”That’ s gross and I ’ m never doing that.”Se oli ajatukseni, kun näin ensimmäistä kertaa ihmisten harjoittelevan Brasilialaista jujutsua. Ajatus hikisten ihmisten kanssa pyörimisestä, varsinkin ilman gi: tä, tuntui erityisen vastenmieliseltä. En tiennyt sillä hetkellä, miten houkutteleva laji se oli ja miten koukkuun olin jäämässä.
brasilialaisen jujutsun perusteet
brasilialaisen jujutsun aloittaminen voi olla pelottavaa. Kamppailulajien harjoittelu on yksi hyödyllisimmistä asioista, mitä olen koskaan tehnyt, henkisesti ja fyysisesti, mutta aloittelijan kyttyrän yli pääseminen oli se, mistä nuo hyödyt tulivat. Onneksi Internet antaa meille nyt mahdollisuuden oppia helpommin niiltä, jotka tulivat ennen meitä.
Beginning BJJ: Solutions for First Year Problems-ohjelmassa valmentaja Sally Arsenault käsitteli perusasioita, jotka kaikkien uusien harjoittajien on tiedettävä: mikä on gi, miten gi ostetaan ja miten hiton vyö sidotaan (mikä osoittautuu yllättävän haastavaksi). Kuten Sally selitti:
tykkään käyttää litteää, siistiä solmua gi-vyölleni. Ehdotan, että käyttäisimme Rener Gracien vyön sidontaohjeissaan osoittaman Hollywood-muunnelman superlukko-muunnelmaa:
naispelaajille, joilla on myös oma tukka, tulee olemaan jatkuva dilemma. Valmentaja Sally on testannut ahkerasti lukuisia tyylejä:
ensimmäisten treenikuukausien ajaksi valitsin takaraivossani olevan poninhännän. Pelaan kuitenkin paljon selästä, joten poninhäntä tuntui epämukavalta. Päätän kokeilla lettejä kummallakin puolella, mutta koska hiukseni olivat kerrokselliset, letit eivät pysyneet letitettyinä. Ratkaisuni oli sitoa hiukseni lettiin ja letittää letit. Se oli niin valtava parannus, että olen käyttänyt sitä sillä tavalla siitä lähtien. Paitsi kerran leikkasin hiukseni lyhyiksi, mitä kaduin heti. BJJ: ssä hiusten on joko oltava riittävän lyhyet, jotta ne eivät pääse tielle, tai riittävän pitkät, jotta ne voi sitoa takaisin.
Sally haastatteli myös veteraaneja naisurheilijoita selvittääkseen, mitä he tekivät hiuksilleen. Tarkempia selityksiä siitä, miten hillitä kuriton lukot, tutustu Sally artikkeli How to Care for Your Hair While Training Brazilian jujutsu.
Kuinka olla hyvä treenikaveri
kun on saanut varusteet (ja hiukset) käsiteltyä, niin on aika opetella olemaan hyvä joukkuekaveri. Isoin osa hyvänä joukkuekaverina olemista on olla hyödyllinen treenikaveri.
4 tapaa olla hyvä treenikaveri: Brasilialaisessa jujutsussa aloittava BJJ: n musta vyö Valerie Worthington ehdottaa seuraavien neljän asian pitämistä mielessä:
- Keep it light.
- oleta kaikkien parasta.
- oleta, että tiedät vähemmän kuin kaikki.
- älä hukkaa tavoitettasi.
treenikaverina olemisen lisäksi myös fyysisellä itsensä esittämisellä on osansa. Pyöritte kuitenkin maassa ja hyvin läheisessä yhteydessä toisiinne! Sen lisäksi, että poistat kaikki korut kehostasi ja peset meikkisi, on tärkeää käyttää sopivia-ja vastapestyjä – vaatteita. Kuten Valerie selitti:
yksi painiskelumaailman vitseistä kertoo ”haisevasta Gi-tyypistä.”Jokaisella Akatemialla näyttää olevan sellainen. Stinky-Gi Guy on opiskelija, joka hikoilee tuntikausia gi: ssään, heiluttaa sitä, jättää sen autonsa takakonttiin 2 päiväksi 85 asteen säässä, ja ravistelee sen sitten ulos ja laittaa sen takaisin päälle, pesemättömänä, seuraavan kerran, kun hän harjoittelee. Hän haisee navetalta, joka on täynnä zombeja, ja hän on todennäköisesti kävelevä, puhuva infektio. Älä ole haiseva sotilas. Kukaan ei halua harjoitella sen kanssa. Näyttäydy tunnille puhtaissa, hyvin istuvissa, hyvänhajuisissa vaatteissa.
