akupainanta on maksuton, luonnollinen työkalu migreenin työkalupakkiin. Nämä 9 painepistettä päänsärkyyn ja pahoinvointiin tuovat helpotusta, eivät sivuvaikutuksia.

migreenikohtauksen iskiessä haluaa vain voida paremmin heti. Luonnollinen lähestymistapoja, kuten paine pistettä päänsärkyä, voi lievittää oireita, kun odotat lääkkeitä potkia.

voit harjoitella akupainantaa migreeniin kotona lievittääksesi joitakin kohtauksen mukana tulevia kipuja, kireyttä ja vatsavaivoja. Paine pistettä päänsärkyä ovat turvallinen, luonnollinen tapa päästä eroon migreeni, ja ilmainen työkalu kannattaa lisätä työkalupakki.

ilman sivuvaikutuksia tai isoja Hintalappuja Migreenipainepisteen kokeileminen on matalan riskin hommaa. Vielä parempi, seuraavat kuvat ja ohjeet kohteliaisuus Pointfinder.org voit opetella akupainantaa poistumatta kotoasi.

9 painepistettä päänsärkyyn ja migreenin lievitykseen

Akupainanta ja akupunktio migreeniin Aasiassa tuhansia vuosia. Opettelemalla stimuloimaan painepisteitä – mukaan lukien daith-Lävistykset, voit lievittää pieniä tai keskivaikeita oireita ja vähentää ei-reseptittyjen lääkkeiden tarvetta.

toisin kuin useimmat lääkkeet, painepisteiden käyttäminen päänsärystä eroon pääsemiseksi tuo yleensä helpotusta välittömästi.

akupainannan käyttö

akupainannan oppiminen päänsärkyyn kotona on yksinkertaista:

1. etsi ensin rauhallinen paikka, jossa voit rentoutua, joko istuen tai makuulla.
2. Paikanna kohdistamasi painepiste.
3. käytä rystystä, sormenpäätä tai pehmeäkärkistä esinettä kuten lyijykynän pyyhekumia kohdistaaksesi syväpainetta jokaiseen painepisteeseen.
4. paina 15-30 sekuntia.
5. kun haet akupainantaa, yritä rentoutua ja hengittää syvään hieroessasi aluetta.
6. toista käyttäen samaa kohtaa toisella puolella kehoa.

sinun pitäisi tuntea välitöntä helpotusta. Joskus painepiste tuntuu erilaiselta kehon vastakkaisilla puolilla.

seuraavat päänsärkypainopisteet ovat erityisen hyödyllisiä:

1) Acupoint 7: LU-7

kiinnitä kädet yhteen (A) koskettaen ylärannetta etusormella. Piste löytyy peukalon kanssa kulkevalta suoralta, pienessä painaumassa (B). Muista pisteen asento, irrota kädet ja paina. Korreloi perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä keuhkojen kanssa

2) Acupoint 1: LI-4

purista peukalo ja etusormi yhteen muodostaen peukalon yläpuolisen harjanteen. Tämä akupainanta päänsärkypisteeseen on tuon harjanteen keskellä, juuri peukalon ja etusormen muodostaman prässin pään yläpuolella. Korreloi perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä paksusuoleen 4

3) Acupoint 26: (sierain)

Nipistä sierainta, septumin vastaisella puolella. Hyvä koviin päänsärkyihin.

4) Acupoint 12: LU-9

piste on sisärannekkeen suurimmassa prässissä, peukalon kanssa kulkevalla viivalla korreloi perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä keuhkojen kanssa 9

hartioiden ja kaulan migreenin Lievityspisteet

5) Acupoint GB-21

tieteellisessä kirjallisuudessa Jian jingiä (GB21) käytetään yhtenä pisteyhdistelmistä kroonisen päivittäinen päänsärky kontrolloidussa kaksoissokkotutkimuksessa (1). Jian Jing (GB 21) sijaitsee löytyneessä lihaksessa nipistämällä ensin olkalihasta peukalolla ja keskisormella.

käyttääksesi akupainantaa migreeniin tässä kohdassa, purista ensin olkalihasta peukalolla ja keskisormella ja etsi kohta lihaksen keskeltä. Käytä sitten etusormea, paina alaspäin hierontaan ja stimuloi aluetta 4-5 sekunnin ajan vapauttaen samalla hyppysellinen. Varoitus: Älä käytä raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa synnytyksen.

