Garmin Connect on voimanpesä urheilukellosi tai älykellosi takana – ja siellä taika tapahtuu harjoittelun seurannassa ja analysoinnissa tai sydämen ja aktiivisuuden seurannassa.

Garmin Connect on saatavilla kahdessa muodossa: verkkopalveluna ja älypuhelinsovelluksena, ja niiden avulla voit avata lukuisia lisätyökaluja, jotka voivat hioa harjoitteluasi ja auttaa sinua tulemaan paremmaksi juoksijaksi, pyöräilijäksi tai ylipäätään terveemmäksi.

oli sinulla sitten ahdettu, monipuolinen Fenix 6-ulkokello tai yksinkertaisempi Vivosmart 4-fitnessranneke, kaikki tiedot esitetään Garmin Connectissa.

• tee oikea valinta: Garmin kellot ja älykellot verrattuna

maratoniin valmistautumiseen ja kuukausittaisten tavoitteiden asettamiseen, tiimiaskelten haasteisiin ja muiden juoksijoiden parhaiden aikojen voittamiseen paikallisilla reiteillä, nämä työkalut herättävät ranteessasi olevan laitteiston eloon ja antavat sinulle enemmän kontrollia harjoitteluusi.

Jos olet Garmin-käyttäjä, tässä muutamia yksinkertaisia asioita, jotka voivat auttaa sinua tulemaan paremmaksi juoksijaksi Garmin Connectin avulla.

• Hanki lisää: Garmin Connect IQ apps and devices
• Lue arvio: Garmin Vivoactive 4 review | Garmin Venu review
• ymmärrä tiedot: juoksukellosi tiedot selitetty

Garmin Connect phone app

Use My Day

minun päiväni on se, missä aktiivisuustietosi elävät, ja se on nopea katsaus aktiivisuuteesi viimeisen 24 tunnin ajalta. Voit painaa laajenna / romahda, jotta saat vielä enemmän / vähemmän visuaalista kuvaa päivittäisestä toiminnastasi.

riippuen Garminin puettavaan laitteeseen sisältyvistä sensoreista, tämä vetää läpi kaikki päiväsi tiedot. Näitä voivat olla:

• leposyke

treenitilanne

• askeleet

intensiteettiminuutit hengitys

• stressitaso
• kalorit

kaikki mittarit ovat myös laajennettavissa, jos pitää porautua syvemmälle tietoihinsa. Jos esimerkiksi napautat sykettä, näet kuvan sykkeestäsi matkan toisella puolella.

vieritys alaspäin paljastaa päiväni tiedot edelliseltä päivältä ja viimeiseltä seitsemältä päivältä, antaen sinulle mukavan katsauksen viikon keskiarvoihin.

Edit my day

tämäkin näyttö on muokattavissa. Voit napauttaa muokkaa päivääni ja järjestellä näkemäsi mittarit uudelleen tai poistaa ne, jos haluat. Voit myös poistaa koko ruudut tietoa, jos tarvitset.

Conquer sleep

jokaisella uudella Garminilla on automaattinen unentunnistustuki, johon on koottu tiedot, Kun menet nukkumaan.

voit asettaa sovelluksessa normaalit nukkumaanmenoajat, ja graafi näyttää, kuinka paljon nukuit haluamiesi tuntien sisällä tai ulkopuolella.

voit asettaa nukkumaanmenoaikasi napauttamalla sovelluksen ruudun vasemmassa yläkulmassa olevaa kolmen sinisen viivan kuvaketta.

Select Settings > Settings > User Settings > Sleep Settings.

pyrkiessään vastaamaan Fitbitin ja muiden tarjontaa tällä seuranta-alueella, Garmin on ottanut käyttöön uudet unitoiminnot, jotka tarjoavat enemmän tietoja, joita voit katsoa sänkysi jälkeen.

voit nyt nähdä Univaiheita, jotka osoittavat, kuinka paljon aikaa käytit kussakin unisyklissä – näyttää etenemisesi syvän ja kevyen unen kautta.

