Inside: Discover 7 nopeaa ja helppoa vihanhallintatoimintaa lapsille lastenterapeutilta voit tehdä ilman valmistautumista, jotka auttavat rakentamaan terveitä selviytymistaitoja.

hallitsemattomassa vihassa on potentiaalia suistaa raiteiltaan päivä, viikko tai elämä.

se, että annamme lapsellemme alkusysäyksen emotionaalisesti terveelle ja maadoitetulle tulevaisuudelle, merkitsee sitä, että autamme häntä ymmärtämään ja hallitsemaan tunteitaan paremmin.

useimmille vanhemmille lapsen auttaminen vihan käsittelyssä on tämän listan kärjessä.

suurin osa meistä ei saanut lapsena muistiota siitä, miten toimia vihan kautta (ja mahdollisesti sai paljon todella hämmentäviä ja negatiivisia viestejä), joten ei ole yllätys, että monet vanhemmat huomaavat olevansa hukassa lähestyttäessä lasten vihanhallintaa.

kliinisenä lastenterapeuttina toivon tekeväni tästä ylivoimaisesta prosessista helpompaa jakamalla eniten käytettyjä (ja tehokkaimpia) vihanhallintatoimintojani lapsille!

But…first things first

yksi ensimmäisistä asioista, joista puhun nuorten asiakkaideni vanhempien kanssa, on se, että tunneälykkään lapsen kasvattaminen on matka eikä määränpää. On normaalia nähdä edistystä lapsen kyky hallita tunteitaan yhtenä hetkenä ja sitten nähdä se lentää ulos ovesta seuraavana.

lapsen kehityksen myötä lapsen itsesäätelykykyyn liittyy luontaisia ylä-ja alamäkiä. Ensimmäinen askel vihaisen lapsen auttamiseksi on tunnustaa vanhempana, että viha on terve ja normaali tunne, jota lapsesi voi ilmaista ja että lapsesi tarvitsee apuasi ymmärtääkseen ja hallitakseen sitä paremmin.

vasta kun teemme tilaa lapsemme vihalle, voimme tulla itsevarmoiksi ja rauhallisiksi pienten ihmisten edessä, joilla on suuria tunteita, ja lähettää heidän kaipaamansa viestin:

suuttumisen suhteen on mahdollista nousta pelkääjän paikalta kuljettajan paikalle.

kun asetamme sävyn sille, että toimimme vihan kanssa sen vastustamisen sijaan, voimme ohjata lastamme hallitsemaan sitä terveillä tavoilla.

kun meillä on tämä perusta alhaalla, voimme siirtyä auttamaan lapsia tutkimaan vihaa konkreettisemmin. Nämä ovat 7 vihanhallintatoiminnot käytän eniten lasten kanssa.

>> käsittele lapsesi sulamista + voimakkaita tunteita tukevalla ja terveellä tavalla tänään My Calm Kids Guide to Emotional Regulation

7 parasta Vihanhallintatoimintaa lapsille

missä viha elää kehossasi

ratkaiseva askel vihan ymmärtämisessä on sen selvittäminen, kuinka fyysinen tunne se on. Me kaikki voimme aikuisina todennäköisesti tunnustaa, miten eri tavoin viha ilmenee meissä sisimmässämme.

tutkiessani tätä lasten kanssa keskustelen kehojen ”vihasignaaleista”. Kun lapsesi tulee enemmän sopusoinnussa kehonsa viha merkkejä ja signaaleja se on voimakas merkki, että on aika muuttaa kurssia.

tämän tutkiminen lapsen kanssa on yhtä yksinkertaista kuin saada heidät piirtämään kuva kehostaan, sitten värittämään, missä viha näkyy/tulee ulos / elää jne, ja mitä he ajattelevat, että se voisi näyttää.

lapset piirtävät yleensä voimakkaasti kuvan käsien ja suun alueelle ja toteavat ”viha räjähtää käsistäni ja joskus heittää leluja” tai ”viha huutaa suustani todella kovalla äänellä!”.

on hämmästyttävää nähdä, miten he käsitteellistävät vihansa fyysisessä muodossa. Alla olevassa kuvassa tyttäreni huomautti:” se on päässäni, koska siellä huoleni ovat ” (melko oivaltava, koska viha on usein ahdistuksen ensimmäinen purkautuminen, kun se tulee lapsiin).

