aion puhua erittäin arasta aiheesta affair recovery. Tutkimus osoittaa noin 50% kaikista avioliitoista kokee uskottomuus jollakin tasolla aikana niiden suhde. Yksityisvastaanotossani ainakin puolet kaikista pareistani, joiden kanssa työskentelen, toipuu uskottomuudesta. Ennen kuin menen pidemmälle, haluan määritellä ehtoni.

Mitä on affair recovery?

Affair recovery on prosessi, jossa parisuhde parannetaan henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti sen jälkeen, kun se on kokenut uskottomuuden. Affair elpyminen kestää yleensä missä tahansa kuudesta kuukaudesta kahteen vuoteen ja on usein tuskallinen prosessi vielä mahdollinen pariskunnille, joilla on nöyryyttä, myötätuntoa ja sitkeyttä.
suhde voi olla missä tahansa emotionaalisesta suhteesta aina seksuaaliseen suhteeseen asti. Emotionaalinen asia on, kun kehittää sopimattoman läheinen tunneside jonkun muun kuin puolison ja että henkilö tulee paras ystävä, sielunkumppani. Jaat kaiken heidän kanssaan ja alat rakastua heihin. Tunteellisessa suhteessa on yleensä vain ajan kysymys, milloin se muuttuu seksuaaliseksi, ellei sitä lopeteta. Seksisuhde on silloin, kun on seksuaalista kanssakäymistä.

kaikenlaiset asiat ovat erittäin traumaattisia avioliitoille eri puolilla maailmaa. Ykkösasia, joka horjuttaa parisuhteen turvallisuuden perustaa, on uskottomuus. Ei ole väliä mitä kieltä puhut, ei väliä mitä ihonväri, ei väliä mitä etnisyys tai kulttuuritausta, uskottomuus rocks perusta suhteita kuin mitään muuta. Ja henkilö, joka saa loppuun suhde on yleensä oireita muistuttaa PTSD, Post Traumaattinen stressihäiriö. Paljon oireita voivat olla tunkeileva ajatuksia, ärtyneisyys, paniikkikohtauksia, takaumia, tunne turta elämään, jne. Se on yksi tuhoisimmista asioista, mitä voi käydä läpi, kun on suhteen toisella puolella. Seuraavat vaiheet on suunniteltu auttamaan suhdetta parantua.

Affair Recovery: 10 Steps

Step One

ensimmäinen vaihe on, että sinun on lopetettava kaikki yhteydenpito henkilöön, jonka kanssa sinulla on ollut suhde. Se voi vaatia monenlaista. Joillekin teistä se voi tarkoittaa sitä, että teidän on irtisanouduttava työstänne. Toiset teistä saattavat joutua muuttamaan toiseen osavaltioon tai teidän täytyy ehkä muuttaa taloja tai vaihtaa kirkkoa, mitä se sitten onkin. Ensimmäinen askel on, että sinun on katkaistava kaikki yhteydenpito tähän henkilöön, jonka kanssa sinulla on ollut suhde, koska jos et katkaise kontaktia, suhde jää. Monet ihmiset ovat alle harhaluulo, että he voivat lopettaa asian, mutta silti olla ystäviä henkilön kanssa tai silti nähdä heitä silloin tällöin. Se on mahdotonta. Suhde on riippuvuus. Yksi tapa ajatella asioita on tuntuu hyvältä aivokemikaalit pääsi olivat alhainen, koska asioita tapahtuu elämässäsi ja avioliitto. Sitten tämä henkilö täytti tarpeesi ja täytti aivosi hyvänolontuntemuskemikaaleilla, jotka muuttivat ne riippuvuudeksi. Aivan kuten mikä tahansa riippuvuus, oli se sitten heroiinia tai kokaiinia tai mitä tahansa, jos sen kiertää, siihen sortuu. Ja samoin suhteissa, jos sinulla on ollut suhde jonkun kanssa, siitä henkilöstä on tullut riippuvuutesi, joten jos tulet kosketuksiin heidän kanssaan millään tasolla, todennäköisesti putoat takaisin suhteeseen. Joten heti alkuun, ensimmäinen askel toipuminen on sinun täytyy lopettaa kaikki kontaktit. Jos et, voit suudella avioliittosi hyvästit, koska petetty puoliso ei kestä jatkuvaa pettämistä ja he haluavat ulos avioliitosta. Jos olet petetty kumppani lukemassa tätä ja kumppanisi ei lopeta suhdetta ensimmäinen kierros rikos on paljastaa suhde kaikille perheen ja ystävien. Jos sosiaalinen paine ei saa kumppaniasi lopettamaan suhdetta, – seuraava siirtosi pitäisi olla ero ilman kontaktia, – kunnes kumppanisi voi todistaa suhteen päättyneen. Jos 3-6 kuukauden kuluttua kumppanisi ei ole vielä lopettanut suhdetta, erota heidät.

