ei ole mitään pahempaa kuin se, että tietää, ettei keskustelukumppani kuuntele tai sivuuta sinua.

• he ovat hajamielinen ja kiinnittävät huomiota johonkin muuhun, kuten älypuhelimeensa.
• heillä on puolikas korva auki, mutta he katsovat olkansa yli, mitä takanasi tapahtuu.
• he eivät halua kuunnella sinua ollenkaan. Henkilö, jolle yrität puhua, kävelee pois ja teeskentelee, ettei kuule mitä sanot.

käykö sinulle koskaan näin?

haluamme, että muut kuuntelevat, koska me haluamme tulla kuulluiksi ja ymmärretyiksi.

Kun muut eivät kuuntele, jää vaille huomiota, ja se sattuu.

vielä pahempaa on, että tutkimusten mukaan sivuuttamisen tuska on pahempi kuin kiusatuksi tuleminen.

koet sosiaalista kipua, jota tunnet, kun sinut sivuutetaan, sivuutetaan tai hylätään. Ongelma on sosiaalinen kipu, koska sillä on yhteisiä hermoratoja fyysiseen kipuun. Mutta koska se on näkymätön, on helppoa olla näkemättä, miten se vaikuttaa johonkuhun tai vähätellä aiheutetun kivun vakavuutta. Kipu on yksilöllistä.

se, miltä minusta tuntuu, kun en ole saanut sähköpostikutsua tärkeään kokoukseen, jossa odotin olevani, on eri asia kuin tunne, jonka saatat kokea samassa tilanteessa.

riski jättää sosiaalinen kipu huomioimatta

se tapahtuu hetkessä. Näet silmien pyörittelyn taikyynisyyden kohottamat kulmakarvat. Olipa kyseessä tahallinen tai tahaton huomautus tai syrjäytymisen tunne jopa 2-3 minuutin ajan, se voi johtaa kielteisiin tunteisiin.

suurin riski on se, että jos koet edelleen jääväsi itsesi vähälle huomiolle sen sosiaalisen verkoston ulkorenkaalla, johon yrität kuulua, kipusi jää ratkaisematta. Kun meitä sattuu, ei ole harvinaista vetäytyä luolaamme ja nuolla haavojamme, menemme hiljaa ja vähitellen vetäydymme pyrkimästä tulla nähdyiksi tai kuulluiksi.

se vahingoittaa ihmissuhteita, koska et enää luota henkilöön, joka on loukannut sinua. Ilman luottamusta menetetään sosiaalinen yhteys. Alat tuntea itsesi eristetyksi, ja siitä tulee paha ja surullinen olo.

aivosi on sosiaalinen elin. Kaipaamme yhteyttä, koska se tarjoaa turvallisuutta, minkä vuoksi muodostamme heimoja – perhe -, ystävä-ja työkavereita. Turvallisuus on aivojesi ensisijainen organisointiperiaate. Kun tunnet olosi turvalliseksi, tiedät, että on OK rentoutua. Tunnet positiivisemmalla tuulella; olet mukavampi, olet yhteistyökykyisempi ja empaattisempi muita kohtaan. Se pitää stressitasot alhaalla, joten olet avoimempi, utelias tutkimaan uusia asioita, halukkaampi ottamaan punttia, koska pelkäät vähemmän epäonnistumista. Saat lisää.

ilman tuota turvapeittoa, olet ulkona kylmässä operoimassa selviytymistilassa, etsien pakoa tai löytää toisen ryhmän, johon tunnet kuuluvasi.

miten sosiaalinen kipu muuttaa käyttäytymistä

tulet vähemmän halukkaaksi yhteistyöhön, vastaamaan sähköposteihin tai osallistumaan kokouksiin. Sinusta tulee vähemmän näkyvä ja kuuluva.

haastettuna tulee taistelevammaksi. Keskustelusta tulee verinen taistelutanner. Koska olet hyökkäävä ja puolustuskannalla, – ei ole neuvotteluvaraa. toimit korostettujen negatiivisten tunteiden varassa. Jos kukaan ei kuuntele varasuunnitelmaa, – sitä ryhdytään toteamaan keinolla millä hyvänsä.

unirytmi pirstoutuu ja häiriintyy.Mielialasi on matala,ja saatat alkaa kokea ahdistuneisuuden oireita. Tulet alttiimmaksi sairauksille immuunijärjestelmän takesa osuma, ja jos stressi on tullut toinen nimi, olet lisääntynyt riski kehittää stressiin liittyvä sairaus.

tuntuu vaikeammalta pitää kiinni niistä positiivisista itsehoitostrategioista, joita yleensä käyttää pysyäkseen terveenä. Et ole yhtä motivoitunut pääsemään gymiin, syömään terveellisesti tai tekemään niitä asioita ystävien kanssa, joista tavallisesti nautit, mikä lisää loukkaantumisen ja eristäytymisen tunnetta.

lopulta sosiaalinen kipu voi johtaa irtisanoutumiseen. Luovut yrittämisestä ja eksyt avuttomuuteen ja arvottomuuden tunteisiin.

tie suurempaan osallisuuteen

1. tekee kaikkien velvollisuudeksi huolehtia siitä, että kaikki ovat mukana. Kokouksissa kyse on siitä, että jokaisella on ääni, vuorot ja hiljaisemmat persoonat ja introvertit voivat puhua aikaisin ja usein!
2. tee osallistamisesta ydinosaamista, jota arvostetaan yhtä paljon kuin asiantuntemusta.
3. pitäkää savuavat aseenne ovella. Kyse on sosiaalisesta etiketistä ja kunnioituksesta. Matkapuhelinten pitäminen äänettöminä tai pois päältä-ja poissa näkyvistä, jotta puhuva henkilö saisi täyden ja jakamattoman huomionne. Pelkkä älypuhelimen läsnäolo pöydällä heikentää yhteyden tasoa keskustelussa.
4. tarjoavat turvallisen tilan mielipiteille ja kysymyksille ilman pelkoa tuomiosta, pilkasta tai nöyryytyksestä.
5. kehu julkisesti, kritisoi yksityisesti. Aina!
6. Kuuntele ennen kuin puhut ja tarkenna, mitä luulet kuulleesi, toistamalla keskeiset kohdat.
7. Tarkista fiilis. Millainen on tunnelma sisään astuessa rakennukseen tai toimistoon. Hymyilevätkö ihmiset, ovatko he vuorovaikutuksessa? Lisäämällä lämmin hymy ja ystävällinen Hei menee hyvin pitkälle osoittaa ”olen huomannut sinut ja olen iloinen olet täällä.”

tietämättömyys ei ole mikään tekosyy sivuuttaa muiden sosiaalisia tarpeita.Osallisuuden lisääminen on yksi tärkeimmistä avaimista ahnaaksi, kukoistavaksi ihmiseksi tulemiseen.