väsymys ylittää yhden päivän toipumisen koko yön kestäneestä tai isosta illanvietosta kavereiden kanssa. Väsymys on krooninen tunne siitä, että on väsynyt tai ei ole energiaa, jota tarvitset päivittäin. Se on pitkäaikainen vaiva, ja yksi suurimmista väsymyksen aiheuttajista on huono uni.
CDC: n (Center for Disease Control and Prevention) mukaan kolmannes meistä aikuisista kertoo, ettei saa tarpeeksi unta. On olemassa monenlaisia lääketieteellisiä ongelmia, jotka liittyvät unenpuute ja on monia terveyshuolia, jotka voivat häiritä unta.
yksi ehto, joka voi häiritä unta on refluksitauti, useammin kutsutaan GERD. Vaikka useimmat ihmiset eivät yhdistä ruoansulatuskanavan terveyttä uneen, saatat yllättyä saadessasi selville, kuinka yhteydessä nämä kaksi voivat olla.
mitä GERD on?
GERD on ruoansulatushäiriö, jossa alemman ruokatorven sulkijalihaksen toiminta on tehotonta ja mahdollistaa ruoan ja hapon kulkeutumisen mahasta takaisin ruokatorveen.
makuulla, kuten nukkumaan mentäessä, ruokatorvi on vaakasuorassa, mikä helpottaa mahan sisällön työntymistä ylös ruokatorvesta. Kun olet pystysuorassa, painovoima auttaa sinua hieman.
monet GERD-potilaat huomaavat, että heillä on enemmän oireita tai vaikeusaste on huonompi, kun he menevät nukkumaan, jolloin se häiritsee unta ja aiheuttaa ajan myötä väsymystä.
GERD: n syyt
uskotaan, että suurin osa GERD: stä tulee ruokavaliosta ja / tai elintavoista. Seuraavat voivat aiheuttaa tai pahentaa GERD joillakin ihmisillä.
Ruoka ja juomat: jotkut ruoat ja juomat voivat aiheuttaa GERD: tä. Näitä ovat esimerkiksi paistetut tai rasvaiset ruoat, kahvi, alkoholi, mausteiset ruoat, suklaa ja piparminttu.
Tupakointi: Tupakointi voi tutkimusten mukaan aiheuttaa tai pahentaa GERD-oireyhtymää. Tupakan sisältämä nikotiini rentouttaa ruokatorven alaosan sulkijalihasta, jolloin mahan sisältö pääsee virtaamaan ylöspäin. Äläkä unohda, että sähkötupakassa on myös nikotiinia, joten höyryttely voi olla yhtä paha asia kuin tupakointi.
raskaus: Hyvä uutinen on, että useimmat, GERD tai edeltäjä GERD, happo refluksi, hälvenee raskauden jälkeen. Mutta uskotaan, että ylimääräisten hormonien yhdistelmä yhdistettynä kasvavan vauvan paineeseen aiheuttaa Gerdin närästysoireen raskaana oleville naisille.
lisäpaino: ylipaino voi myös tuoda GERD. Ei ole mitään erityistä syytä, miksi paino ja GERD ovat yhteydessä toisiinsa, mutta uskotaan, että ylimääräiset kilot voivat aiheuttaa lisäpaineita vatsallesi.
lääkkeet: Jotkut lääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni, lihasrelaksantit, astmahoidot, ja erityiset verenpainelääkkeet on liitetty GERD, närästys, ja happamat röyhtäykset, koska ne korostavat limakalvon vatsaan.
GERD: n oireet
seuraavat oireet liittyvät GERD: hen. On kuitenkin huomattava, että jotkut näistä oireista, kuten rintakipu, voivat liittyä muihin, vakavampiin sairauksiin ja lääkärin tulisi arvioida ne.
myös GERD reagoi eri tavoin jokaisella ihmisellä, joten vaikka yhdellä henkilöllä voi olla krooninen närästys, toisella GERD-potilaalla ei välttämättä koskaan koe sitä lainkaan.
närästys ja rintakipu: tämä on yleisin merkki siitä, että GERD voi aiheuttaa huolta. Kun happo siirtyy vatsasta ruokatorveen, se voi tuntua polttelulta tai se voi olla painetta ja kipua rintakehän alueella.
ilmeisesti nuo tunteet liittyvät myös sydänkohtaukseen, ja on parasta käydä lääkärissä virallisen diagnoosin saamiseksi.
nielemisvaikeudet tai kyhmy kurkussa: ruokatorveen palaavan hapon aiheuttama turvotus voi tuntua nielussa kyhmyltä tai vaikeuttaa nielemistä normaalisti.