Vaihe kaksi

Vaihe kaksi on, että sinun täytyy jakaa kaikki tilit ja kaikki salasanat kumppanisi kanssa. Sinun täytyy avata kaikki sosiaalisen median tilejä, kaikki sähköpostit, jne. Puhelin on luovutettava vapaaehtoisesti aina, kun puoliso sitä haluaa. Olet rikkonut luottamuksen. Luottamuksen palauttamiseksi on avattava kaikki tilit. Joskus voi olla houkuttelevaa pitää salaisia tilejä tai salata sitä tai tätä. Mutta jos todella haluat avioliittosi elpyvän, ei ole mitään järkeä pitää näitä salaisia taskuja. Sinun täytyy kääntää se ympäri. Se auttaa petettyä puolisoa pikkuhiljaa luottamaan sinuun uudelleen, koska tässä vaiheessa sanasi ei merkitse mitään. Olet rikkonut luottamuksen ja valehdellut. Sanoillasi ei ole väliä. Teoillasi on merkitystä. Kaikki tilit pitää avata, koska se auttaa petettyä puolisoa. Mutta se auttaa myös, koska asiat kukoistavat salailussa. Joten jos olet vaalinut suhdetta ja se on varjoissa, se jatkuu edelleen. Mutta jos se on näkyvillä eikä kasva missään, se kuolee. Yksi tapa ajatella asioita on henkilö, joka astuu avioliiton ulkopuolelle ja jolla on suhde, se on 100% heidän vikansa. Avioliiton dynamiikka ja ilmapiiri, joka teki heidät alttiiksi astumaan avioliiton ulkopuolelle, ovat kuitenkin yleensä molempien ihmisten syytä. Yleensä on jonkinlainen ilmasto, jotain meneillään avioliitossa, joka lisää riskiä henkilö on suhde, mutta se on silti heidän valintansa astua ulos ja on yksi.

vaihe kolme

vaihe kolme on sinun täytyy osoittaa vilpitöntä katumusta. Jos sinä olet se, jolla on ollut suhde ja suhtaudut välinpitämättömästi siihen, miten se on vaikuttanut avioliittoosi ja puolisoosi, toipuminen ei ole mahdollista. Sinun on otettava vastuu siitä, kuinka tuhoisaa tämä on ollut suhteellenne. Vaikka olisit onneton, vaikka tarpeitasi ei täytettäisi, rikoit lupauksesi puolisollesi ja teit jotain hyvin traumaattista. On siis kriittistä ottaa omistus siitä, kuinka paljon olette järisyttäneet avioliittonne perustaa. Sydämellinen katumus suhteen takia on ensiarvoisen tärkeää. Jos et ota omistusoikeutta suhde ja ole katuvainen, se tulee olemaan lähes mahdotonta kumppanisi antaa anteeksi.

