen mielisairaus,avaa uuden ikkunan).

mielenterveysongelmia on monia. Niiden kanssa asuvien ihmisten määrä ja se, miten ne vaikuttavat heihin, vaihtelee. Jotkin sairaudet, kuten ahdistuneisuus ja masennus, ovat yleisempiä:
ahdistuneisuutta esiintyy noin 5 potilaalla 100: sta, masennusta noin 3 potilaalla 100: sta ja sekä ahdistusta että masennusta esiintyy noin 8 potilaalla 100: sta. Muut, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö ja pakko-oireinen häiriö (pakko
pakko-oireinen häiriö) ovat harvinaisempia (mieli, avaa uuden ikkunan).

kaikki eivät mahdu helposti mielenterveyden tilan määritelmään, ja ero tilojen välillä voi olla hiuksenhieno. Joillakin ihmisillä on mielenterveysongelmia eristyksissä, ja joillakin on niitä muiden terveysolosuhteiden rinnalla. Department of Health arvioi, että yli 15 miljoonalla ihmisellä Englannissa on ainakin yksi pitkäaikainen sairaus (tila, jota ei voida parantaa, mutta
voidaan hoitaa) (Department of Health, avaa uuden ikkunan). Ja ihmiset, joilla on pitkäaikaissairauksia, ovat todennäköisemmin mielenterveysongelmia kuin ihmiset, joilla ei ole pitkäaikaissairauksia (Kings Fund, avaa uuden ikkunan). Itse asiassa, on arvioitu, että 30% (tai joka 3) ihmiset, joilla on pitkäaikainen sairaus on myös mielenterveyden kunnossa (Kings rahasto, avaa uuden ikkunan).

jotkin mielenterveysongelmat, kuten ahdistus ja masennus, voivat olla kardiomyopatiaa sairastavilla yleisempiä kuin muut mielenterveysongelmat.

”minusta tuntuu, ellei tämä ole vaikuttanut ihmisiin itse,
joko henkilökohtaisesti tai perhe, ystävä, ymmärrystä ei ole.”
yksilö, jolla on kardiomyopatia

esimerkkejä joistakin mielenterveysongelmista

• ahdistuneisuus – jossa tuntee itsensä huolestuneeksi tai pelokkaaksi, ja tämä tuntuu musertavalta ja tunteita on vaikea voittaa. Tämä voi aiheuttaa ongelmia kyky nukkua, syömättä, sydämentykytyksiä (tunne sydämesi sykkii), ja tunteita paniikki.
• kaksisuuntainen mielialahäiriö – jossa on äärimmäisiä mielialahäiriöitä, kuten tunne hyvin ’korkea’ (joskus kutsutaan mania) ja hyvin matala (masennus). Tämä voi olla hyvin ahdistavaa tai musertavaa ja vaikuttaa arkeen.
• masennus – jossa mieliala on pitkään matalalla ja vaikuttaa arkeen. Saatat kokea epätoivon ja toivottomuuden tunteita. Voi tuntua vaikealta olla motivoitunut tekemään mitään tai nauttimaan asioista, joista on ennen nauttinut elämässään. Se voi johtaa vakaviin tunteisiin, kuten itsetuhoisiin ajatuksiin.
• OCD (pakko – oireinen häiriö) – tämä on ahdistuneisuushäiriö, joka aiheuttaa pakkomielteitä (kuten ei-toivottuja ja pysyviä ajatuksia, jotka voivat olla huolestuttavia tai ahdistavia) ja pakkoa (toistuvia tekoja, joita tunnet halua suorittaa).
• skitsofrenia – jossa saatat kokea hallusinaatioita (esimerkiksi nähdä tai kuulla jotain, mitä ei ole) tai harhaluuloja (uskoa jotain, mikä ei ole todellista), ajattelusi on epäjärjestelmällistä, saatat tuntea olevasi sitoutumaton siihen, miten tunnet ja tunnet eri tavalla ihmisiä kohtaan.
• postnataalinen depressio – kyseessä on depressiotyyppi, joka voi tapahtua vauvan syntymän jälkeen. Se on yleisempää naisilla, mutta voi vaikuttaa mieheenkin, ja alkaa yleensä vuoden sisällä syntymästä. Siihen voi kuulua itsepintaisia surun tunteita, alakuloisuutta, sitoutumattomuutta toisiin tai kiinnostuksen menettämistä asioihin ja keskittymisvaikeuksia.
• PTSD (post-traumaattinen stressihäiriö) – tämä on ahdistuneisuushäiriö, joka johtuu hyvin pelottavista, stressaavista tai järkyttävistä kokemuksista (kuten vakavista onnettomuuksista ja hyväksikäytöstä). Se voi vaikuttaa ihmisiin, jotka ovat kokeneet tapahtuman tai nähneet tapahtuman tapahtuvan jollekulle toiselle. Se voi aiheuttaa eloisia vilahduksia, jotka voivat olla ahdistavia, ja aiheuttaa eristyneisyyden tunteita tai vaikeuksia nukkua ja keskittyä.

