Commitment issues eli sitoutumisen pelko tarkoittaa haluttomuutta sitoutua suhteeseen. Tämä termi viittaa yleensä romanttisiin suhteisiin, mutta voi tulla ongelma missä tahansa ympäristössä. Erimielisyydet, argumentit, ja break-ups voi vitsaus suhteita niille, joilla on sitoutuminen kysymyksiä, joten ihmiset toivovat tyydyttäviä suhteita pitäisi ryhtyä toimiin tunnistaa sitoutumista kysymyksiä ja oppia tapoja voittaa.

mitkä ovat merkkejä Sitoutumiskysymyksistä?

suorin merkki sitoutumisongelmista on, kun henkilöllä on sarja epätyydyttäviä suhteita tai vastenmielisyyttä mihinkään turvalliseen suhteeseen ryhtymistä kohtaan. Sitoutuminen kysymykset voivat vaikuttaa kielteisesti tahansa suhde, onko se perhe, ammatillinen, tai ystävyys, mutta suurin osa tästä pala, termi keskittyy romanttisia suhteita.

kuusi merkkiä sitoumusasioista ovat:

1. epäonnistuminen tunnesiteen syventämisessä kumppaniinsa
2. tunnesiteen tai käyttäytymisen päättämisessä, kun suhdetta pyydetään sitoutumaan
3. tunnesiteen syventäminen aivan liian nopeasti tilanteeseen nähden
4. käytös nopeuttaa sitoutumista teoilla, kuten yhteen muuttamisella, kosinnalla, naimisiin menemisellä tai lasten hankkimisella
5. kommunikoi ja käyttäytyy epäjohdonmukaisesti lähettääkseen sekavia viestejä kumppanilleen
6. usein tunteellisesti ja fyysisesti uskottomana

on myös tärkeää huomata, että sitoumuskysymykset eivät vaikuttaa vain heteroseksuaalisissa, yksiavioisissa ja romanttisissa suhteissa. Ihmiset Kaikki seksuaalinen suuntautuminen ja suhde mieltymykset voivat kohdata ongelmia, jotka liittyvät sitoutumista kysymyksiä.

vaikka ihmiset saattavat perinteisesti nähdä sitoutumiskysymykset henkilönä, joka vastustaa tai pelkää sitoutumista, on myös päinvastoin, koska ihmiset sitoutuvat liikaa suhteisiin sopimattomasti.

kaikki sitoutumiskysymykset johtavat lopulta epämukaviin ja onnettomiin suhteisiin. Vaikka he voivat tuntea intensiivistä, jännittävä, ja terve alussa, nämä suhteet päättyvät huonosti.

tarkemmin sitoutumiskysymykset parisuhteessa liittyvät:1

• köyhät rajat: missä parisuhteessa olevat ihmiset eivät pysty täyttämään toistensa tarpeita tarkoituksenmukaisella ja mukavalla tavalla
• häiriintynyt kommunikaatio: ongelmallisilla puheen muodoilla ja tyypeillä, joissa henkilö ei tunne kuulluksi, turvalliseksi ja vapaaksi ilmaisemaan tunteitaan
• luottamus ja epäluottamus: missä kumppanit eivät tunne oloaan turvalliseksi suhteessa ja täysin riippuvaisia toisesta. Tässä henkilö saattaa jatkuvasti epäillä kumppaninsa pettämistä ja uskottomuutta
• suostumuksen puutetta: yksi tai useampi ihminen suhteessa ei ole samaa mieltä tapahtumista tai tilanteista, jotka tapahtuvat. Suostumuksen puute ihmissuhteissa voi johtaa seksuaaliseen, emotionaaliseen, henkiseen ja fyysiseen epämukavuuteen ja turhautumiseen

terve ihmissuhde edellyttää kaikkien näiden seikkojen olevan tasapainossa onnistuakseen, joten jos sitoutumisongelmat vaikuttavat vain yhteen seikkaan, koko suhde kamppailee.

