kysyimme ystäviltämme FighterCulture.com kirjoittaakseen ajatuksiaan joistakin pussitusten perusasioista meille. Tämä on melko hyvä ääriviivat joitakin keskeisiä käsitteitä varmista, että saat kaiken irti raskas laukku työtä.

painavan pussin lyöminen, jota yleisesti kutsutaan pussityöksi, on yksi oleellisimmista harjoituksista taistelulajeissa, kuten nyrkkeilyssä, Muay Thaissa tai vapaaottelussa. Nyrkkeilysäkin oikeaoppinen käyttö on kuitenkin oma taitonsa.

tässä artikkelissa puhutaan pussitöiden perusteista ja annetaan vinkkejä nyrkkeilysäkin hyödyntämiseen parhaalla mahdollisella tavalla.

napsuvat lyönnit

yksi yleisimmistä virheistä, joita kokemattomat nyrkkeilijät tekevät painavaa pussia työstäessään, on se, että he puskevat lyöntejään.

Tämä on karmea virhe, joka kääntyy huonoksi suoritukseksi sparrauksessa ja kilpailussa. Iskujesi tyrkyttäminen johtaa:

1. väsyt helposti
2. sinulla on todellisuudessa vähemmän voimaa iskuissasi
3. lyöt hitaammin

näin käy usein, koska kokemattomat ottelijat haluavat heittää isoja, raskaita heittoja. Nopeus kuitenkin tappaa kehässä. Tämä koskee erityisesti nyrkkeilyä ja kamppailulajeja yleensä.

kun harrastat pussitusharjoittelua, älä huolehdi niin paljon iskemisestä 100-prosenttisella teholla. Voit kaataa vastustajasi kevyimmälläkin lyönnillä, jos otat hänet kiinni ja suoritat lyönnin hyvällä tekniikalla.

, joten tehoon keskittymisen sijaan kannattaa keskittyä iskunopeuteen ja-tekniikkaan.

yritä aina napsia iskujasi räjähdysmäisesti sen sijaan, että työntäisit painavaa pussia vasemmalta oikealle. Tämä on taito, joka opitaan parhaiten nyrkkeilysäkillä ja näet todellisen eron, kun se kääntyy tappeluksi. Ajattele kättäsi kuin ruoskaa, jonka on napsahdettava kohde ja palattava sitten alkuasentoon rentona.

jalkatyö

jalkatyö on nyrkkeilyn ja kamppailulajin tärkeimpiä osa-alueita ylipäätään. Kun teet laukkutyötä, ajattele jalkatyötä kuin taistelisit oikeaa ihmistä vastaan.

Hallitse välimatkaa, älä nojaa pussiin äläkä hutiloi jaloillasi. Kierrä ympäri, mene sisään, kun olet lyömässä, ja ulos, kun et ole. Näin syntyy hyviä tapoja, joista on hyötyä sparrauksessa.

katsekontakti

raskaan pussitreenin katsekontaktista puhuminen tuntuu hassulta. Yleinen virhe aloittelijalle on kuitenkin laiskan silmän kehittyminen pussituksessa.

keskity vastustajaan(siinä tapauksessa – nyrkkeilysäkkiin), mutta älä tuijota. Varmista, että olet tietoinen sijainnistasi ja etäisyydestäsi.

luonnollinen silmien asento on vain katsoa eteenpäin ja niin kannattaa tehdä.

pidä suojus ylhäällä

suojuksen pudottaminen raskaassa pussissa harjoitellessa on yleinen aloittelijan virhe ja sitä on varottava. Kyllä, laukku ei osu sinuun, mutta kuten olemme jo pari kertaa tähän mennessä tässä artikkelissa sanoneet – tavat, joita harjoitat laukkutyössäsi, kääntyvät kehään.

treeneissä on helppo pudottaa kädet, kun on väsynyt; varsinkin kun pussi ei voi lyödä takaisin. Mutta sinun on oltava valppaana koko ajan. Voit jopa simuloida monimutkaisempia puolustava tekniikoita, kun hyökkäät laukku maksimaalisen tosielämän kokemus.

siirrä pois, kun et ole lyömässä

aivan kuten oikeassa tappelussa sinun pitäisi siirtyä pois, jos et ole lyömässä. Miksi? Kuten jo totesimme, tottumuksilla on erittäin tärkeä rooli taistelussa. Kun olet taistelussa sinun täytyy tehdä niin paljon kuin voit tehdä vaistomaisesti ajattelematta sitä. Et voi pysähtyä muistuttamaan itseäsi siirtymään pois kohteestasi.

Ja entä jos on tottunut siihen, ettei siirry pois kohteesta? Saat osuman.

pidä koko ajan etäisyyttä äläkä laiskottele jalkojesi kanssa. Iske tiesi ulos ja älä lopeta liikkumista.

Jos et pysty liikkumaan tarpeeksi nopeasti pysyäksesi kassin perässä, ehkä sinun pitäisi kokeilla painavampien nyrkkeilysäkkien työstämistä.

booli jatkuvasti

Tämä on äärimmäisen tärkeä asia, jos haluaa maksimoida raskaan pussitreenin vaikutuksen. Oikeassa taistelussa vastustaja alkaa yleensä lyödä, kun pysähdyt. Siksi, jos säkkiä voi koskettaa, niin sitten pitäisi osua.

myös tämä jatkuva liike on erittäin hyödyllistä sydänkestävyyden kehittämisessä. Jos teet kovasti töitä painavan pussin kanssa, käännät saman kardion kehässä. Mikä on aina hyvä asia.

liian väsyneenä voi heittää kevyitä lyöntejä ja liikkua pussissa, mutta jatkuvan lyönnin yhdistäminen hyvään etäisyydenhallintaan ja kohotettuihin käsiin johtaa mahtavaan raskaaseen pussitreeniin.

Bagwork Fundamentals-johtopäätökseen

muista, että kaikki mitä teet repputyön aikana, kääntyy sparraamiseen ja tappeluun. Kun harjoittelet liikkeitäsi painavassa pussissa oikein, se tarkoittaa ajan myötä, että suoritat nuo liikkeet luonnollisesti kehässä. Se on loppumaali.

varmista siis, että teet lyönnit aina parhaalla mahdollisella tekniikalla ja harjoittele kuin taistelisit oikeaa vastustajaa vastaan. Se on paras tapa edetä.