Lue tämä: testaa Garminin uusia uniominaisuuksia

Miten muuttaa Garmin Connect step goal

Garmin itse asiassa sovittaa tavoitteesi elämäntyyliisi ja pakottaa sinut ottamaan enemmän askeleita ja nukkumaan enemmän.

mutta joskus pitkä prosessi oman tason löytämiseksi ja satunnaiset maalimäärät (nykyinen askelmaali: 8973) voivat ärsyttää, joten voit aina näpäyttää sen takaisin manuaaliin.

suuntaa päiväni-ruudun Askelmerkille, napauta askelmerkkiä saadaksesi lisätietoja ja valitse Muokkaa maalia. Kytke automaattinen tavoite pois päältä ja kirjoita haluamasi numero.

käytä kalenteria

Garmin Connect kerää niin paljon dataa, että tarkkaa istuntoa voi olla vaikea löytää.

suuntaa Kalenteri-välilehdelle nähdäksesi päivän kerätyt tiedot.

Yhdistä askeleet, uni-ja syketiedot (jos sinulla on yhteensopiva laite) sekä juoksut, syklit ja golf. Voit napauttaa päivän ja sen jälkeen tiedot, joita haluat tarkistaa.

Tarkista juoksusi

juoksijoille, jotka haluavat tutkia dataansa sovelluksessa, voi olla hieman vaikeaa löytää mitä tarvitset. Jokainen yksittäinen juoksu löytyy parhaiten kalenterin kautta (selitetty yllä).

mutta jos haluat saada enemmän yleiskuvaa suorituksestasi, etsi pudotusvalikko vasemmasta yläkulmasta, valitse Aktiivisuustilastot ja suorita.

Essential reading: Juoksukellon tilastojen ymmärtäminen

sieltä voit nähdä viimeisimmät juoksuharrastuksesi, kun nuo kolme rengasta näyttävät matkan, kalorit ja ajan.

on olemassa ylimääräisiä välilehtiä, joista voit tarkastella lisätietoja vauhdista, nopeudesta ja ajoituksesta.

kehittyneemmät Garminit pystyvät myös näyttämään sellaisia seikkoja kuin Harjoitusefekti, Juoksudynamiikka ja jopa lämpötila.

myös mahdollisuus parittaa lisävarusteita, kuten voimamittareita, mukaan lukien Garminin oma Running Dynamics Pod ja Stryd, tarkoittaa, että voit tarkastella näitä edistyneitä mittareita myös täällä. Jos numerot eivät tee sitä sinulle, on paljon mukavia kaavioita hajottaa tietoja siellä samoin.

miten tarkastella henkilökohtaisia ennätyksiä

on luonnollista haluta katsoa taaksepäin murskaamaasi mammuttimaista PBs: ää ja hyvä uutinen on, että siihen pystyy. Vaikka se ei ole valtavan yksinkertaista, koska asiat ovat tällä hetkellä.

Garmin Connect-sovelluksessa voit valita profiilikuvasi ja valita tilastot. Täältä näet oman juoksusi viimeisen kahdentoista kuukauden aikana sekä henkilökohtaiset askeltavoitteesi.

Jos haluat tietää nähdäksesi käynnissä olevan PBs: n, sinun täytyy suunnata web-sovellukseen nähdäksesi henkilökohtaiset tiedot. Täältä näet 5k, 10k, puolimaraton, maraton ja kauimmaisen matkan juoksu.

miten nähdä Garmin-merkit

tiedämme, että ihmiset rakastavat virtuaalista merkkiä ja se on hauska tapa katsoa merkkipaaluja ja saavutuksiasi ja tavoitella lisää. Nämä merkit voidaan ansaita erilaisia toimintoja, kuten käynnissä, vaiheet ja jopa nukkua.

Jos haluat löytää merkkisi, napauta profiilikuvaasi Connect phone-sovelluksessa ja siirry kohtaan Activity. Sieltä voit nähdä ansiomerkit ja ne, jotka ovat vielä saatavilla avata. Olemme eritelleet parhaat Garmin Connect-merkit, joita voit napsia.