oksentaminen: pieni määrä pulauttelua on yleinen oire monille GERD. Joillakin voi esiintyä vielä rajumpia oksennuskohtauksia.
krooninen yskä: GERD: iin voi liittyä yskä tai jatkuva tarve tyhjentää kurkku. Tämä oire on usein raportoitu yöllä tai kun ihmiset makaamaan ja happo helpommin löytää tiensä ylös ruokatorveen.
käheys: kun happo kulkee ylöspäin, se voi vaikuttaa kurkunpäähän ja aiheuttaa äänen käheyden. Tämä vaurio voi olla pitkäaikainen tai pysyvä ilman lääketieteellistä hoitoa.
häiriintynyt uni: jos sinulla on univaikeuksia illasta toiseen rintakipujen, yskimisen, hengitysvaikeuksien ja muiden oireiden vuoksi, on hyvä hakeutua lääkäriin ennen kuin sinulle kehittyy krooninen väsymys.
GERD Prevention
Jos Gerdin saaminen huolestuttaa, hyvä uutinen on, että se johtuu usein elämäntapavalinnoista. Tämä merkitsee sitä, että jos omaksut joitakin terveellisiä tapoja ja päästät irti joistakin huonoista tavoista, voit ehkä ehkäistä GERD-taudin.
laihduta: jo muutama kilo voi merkitä eroa, onko GERD vai ei.
syö viisaasti: jos haluat ehkäistä GERD: tä, sinun ei tarvitse karsia kaikkia rakastamiasi ruokia, mutta sinun pitäisi ainakin maltillistaa niitä, jotka aiheuttavat sinulle närästystä. Jos tiedät, että syöt noita ruokia, antasidin ottaminen ennen niiden lämmittämistä voi auttaa.
nosta sänkysi: Yöaika on erityisen vaikeaa GERD-potilaille, koska vaaka-asento helpottaa hapon kulkeutumista ruokatorveen. Nostamalla sänkysi päätä 6-8 sentin korkeuteen voit taistella painovoiman vaikutuksia vastaan.
Tarkista lääkkeet: keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa, mitä lääkkeitä säännöllisesti käytät, jotka voivat aiheuttaa GERD: tä tai närästystä, ja katso sitten, onko turvallisempia vaihtoehtoja.
| Related: How Taking Daily Digestive Enzymes Can Help Reverse GERD Damage |
Quit tobacco: Nikotiinin on osoitettu rentouttavan alemman ruokatorven sulkijalihaksen, joka voi sitten aiheuttaa happamat röyhtäykset. Luopuminen tästä tavasta voi auttaa ehkäisemään GERD ja muut krooniset sairaudet.
vältä alkoholia: alkoholi rentouttaa myös alemman ruokatorven sulkijalihaksen, sillä tupakalla lopettaminen tai alkoholinkäytön rajoittaminen voi auttaa.
GERD-hoito
Jos sinulla on jo GERD, yllä olevien GERD-ehkäisyvinkkien käyttäminen voi auttaa lievittämään tai poistamaan oireita.
käsikauppalääkkeet: antasidit ja hapon pelkistimet voivat auttaa sinua.
|Related: luonnollinen vaihtoehto PPI: lle osoittautuu hyödylliseksi GERD-potilaille /
reseptilääkkeet: lääkärisi saattaa kokea GERD-oireesi liian vaikeiksi käsikauppalääkityksille ja elämäntapamuutoksille. Hyvä uutinen on, on olemassa useita reseptejä markkinoilla, jotka voivat auttaa sinua löytämään helpotusta.
leikkaus: kun GERD-tilanteesi muuttuu liian vaikeaksi, saatat haluta jatkaa fundoplication-hoitoa. Ruokatorvea kiristetään kirurgisesti.
vaihtoehtoiset menetelmät: Haluat ehkä mennä eri reittiä ja kokeilla vaihtoehtoisia hoitoja GERD. Ajatellaanpa esimerkiksi joogaa, ruoansulatusentsyymien lisäravinteita, purukumin jauhamista ja rentoutumisen opettelua.
koska GERD ja väsymys voivat liittyä läheisesti toisiinsa, on tärkeää, että teet voitavasi Gerdin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi väsymyksen torjumiseksi. Hyvien yöunien saaminen voi olla yhtä helppoa kuin muutaman terveellisen elämäntapavalinnan tekeminen.
muille lääkärikäynti voi auttaa sinut oikealle polulle.