By Dr. James Geles, from the Coach’ s Leikepöytä Basketball Playbook

nuorisojoukkueiden tulisi tehdä nämä paikallaan pysyvät harjoitukset jokaisen harjoituksen alussa, koko kauden ajan. Näitä harjoituksia edeltää yleensä pallonkäsittelyharjoituksemme. Tee jokainen näistä porat 30-60 sekuntia ja siirtyä niin saat läpi ne melko nopeasti. Päivittäinen toisto tekee eron. Pelaajat voivat tehdä näitä harjoituksia myös kotona, ja off-season. Valmentajat käyttävät / tulostavat tätä listaa vakiovarusteisista pallonkäsittely – ja kuolatuspiiriharjoituksista-paikallaan olevista Ympyräpallon käsittely-ja Kuolatusporista.
harjoituksissa minulla on yksi meidän paremmista driblereistä, tai varsity-pelaaja(t), johtamassa poraa keskikentällä. Joukkue levittäytyy ympyräksi johtajan ympärille, joka suorittaa erilaisia dribbling-harjoituksia muiden pelaajien seuratessa hänen johtoaan.

Katso videoklipit kaikista näistä harjoituksista.

Up and Downs – Pound Dribble
Aloita siirtämällä palloa eteesi niin, että pallo yltää vyötärön korkeudelle. Vähitellen, bounce pallo kovemmin ja kovemmin, kunnes olet dribbling pallo niin korkealle kuin voit hyppäämättä. Sitten vähitellen dribble pallo alemmas ja alemmas, kunnes olet yksi polvi, viimeistely niin lähellä lattiaa kuin mahdollista. Pound pallo nopeasti pitää se käynnissä. Tee se sitten toisella kädellä.

tappaa
Dribble pallon vyötärön korkeudelle, sitten yhtäkkiä ”tappaa” sen kuolaamalla sen niin alas kuin voit, pidä tätä muutaman sekunnin ajan, sitten tuo se takaisin vyötärön korkeudelle. Tee tämä useita kertoja kummallakin kädellä.

Circle Dribbles
tämä pora on samanlainen kuin ”Circles” (katso pallon käsittely) paitsi nyt pallo on dribbled. Ojenna vasen jalka eteenpäin ja pyöräytä pallo matalalla jalan ympäri pyöreästi. Tee se sitten oikean jalan ympärille. Kun olet tehnyt jokaisen jalan, kokeile sitten ”luku 8” dribble.

kuva kahdeksan
tämä pora on samanlainen kuin kuulaa käsittelevä luku kahdeksikko poraa paitsi nyt pallo on dribbled jalkojen läpi luku-kahdeksan liikkeessä. Käytä molempia käsiä ja muista katsoa ylös tehdessäsi tätä poraa.

edestakaisin jalkojen alla
Kyyristy oikea polvi ja jalka eteenpäin. V-dribble pallo takana laajennettu jalka. Toista toisen jalan taakse.

Crossover Dribbles
Dribble oikealla kädellä. Bounce pallo kerran oikealla puolella, sitten ylittää pallon yli edessäsi pomputtelemalla sitä vasemmalle. Vasen käsi pompauttaa sitä nyt kerran ja siirtyy sitten takaisin oikealle, jossa oikea ottaa taas ohjat. Toista tämä toimenpide. Tee ylitys matalalla ja nopeasti.

v-Dribble edessä
Aloita oikealla kädellä ja kuolaa kerran oikealla puolella. Sitten dribble pallo edessä, ikään kuin aiot ylittää yli vasemmalle puolelle. Sen sijaan, että saat sen vasemmalla kädellä, pyöritä oikealla kädellä pallon yläosan yli ja tuo se takaisin oikealle. Harjoittele sitä myös vasemmalla kädellä. Saada tuntumaa liikkuvan kätesi päälle pallo auttaa Sinua ”in-and-out” dribble liikkua.

Side V-Dribble
tee nyt V-dribble puolella – ”push-pull” – dribble. Tee sekä vasen että oikea käsi.

vaikeampiin harjoituksiin, kokeile näitä:
Spider dribble

Windmill dribble

Butterfly dribble

Shuffle dribble

:

• 2-Pallokyykky
• Dribbling tarkempia tietoja ohjauksesta dribble, speed dribble, crossover dribble, in and out dribble, emptity dribble, behind the back dribble, and through the legs dribble, spin move, and back-up dribble.
• Stationary Circle Ball-Handling and Dribbling Drills… valmentajat käyttävät / tulostavat tätä listaa tavallisista pallonkäsittely-ja kuolutuspiiriharjoituksistamme.