Muokkaa tietoja

Garmin saa juoksusi kuulostamaan hieman tylsältä, kutsuen niitä esimerkiksi Woodside Ward Runiksi, joka ei merkitse kenellekään mitään.

voit kuitenkin muokata mitä tahansa toimintoa menemällä kalenterissa olevaan kohtaan, napauttamalla kolmea pistettä oikeassa yläkulmassa ja valitsemalla Muokkaa toimintoa.

täältä voit nimetä aktiviteetin, lisätä muistiinpanoja ja jopa muuttaa harjoituksen tyyppiä, jos se on merkitty väärin.

Garmin-datan lataaminen Stravaan

Garmin Connect on loistava palvelu varsinkin niille, jotka rakastavat erilaisia urheilulajeja, mutta katselun ja jakamisen suhteen Stravaa ei voi päihittää. Onneksi voit ehdottomasti tulostaa istuntoja Garminista Stravaan nopeasti ja helposti. Olemme eritelleet sen oppaassamme yhdistää Garmin Stravaan, joka kertoo, miten se tehdään puhelimestasi.

Lue tämä: Jokainen Garmin metriikka selitettynä

tietokoneelta, mene strava.com/upload/device varmista myös, että Garmin-sovellus on asennettu (Garmin Express PC/Mac-käyttäjille). Tämän jälkeen voit valita asetukset > linkittää muut palvelut ja valita listasta Garmin.

anna tietosi ja heti kun paritat Garmin-kellosi Connectiin, se lähettää treenin automaattisesti Stravalle.

kuinka yhdistää Garmin data Apple Healthiin

Jos olet iPhonen omistaja ja pidät ajatuksesta vetää tiedot kaikista käyttö-ja terveys-ja kuntosovelluksistasi yhteen paikkaan, Apple Health antaa sinun tehdä sen. Hyvä uutinen on se, että se toimii mukavasti Garmin Connectin avulla, jolloin voit ottaa erilaisia tietoja (riippuen Garminin antureista), mukaan lukien askeleet, syke, intensiteettiminuutit, leposyke ja paljon muuta. Yhdistääksesi Garmin Connect Apple Healthiin sinun täytyy tehdä seuraavat toimenpiteet:

• avaa iPhonen terveyssovellus
• Napauta näytön alareunassa olevia lähteitä ja etsi tuettuja alustoja
• napauta Connect
• täältä voit valita, mitä tietoja teet ja mitä et halua jakaa Apple Health

ymmärrä kehoasi Suorituskykystilastoilla

Jos olet vakavoitumassa juoksusi suhteen ja sinulla on huippuluokan Garmin wearable, joka tarjoaa rikkaamman datapotin seurattavaksi, on paikka tarkistaa nämä tiedot.

Performance Stats, joka löytyy main drop-down-valikon sisältä, paljastaa kovan luokan juoksumittarit, kuten lactate threshold, sekä näyttää Garminin uuden Harjoitusefektin ja statuksen. Nämä kaikki ovat käytettävissä tarkastella itse laitteissa, mutta katselu sisällä sovelluksen avulla voit bongata trendejä ja nähdä, missä data on terästetty tai kastettu ajan kuluessa.

tee töitä oman kilpailusi puolesta

Garmin on oppinut Stravan menestyksestä, jonka avulla voit muuttaa minkä tahansa tieosuuden kilpailuksi.

verkossa voi luoda segmenttejä – lähinnä minkä tahansa matkan kursseja – ajaa ne ja asettaa nopeimman ajan. Muut Garmin käyttäjät voivat sitten ajaa saman osuuden puistossa tai jalkakäytävällä ja yrittää voittaa aikasi. Voit tehdä saman, löytää segmenttien rodun kaikista muista, jotka on jo luotu.

Garmin Connect-mobiilisovellus vie tämän askeleen pidemmälle, piggy taustoittaa GPS-sijaintiasi, jotta voit skannata kartan ja sitten ottaa lähimmät osiot sijainnistasi.

se on hyvä tapa lisätä vähän ylimääräistä kilpailua harjoitusjuoksuun ja muuttaa juoksut peliksi.

