fakta: 56 prosenttia naisista luottaa kahvin nousevan ja paistavan aamulla luonnontuoteyritys chromadexin kustantaman 1 008 ihmisen mielipidekyselyn mukaan. Ei super yllättävää ottaen huomioon modernit naiset ovat niin loppuun, mutta sinun ei tarvitse luottaa kofeiini tuntuu perkier aamulla vain kokeilla näitä asiantuntija-suositellut luonnollista energiaa lisääviä vinkkejä.
Light Up
valo on luonnon tapa kertoa sisäiselle kellollesi, että on aika aloittaa päivä, sanoo Michael Terman, Ph. D., tulevan kirjan reset your inner Clock kirjoittaja. Jätä kaihtimet auki tai käännä valokatkaisijaa aamulla auringonvalon simuloimiseksi.
hyppää sängystä
vastusta halua painaa ”torkkupainiketta”—ne ylimääräiset uniminuutit vain saavat sinut tokkuraiseksi myöhemmin, Terman sanoo. Sinun on parempi nousta sängystä, kun heräät.
Get Moving
ja kun olet hereillä, tee aamujoogaa, ehdottaa Kimberly Kingsley, Energy coach, the energy cure-kirjan kirjoittaja. Kokeile näitä mahtavia joogaliikkeitä piristykseksi.
syö jotain kookosöljyllä
kookosöljyn triglyseridit ovat nopeavaikutteinen energianlähde että elimistö voi käyttää nopeammin kuin kahvi, Kingsley sanoo. Eikö sinulla ole kookosöljyä, jota voit käyttää kotona? Nosh näistä kookospähkinän makuisista välipaloista.
on proteiinipitoinen aamiainen
proteiinipitoinen aamupala auttaa aivosolut toimivat oikein, sanoo Joy fit Clubin kirjoittaja Joy Bauer. Kokeile yhtä näistä proteiinipitoisista aamiaisista taistellaksesi tuota sumuista henkistä tunnetta vastaan (bonuksena ne myös murskaavat mielihaluja pitkin päivää).
Vältä Myöhäisruokailua
raskaan aterian syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi jättää sinut ”ruokakrapula” seuraavana aamuna, Bauer sanoo. Jos yöllinen puraisu kutittaa, pidä se kevyenä ja alle 150 kalorilla, jotta et tunne oloasi turvonneeksi ja väsyneeksi aamuyöllä
Guzzle Water
div>.com
H20: n Kitsastelu voi aiheuttaa uneliaisuuden tunteen, Bauer sanoo. Käytä näitä vinkkejä pysyä sammutettua koko päivän.
nuku enemmän joka päivä
ainoa tapa korvata menetetty Zzz ’ s On enemmän unta. Terman ehdottaa nukkumaan menoa 45 minuuttia aiemmin maanantaista perjantaihin, mikä lisää viikkoon jopa neljä tuntia ylimääräistä unta-joten ei ole mitään syytä, ettet tuntisi itseäsi täysin levänneeksi.