Vaihe neljä

Vaihe neljä on, että sinun täytyy pystyä käsittelemään kipusi läpi. Nyt tämä voi mennä molempiin suuntiin. Selvästikin petetty puoliso joutuu kärsimään paljon päästäkseen pois. Mutta myös kumppani, joka oli suhde on voinut satuttaa, koska ehkä yksi syy heillä oli suhde on, koska he tunsivat heidän tarpeensa olivat täyttämättä toistuvasti vuosia huolimatta usein valituksia. Tarvitsette keinon purkaa kipujanne. Kuten olen maininnut muissa jaksoissa, opetan pariskunnille konfliktinratkaisumenetelmää nimeltä reunite tool, joka on joukko ohjeita siitä, miten keskustelut pidetään turvassa. Kun loukkaus ei ole täysin purkautunut ja vapautettu, se tulee ulos tuhoisilla tavoilla huutamalla, tylyillä kommenteilla ja halveksivilla huomautuksilla, ja se vain pahentaa avioliittoa. Sitä tekee mieli tehdä, koska on niin loukkaantunut ja haluaa vain satuttaa takaisin. Mutta se vain vahingoittaa suhdetta entisestään. Joten on todella tärkeää, että on olemassa jonkinlainen menetelmä, jolla noiden kipujen läpi voi käydä ja saada ne ulos rakentavalla tavalla.

vaihe viisi

ihmiset pohtivat usein, kuinka paljon yksityiskohtia suhteesta pitäisi kertoa. Jotkut petetyt puolisot haluavat tietää jokaisen yksityiskohdan, kun taas toiset haluavat vain yhteenvedon tapahtuneesta. Yleensä omapäinen puoliso ei halua kertoa mitään yksityiskohtia, joten petetty puoliso kyselee niitä jatkuvasti, joskus vuosia. Aina kun suhde tulee puheeksi, se traumatisoi suhteen uudelleen. Petetyn puolison pitäisi olla vastuussa siitä, kuinka paljon yksityiskohtia jaetaan, ei uppiniskaisen puolison. Siksi on suositeltavaa, että petetty puoliso tekee listan kaikista kysymyksistä, joita heillä on suhteesta, ja että itsepäinen puoliso vastaa niihin rehellisesti. Jotkut haluavat, että itsepäinen puoliso vastaa kysymyslistaan valheenpaljastustestissä lisätäkseen vastaustensa luotettavuutta. Tämän keskustelun jälkeen molempien pitäisi sopia, etteivät he enää tuo kysymyksiä suhteesta, jotta avioliitto voi alkaa parantua.

vaihe kuusi

osa traumaperäisestä stressihäiriöstä (PTSD) laukeaa. Ne, jotka ovat olleet taisteluissa, kokevat usein takaumia kokemistaan kauheuksista. Ne, jotka ovat kokeneet luonnonkatastrofeja, kokevat usein takaumia kokemastaan tuhosta. Samoin ne, jotka ovat pettäneet suhteen, saavat usein takaumia kärsimästään tuskasta. Siksi, oppia hallitsemaan laukaisee on tärkeää kaikille pariskunnille, jotka ovat kokeneet suhde. Kun petetty puoliso laukeaa, hänen täytyy välttää kahta ääripäätä. Ensimmäinen on mainitsematta liipaisinta ja kärsimystä hiljaisuudessa, mikä saa sinut vetäytymään henkisesti. Toinen on tulossa verbaalisesti pahoinpitely kohti kumppani aina kun saat laueta, mikä johtaa katkeraan konfliktiin. Kolmas ja suositeltava lähestymistapa on ilmaista jokainen laukaista tarjous alipelattuna. Hellä Alakulo on vihasi alla olevat hellät tunteet, kuten surullinen, loukkaantunut,epävarma, pelokas jne. Esimerkiksi, hellä underbelly toteamus, kun laukaistaan voisi olla ” olin katsomassa elokuvaa eilen illalla, johon liittyi suhde ja se laukaisi minut suhteen ja toi esiin kaikki surun, loukkaantumisen ja pelon tunteet.”Omapäisen puolison tehtävä on vastata empatialla ja anteeksipyynnöllä, kuten ”näen varmasti, miten elokuva olisi laukaissut surun, loukkaantumisen ja pelon tunteesi suhteen myötä ja olen niin pahoillani, että loukkasin sinua.”Tällainen reaktio laukaisee luo parantavia mahdollisuuksia avioliiton ja jos käsitellään tällä tavalla laukaisee esiintyy vähemmän ajan.

