harjoitukset, jotka tekevät mitattavan eron — vain viikoissa!

nämä harjoitukset vahvistavat luustosi voimaa ja lisäävät mitattavissa olevaa luuntiheyden kasvua niinkin vähän kuin kuudessa viikossa! Harjoitukset luun vahvuus tuo sinulle 60 harjoituksia, jotka voivat tehokkaasti ja onnistuneesti nopeuttaa luuston kunto, pysäyttää ikään liittyvä luukato, ja parantaa tasapainoa ja koordinaatiota. Kaikki oikeat liikkeet-ja enemmän!

nämä seitsemän harjoitusta tarjoavat monipuolisen harjoitusohjelman, joka vahvistaa luita venyttämättä kärsivällisyyttä. Innovatiiviset painolastiharjoitukset kiihdyttävät luuston kasvua ja monipuoliset vastusharjoitukset haastavat lihaksia ja parantavat luuntiheyttä. Arvostat oppaan yli 160 värikuvaa, kun kokeneet ohjaajat näyttävät, miten maksimoit jokaisen harjoituksen hyödyt.

huippuvalmentajien luomat ja jalostamat treenit vaativat vain vähän varusteita ja ovat harjoituksia, joita voi tehdä kotona tai kuntosalilla. Mitä tuloksia haluat-siinä ajassa kuin sinulla on! Useimmat harjoitukset koostuvat 10-12 harjoituksia ja kestää enintään 30 minuuttia. Jokaiseen harjoitukseen liittyy vinkkejä, tekniikoita ja vaihtoehtoja, joilla voit muokata harjoituksen Oman kuntotasosi mukaiseksi. Sinut esitellään dynaamiseen kokovartalovoimaharjoitteluun…sydän rutiinit vahvistaa luita ja amp up kunto…5 harjoituksia, jotka todella järkyttää luut vahvistuvat…ja paljon muuta! Sijoita itseesi-riskitön!

valmistaudu harjoituksiin, jotka palkitsevat aikasi ja vaivannäkösi…liikuntaa, joka maksaa pysyviä osinkoja. Ja, harjoitukset luun vahvuus mukana 100% sitoutuminen tyytyväisyyttä. Jos se ei vastaa odotuksiasi — ja lupauksiamme — voit palauttaa sen milloin tahansa täyttä hyvitystä vastaan. Joten luuta ja rakenna! Anna itsellesi iloa ja turvallisuutta kestävän luun terveyttä.

laatinut Harvard Health Publishingin toimittajat yhteistyössä lääketieteellisen toimittajan
Elizabeth Pegg Fratesin, MD: n, kliinisen apulaisprofessorin, Harvard Medical Schoolin ja Kuntokonsultin, Michele Stantenin Certified Fitness Instructor, American Council on Exercise. 53 sivua (2020).