Related >> 4 Things to Try When your Angry Child Refuses Coping Strategies

Personify their anger

our anger is a part of us mutta sen ei tarvitse hallita meitä. Viha on voimakas tunne ja tuntuu usein musertavalta ja huolestuttavalta lapsille.

loistava terapeutin työkalu, jota käytän usein lasten kanssa, on lapsen ongelman tai haasteen ulkoistaminen. Jos lapsesi kamppailee hallita vihansa turvallisilla tavoilla keksiä nimi ja visuaalinen kuvaus niiden viha valtuuttaa heidät erottamaan, kuka he ovat henkilö heidän viha ongelmia.

tämä lainaus kerrontaterapian perustajalta Micheal Whitelta kuvaa ulkoistamisen voimaa.

henkilö ei ole ongelma, ongelma on ongelma. Kun lapsi ajattelee, että hän on ongelma lapsi, koska hän aina käyttäytyy koulussa tai aiheuttaa konflikteja kotona, on vaikeampi auttaa häntä tekemään muutoksia. Siinä tarinassa ongelma on hän.

tee lapsellesi yksinkertainen toteamus tyyliin ”tuntuu kuin viha olisi aiheuttanut sinulle paljon stressiä viime aikoina. Mitä jos antaisimme vihallesi nimen ja piirtäisimme kuvan siitä, miltä luulet sen näyttävän”.

kun lapsesi pystyy näkemään ongelman kirjaimellisesti ’itsensä ulkopuolella’, hän voi objektiivisesti ratkaista ongelman ja saada paremman käsityksen ongelmasta tai tilanteesta.

tee turvallinen laskutila vihalle

viha ilmenee usein fyysisesti lapsille ja kun niin käy, turvallinen ja pehmeä laskeutumispaikka menee pitkälle välttääkseen aggressioita muita kohtaan ja parantaakseen lapsen käyttäytymistä näinä aikoina.

Keskustele turvallisen ”laskutilan” tai ”chill-out Cornerin” luomisesta lapsesi kanssa silloin, kun he ovat rauhallisia ja säädeltyjä (eivät vihaisen hetken tuoksinassa).

missä tahansa on käytännöllistä ja mukavaa lapselle kotona, on hyvä aloittaa. Valitsimme olohuoneesta nurkan, johon lisäsimme paljon tyynyjä sekä peittoja ja korillisen rauhoittavia työkaluja.

käytimme jättimäistä lattiatyynymattoa, tyynyjä, joissa on erilaisia kuvioita (tämä on hyvä antaa lapselle rauhoittavia aisteja!), meidän käpertyä kaveri sukupolven mindful, ja tunteita flashcards lapsille.

rakastamme myös Squeezeimalsia (noita pyöreitä pikkueläimiä)! Ne ovat erittäin tukevia ja voit puristaa tai työntää niitä erittäin kovaa!

Kiukku

kiukku on monimutkainen tunne, ja mitä enemmän lapsi voi ymmärtää, miten se toimii, sitä paremmin hän pääsee sen edelle. Viha toimii usein suojana tai naamiona muille syville haavoittuville tunteille.

on helpompi tuntea vihaa kuin hävetä, nolostuttaa tai loukata. Alitajuntamme haluaa suojella meitä, joten se lähettää puolustustiiminsä. Viha jäävuori metafora on fantastinen visuaalinen, joka kuvaa tätä lapsille ja rakentaa itsetuntemusta.

jokaisena päivänä heillä on tapahtumia, tunteita ja stressitekijöitä, jotka ovat sen pinnan alla, mitä voimme nähdä vanhempina tai opettajina.

heidät voidaan saada pohtimaan erilaisia tunteita ja olosuhteita päivänsä (tai viikkonsa) aikana ja kirjoittamaan nämä sitten vihansa jäävuoren pinnan alle.

kun lapsesi saa selvyyden todellisista tunteistaan ja stressitekijöistään, voit auttaa häntä työstämään niitä tunteita ja ratkaisemaan ongelmia haastavien tilanteiden ympärillä.

tee ”trigger tracker”

auttamalla lastasi tutkimaan, millaiset tilanteet helposti laukaisevat heidät, hän voi kehittää suuremman itsetuntemuksen ja lopulta olla valmiimpi turhauttavien olosuhteiden edessä ongelmanratkaisun ja valmistautumisen avulla.

nappaa paperinpala ja luo sivun vasempaan laitaan useita valintaruutuja. Jos lapsesi on nuorempi, sinun on täytettävä mahdolliset suuttumuksen laukaisimet/painikkeet / sulake. vanhempi lapsi voidaan pyytää auttamaan luettelon luomisessa.

tässä on lista yleisistä vihan laukaisijoista, mutta mahdollisuudet ovat rajattomat:

• on sanottu ” ei ”
• kiusatuksi
• keskeytetyksi
• ei kuunneltavaksi
• joku pureskelee suu auki
• kun jokin on epäreilua
• häviää pelin
• juuttuu läksyihin
• valmistaudutaan aamulla kouluun
• nälkä
• joku ottaa jotain minulle kuuluvaa
• videopelien sammuttaminen
• kun joku satuttaa minua

pyydä lastasi tarkistamaan heitä koskevat ruudut ja seuraamaan keskustelemalla sekä omista että heidän havainnoistaan. Se on loistava tilaisuus keskustella omista laukaisijoista ja siitä, miten ne ovat erilaisia kaikille.

