Jos etsit herkullinen ja terveellinen resepti tehdä illalliselle tänään, kokeile tätä bataatti vegaani buddha bowl resepti. Tämä buddha bowl-resepti on valmis alle tunnissa, ja se on täynnä kasviksia, täysjyvätuotteita ja maukkaita tahineja. Se on täydellinen lihattomalle illalliselle tai viikon ateriaan valmistavalle lounaalle.
on maanantai ja on maaliskuun viimeinen viikko! Huhtikuun sadekuurot ovat ulottuvillamme. Koeta kestää. Olen niin innoissani tällä viikolla, koska Lee ja minulla on niin monia herkullisia reseptejä testata, rakastan pääsiäistä, ja se tarkoittaa, että Emily alkaa kokopäiväisesti Team Fit Foodie vain yhden viikon! Tämä on jotain, mitä olemme tiiminä tehneet kaksi ja puoli vuotta ja se vihdoin tapahtuu. Emily on kälyni, ystäväni ja nyt virallisesti työkaverini. En voisi olla enempää innoissani!
minulta kysytään aina, onko siskosi kanssa koskaan vaikea tehdä töitä ja vastaukseni on kyllä, totta kai! Kuitenkin ajat, että on helpompi työskennellä Emilyn kanssa, päihittävät vaikeat päivät kaukaa. REALZIN PUOLESTA. Olen niin siunattu, että elämässäni on joku, joka ymmärtää niin monia eri osia elämästäni. Emily ja minä pystymme työskentelemään yhdessä samoista syistä kuin Lee ja minä pystymme työskentelemään yhdessä, viestimme. Puhumme vaikeistakin asioista. Se on jotain ihmisenä, että me kaikki kamppailemme joskus, joten miksi ei tehdä sitä yksi suosikki ihmisiä? Any–who-> get ready for some get-to-know you posts, Instagram, and more with Team Fit Foodie ’ s newest full-time member. EMME VOI ODOTTAA.
Another thing Team Fit Foodie suhtautuu hyvin intohimoisesti is—> buddha bowleihin. Rakastamme ateria-prep Bowl kaikenlaisia, mutta on vain jotain buddha bowl reseptejä, että me ehdottomasti rakastan. Mitä eroa on buddha-kulhoilla ja tavallisilla kulhoilla? Buddha-kulhot ovat yleensä kasvis-tai vegaanisia. Joskus on mukava pitää taukoa eläinproteiinista ja teemme sen yleensä buddha bowl-reseptillä.
Jos olet uusi buddha bowleissa, Katso tästä postauksesta, jonka Lee kirjoitti taannoin. Se menee yli anatomia buddha bowl ja menee hieman yksityiskohtaisemmin siitä, miten sekoittaa ja sovittaa eri ainesosia sekoittaa asioita.
Tämä Bataattivegaani Buddha Bowl-resepti on sekoitus kaikkia suosikkiasioitamme. Paahdettua bataattia, lehtikaalia, kvinoaa ja tahinia! Jos etsit helppoa päivällisreseptiä, tämä vegaaninen buddha bowl-resepti on sinua varten. Alla on joitakin yleisiä buddha bowl niittejä ja ainesosia, joita meillä on aina käsillä Fit Foodie Kitchenissä.
Buddha Bowl Kitchen niitit
- leivinpaperit
- Ateriavalmisteastiat (PS: Näitä käytimme alla olevassa kuvassa)
- Sekoituskulhoja
- Muurarimaljoja
- mittakuppeja
- mittakuppeja
- teräviä keittiöveitsiä
Buddha-Kulhokaapin niittejä
PS: tarvitset nämä 3-osastoiset lasiset ateriavalmistepakkaukset. HETI.
muut herkulliset Kulhoreseptit
- Sheet Pan Meal Prep Tofu Quinoa Burrito Bowls
- Meal Prep Vegetaristi Kung Pao Kvinoa Bowls
- Meal Prep kukkakaali Tikka Masala
- ateria Prep korianteri Limekana
- Instant Pot Korean Beef Bowls
- Meal Prep Honey Ginger Chicken Stir Fry
- Instant Pot Marokkolainen Chicken Bouls
ainekset
bataatit ja sipulit
- 2 isoa bataattia, paloiteltuna kuutioiksi ( 4 kuppia pilkottuna)
- 1 iso punasipuli, pilkottuna
- 2 rkl oliiviöljyä
- 2 tl valkosipulijauhetta
- 1 tl curryjauhetta
- 1 tl jauhettua kuminaa
- suolaa ja pippuria maun mukaan
lehtikaali ja Bryssel
- 1-2 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl jauhettua valkosipulia
- 2 kuppia ajeltua ruusukaalia
- suolaa ja pippuria, maun mukaan
4 kuppia lehtikaalia
kvinoalle
- 1 kuppi kvinoaa, keittämättömänä
- 2 kuppia vettä tai kasvislientä
ohjeet
bataatit ja sipulit
- Esikuumenna uuni 400ºf ja suihkuta pellille keittosuihke tai hiero oliiviöljyllä.
- laita kasvikset leivinpaperille ja lorauta päälle oliiviöljyä. Ripottele päälle mausteet. Hiero mausteet kasviksiin käsilläsi.
- paista 400 asteessa 25-30 minuuttia.
Kvinoa
- kasvisten kypsyessä valmista kvinoa.
- kiehauta puolikypsässä kattilassa Kvinoa ja vesi. Peitä ja käännä lämpö matalaksi ja anna kiehua peitettynä noin 15-20 minuuttia tai kunnes kaikki vesi on haihtunut.
lehtikaali ja Bryssel
- lämmittävät isoa paistinpannua Keski – / kovassa lämmössä. Lisää oliiviöljy.
- kun oliiviöljy on tuoksuvaa, lisää valkosipuli.
- lisää lehtikaali ja Bryssel paistinpannuun ja sauteen 5-7 minuutiksi. Mausta suolalla ja pippurilla ja poista lämmöltä.
Buddha-kulhoille
- erottele kvinoa, bataatti ja lehtikaaliseos tasaisesti kuuteen kulhoon tai ateriavalmisteastiaan.
- päällystä tahinilla (tai valitsemallasi salaatinkastikkeella tai hummuksella) ja seesaminsiemenillä ja nauti!
vinkkejä &huomautuksia
- ravintotiedot eivät sisällä tahinia tai seesaminsiemeniä.
ravintosisältö
annoskoko: 1/6 resepti kalorit: 312 sokeri: 9 natrium: 135 rasva: 13 hiilihydraatti: 51 kuitu: 9 proteiini: 10
avainsanat: buddha bowl