Sitoutumisongelmien syyt

niin usein ihmiset kysyvät itseltään: ”Miksi minulla on sitoutumisongelmia?”ja joskus vastaukset ovat niinkin yksinkertaisia kuin köyhiä lapsuusesimerkkejä. Muina aikoina, syyt voivat liittyä monimutkaisia mielenterveyden olosuhteissa tiedetään aiheuttavan ongelmia suhteita, kuten persoonallisuushäiriöt, post-traumaattinen stressihäiriö, tai kiintymyshäiriö.2

kaikki sitoutumiskysymykset eivät liity mielenterveysongelmiin, vaan monet liittyvät tyypillisiin näkemyksiin tai elämänkokemuksiin. Yleisiä syitä sitoutumisongelmiin ovat: 3,4

epärealistiset odotukset

kun henkilö ryhtyy suhteeseen, hän alkaa luoda odotuksia tulevaisuudesta kumppaninsa kanssa. Jos odotuksiin liittyy koskaan erimielisyyttä, aina silmästä silmään, ja hämmästyttävä seksuaalinen yhteys, henkilö pettyy ajoissa, mikä johtaa haluun lähteä suhteesta.

käsitys paremmista vaihtoehdoista

jotkut ovat tyytyväisiä ja tyytyväisiä siihen, mitä heillä on suhteessa, kun taas toiset etsivät jatkuvasti viehättävämpää kumppania, joka on viehättävämpi, jolla on enemmän rahaa tai joka tulee paremmasta perheestä. Sitoutuminen on mahdotonta, kun etsii aina seuraavaksi parasta vaihtoehtoa.

menneisyys satuttaa

vakavat suhteet avaavat mahdollisuuksia valtaviin hyötyihin, mutta se johtaa myös haavoittuvuuteen. Ihmiset, jotka ovat itse loukkaantuneet parisuhteissa tai nähneet muiden loukkaantuvan, saattavat kaihtaa sitoutumista eräänlaisena suojana.

ratkaisematon tunneside

jokaisella ihmisellä on vahvat siteet perheenjäseniinsä, jotka määräävät, miten uudet suhteet muodostuvat ja jatkuvat. Kun ihmisellä on paljon ratkaisemattomia kiintymyssuhteita, hän voi tuntea syyllisyyttä uusien ihmissuhteiden aloittamisesta, koska se estää hänen kykyään ylläpitää haluttuja perhesuhteita.

yksilöllisyyden ja yhdessäolon epätasapaino

kaikkien ihmisten on löydettävä tasapaino yksilöllisyyden ja yhdessäolon välillä. Ihanteellista on, että ihminen voi käyttää aikaansa ja tunneenergiaansa tasaisesti jakautuneena samalla, kun hän on mukavasti yksin ja toisten kanssa. Kun nämä tekijät ovat epätasapainossa, ihminen ei voisi koskaan haluta olla yksin tai milloinkaan olla toisen kanssa. Sitoutumiskysymykset nousevat joka tapauksessa esiin.

Sitoutumisongelmien laukaisijat

sitoutumisongelmien syyt voivat olla lepotilassa viikkoja tai kuukausia ennen niiden laukeamista tai ne voivat olla läsnä suhteen alusta lähtien. Jokainen henkilö kuljettaa ainutlaatuinen joukko laukaisee, jotka vaikuttavat niiden viestintä kysymyksiä, mutta joitakin yhteisiä ovat saada uusi suhde, etenee suhteessa, tai hajottaa.

merkittävän parisuhdemuutoksen ulkopuolella jotkin muut asiat voivat laukaista sitoutumisongelmia, kun kumppani:

• syyllistyy epäilyttävään käytökseen
• valehtelee tai on petollinen
• kannustaa lisääntyneeseen sitoutumiseen
• uhraa suhteelle liikaa tai liian vähän energiaa

ihmisen sitoutumisongelmien koko joukko syitä ja laukaisevia tekijöitä tulee olemaan yksilölle ainutkertainen, kun toisiin ihmisiin vaikuttaa jokin muille merkityksetön asia.