Tweak sykealueet

mitä tarkemmat syketietosi ovat, sitä tehokkaammin voit treenata. Ero kestävyysjuoksun ja aerobisen kapasiteetin harjoittelun välillä voi olla niinkin pieni kuin kaksi lyöntiä minuutissa, joten jos haluat saada oikean treenivaikutuksen jokaisesta harjoituskerrasta, on fiksua asettaa sinulle sykealueet.

Lue lisää: Kuinka treenata Garmin sykealueiden

kanssa, on yksinkertaista muokata sykealueita. Garmin Connectissa siirry Garmin Devices-valikkoon pudotusvalikosta, etsi paritettu laitteesi ja etsi Käyttäjäasetukset.

täältä voit määrittää sykealueet (jos tunnet ne) oletusasetusten sijaan. Voit valita jokaisen sarakkeen yläreunasta joko BPM: n tai %max: n ja syöttää sitten kunkin kentän alimman arvon.

kun olet tehnyt sen, Garmin-laitteesi antavat sinulle juuri sinulle räätälöidyt lukemat.

valitettavasti useimmat Garmin-kellot eivät automaattisesti Päivitä näitä tilastoja viimeisen ajon perusteella, joten se kannattaa tehdä itse mahdollisimman usein, jotta treenikerrat tuottavat oikean vaikutuksen.

käytä laktaattikynnystä

monet Garmin-laitteet voivat treenata laktaattikynnyksesi sykettä, jota elimistö tuottaa laktaattihappoa nopeammin kuin voit huuhdella sen takaisin ulos. Käytännössä tämä on se kynnys, jonka jälkeen pyristelet jatkamaan ponnistelujasi pitkiä matkoja.

monet garminit selvittävät laktaattikynnyksesi, jos yhdistät sen sykevyön kanssa. Sinun täytyy myös tehdä ulkona harjoitus, seurataan GPS ja on VO2 max pisteet rekisteröity.

kun sinulla on laktaattikynnys, voit määrittää sykealueesi näiden tietojen perusteella eikä maksimisyketietojen perusteella.

Garmin Connectissa siirry Garmin-laitteisiin > käyttäjän asetukset > sykealueet ja muuta tietojen perusteella niin, että ne ovat % LT: stä.

Join a running group via Connect

Garmin Connect-älypuhelinsovellus toimii lähinnä apuvälineenä aktiivisuutesi tarkistamiseen, mutta sen avulla voit myös etsiä ryhmiä, joihin voit liittyä. Ryhmiä on eri makuja, juoksukerhoista etähaasteisiin ympäri maailmaa.

kun olet ryhmässä, voit nähdä, miten muut jäsenet seuraavat kohti tavoitteitaan, oli kyse sitten kilometrien juoksusta, poltetuista kaloreista tai otetuista kokonaisaskelista. Info tulee sarjataulukon muodossa lisäannoksena motivoivaa kilpailua.

get coached to a 5k, 10k or half marathon PB

Jos sinulla ei ole aavistustakaan, mistä aloittaa juoksusi tai miten harjoitella kisaa varten, yhteensopivilla Garmin-kelloilla on pääsy johonkin Garmin coachiksi kutsuttuun. Tämä auttaa sinua luomaan koulutussuunnitelman 5k -, 10k-tai puolimaratonmatkan ratkomiseen, joka on rakennettu juoksutasollesi.

kun olet luonut suunnitelman ja valinnut yhden Garminin asiantuntijavalmentajista, suunnitelmat voidaan synkronoida kelloosi, jossa sinua pyydetään tekemään ne harjoituspäivinäsi.

Garminin valmentajan löytämiseksi on suunnattava Connect-sovelluksen harjoitussuunnitelmat-osioon, joka löytyy kohdasta Training. Jos haluat paremman käsityksen siitä, miten kaikki toimii ja tietää Garmin kellot se toimii, tutustu tai Garmin valmentaja syvällinen opas.

Päivitä Garmin Connect IQ: lla

Garmin Connect IQ on Garminin sovelluskauppa, jonka avulla kehittäjät voivat luoda mukautettuja sovelluksia, kellotauluja ja tietokenttiä tuodakseen entistä enemmän valmiuksia IQ-yhteensopiviin Garmin-laitteisiin, kuten Forerunner 945: een ja Fenix-sarjaan.