nämä ovat yksinkertaistettuja selityksiä. Lue lisää mielenterveysongelmista.

miten mielenterveystiloja hoidetaan?

eri mielenterveyden sairauksilla on erilaisia hoitomuotoja ja tapoja hoitaa niitä. Jotkut hoidot ovat lääkkeitä, ja toiset keskittyvät psykologisiin interventioihin (kuten terapiatyypit). Jos olet huolissasi siitä, että sinulla saattaa olla mielenterveysongelmia, voit ottaa yhteyttä YLEISLÄÄKÄRIISI tai asiantuntijaan (jos sinulla on sellainen) puhuaksesi tästä.
nämä järjestöt voivat antaa lisää neuvoja mielenterveyteen.

mikä on mielenterveyden häiriöiden vaikutus fyysiseen terveyteen?

mielenterveysongelmat voivat vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin, ja ne voivat vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu, miten ajattelet ja miten käyttäydyt. Sillä voi olla myös suuri vaikutus fyysiseen terveyteen. Se voi aiheuttaa esimerkiksi univaikeuksia tai vaikuttaa syömiseen, et välttämättä jaksa olla aktiivinen ja se voi vaikuttaa keskittymiskykyyn, muistiin tai kykyyn tehdä päätöksiä. Se voi myös aiheuttaa ongelmia, kuten hikoilua, päänsärkyä, hengenahdistusta ja sydämentykytystä (jos olet tietoinen, ja voi tuntea, sydämesi syke).

mielenterveydestä käytetään monia eri termejä, kuten ”psyykkinen terveys” ja ”emotionaalinen hyvinvointi”. Valmistaessamme tätä kirjasta kysyimme ihmisiltä, mitä mieltä he ovat mielenterveydestä ja mitä termiä he mieluummin käyttävät siitä puhuessaan. Verkkokyselyssä kardiomyopatiaa sairastavat sekä omaiset, ystävät ja hoitajat pitivät termiä ”emotionaalinen hyvinvointi” parempana kuvaamaan
mielenterveyttä. Tästä syystä käytämme termiä ”emotionaalinen hyvinvointi”, koska ihmiset kokivat sen myönteisempänä ja vähemmän leimaavana kuin ”mielenterveys”. Monissa palveluissa ja hyväntekeväisyysjärjestöissä viitataan kuitenkin ”mielenterveyteen”, joten käytämme myös tätä termiä tarvittaessa.

”ihmiset nähdään negatiivisessa valossa… ehkä olisi parempi, jos puhuisimme ”hyvinvoinnista”.”
kardiomyopatiaa sairastavan

koko tämän jakson ajan käytetään myös sanaa ”cope”. Vaikka jotkut välttävät tätä termiä, koska vastakohta, ”ei pärjää”, nähdään usein negatiivisena ja ”epäonnistumisena”, se on myös yleisesti hyväksytty tapa kysyä, ovatko ihmiset ”OK”. Käytämme tätä myönteisenä terminä, kun ihmiset löytävät tavan ’käsitellä’ ja ’hallita’ sitä, mitä tapahtuu.

” psykologisten näkökohtien käsittelyyn pitäisi olla enemmän tukea…. Tunteittesi kuohunnan ymmärtäminen ja hallitseminen puhumalla siitä jollekulle olisi erittäin hyödyllistä. Myönteinen asenne voi auttaa Sinua voimaan paremmin myös fyysisesti.”
henkilö, jolla on kardiomyopatia