Hands up who knows the score. Istut työpalaverissa tai esittelytilaisuudessa tai, mikä vielä pahempaa, olet treffeillä, ja sen lisäksi, että vatsasi keinuu helvetisti, se pitää ääntä, jota et halua kuulla julkisesti.
turvotus. Se tapahtuu useista syistä – ruoka-intoleranssi, stressi ja liian monta tuntia al desko ovat vain joitakin syitä-mutta poika on se riesa. Se voi kääntää sinut Blake Lively ennen raskautta hänen viisi kuukautta pitkin hetkiä ja voi johtaa epämukavuutta, hämmennystä ja pohja-out itseluottamusta.
niin, eikö olisi hienoa, jos olisi jotain, mitä voisi tehdä turvotuksen lievittämiseksi? Jotain, mitä voi tehdä pöytäsi ääressä.
No on.
Tervehdi manuaalista lymfahierontaa. MLD lyhyesti. Pohjimmiltaan se on eräänlainen itsehieronta, mutta kun taas tavallinen Kokovartalohieronta lisää verenkiertoa kehon tiettyihin kohtiin (eli plumping ne ylös), MLD toimii päinvastoin, sen sijaan, että ylimääräinen neste, kaasu ja muut ilkeät (ajatella paisunut) – pois kehosta. Miten? Ei syviä lihaksia, vaan imunestejärjestelmää.
”imusuonistossa ei ole omaa pumppua kuten sydämessä tai veressä”, sanoo MLD: n asiantuntija Mario Formisano Harley Streetin Neo-hieronnasta. ”Sen sijaan siinä on paljon pieniä asemia ja sileä lihaskerros, joka puristaa kuin oikea pumppu, kun sitä stimuloidaan. Ulkoiset toimet, kuten hieronta, liikunta ja palleahengitys, voivat tarjota stimulaatiota ja auttaa pitämään sen toiminnassa optimaalisella tavalla.”
” MLD tarvitsee kevyimmän kosketuksen – juuri sen verran, että se liikuttaa ihoa-mikä voi tuntua pinnalliselta, mutta siitä voi olla suurta hyötyä: se stimuloi imusuonia, poistaa kuona-aineita ja edistää ylimääräisen nesteen takaisinimeytymistä. Kun sitä käytetään vatsaan, se myös stimuloi peristaltiikkaa (mikä tarkoittaa, että se kannustaa ruoansulatuskanavan lihasten aaltomaisia supistuksia) sekä pitää lihakset ja faskiat sileinä ja vapaina liikkumaan, mikä lievittää painetta ydinalueella, elimistä ja vatsasta.”
Ready to give it a go? Jatka lukemista Formisano jakaa kahdeksan hänen top anti-paisunut MLD tekniikoita. (#disclaimer: MLD ei sovellu tiettyihin sairauksiin; Hakeudu lääkäriin, jos olet epävarma)
ANTI-BLOAT SELF-MASSAGE PLAN
muista – pehmeästi, pehmeästi. Käytettävän paineen on oltava hyvin hellävarainen, juuri sen verran, että iho liikuttuu painamatta sisään.
NISKAVETO
aseta neljä litteää sormea kaulan kummallekin puolelle. Tee viisi ympyrää samaan asentoon, liikkuen sormenpäiden suuntaan ja sitten kohti jalkoja. Pysäytä, siirrä sitten sormia hieman niskaa alaspäin ja toista.
solisluu kohoaa
aseta oikea etusormi ja keskisormi vasemman solisluun ja Ansan väliin. Aseta vasen etusormi ja keskisormi oikean solisluun ja Ansan väliin. Vedä ihoa varovasti solisluuta kohti. Toista kolme kertaa.
SOLAR PLEXUS CIRCLES
Aseta oikea kätesi Solar plexukselle (vatsasi kuopalle) ja tee vatsalle viisi kevyttä myötäpäivään suuntautuvaa ympyrää.
laskeva paksusuoli iskee
Aseta oikea kätesi vasemmalle kyljellesi juuri suoliluun harjanteen yläpuolelle ja tee viisi kevyttä vetoa kohti häpyluuta (suoliluun harjanteen linjaa seuraten).
laskeva paksusuolen ympyrä
aseta vasen kätesi laskevalle paksusuolen alueelle (paikka aivan vasemman suoliluun harjanteen vieressä). Tee viisi ympyrää samaan asentoon vetämällä ihoa sormenpäiden suuntaan ja sitten varovasti kohti napaa. Anna ihon mennä takaisin. Toista kolmessa muussa asennossa liikkuen alaspäin.
nousevan paksusuolen ympyrät
Aseta oikea kätesi nousevan paksusuolen alueelle (paikka aivan oikean suoliluun harjanteen vieressä). Tee viisi ympyrää samaan asentoon vetämällä ihoa ylöspäin ja sitten varovasti kohti napaa. Anna ihon mennä takaisin. Toista kolmessa muussa asennossa ylöspäin.
poikittaiset paksusuolen ympyrät
Aseta oikea kätesi poikittaista paksusuolta pitkin (seuraa kuvitteellista linjaa, joka kulkee oikealta napaa pitkin vasempaan kylkeen), tee viisi ympyrää samaan asentoon vetämällä ihoa sormenpäiden suuntaan ja sitten varovasti kohti jalkoja. Anna ihon palata toistoon 4-5 asennossa, liikkuen oikealta vasemmalle.
viimeinen aalto
tehdään lopuksi neljä myötäpäivään koko vatsan alueelle. Heippa, heippa.
Hyvä Olo? Nauti enemmän MLD tekniikoita, jotka voidaan suorittaa vain terapeutti, täyden hoidon.
menossa salille töiden jälkeen? Karkota pöhöttyminen näillä kahdeksalla saliliikkeellä turvotuksen vähentämiseksi. Tai sitten kannattaa kokeilla myös näitä 27 vinkkiä, joilla pöhöttyneestä vatsasta pääsee eroon, jos pöhöttyminen ei vain mene ohi.