laihdutus on vaikeaa. Irtoaminen liikaa painoa ei vain edellyttää vakavaa omistautumista tiukka rasvaa polttava ruokavalio ja harjoitus suunnitelma, mutta se voi myös olla turhauttavaa—olet usein alkaa nähdä edistystä mittakaavassa ja peiliin, vain hitaasti tasoittaa ja tasangolla.

voi tehdä entistäkin turhauttavammaksi nähdä, kuinka jotkut Hollywoodin räväkimmistä näyttelijöistä esittelevät julkkisvalmentajan töitä tehneitä fysiikkaansa Instagram-palvelussa.

mutta on yksi julkkisjätkä, joka tuntee tuskasi: Matt Damon. Massachusetts-syntynyt näyttelijä koki äärimmäinen fyysinen muutos rooli 1996 elokuva Courage Under Fire. Damon joutui menettää 60lbs lyhyessä ajassa pelata armeijan lääkintämies sota draama, ja Reddit ”Kysy minulta mitään” hän paljasti tarkalleen, miten hän leikata painoa niin nopeasti—ja luottaa meihin, se ei kuulosta hauskaa.

Damon, joka normaalisti painaa noin 190lbs, sai alas noin 139lbs kuvaamaan elokuvan, mukaan AMA. ”Minun piti juosta noin 13 mailia päivässä, mikä ei ollut edes vaikea osa. Vaikeinta oli ruokavalio”, hän paljasti. ”Söin vain kananrintaa. Ei minulla ollut kokkia tai mitään, keksin sen vain ja tein, mitä piti. Keksin sen juuri ja se oli uskomattoman haastavaa.”

Les changements de poids pour un rôle… #MattDamon #CourageUnderFire #TheInformant pic.Twitter.com/7OD1JA9Kkx

— Franck (@francksydney) July 29, 2014

, mutta vaikka se saattoi olla haastava, se oli varmasti tehokas. Se ei silti välttämättä tarkoita sitä, että sitä kannattaisi kokeilla itse, sillä se ei ole ihan hyvä idea oman terveyden—tai pitkän aikavälin kuntotavoitteiden kannalta.

”teoriassa vain kalorivajeeseen rinnastettavien kananrintojen syöminen auttaa laihtumaan”, sanoo San Francisco 49ersin ravitsemusosaston koordinaattori Jordan Mazur M. S., R. D. ”Mutta sinulta puuttuu monia muita tärkeitä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee toimiakseen ja menestyäkseen.”

Mazur sanoo, että koska tyypillisessä kananrinnassa on noin 160-200 kaloria, 30-35 grammaa proteiinia ja vain vähän rasvaa, ruokavalio pitää tasapainottaa. Koska jos et saa ”kaikkia makro – ja mikroravinteita, joita kehosi tarvitsee, se saa sinut kiinni ja pitkällä aikavälillä terveysasiasi ”ylittävät” painonpudotuksesi.”

joten jos olet aloittamassa oman laihdutusmatkasi, sinun kannattaa pitää kiinni ruokavaliosta, joka sisältää tasapainoisen valikoiman kuitupakattuja ja proteiinipitoisia ruokia, joihin varmasti kuuluu kananrintaa siellä täällä. Mutta piristää aterioita, katso nämä seitsemän helppoa tapaa tehdä kanaa, jotka ovat kaikkea muuta kuin tylsää.

saadaksesi pääsyn eksklusiivisiin gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muihin, tilaa YouTube!