Lisää vinkkejä siitä, mihin Valerie viittaa ”kierteinä, blinginä, gunkina ja hygieniana”, lue hänen artikkelinsa How to be a Good Training Partner, Osa 2: What to Wear to Grapple.
miten selviytyä
niin nyt on hyvä mennä – sinulla on Varusteet ja osaat treenata tavalla, joka ei saa sinua murskaksi korkeammassa asemassa olevilta joukkuetovereiltasi. Nyt tulee vaikea osa-selviytyminen ensimmäiset kuukaudet ja tulossa ulos toisesta päästä edelleen rakastava jiu jitsu, ja itse. Nämä voivat olla vaikeimmat kuukaudet BJJ ja monet ihmiset eivät tee sen ohi tällä ajanjaksolla.
Valerie kirjoitti sarjan artikkeleita, joissa käsiteltiin tämän ajanjakson kaikkia puolia:
- 5 asiaa, jotka olisin toivonut tietäväni aloittaessani BJJ: n valmentamisen
- kuumempi sotku kuin luulin: 5 more Things I Wish I Had know When I First Started Training BJJ
- Surviving (Socially) the Beginner Phase of BJJ
If you make it through these first few months, it ’s likely that BJJ will become a massive part of your life and all of your friends will think you’ ve become an obsessed crazy person. Ei se mitään. Akatemiassasi on yhtä pakkomielteisiä ihmisiä. Mutta se ei ole ok, kun se sotkee muut prioriteetit elämässä. Ystävät, perhe ja urat … tosielämän juttuja. Valerie painotti myös tätä.:
eheys on (tai sen pitäisi mielestäni olla) keskeinen osa mitä tahansa kamppailulajia. Tekojemme ja niiden seurausten omistaminen on keskeinen osa rehellisyyttä. On erittäin helppoa joutua imaistuksi pyörteeseen, joka on brasilialainen jujutsu, mutta meidän on ymmärrettävä ja otettava vastuu vaikutuksista, joita tällä voi olla loppuelämäämme.
Inspiration to Keep Training
and for those days when you get frustrated and think there ’s not moving forward, whether you’ re three months on your BJJ Taipale or three years, Sally Arsenault does us the favority of interview some high level athletes and setting what it was them way on them early on. Voit lukea neuvoja Emily Kwok, Seymour Yang, Braulio Estima, Miyao veljekset, Mackenzie Dern, ja Alan Belcher, Lue Sally artikkeli neuvoja BJJ aloittelijoille: MMA ja BJJ ammattilaiset.
lähettää sinut kohti menestyksekästä alkua ja BJJ: n pitkää elinikää, tässä Seymour Yangin viisauksia:
on helppo sanoa jälkiviisaasti ja muutaman vuoden kokemuksella ja taitotasolla, mutta alkuvuoteni sparrauksessa olivat aika turhauttavia. Olen hyvin pieni ja kevyt kaveri, joten kun rullasin, en koskaan voinut käyttää voimaa ulospääsynä. Valitettavasti valkoisena vyönä minulla ei ollut muuta käyttöä, joten yritin todella kovasti taistella voimaa vastaan voimalla.
unohtaisin myös koko kauden, jolloin minusta tuli pakkomielteinen nörttitekniikan metsästäjä – luulen, että kaikki osuvat siihen ajanjaksoon, jossa he etsivät uusia tekniikoita tyydyttääkseen nälkänsä seuraavaan siistiin asiaan. Tein tätä, sain satoja tunteja opetusta, mutta laiminlöin perusasiat.
nykyään vältän aika lailla kaikkia ohjeistuksia. Minulla ei ole aikaa heille. Lopetin myös kauan sitten harjoituspäiväkirjan kirjoittamisen. Se oli turhaa, ja kun luin ne takaisin jonkin ajan kuluttua, se oli merkityksetöntä suurimman osan ajasta.
sanottuani, että en ole sellainen, joka katsoo taakseen ja katuu mitään. BJJ on tuonut elämääni niin paljon positiivisia asioita … ja tekee edelleen niin. Side, joka minulla on ihmiseen, joka treenaa samalla tavalla kuin minä, on uskomaton kokemus.