Sitoutumisongelmien pitkäaikaisvaikutukset

Sitoutumisongelmat johtavat suhteiden täydelliseen puuttumiseen tai terveiden, palkitsevien, vakaiden suhteiden puuttumiseen. Vaikka ne voivat tuntua tasapainoinen ja hyödyllinen aluksi, suhteet, joihin ihmiset sitoutumisen kysymyksiä aina johtaa toimintahäiriö pitkällä aikavälillä ilman hoitoa.

paitsi ihmissuhteet kärsivät, myös ilman vahvoja ja tasapainoisia yhteyksiä toisiin ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin muut puolet kärsivät. Mielenterveyden kannalta sitoutumiskysymyksistä johtuva lisääntynyt stressi voisi ruokkia uusia tai pahenevia tiloja, kuten masennusta ja ahdistusta.

sitoutumisen kanssa kamppailevat jäävät paitsi monista todistetuista hyödyistä, jotka tulevat terveistä suhteista, kuten: 5

• pidentynyt pitkäikäisyys: pitkäaikaissuhteissa olevat ihmiset elävät yleensä pitempään
• nopeampi paraneminen: parisuhteessa olevat paranevat nopeammin leikkauksista
• alhaisempi verenpaine ja parempi sydänterveys: rentoutuminen parisuhteessa vähentää sydän-ja verisuonioireita
• parempi immuunijärjestelmä: suuremman onnellisuuden ja vähäisemmän stressin myötä ihmisillä on vähemmän sairauksia
• parempi fyysinen terveys: uudet ja kestävät suhteet auttavat ihmisiä saamaan enemmän liikuntaa
• korkeampi kivunsietokyky: kumppanin omistaminen ja sen ajatteleminen voi heikentää ihmisen käsitystä kivusta

ilman parisuhteen täyttymystä ja kiintymystä ihmiset eivät näitä hyötyjä saa. Sen sijaan he joutuvat hallitsemaan sitoutumiskysymysten ei-toivottuja fyysisiä ja psyykkisiä terveysvaikutuksia.

Sitoutumiskysymysten voittaminen: 7 vinkkiä parisuhteen onnistumiseen

monissa tilanteissa ammatillisen hoidon ja kotiseurannan yhdistelmä voi merkittävästi vähentää sitoutumisasioiden vaikutusta ja merkittävästi parantaa todennäköisyyttä onnellisille, molempia osapuolia hyödyttäville suhteille, jotka on tehty kestämään. Avoimuudella ja rehellisyydellä terapeuttia kohtaan sekä kovalla työllä ja johdonmukaisuudella paremmat suhteet ovat mahdollisia.

tässä seitsemän tapaa hoitaa sitoutumiskysymyksiä:6,7

ymmärrä ongelmasi

kuten mainittiin, parisuhde-ja sitoutumisasioilla on lukuisia lähteitä, joten perussyyn ymmärtäminen on välttämätöntä. Henkilö, jolla on rajatilapersoonallisuushäiriö ja merkittävä trauma täytyy käsitellä heidän tilanteensa eri tavalla kuin joku viime huono hajoamiseen.

joillakin sitoutumiskysymyksillä on räikeät lähteet, kun taas toiset ovat hämärämpiä. Tämän vuoksi ihmisten tulisi aina neuvotella ystävien, perheen tai mielenterveysalan ammattilaisten kanssa ymmärtääkseen ongelmansa.

asioiden tunteminen antaa myös mahdollisuuden asettaa itselleen selkeitä ja järkeviä tavoitteita. Joku epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö kohtaavat kova haaste, jos tavoitteena on kokea tyypillinen romanttinen suhde, mutta joku rajallinen esimerkkejä terveistä suhteista voi saavuttaa tämän helpommin.

Know & Reverse Your Trends

What are your trends? Mitä sinulla on tapana tehdä parisuhteissa? Hyppäätkö suhteen alussa sisään pää edellä vai kahlaatko sisään niin hitaasti, että se ajaa kumppanisi kohti turhautumista?

kun suhde on vakiintunut, jänistytkö ja lopetatko suhteen ennenaikaisesti, vai pysytkö siinä pitkään onnen lähdettyä? Petätkö kumppaneitasi vai pettävätkö he sinua usein?

näihin kysymyksiin vastaaminen tuntuu epämukavalta, mutta prosessi on niin tärkeä. Kun tunnet trendisi, voit alkaa työskennellä niitä vastaan. Jos sinulla on taipumus liikkua liian nopeasti, pakota itsesi hidastamaan. Jos olet parisuhteessa liian pitkään, etsi keinoja lähteä ennen kuin suhde muuttuu liian negatiiviseksi.