Step Seven

Step seven toimii kaunan kautta. Tarvitaan myötätuntoa kaavio henkilö on petetty, koska heillä tulee olemaan paljon kaunaa, ja se opastaa heitä läpi kaikki eri muuttujia, jotka luultavasti johti suhde. Myötätuntokaavio tarkastelee ensin uskottoman kumppanin kasvutaustaa ja sitä, mitkä asiat ovat saattaneet vaikuttaa siihen, että heillä on suhde. Esimerkiksi monet aikuiset, jotka ovat kasvaneet kodissa, jossa he kokivat itsensä riittämättömiksi, ovat suuremmassa vaarassa joutua suhteeseen, koska suhde saa heidät tuntemaan itsensä äärimmäisen halutuiksi ja tärkeiksi. Seuraavaksi se tarkastelee sitä, mitä heidän olosuhteissaan tapahtui heidän elämässään, mikä on saattanut lisätä heidän suhderiskiään. Sitten se kertoo, mitä teitte, jos mitään, mikä saattoi lisätä heidän riskiään suhteen suhteen. Sitten se kertoo, mikä taustassasi voi laukaista sen, miten reagoit suhteeseen. Ja lopuksi, se keskittyy siihen, miten olet ollut loukkaava, ehkä ei samassa määrin tai samalla tavalla, mutta millä tavoin olet ollut loukkaava menneisyydessä? Myötätuntokaavion tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään, mikä aiheutti suhteen. Jos ei voi ymmärtää, miksi puolisolla oli suhde, on lähes mahdotonta antaa sitä anteeksi. Joten tämä myötätuntoinen kaavio selittää kaikki rakenne ja kaikki muuttujat, jotka vaikuttivat niiden käyttäytymiseen. Myötätuntokaavion tavoitteena ei ole vapauttaa heitä mistään vastuusta. Kuitenkin, tavoitteena on siirtää se on 100% niiden vika ehkä se on hieman pienempi kuin, koska nyt ymmärrän kaikki muut kappaleet, jotka olivat pelissä. Se lisää myötätuntoa sitä kohtaan, miksi he tekivät sen. Tutkimusten mukaan anteeksianto on usein myötätunnon sivutuote. Sen sijaan, että aloittaisit anteeksiannosta, mikä on hyvin vaikeaa, aloita kehittämällä myötätuntoa sitä kohtaan, mikä sai puolisosi suhteeseen. Se, mikä johti siihen, ei tee siitä oikein eikä tee siitä yhtään vähemmän tuskallista, mutta syyn ymmärtäminen usein pehmentää sydäntä ja tekee anteeksiannosta paljon helpompaa. Joten kun näet nämä vaiheet menevät järjestyksessä syystä. Et voi viljellä myötätuntoa kumppaniasi kohtaan, elleivät he ole lopettaneet yhteydenpitoa, he jakavat kaikki kertomuksensa kanssasi, he ovat osoittaneet vilpitöntä katumusta ja olet pystynyt käsittelemään kaikki tuskasi. Vasta silloin voit kehittää myötätuntoa.

vaihe kahdeksan

vaihe kahdeksan on kognitiivisen käyttäytymisterapian tekemistä itselle tai terapeutin kanssa siitä, mitä tämä suhde tarkoittaa sinusta ja puolisostasi. Monesti petetyllä puolisolla on sellaisia ajatuksia kuin” Olen naimisissa valehtelijan kanssa ”tai” en voi koskaan luottaa heihin ”tai” jos jään tähän suhteeseen, olen hölmö ” tai minua ei voi rakastaa tai muuten he eivät olisi pettäneet.”Monet näistä lausunnoista ovat yleistyksiä ja äärimmäisiä, ja niitä on oikaistava. Pettäjällä voi olla myös paljon automaattisia negatiivisia ajatuksia, kuten ”olen Roskasakki tämän takia” tai minua ei voi rakastaa ”tai” en ansaitse anteeksiantoa.”Joten näiden ajatusten läpikäyminen on kriittistä, koska sinun on varmistettava, että teet oikeita tulkintoja siitä, mitä suhde tarkoittaa sinusta ja kumppanistasi riippumatta siitä, missä roolissa olet. Vangitaksesi automaattiset negatiiviset ajatukset kirjoita ylös jokainen, joka sinulla on, ja sitten jokaisen oikealle, aiot kirjoittaa, mikä totuus on. Et pysty käymään läpi kaikkia näitä automaattisia negatiivisia ajatuksia mielessäsi. Se ei toimi, se on vain sameaa vettä. Mutta jos kirjoitat ne ylös, missä voit nähdä ne, sitten voit katsoa niitä ja tunnistaa, mitkä ovat yleistyksiä tai negatiivisia tulkintoja tosiasioista, jne. Alat nähdä, missä ajattelusi on pielessä tai et ehkä näe sitä. Ja tämä on, jos se on hyödyllistä työskennellä koulutettu terapeutti, jolla on kokemusta työskennellä parien ja asioiden, jotta he voivat auttaa sinua kiusata toisistaan näitä automaattisia negatiivisia ajatuksia. Sinun täytyy säätää näitä ajatuksia jotain tarkempaa ja mukautuva, jotta käsitellä asian läpi ja parantua.

