Ugh! Taas se aika kuukaudesta…

krampit, turvotus, mielialan vaihtelut, alaselkäkipu, päänsärky, väsymys, runsas verenvuoto – ”tämä ’luonnollinen prosessi’ on meidän siirtymisemme naiseuteen? Oletko tosissasi? Miksen voi olla poika??”(Yes that ’ s me valittavat joka 28. päivä, kun on käpertynyt sänkyyn kuumavesipullon kanssa).Tiesitkö, että dysmenorrea eli äärimmäinen kuukautiskipu häiritsee päivittäistä toimintaa joka viidennellä naisella American Academy of Family Physicians-järjestön mukaan? Lisääntymisterveyden professori John Guillebaud University College Londonista sanoo, että tutkimukset osoittavat, että kuukautiskivut voivat toisinaan olla yhtä pahoja kuin sydänkohtaus.” Sydänkohtaus. Mieti sitä hetki. ”Miehet eivät tajua sitä, eikä sille ole annettu sitä keskeisyyttä, joka sillä pitäisi olla. Uskon kyllä, että se on asia, josta pitäisi huolehtia, kuten kaikesta muustakin lääketieteessä, John lisäsi. Olen täysin samaa mieltä. Varmistaaksemme, ettet kärsi joka kuukausi ja nakata ja käännä kipua, olemme keskustelleet asiantuntijoiden kanssa ja listanneet 7 tehokasta kotikonstia helpottamaan kauden kipua ja jopa estämään kuukautiskramppeja. (Eipä kestä!)1. Hieronta Seesamiöljylläsamiöljyä käytetään perinteisesti abhyangaan eli päivittäiseen Ayurvediseen itsehierontaan. Se sisältää runsaasti linolihappoa, ja sillä on tulehdusta ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Tri Malini Sharma, Ayurveda-asiantuntija, Holy Healthcare Clinic sanoo: ”voit käyttää seesamiöljyä ja hieroa sitä alavatsaasi kuukautisten aikana. Se auttaa paljon.”(Lue Myös: 7 hämmästyttävää seesamiöljyn hyötyä: Natural SPF, Stress Buster & More)

2. Sarviapilan SeedsFenugreek-siementen tiedetään helpottavan laihtumista, on hyväksi maksalle, munuaisille ja aineenvaihdunnalle. Osoittautuu, että ne voisivat olla hyvä kumppani aikana myös. Tohtori Ashutosh Gautam, Baidyanathin kliininen toiminta-ja Koordinointipäällikkö sanoo: ”voit vähentää kauden kipua sarviapilan siementen avulla. Sinun tarvitsee vain liottaa sitä vedessä 12 tuntia ja juoda sitten.”(Lue Myös: 5 uskomatonta sarviapilan hyötyä: kolesterolin alentamisesta ruoansulatukseen)

jaksokipua voi vähentää sarviapilan siementen avulla

3. Lämpö ”alavatsaan kohdistuva lämpö auttaa rentouttamaan kohdun supistuslihaksia”, sanoo Fortisin sairaalan lääkäri Manoj K. Ahuja. Kuumavesipullo tepsii aina, mutta mukavuuteen voi käyttää myös over-the-counter-lämmitystyynyjä tai-laastareita. Toht. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital sanoo: ”lämpimien nesteiden nauttiminen tai kuuman suihkun ottaminen auttaa myös lievittämään kipua ja saamaan olosi rentoutuneemmaksi.”

4. ExerciseThis voi tuntua hullulta, kun otetaan huomioon, että voit tuskin liikkua (saati reipas kävellä), kun olet kuolemassa kipua. Mutta liikunta lisää verenkiertoa lantion alueelle ja vapauttaa endorfiineja prostaglandiinien vastapainoksi (hormonimaisia aineita, jotka aiheuttavat kohdun lihasten supistumisen kuukautisten aikana). Yogi Anoop, MediYoga ehdottaa, ” tee jooga asanoita kuten pranayama ja shavasana (ruumis aiheuttaa) kuukautisten aikana, koska se helpottaa kipua ja auttaa kehoa rentoutumaan. Auttaa myös, jos makaa selällään polvet koukussa.”Tri Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital sanoo,” on tärkeää käyttää säännöllisesti yleistä terveyttä, mutta se on erityisen tärkeää, jos olet altis kivuliaita kuukautiskramppeja.”

5. Inkivääri-ja Mustapippuriteetä

Dr. Malini Sharma, Ayurveda asiantuntija sanoo ” Tee yrttiteetä käyttäen kuivattua inkivääriä ja mustapippuria. Lisää hieman sokeria maun mukaan, mutta vältä maitoa.”Inkivääri voi tehokkaasti vähentää jaksokipua, sillä se on avainasemassa prostaglandiinien määrän laskemisessa. Lisäbonuksena se auttaa myös tekemään epäsäännöllisistä jaksoista säännöllisiä ja taistelee premenstruaaliseen oireyhtymään liittyvää väsymystä vastaan.

6. Kuminan siemenet” kuminan siemenistä voidaan valmistaa yrttiteetä kuukautiskipujen vähentämiseksi”, ehdottaa Tri Ashutosh Gautam Baidyanathista. Kuminalla on rentouttava vaikutus, ja sen anti-spasmodiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet ovat hyödyllisiä kuukautiskramppien poistamiseksi.(Lue myös: 7 hyötyä kuminasta (Zeera) sinun täytyy tietää)

7. Kamomillateellä

Journal of Agriculture and Chemistry-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Kamomillateellä on kipua lievittäviä ominaisuuksia. Se auttaa rentouttamaan kohtua ja vähentämään prostaglandiinien tuotantoa, mikä vähentää jaksokipua.(Lue Myös: 13 uskomatonta kamomillateetä, joka hyödyttää ihoa, hiuksia ja yleistä terveyttä: juo!)

Kamomillateellä on kipua lievittäviä ominaisuuksia

ota huomioon nämä luontaistuotteet ja Valmistaudu paremmin seuraavaa menkkiäsi varten.