Lue tämä: Parhaat Garmin Connect IQ-sovellukset ladattavaksi

Connect IQ app Storessa on joukko Garminin valmistamia ja kehittäjien lataamia sovelluksia, jotka tarjoavat muun muassa älykkäämpiä sekuntikelloja ja kellotauluja, jotka näyttävät enemmän juoksutilastoja, sekä leposykkeiden seurantalaitteita ja vauhtihälytyksiä.

Top five Garmin Connect IQ apps to download first

• Strava Routes
• Runsafe+
• Strava Relative Effort
• Trail Run/Run
• dwmap

tiedä, milloin on aika vaihtaa juoksukengät

Gear tracker-ohjelman avulla voit seurata juoksukenkien kulumista ajan mittaan. Voit seurata, kuinka monta kilometriä olet juossut noilla mukavilla uusilla Nikes – tai Asics-kengillä ja määrittää kokonaismatkan, joka liputtaa ylös, kun on aika vaihtaa kengät. Pyöräilijät voivat tehdä saman pyörille ja saada tönäisyn, kun on aika tunkea Pyörät huoltoon.

Jos haluat löytää gear Trackerin, Siirry iOS-sovelluksessa More-kohtaan tai napauta vasemman käden yläosaa, niin näet valikot ja valitset Gearin. Täältä voit lisätä tuotemerkin. malli. ensimmäinen se, Max Etäisyys ja enemmän.

Get social

se ei ehkä ole ensimmäinen paikka, josta ajattelisit hakevasi moraalista tukea, mutta aivan kuten Nike+ Running ja sovellukset kuten Strava, Garmin Connect on oikeasti vakavasti sosiaalinen peto. Voit olla yhteydessä muihin juoksijoihin, liittyä haasteisiin ja nähdä, miten verkostosi ihmiset edistyvät harjoittelussaan.

lisätäksesi motivaatiota lisää muutama Garmin-käyttäjä, jotka harjoittelevat samaan päämäärään kuin sinä, ja näet heidän viikottaisen edistymisensä suhteessa omaasi yhteydet-välilehdeltä.

treenien jakaminen on yksinkertainen tapa pitää ihmiset sitoutuneina treenisuunnitelmiin pidempään, ja moraalisen tuen saaminen samaa tuskaa läpikäyviltä ihmisiltä on todella voimakasta.

ja kun olet valmis, voit ladata tilastosi ja laittaa ne super-tyrkytetylle kuvalle juoksustasi – täydellinen sosiaaliseen verkostoosi.

suunnittele omat treenisi

omien treenien hallinta voi olla tehokas motivaattori, ja Garmin Connectilla voit luoda treenejä, jotka on räätälöity juuri sinulle ja tavoitteillesi ilman turhia hössötyksiä.

workout builder-työkalulla voit yhdistää minkä tahansa treenin eri osiot (lämmittely, run recover, lepo ja vilvoittelu) aikaan, matkaan, sykkeeseen ja kaloreihin sekä intensiteettitasoihin, jotka perustuvat sykkeeseen, vauhtiin, nopeuteen ja jopa poljintiheyteen.

voit lisätä niin monta intervallia kuin haluat ja on kätevä lisätä toistotoiminto, joka tarkoittaa, että voit vähentää faff: ää luotaessa useita sarjoja. Kun olet rakentanut oman harjoituksen, voit lähettää tämän valitsemaasi laitteeseen ja se odottaa sinua, kun se on seuraavan kerran treenata.

tuo harjoittelu eloon Live Trackilla

live Trackilla, ystävät, perhe, juoksukaverit ja jopa valmentajasi näkee juoksun aikana tarkalleen missä olet (ja miten voit). Vähän kuin live trackers näet paljon järjestetty maratons, Connect Live Track piirtää sijaintisi kartalla ja anna ne, jotka olet päättänyt jakaa tämän nähdä, miten kilpailu on menossa.

