Eat This, Not That! Vinkki: muista, että” hyvä seksi on paras lemmenrohto”, Nelson sanoo. ”Se saa sinut haluamaan enemmän seksiä!”

kuumemman yöelämän salaisuus alkaa kuumalla teekupillisella. Vihreä tee sisältää runsaasti katekiineiksi kutsuttuja yhdisteitä, joiden on osoitettu räjäyttävän vatsarasvaa pois ja nopeuttavan maksan kykyä muuttaa rasvaa energiaksi. Mutta ei siinä vielä kaikki: katekiinit lisäävät myös halua edistämällä verenkiertoa alempiin alueisiin. ”Katekiinit tappavat vapaita radikaaleja, jotka vaurioittavat ja tulehduttavat verisuonia, mikä lisää niiden kykyä kuljettaa verta”, Björk sanoo. ”Katekiinit saavat myös verisuonisolut vapauttamaan typpioksidia, mikä kasvattaa verisuonten kokoa ja johtaa parempaan verenkiertoon”, hän selittää. Björk kehottaa juomaan jopa neljä pientä kuppia päivässä tunteakseen täydet vaikutukset.

pinjansiemenet, yksi pestokastikkeen keskeisistä ainesosista, sisältävät poikkeuksellisen paljon sinkkiä, ja naisilla, joiden elimistössä on korkeampi sinkkipitoisuus, on osoitettu olevan korkeampi sukupuolivietti kuin niillä, joilla on matalampi pitoisuus. Sinkki on myös liikkeellepaneva voima ostereiden afrodisiac-vaikutusten takana, joka on myös osoittautunut tulenkantajaksi.

Jos etsit keinoa, jolla voit samanaikaisesti lisätä libidoasi ja rauhoittaa niitä treffejä edeltäviä hermostuneisuuttasi, kaada itsellesi lasillinen punaviiniä. Naiset, jotka joivat yhdestä kahteen lasillista oli kohonnut seksuaalinen halu verrattuna naiset, jotka eivät alas mitään viiniä, Journal of Sexual Medicine tutkimus totesi. (Vain muista leikata itsesi pois jälkeen toisen lasin; enemmästä nauttiminen ei kiihottanut enempää, ja liikaa takaisin koputtelu voi pysäyttää esityksen ennen kuin se alkaa.) Mikä tekee eliksiiristä niin hyödyllisen on rikas antioksidanttiprofiili, joka laukaisee typpioksidin tuotannon veressä, mikä rentouttaa valtimoiden seinämiä. Kuten monet tämän listan ruoka-aineet, se lisää verenkiertoa etelässä.

pihvit ja hampurilaiset

Jos hullunkurinen aikataulusi on syypää libidon puutteeseen, et ole yksin. ”Yksi pääsyistä siihen, että parit lopettavat seksin, on se, että he ovat väsyneitä, väsyneitä ja stressaantuneita. Mutta joskus pelissä on biologinen komponentti, Nelson sanoo. Yksi naisten väsymyksen syy on raudanpuute. Tila voi viedä energiaa, mikä voi johtaa alhaiseen seksihaluun, Nelson selittää. Björk on samaa mieltä, lisäten, ”raudanpuute on yleistä ja voi johtaa tunteita uupumus, heikkous, ja ärtyneisyys, joka ei tee ketään tuntuu saada intiimi.”

Eat This, Not That! Vinkki: Björkin mukaan tilanteen korjaaminen vaatii kaksiosaista lähestymistapaa: ”jos luulet, että ruokavaliostasi puuttuu rautaa, keskity syömään enemmän pinaattia, ruoholla ruokittua punaista lihaa ja maksaa, kaikkia ravintorikkaita ruokia. Varmista sitten, että kehosi pystyy hyödyntämään rautaa, hän sanoo. ”Probioottipitoisen jogurtin, rasvaisen kalan ja L-glutamiinilisän nauttiminen voi parantaa suoliston terveyttä ja auttaa kehoa absorboimaan rautaa tehokkaammin”, Björk selittää.

ei ole mikään salaisuus, että öljyiset kylmävesikalat, kuten villilohet, sardiinit ja tonnikala, ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, mutta tätä et ehkä tiedä: ravintoaine ei ainoastaan hyödytä sydäntäsi, vaan nostaa myös dopamiinitasoja aivot. Tämä dopamiinipiikki parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa, mikä käynnistää kiihottumisen, Björk ja Nelson selittävät. On muutakin: ”dopamiini saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneemmaksi ja olemaan yhteydessä kumppaniisi, mikä tekee seksistä hauskempaa”, Nelson lisää.

tuoreessa tutkimuksessa selvisi, että ensitreffien ykkössija on Starbucks. Taisimme keksiä syyn. Tuoreessa tutkimuksessa–vaikkakin eläimillä-kahvinjuonnin havaittiin tekevän naaraista innokkaampia harrastamaan seksiä ja todennäköisemmin haluamaan sitä uudelleen lyhyen levon jälkeen. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että miehet ovat herkempiä kofeiinille kuin naiset; miehet alkavat reagoida 10 minuutin kuluessa joen siemailusta. Koska kofeiiniton kahvi myös parantaa vireystilaa, buzz-free-papu voi olla oikea piristysruiske kavereille, jotka haluavat välttää ensitreffien hermostuneisuutta.

hyviä uutisia, suklaan ystävät: Heittäytymisesi voi auttaa sinua pääsemään tunnelmaan. Tumma suklaa sisältää flavonoideja, joiden on osoitettu vähentävän stressiä ja rentouttavan verisuonia, lähettäen verta kaikille oikeille alueille—tätä ei voi kukaan Twinkie väittää. Nämä samat flavonoidit voivat myös auttaa vähentämään kehon rasvaa, joka voi lisätä luottamusta sängyssä, jolloin on helpompi keskittyä tärkein vetovoima. Muista vain välttää pahin tumma suklaa laihtuminen ja valitse sen sijaan unssi meidän go-to bar, Lindt 85% Cocoa Excellence. Se sisältää makeita kivihedelmiä ja, toisin kuin muut patukat, ei sisällä alkalisoitua kaakaota, joka sisältää paljon vähemmän hyödyllisiä flavonoideja.