6) Acupoint 29: SJ-17

leukaluun takaosassa, aivan korvan alapuolella. Korreloi perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä Kolmoislämpöpisteen kanssa 17

7) Acupoint GB-20

Feng Chiä (gb20) käytettiin yhdessä muiden migreenin Lievityspainepisteiden kanssa migreenin hallintaan, ja se tuotti myönteisiä tuloksia katsausartikkelissa (2).

se sijaitsee tunnustelemalla mastoidin (korvan) luu ja seuraamalla uurretta takaisin sinne, missä niskalihakset kiinnittyvät kalloon. Lukitse kätesi yhteen edessäsi ja avaa kämmenet sormilla, jotka ovat toisiinsa kytkettyinä kuppimaisen muodon muodostamiseksi.

kehtaa takaraivo tähän kuppimuotoon ja hiero peukaloilla pistettä 4-5 sekunnin ajan. Muista hengittää syvään.

Akupainanta Migreenioireisiin: Pahoinvointi, ummetus ja vatsakipu

kokeile seuraavia akupainantapisteitä kivun, epämukavuuden tai muiden ruoansulatuskanavan oireiden varalta.

8) Acupoint 5: SP-6

yhden kämmenen leveys sisemmän anklebonin kärjen yläpuolella, sääriluun takaosassa. Tätä jalan painepistettä migreenissä käytetään usein yhdistelmänä acupoint #6 (alla)

korreloi perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä pernan 6

9) Acupoint 6: St-36

yhden kämmenen leveyden alapuolella polvilumpion alareunan ulkopuolella sääriluun ja jalkalihaksen välisessä painaumassa. Effective for most problems from the waist down, especially when used with acupoint #5 Correlates in Traditional Chinese Medicine with Stomach 36

+ Acupoint 1: LI-4 (sama kuin #2 yllä)

purista peukalo ja etusormi yhteen muodostaen peukalon yläpuolelle harjanteen. Piste on tuon harjanteen keskellä, juuri peukalon ja etusormen muodostaman prässin pään yläpuolella. Hyvä useimmille ongelmille vyötäröstä ylöspäin. Korreloi perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä paksusuoleen 4

muutama Varoitus

Akupainanta ei sovellu ainoaksi hoidoksi akuutteihin tai kroonisiin sairauksiin, mutta se voi olla hyödyllinen apuväline sairaanhoidon rinnalla.

akupainantaa päänsärkyyn ei tule käyttää:

• ainoana sairauden hoitona; jos olet sairas, mene lääkäriin
• Jos sinulla on sydänvika
• juuri ennen tai 20 minuutin kuluessa raskaasta liikunnasta, suuresta ateriasta tai uimisesta
• Jos kyseessä on luomi, syylä, suonikohju, hankaus, mustelma, haava tai muu ihomurtuma
• Jos olet raskaana, varsinkin jos yli 3 kuukautta

(Pssst.. don ’ t miss The Complete Guide for Migreen Massage for more DIY pain relief)

päivitetty lokakuussa 2020

Images: Getty Images; Pointfinder.org

alaviitteet

Park JM, Park SU, Jung WS, Moon SK. Carthami-siemenneste akupunktiopiste injektio krooniseen päivittäiseen päänsärkyyn: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, kontrolloitu kokeilu. Täydennetään Myöhemmin. 2011 Tammi; 19 Täydennys 1: S19-25. Epub 2010 Loka 12.

Zheng H, Chen M, Wu X, Li Y, Liang FR. Hallitse migreeniä akupunktiolla: a review of acupuncture protocols in randomized controlled trials. Am J Chin Med. 2010;38(4):639-50.9(