käyttääksesi Livetrackia tarvitset puhelimen mukanasi. Yksinkertaisesti mennä Live Track Garmin Connect app, Valitse, miten haluat jakaa linkin istuntoon ja antaa luvan seurata mobiililaitteen tämän harjoituksen.

sähköpostitse, Facebookilla tai Twitterissä kutsut saavat linkin verkkosivulle, joka sisältää puhelimen sijainnin. He voivat myös seurata kulunutta aikaa, etäisyyttä, nopeutta ja korkeutta reaaliajassa. Ja jos sinulla on ANT+ – antureita, ne voivat myös nähdä ne tiedot, kuten sykkeen tai kadenssin.

Get some insights

Tämä on yksi uudemmista Connectiin lisätyistä ominaisuuksista, joka on Garminin tapa auttaa sinua ymmärtämään tietojasi paremmin.

täältä näet, miten käynnissä olevat (ja muut kirjatut toiminnot) vertautuvat muihin Garmin-käyttäjiin. Se alkaa myös osoittaa käyttäytymismalleja, paikantaa, kun kirjaat enemmän vaiheita ja kun nukut enemmän, ja se voi jopa kouluttaa sinua eduista saada enemmän unta.

näiden oivallusten Paikallistaminen onnistuu parhaiten sovelluksen päänäytön vasempaan yläkulmaan työnnetystä pudotusvalikosta.

lisää ruokailu

se, mitä teet maanteillä ja juoksuradalla, on tärkeää, mutta jos syöt huonoa ruokavaliota, rajoitat juoksukykyäsi.

huippukuntoon pääsemisessä on yhtä paljon kyse siitä, mitä kokataan keittiössä kuin siitä, mitä räiskitään kuntosalilla. Emme puhu vain vähentää välipaloja joko; varmista, että olet antaa kehon oikea polttoaine virtaa ajaa ja nopeuttaa palautumista on välttämätöntä.

Connect Garmin Connect to MyFitnessPal

Garmin Connect voit kytkeä ruoanseurantasovelluksen MyFitnessPal ja seurata ruokamäärääsi juoksutilastojen rinnalla.

näin on paljon helpompi havaita, miten se, mitä syöt, voi vaikuttaa siihen, miltä lenkillä tuntuu; kuten tunne hidas aamulla ajaa jälkeen iso kulho pastaa edellisenä iltana, tai loppumassa höyry lounasaikaan ajaa koska ohitat aamiaisen. Voit sitten muokata ruokavaliotasi sellaiseksi, mikä sopii sinulle. Tässä on askel-askeleelta opas siitä, miten saada Connect phone app ja MyFitnessPal pelata mukavaa.

1. avaa Garmin Connect-mobiilisovellus, suuntaa sitten sovellusvalikkoon
2. valitse Lisää ja napauta Asetukset sitten 3rd Party-Sovellukset
3. valitse MyFitnessPal ja valitse Aloita ja sitten näet vaihtoehdon linkittää tilit.
4. Kirjaudu sisään MyFitnessPal-tilillesi luodaksesi linkin ja olet valmis menemään.

Garmin Connect Online

Android / iOS-sovellus on loistava portaali treeneihin ja päivittäisiin tietoihin, mutta se on vain pisara meressä siitä, mihin Garmin Connect pystyy. Siirry http://connect.garmin.com ja kirjaudu sisään saadaksesi vielä lisää työkaluja. Lue, Mikä on mahdollista.

Rakenna suunnitelma

olipa tavoitteena päästä kuntoon, juosta maraton tai asettaa PB seuraavassa triathlonissa, Garmin Connectilla On off-the-Shell-harjoitussuunnitelma, joka opastaa sinua.

jokaisessa suunnitelmassa on testattuja treenejä ja huippuvalmentajien asiantuntijaneuvoja; vaihtoehtoja, joissa otetaan huomioon tavoiteajat, kuinka monta päivää viikossa pystyy harjoittelemaan ja kuinka kauan on aikaa saavuttaa tavoite.