Step Nine

Step nine on selvittää, mitkä ovat kolme tärkeintä asiaa, joita te molemmat tarvitsette täyttääksenne rakkausämpärinne tunteaksenne olevanne todella rakastettuja ja tyytyväisiä avioliitossanne, ja mitkä kolme parasta asiaa, jotka tyhjentävät rakkausämpärinne. Tämä tulee olemaan tulevissa jaksoissa, mutta meillä kaikilla on rakkausämpäri sisällämme ja me kaikki tarvitsemme tiettyjä asioita täyttääksemme ne. Joitakin esimerkkejä voivat olla jumalointi, kiintymys, Virkistäytyminen, tunneperäinen läheisyys, huomaavaiset eleet ja luettelo jatkuu ja jatkuu. Seurustellessamme kumppanimme täyttää rakkausämpärimme ajattelematta sitä. Mutta vuosien kuluessa he yleensä lakkaavat täyttämästä rakkausämpäriämme ja alkavat sitten samanaikaisesti tehdä asioita, jotka tyhjentävät rakkausämpärimme. Joitakin yleisiä drainereita ovat kritiikki, puolustuskyvyttömyys, jarruttelu, halveksunta, liian itsenäinen oleminen, vallan jakamatta jättäminen jne. Parisuhde on vaarassa, kun toisella tai molemmilla osapuolilla on pienet rakkausämpärit. Rikkaruohot kasvavat kuivassa maassa. Joten osa toipumista on selvittää, mitä kolme parasta asiaa, jotka molemmat tarvitsevat täyttääkseen rakkaus ämpärit ja kolme parasta asiaa, jotka tyhjentävät rakkausämpärisi. Yksi parhaista tavoista affair todiste suhde eteenpäin on varmistaa olet pitää toistensa rakkaus kauhat täynnä ja joka vaatii tarkoituksellisesti täyttämällä se, kun olet samanaikaisesti välttää tyhjennys sitä. Kun se tapahtuu, miksi haluaisit ketään muuta? Ämpärisi on täynnä.

vaihe kymmenen

viimeinen vaihe suhteesta toipumisessa on keskustelu siitä, mitä rajoja te molemmat noudatatte edetessänne Vähentääksenne suhderiskiänne. Miltä se näyttää suhteenne kannalta? Miltä rajojen pitäisi näyttää esimerkiksi silloin, kun matkustat työ-tai huvimatkalla poispäin toisistaan? Miltä sen pitäisi näyttää, jos lähdet kavereiden kanssa ulos yöksi ilman kumppaniasi? Millaisia rajoja kollegoiden ympärillä pitäisi olla? Entä salilla? Mitkä ovat rajanne alkoholin suhteen, kun ette ole yhdessä? Mistä ei voi keskustella vastakkaisen sukupuolen kanssa? Näiden rajojen läpi toimiminen on elintärkeää yhtenäisen rintaman kehittämiseksi tulevia asioita vastaan. Niin monet parit lankeavat suhteisiin, koska he asettavat itsensä riskialttiisiin tilanteisiin tajuamatta riskiä ja sitten he yllättyvät, kun se muuttuu suhteeksi.

Lisää eloon jääneestä uskottomuudesta klikkaa tästä.

Jos avioliittosi on ohi, klikkaa tästä.

kuten näette, tie syrjähypyistä toipumiseen on kapea, mutta pariskunnat, jotka panevat tiukasti edellä mainitut 10 vinkkiä käytäntöön, voivat toipua uskottomuudesta.