harjoittele läpinäkyvää viestintää

kun ihmisillä on sitoutumisongelmia, he käyttävät paljon aikaa, energiaa ja vaivaa salatakseen totuuden ja manipuloidakseen suhdetta. Samalla he eivät harjoittele aktiivista kuuntelutaitoa, joten kumppanin viestit eivät kuulu. Tämä prosessi satuttaa aina suhdetta, aikomuksesta riippumatta.

kääntääksesi kurssin, harjoittele olemaan avoin, suora ja rehellinen kumppanillesi. Muista kuunnella tarkkaavaisesti ja myöntää se, mitä et kuullut. Lyhyellä aikavälillä tehokas viestintä on vaikeaa, mutta pitkällä aikavälillä ihmiset, jotka käyttävät viestintää täynnä ”minä-lausuntoja” ja tuntosanoja, parantavat sitoutumisasioita.

muuttuva

tietysti suhde olisi parempi, jos kumppanisi vain täyttäisi jokaisen pyynnön ja olisi samaa mieltä jokaisen mielipiteen kanssa, mutta olisiko kumppanisi tyytyväinen tähän? Haluaisitko todella sellaisen ihmisen, johon olisi niin helppo vaikuttaa? Siirry pois ajatuksesta vaihtaa kumppania ja tutustu syvällisemmin itsesi muuttamiseen.

lakkaa osoittamasta sormella kumppaniasi ja käytä itsetutkiskelua kysyäksesi itseltäsi:

• Miten saan kumppanini tuntemaan itsensä kuulluksi, ymmärretyksi ja rakastetuksi?
• Miten voin ilmaista ajatuksiani, tunteitani, halujani ja tarpeitani tehokkaammin?
• Miten voin rikkoa vanhoja kaavojani?
• mitä olen valmis uhraamaan, jotta tämä suhde olisi terve?
• mistä olen valmis tinkimään, ja mistä ei voi neuvotella?

et voi kontrolloida kumppaniasi ja yrittäminen vain vahingoittaa suhdetta. Hillitse itsesi ja muuta muutettavissa etsimällä, miten voit parantaa itseäsi.

Laajenna Tukiverkostoasi

monipuoliset ihmiset ovat yleensä onnellisempia ja kertovat olevansa tyytyväisempiä kaikenlaisiin ihmissuhteisiin. Ohjaamalla jonkin verran aikaa ja huomiota kohti ystäviä tai perhettä, voit parantaa romanttinen suhde.

liian suuri painoarvo yhdelle suhteelle nostaa paineen tasoa. Liika paine johtaa yleensä ei-toivottuihin seurauksiin, joten monipuolistaa tukijärjestelmääsi ja venyttää sosiaalista verkostoasi.

ystävien kanssa oleminen voi tarjota kipeästi kaivattua irtautumista stressistä ja jännityksestä parisuhteessa ja tarjota uuden näkökulman. Kaikissa ihmissuhteissa tarvitaan sopiva yksilöllisyyden ja yhdessäolon tasapaino.

Etsi punaiset liput

punaiset liput ovat ominaisuuksia, ominaisuuksia ja tilanteita, jotka viestittävät sinulle, että suhteen pitäisi päättyä. Joitakin esimerkkejä punaisista lipuista ovat:

• fyysinen tai seksuaalinen hyväksikäyttö tai väkivalta
• henkinen väkivalta
• johdonmukaiset epäkunnioituksen mallit
• valehtelu ja epäilyttävä käytös
• ongelmallinen päihteidenkäyttö
• uskottomuus

jotkut sitoutumisongelmaiset ihmiset sietävät punaisia lippuja, koska he luulevat toisen muuttuvan tai kokevat ansaitsevansa tällaista kohtelua. Tyypillisesti tämäntyyppiset punalippukäyttäytymiset vain voimistuvat ajan myötä. Todellisuudessa kukaan ei ansaitse kestää tuskaa ja vastoinkäymisiä, jotka liittyvät näihin punaisiin lippuihin.

tasapainoilevat hauskat ja vakavat

kun suhteet ovat liian vakavia ja tuntuvat liian työläiltä, ne onnistuvat epätodennäköisemmin. Ihmissuhteet eivät suinkaan ole pelkkää hupia ja leikkiä, mutta jos onni, ilo ja jännitys on valunut yhteydestäsi, voi olla aika lähteä.