Essential reading: Power

Jos Garmin-kellossasi on sykeväliä, suosittelemme valitsemaan sykeväliharjoittelua käyttävän suunnitelman. Se on hyvä tapa harjoitella tavalla, joka on räätälöity sinulle, vaikka työskentelet yhden koon-sopii-kaikille koulutus suunnitelma.

kun löydät sopivan suunnitelman, on helppo lisätä se Garmin Connect-kalenteriin ja lähettää harjoitukset yhteensopivaan Garmin-laitteeseen ja käyttää sitä virtuaalivalmentajanasi.

Jos on tarpeeksi itsevarma rakentamaan oman treenisuunnitelman, niin se on aika yksinkertaista. Voit vain luoda omia harjoituksia ja sitten voit pudottaa ne kalenteriin kojelaudasta muutamalla klikkauksella. Varoitus: odottaa laittaa hyvä pari tuntia rakentaa ensimmäinen maraton suunnitelma.

kisaa ja vertaile itse

saman Mailin, 5 kilometrin tai 10 kilometrin radan toistaminen kerran kuukaudessa on hyvä tapa tarkistaa edistymisesi. Garmin Connectin avulla voit lisätä suosikkikursseja verkkotyökaluihin ja sovellukseen ja tehdä suoria vertailuja kaikista tallennetuista tilastoista.

yritä varmistaa, että käytät samaa matkaa kulkevaa rataa, jossa on helppo luoda samat olosuhteet uudelleen (vältä siis teitä, joilla saatat joutua pysähtymään risteyksiin tai liikennevaloihin).

toivottavasti juoksu helpottuu, vauhti kiihtyy ja kunto paranee.

Etsi uusia reittejä juosta

jokainen maratonille treenannut kertoo, että yksi vaikeimmista asioista on löytää tapa pitää juoksut tuoreina, varsinkin kun voi laittaa yli 50 mailia viikossa. Juokseminen uudessa paikassa on yksi keino torjua yksitoikkoisuutta, mutta hyvien reittien löytäminen ei ole aina helppoa.

Garmin Connectilla on varsin näppärä korjauskeino lämpökarttaominaisuuden muodossa, jonka avulla näet alueesi Suosituimmat juoksureitit sen perusteella, kuinka moni muu Garmin-käyttäjä on kulkenut kyseistä polkua. Jos muut juoksijat äänestävät jaloillaan, se on varma merkki hyvästä juoksupaikasta, ottaen osan uhkapelistä pois uskaltautumisesta tuntemattomaan.

Luo omat reitit

nyt voit tehdä tämän älypuhelinsovelluksesta, mutta mielestämme se on hieman helpompi saada haltuun käyttämällä Connect-verkkoversiota. Juoksijana pidempien matkojen taittamiseen liittyy enemmän ongelmia kuin vain se, kestääkö kestävyytesi.

\tavallisen 10 kilometrin lenkin muuttaminen 12 kilometrin harjoitusjuoksuksi tarkoittaa uuden polun kartoittamista. Myönnettäköön se on hauskaa sitoa ja nähdä, missä tuuli kuljettaa sinua, mutta jos haluat olla varma, että osut etäisyys sitten Garmin kurssit ominaisuus on suuri apu. Työkalun avulla voit luoda ajon asettamalla reittisi päällekkäin Google Mapsiin.

kun lisäät vasenta ja oikeuttasi ja valitset tiet ja polut, et ainoastaan saa tietoja etäisyydestä, vaan saat myös asioita, kuten ennustetun ajan valitsemallasi tahdilla, korkeuskartan ja joitain nopeita muokkaustyökaluja, kuten ulos ja takaisin, jotka automaattisesti täyttävät paluumatkasi, tai Silmukkajuoksun, joka luo nopean piirin.

Jos haluat ladata juoksuja tai vaelluksia internetistä, sekään ei ole ongelma. Ensin sinun täytyy ladata Garmin Basecamp Garmin-sivustolta. Tuo ladattu GPX-tai TCX-tiedosto ja vie se suoraan laitteellesi. Se toimii kuitenkin vain huippuluokan Fenix -, Forerunner 630 -, 935-ja 725XT-laitteissa.