Big 3 Breathing Plan

yksi yksinkertainen tapa havainnollistaa hengityksemme hullua voimaa on verrata sitä kehomme ja aivojemme kaukosäätimeen. Kun lapsesi on vihainen tai kiihtynyt, hänen sympaattinen hermostonsa aktivoituu, mikä saa aikaan nopean ja pinnallisen hengityksen.

syvä hengitys stimuloi lapsen vagushermoa aktivoimalla parasympaattista hermostoa, mikä auttaa rauhoittamaan ja laittamaan taukoja lapsen kiukkuun ja ahdistukseen. Kun hyviä ominaisuuksia hengitä on yksi parhaista rauhoittua strategioita lapsille.

olen huomannut, että arsenaalissa on kolme ”go-to” – hengitystekniikkaa, joista lapset voivat valita, antaa heille hieman kontrollia ilman, että he musertavat heidät (ja sinä!).

on loputtomasti tapoja tehdä syvähengityksestä luovaa ja konkreettista vihaiselle lapselle, mutta tässä muutamia kotimme suosikeista:

• puhaltaa synttärikynttilöitä. Laita kaikki 10 sormea pystyyn ja pyydä heitä puhaltamaan kynttilät mahdollisimman hitaasti.
• jäljittää käden hengitystä. Pidä toisella kädellä pitkiä syviä sisäänhengityksiä, kun jäljität ylöspäin ja hitaasti uloshengitys, kun liikut sormeasi alaspäin.
• Elsa hengittää. Ota suurin ja pisin hengenvetoon mahdollista nenän kautta ja hitaasti puhaltaa suun luo hämmästyttävä jääveistos!
• Sateenkaarihengitys. Aloita punaisen kaaren alaosasta ja hengitä sisään matkalla ylös sateenkaarta, uloshengitys matkalla alas, lisäämällä niin monta väriä kuin he haluavat.
• voikukka hengittää. Hengitä sisään haistaaksesi voikukan tuoksun ja hengitä ulos suun kautta hidastaen siementen puhaltamista ja toiveen tekemistä.
• Kuva 8 hengitys. Seuraa vain ilmassa tai pinnalla olevaa kahdeksikkoa, joka hengittää sisään toiselta puolelta ja ulos toiselta, pysähtyen keskelle.

Related read >> the Ultimate Guide to Positive Parenting and Positive Discipline

Anger scale

tämä toiminta sitoo yhteen useita lasten vihanhallinnan pääkomponentteja ja saa todella käsityksen, että viha ilmenee eriasteisena ja voimakkaana.

voit tehdä kiukkuasteikon lapsesi kanssa käyttämällä yksinkertaista laatikkokaavion muotoa (alla) tai yksinkertaista piirrosta ”vihalämpömittarista”. Molempien kaavioiden avulla lapsi voi tunnistaa suuttumuksensa laukaisijat sekä sen, miten viha voi muuttaa heidän ilmeitään ja piirteitään.

Jos käytät lämpömittarin konseptia, laita numero 10 yläreunaan ja a 1 alareunaan, mikä saa lapsesi ajattelemaan paikkoja ja asioita, jotka tuovat esiin vihaa / turhautumista ja merkitsevät, mihin vaa ’ alle ne putoaisivat. Se voi yllättää sinut, missä tietyt asiat menevät!

Vihanhallintatoiminta lapsille

lapsen tunteiden säätelytaitojen vaaliminen on jotain, mitä et tule koskaan katumaan. Kuinka hyvin lapsesi voi navigoida tunteitaan on valtava rooli heidän tulevan onnen, menestyksen ja hyvinvoinnin.

nämä lapsille suunnatut vihanhallintatoimet ovat hienoja käytännön työkaluja, jotka voi tehdä vähässä ajassa ja vähillä materiaaleilla.

mitä lasten vihanhallintatyökaluja suosittelisit?

Etsitkö helppokäyttöisiä työkaluja, joilla opetat lapsesi käsittelemään tunteitaan myönteisillä tavoilla?

Check out my ’Calm Kids Set’.