jalkani olivat turvonneet kuin pierogit. New Yorkissa oli ennätyksellinen helleaalto, ja laskettua aikaa oli kulunut viikko. Odotin lasta innolla.
turvonneiden jalkojeni helpotukseksi Käännyin mummoltani oppimani vanhan maailman taikuuden puoleen ja lähetin mieheni hakemaan kaalinpäätä. Kun hän palasi, söin vähän kaalia ja käärin muutaman raa ’ an lehden turvonneiden jalkojeni ympärille. Laitoin sukat kaalin päälle, kohotin jalkani, suljin silmäni ja annoin kaalin tehdä taikansa.
sen lisäksi, että kaali on erittäin ravitsevaa, se on myös luonnollinen diureetti. Diureetit auttavat elimistöäsi pääsemään eroon suolasta ja vedestä lähinnä stimuloimalla munuaisia vapauttamaan natriumia virtsaan. Vesi vedetään sitten verestä väkevöidä natriumpitoisuus. Joka tuottaa enemmän virtsaa ja vähentää nesteen virtaavan verisuonten, joka tarjoaa helpotusta vedenpidätyskyvyn jos olet kärsivät turvotus, korkea verenpaine, ja muut olosuhteet, joissa krooninen vedenpidätyskyvyn esittelee ongelma.
diureetit eivät kuitenkaan auta vain kroonisiin sairauksiin. Ne voivat lievittää turvotusta suolaisen aterian jälkeen tai kuukausittaisista hormonaalisista vaihteluista.
over-the-counter-diureetteja on saatavilla pillereinä, mutta niitä kannattaa välttää paristakin syystä. Vaikka ne ovat yleensä turvallisia satunnaiseen käyttöön, niillä voi olla sivuvaikutuksia, kuten hypokalemia, joka johtuu liian vähän kaliumia, mikä voi johtaa sydänvaivoihin. Muita mahdollisia haittavaikutuksia ovat nestehukka, lihaskrampit, huimaus ja ihottumat. Voit välttää nämä yhdistämällä over-the-counter diureetit elintarvikkeisiin, joissa on paljon kaliumia, kuten banaaneja, auringonkukansiemeniä, aprikooseja tai appelsiineja.
onneksi luonnolliset diureetit — kuten kaalini — voivat tarjota helpotusta nesteen kertymiseen ja turvotukseen ottamatta lainkaan pillereitä.
”yleensä kasviksissa ja hedelmissä on paljon vettä ja kaliumia (ja joissakin on enemmän magnesiumia ja kalsiumia), mikä voi auttaa tasoittamaan verisuonten supistumista, joka saa sinut tuntemaan itsesi turvonneeksi, kun olet saanut liikaa natriumia”, selittää Jaclyn London, MS, RD, CDN, Good Housekeeping Instituten ravitsemusjohtaja. ”Valitsemalla elintarvikkeita, kuten viinirypäleitä, selleri, vesimeloni, muunlaisia meloni, kirsikat, omenat, greippi, appelsiinit ja paljon lehtivihreät on automaattisesti Paras veto tuntea paremmin, nopeammin. Vaikka mikään yksittäinen ruoka eristyksissä ei ole koskaan ihme parannuskeinoa, varmistamalla lisätä enemmän näitä elintarvikkeita päivääsi asettaa sinut suurempaan menestykseen.”
tässä on yhdeksän luonnollista diureettia, joita voit napsia ruokakauppasi tuotekäytävällä.
parsa
ajasta antiikin kreikkalaisista ja roomalaisista parsaa on käytetty sen diureettisten ominaisuuksien vuoksi. Vihanneksen diureettiset vaikutukset tulevat asparagiini-aminohaposta, ja sitä on käytetty turvotuksen, reuman ja premenstruaalisen vedenpidätyksen hoitoon. Selvä virtsan haju parsan syömisen jälkeen tulee asparagusiinihaposta, joka pilkkoutuessaan hajoaa rikkipitoiseksi yhdisteeksi.
punajuuret
punajuuret sisältävät runsaasti kaliumia, mikä auttaa poistamaan nestettä. (Tässä lisää siitä, miksi punajuuret ovat hyviä ja miten kasvattaa niitä.) Beetaniini, joka antaa punajuurille niiden värin, on yhdistetty pienempiin C-reaktiivisen proteiinin pitoisuuksiin, mikä tekee punajuuresta myös tulehdusta ehkäisevän aineen.
kaali
kaali voi auttaa vähentämään veden painoa. Suosittu ”kaalikeitto-ruokavalio” käyttää kaalin diureettisia ominaisuuksia sekä sen korkeaa kuitu-ja vesipitoisuutta painonpudotuksen tukemiseksi. Roomalaiset käyttivät kaalia krapulaan ja alkoholistien auttamiseen ” kuivumaan.”Punakaali on myös anti-inflammatorinen, koska se sisältää antosyaaneja.
muista: Jos jalkasi ovat aina turvoksissa tai saat säännöllisesti vettä, lääkärikäynti on hyvä idea tarkistaa taustalla olevan sairauden varalta.
selleri
Hippokrates suositteli selleriä ylimääräisen nesteen poistamiseksi. Nyt tutkijat ovat havainneet, että sellerin ftalidit edistävät sen diureettista vaikutusta. Virtsahappopitoisuuksia kehossa vähentävät sellerissä olevat COX-2-estäjät, mikä tekee siitä ihanteellisen hoitovaihtoehdon kihdin turvotukseen, joka johtuu ylimääräisistä virtsahappokiteistä, jotka kerääntyvät niveliin.
karpalot
intiaanit tunnistivat karpaloiden diureettiset vaikutukset ja käyttivät niitä useiden sairauksien hoitoon mukaan lukien keripukki, jonka he uskoivat johtuvan liiallisesta suolasta. Karpalomehua ovat käyttäneet naiset ympäri maailmaa ehkäisemään ja hoitamaan virtsatietulehduksia ja muita virtsarakon sairauksia, joskin tutkimustulokset ovat olleet vaihtelevia.
vaikka tuomaristo käyttää karpaloiden proantosyanidiineja ja niiden antibakteerista vaikutusta, diureettina karpalot ovat erityisen hyödyllisiä nesteen poistamisessa poistamatta kaliumia.
kurkut
kurkuissa on rikkiä ja piitä, jotka lisäävät virtsaamista stimuloimalla munuaisia parempaan virtsahapon poistoon. Täynnä vettä ja kaliumia ja vähän natriumia, kurkut myös estävät typpihapon ja tulehdusentsyymien tuotantoa, mikä vähentää turvotusta. Kurkkuviipaleita voi käyttää paikallisesti rauhoittamaan silmänalusten turvotusta.
valkosipuli
sama rikkipohjainen kemikaali, joka antaa valkosipulille sen tunnusomaisen hajun, allisiini, antaa sille myös lääkinnällisiä ominaisuuksia. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research totesi valkosipulin olevan tehokas diureetti. Se toimii myös voimakas antioksidantti ja edistää rasvan hajoamista.
persilja
persilja, erityisesti teenä, on perinteinen keino vedenpidätykseen. Persilja vähentää natrium-ja kaliumsuolojen takaisinimeytymistä munuaisissa. Tämä aiheuttaa lisääntynyttä virtsan määrää, mikä auttaa vähentämään turvotusta.
vesimeloni
vesimeloni, jonka vesipitoisuus on 92% ja korkea kaliumpitoisuus, on myös diureettisia ominaisuuksia. Se sisältää aminohappo sitrulliinia, joka rentouttaa verisuonia ja estää nesteitä vuotamasta läheiseen kudokseen, mikä vähentää veden pidättymistä.