yli 90% naisista kokee yhden tai useamman premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireen viikkoa tai kahta ennen kuukautisia. Oireet, kuten turvotus, päänsärky, rintojen arkuus ja mielialan vaihtelut voivat vaihdella lievästä niin vakavaan, että ne häiritsevät päivittäisiä toimintoja. Mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys ovat yleisimpiä PMS-oireita ja voivat vaikeutua vaihdevuosiin siirtymisen aikana, joka alkaa 30-luvun lopulla tai 40-luvun alussa. erittäin vaikeat PMS-oireet kannattaa keskustella lääkärin kanssa, koska ne voivat olla merkki premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä (PMDD).

ruokavalion, säännöllisen liikunnan ja kofeiinin saannin rajoittamisen lisäksi monet naiset pohtivat ravintolisien arvoa PMS: ään. Tässä viestissä tutustumme joihinkin parhaista PMS-lisäravinteista.

lääkeyrtti vitexiä tai Chastetree-marjaa on pitkään pidetty yhtenä PMS: n parhaista luontaislääkkeistä. Tämä kasvitieteellinen todella toimii aivolisäkkeen moduloida tuotantoa luteinisoivan hormonin, joka puolestaan tukee luonnollista progesteronin tuotantoa. Tämä auttaa tasapainottamaan estrogeenitasoja, jotka auttavat hallitsemaan PMS-oireita ja ylläpitämään säännöllistä kuukausisykliä.* Vitex eteerinen öljy on myös tehokas kliininen työkalu, joka voidaan sisällyttää PMS rohdosvalmisteita auttaa tukemaan naisia aikoina hormonaalisen muutoksen, mukaan lukien kuukausittain sykli ja lähestymistapa vaihdevuodet.*

musta Cohosh on toinen kasvitieteellinen aine, jota voidaan käyttää terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen ennen vaihdevuosia, niiden aikana ja niiden jälkeen.* Se toimii tonifier ja lievittää lieviä mielialan muutoksia, kramppeja ja tukee normaalia, tervettä asennetta PMS: n aikana.* Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että mustalla Cohoshilla ei ole fytoestrogeenisia ominaisuuksia, vaan se toimii osittaisena serotoniinireseptorin agonistina, joka edistää terveitä serotoniinitasoja ja positiivista mielialaa, mikä tekee siitä yhden hyödyllisimmistä lisäravinteista PMS-mielialan vaihteluille.*

muita luonnollisia PMS-lisäravinteita ovat kasviöljyt, kuten Iltahehkuraöljy, Purasruokoöljy ja Mustavirta-siemenöljy, joista saadaan runsaasti olennaista rasvaa Gammalinoleenihappoa (GLA). GLA on omega-6-rasvahappo, joka on välttämätön aineenvaihdunnalle, mutta jota ei voi tuottaa elimistössä.* Sen lisäksi, että GLA tukee tervettä hermotoimintaa ja sileän lihaksen laajentumista, se voi auttaa lievittämään PMS: ään liittyviä yleisiä lieviä oireita, mukaan lukien rintojen arkuus.*

terveen mineraalitasapainon ylläpitäminen on tärkeä osa elimistön nestetasojen hallintaa ja terveen stressivasteen tukemista. Mineraalien kalsiumin ja magnesiumin on myös osoitettu tukevan tervettä mielialaa ja käytöstä PMS: n aikana, lisäksi tukemalla luun voimaa, tasapainoista lihasten supistumista ja tervettä hermoston toimintaa.*

Vital nutritions tarjoaa useita PMS – tukia, mukaan lukien Vitex 750, Black Cohosh Extract ja PMS-tuki, yhdistelmä yrttiuutteita, jotka on suunniteltu erityisesti auttamaan naisia, joilla on yhteisiä lieviä oireita, jotka liittyvät heidän kuukausittaiseen kuukautiskiertoonsa.*