Suunnittele mielenkiintoisia aktiviteetteja ja pyri löytämään uusia tapoja rakentaa ja ylläpitää suhdetta. Johdonmukaisuus on positiivinen piirre, mutta liika sama voi tuntua yksitoikkoiselta.

tasapaino tässä on niin tärkeä. Jos toinen parisuhteessa on koko ajan keventämässä tilannetta, voi tuntua siltä, ettei hän ota sitoutumista tosissaan. Kuten niin monet ihmissuhteiden osa-alueet, sopivan tasapainon löytäminen tällä alalla on haastavaa, mutta niin välttämätöntä.

hoitoon hakeutuminen Sitoutumisongelmiin

hoitoon hakeutuminen sitoutumisongelmiin on tärkeä askel prosessissa, jossa tunnistetaan syyt ja pyritään luoviin ratkaisuihin huonojen parisuhteiden ongelmaan. Ammatillinen hoito sitoutumista kysymyksiä tulee monissa muodoissa, mutta kokenut terapeutti ja hyvä hoitosuunnitelma, sitoutuminen kysymyksiä voidaan parantaa täysin ratkaista nopeasti.

yksilöllinen hoito

riippumatta siitä, onko henkilö parisuhteessa vai sen ulkopuolella, sitoutumiskysymysten yksilöllinen hoito on tehokas vaihtoehto. Erityisesti henkilön ainutlaatuisiin ominaisuuksiin ja tarpeisiin räätälöityä hoitoa varten ihmisten tulisi harkita tapaamista yksilöllisen terapeutin kanssa.

yksilöterapiassa asiakas tapaa kahdenkeskisesti terapeutin kanssa arvioida ja hoitaa sitoutumiseen liittyviä ongelmia. Matkan varrella, terapeutti voi työskennellä auttaa henkilöä ymmärtämään taustatekijöitä, jotka aiheuttavat kysymyksiä ja joka laukaisee aiheuttaa komplikaatioita.

Pariterapia

Pariterapia on tärkeä tapa käsitellä sitoutumiskysymyksiä joko yksittäisten istuntojen täydentäjänä tai ainoana hoitona. Parisuhdeterapiassa osapuolet tapaavat yhdessä terapeutin kanssa selvittääkseen parisuhteeseensa vaikuttavia asioita.

Pariterapia kattaa monia aiheita ja keskittyy usein:

• parisuhteen sisäisen kommunikaation tason parantaminen
• erimielisyyksien hoitaminen ja tehokkaampien keinojen löytäminen jännityksen ratkaisemiseksi
• rajojen asettaminen seksin ja läheisyyden ympärille
• tunnistaa tapoja, joilla menneet suhteet ovat vaikuttaneet nykyiseen

Pariterapia ei kuitenkaan koske vain suhteita, joihin liittyy sitoutumiskysymyksiä. Jopa terveet, hyvin toimivat ihmissuhteet voivat hyötyä istunnoista.

ryhmäterapia

toisinaan paras tapa käsitellä sitoutumisasioita on oppia toisilta, joilla on samanlaisia kokemuksia. Ryhmäterapia sitoutumiskysymyksiin voisi liittyä terapeutti helpottaa istuntoja monien asiakkaiden kanssa, jotka liittyvät samankaltaisiin parisuhdeongelmiin.

henkilökohtaisesti tai verkossa toimivat tukiryhmät voivat myös tarjota hyödyllistä tietoa ihmissuhteista ja samalla rakentaa yhteisöllisyyttä muiden sitoutumisen kanssa kamppailevien kanssa. Vaikka siitä on apua monille, ihmisten tulisi noudattaa varovaisuutta, koska tukiryhmillä ei yleensä ole ammattimaista terapeuttia.

lisäresursseja niille, joilla on Sitoutumisongelmia

monet avuliaat ja tehokkaat organisaatiot ovat sitoutuneet auttamaan ihmisiä paremmissa ihmissuhteissa. Joitakin huippujärjestöjä ovat:

• CDC Dating Matters: preventing relationship violence and promoting healthy relationships
• One Love Foundation: educating and empowering people about healthy relationships
• the Relationship Foundation: teaching healthy relationships in school and organization